Istruzioni passo passo gratis 
Per prima cosa riconosci che il pensiero è lì. Ora chiudi gli occhi e visualizza il pensiero nell`occhio della tua mente. Appendi l`etichetta lì "pensiero negativo" e fatelo sciogliere lentamente fino a quando non sarà completamente sparito. Trasforma un pensiero negativo in uno costruttivo. Ad esempio, diciamo che sei in sovrappeso. Invece di dire a te stesso "sono grasso", Tu dici "Vorrei perdere peso e diventare più sano in modo da avere più energia e sentirmi più attraente." In questo modo puoi trasformare un pensiero negativo in un obiettivo positivo per il futuro. Per ogni pensiero negativo, pensa invece a tre pensieri positivi. Essere una persona più positiva ti rende più facile interagire con le persone e fare nuove amicizie. Nessuno vuole essere amico della Negativa Nelly. 
Cosa hai fatto nell`ultimo anno di cui sei orgoglioso?? Qual è il risultato della tua vita di cui sei più orgoglioso?? Quali talenti unici hai?? Per cosa le persone di solito si complimentano con te?? Che tipo di influenza positiva hai sulla vita degli altri?? 
Ricorda, a porte chiuse, tutti provano lo stesso dolore e soffrono di tanto in tanto. Se ti stai chiedendo perché alcune persone sembrano più felici di te, ricorda che la felicità ha poco a che fare con le circostanze esterne, ma ha tutto a che fare con il modo in cui le gestisci. Se ti preoccupi troppo degli altri, non avrai il tempo di trasformarti in una persona più interessante e completa. 
Se lasci andare la sensazione di essere costantemente osservato e giudicato, puoi essere più rilassato con gli altri, rendendo i contatti sociali molto più piacevoli. Lascia andare l`idea che tutti ti guardino e ti giudichino sempre. Proprio come te, gli altri sono troppo occupati con se stessi per tenere d`occhio le persone che li circondano. 
Sappi anche che non farà clic con tutti. Ma pensa a tutte le belle relazioni che possono nascere se ti apri un po` di più. 
Evita di incrociare le braccia, accigliarsi o stare in piedi in un angolo. Questi gesti significano che vuoi essere lasciato solo e indovina un po`? Persone lasciare tu da solo. Metti via il telefono. Se sembra che tu sia occupato, le persone non vogliono disturbarti. La tua postura dovrebbe irradiare che sei pronto per entrare in contatto. 
Non limitarti a dire alle persone ciò che vogliono sentire o ciò che pensi gli farà piacere di più. Sii te stesso. Evita di giocare, chiamare o inviare messaggi con il telefono quando sei nel mezzo di una conversazione, soprattutto se si tratta di un argomento importante. Mantieni la conversazione in equilibrio. Non parlare continuamente di te stesso, perché sembra arrogante. D`altra parte, non dovresti nemmeno essere troppo tranquillo, perché poi sembra che tu non trovi la conversazione interessante. 
Questo è un trucco sociale facile se sei timido e non ti piace parlare di te stesso. 
Non rinunciare all`altra persona come possibile amico dopo una sola conversazione. Parla con qualcuno un paio di volte per avere un`idea migliore della sua personalità. 
Prendi l`abitudine di accettare tre inviti su quattro. Ciò non significa che devi dire di sì a qualcosa che ti sembra davvero orribile. 
Prendi in considerazione l`idea di unirti a un club sportivo, un club del libro, un club di escursionismo o un club di ciclismo. Se non hai un hobby, iniziane uno. Assicurati di scegliere qualcosa che ti metta in contatto con molte nuove persone. 
Prendi in considerazione l`idea di organizzare una festa e dì a tutti i tuoi amici di portarne altri. Il vantaggio è che hai già alcune cose in comune con queste persone, perché hai un amico comune. Se un amico ti invita a una festa in cui non conosci nessuno, accetta comunque l`invito. Anche se può sembrare spaventoso, è una grande opportunità per incontrare nuove persone. 
Trova opportunità uniche per socializzare. Potrebbe essere qualcosa di semplice come chiedere come sta l`autista dell`autobus, invece di entrare senza dire una parola. Conosci i tuoi colleghi o compagni di classe, se non l`hai già fatto. Vai agli eventi sociali con i membri della famiglia. Anche se questo potrebbe non sembrare divertente, ti sorprenderà come puoi fare nuove amicizie ovunque tu vada, purché tu abbia l`atteggiamento giusto. 
Dì a te stesso che, non importa quanto sei stanco o quanto poco ti senti per un appuntamento, dovresti comunque mantenere i tuoi contatti sociali.
Diventare una persona più sociale
Contenuto
Sebbene la socializzazione sia generalmente considerata un`attività rilassante e divertente, per alcune persone può essere molto stancante o addirittura fonte di ansia o tensione. Molte persone sono troppo timide, insicure o vergognose per lasciarsi andare ed essere se stesse con gli altri. Altri sono troppo occupati con il lavoro o la scuola e dimenticano semplicemente di socializzare. Qualunque sia la tua storia, questo articolo ti insegnerà come aprirti alle altre persone.
Passi
Parte 1 di 3: Affrontare la moderazione
1. Presta attenzione alla tua insicurezza. Tutti sono timidi o insicuri di tanto in tanto, ma se ti senti limitato dalla tua timidezza è probabilmente perché ti sei convinto di essere in qualche modo inadeguato. Quei sentimenti di inadeguatezza sono rafforzati dalle cose negative che dici a te stesso durante il giorno. Impara a prestare attenzione a questi pensieri negativi e separa i pensieri razionali da quelli irrazionali.
- Continui a ripeterti che non sei attraente?? che sei strano? Irresponsabile? Tali pensieri negativi ti impediscono di sentirti abbastanza sicuro da essere socievole. Ancora più importante, ti impediscono di vivere una vita significativa.
- Finché non avrai affrontato la tua insicurezza e potrai dire a te stesso che sei una persona preziosa, non sarai in grado di mostrare alcun comportamento sociale reale.
- A volte ci abituiamo così tanto a quei pensieri negativi che non li notiamo nemmeno più. Inizia a prestare attenzione ai pensieri che hai.
2. Impara a gestire i tuoi pensieri negativi. Una volta che hai imparato a riconoscere quando hai pensieri negativi, puoi lentamente insegnare a te stesso a fermare quei pensieri in modo che non governino più la tua vita. Se ti accorgi di avere un pensiero negativo, prova uno dei seguenti esercizi:
3. Elenca le tue qualità positive. Sfortunatamente, passiamo così tanto tempo a migliorare noi stessi che dimentichiamo di vedere ciò che abbiamo già raggiunto, quali sono i nostri talenti e le nostre buone qualità. Chiediti le seguenti cose per iniziare:
4. Smetti di paragonare la tua vita a quella degli altri. Parte del motivo per cui le persone lottano con l`insicurezza è perché hanno le proprie.. "debole" confrontare i punti con altre persone "forte" punti. In altre parole, confrontano le qualità negative della propria vita con le qualità positive della vita di altre persone.
5. Ricorda che non sei il centro dell`universo. Ironia della sorte, le persone che si sentono invisibili e insicure spesso tendono a pensare di essere continuamente osservate, criticate e ridicolizzate. Sebbene tu non sia affatto invisibile, è irrazionale pensare che gli estranei ti stiano costantemente fissando e aspettando che tu commetta un errore. Le persone sono così impegnate con la propria vita che a malapena hanno il tempo di prestare attenzione se dici o fai qualcosa di strano. Anche se notano qualcosa, lo dimenticheranno in un`ora o due, mentre potresti ricordarlo per gli anni a venire.
6. Supera la paura di essere rifiutato. La cosa peggiore che può succedere è incontrare qualcuno che non vuole uscire con te. È fastidioso?? Naturalmente. È la fine del mondo? Assolutamente no. Di solito questo non accade. Se pensi che la maggior parte delle persone ti rifiuterà e non oserà entrare in contatto, ti stai perdendo molte persone fantastiche.
Parte 2 di 3: Trattare con gli altri
1. Sorriso. A tutti piace stare con gli altri che sono felici e hanno un significato nella vita. Anche se non ti senti sempre felice, prova a sorridere di tanto in tanto. Questo non solo ti fa sentire meglio subito, ma fa anche desiderare agli altri di stare con te, parlare con te e conoscerti.
- Sorridere è particolarmente importante se vuoi attirare qualcuno del sesso opposto perché dimostra che sei una persona che vale la pena conoscere.
2. Presta molta attenzione al tuo linguaggio del corpo. Se sei a una festa o in un`altra occasione sociale, assicurati che il tuo linguaggio del corpo indichi che vuoi essere avvicinato. Stabilisci il contatto visivo con le persone, annuisci o salutale con la mano e guarda dritto davanti a te anziché ai tuoi piedi o al pavimento. Sii felice e sii disposto a parlare con le persone in modo che sia più probabile che vengano da te.
3. Essere onesti. Che tu stia parlando con un vecchio amico o con qualcuno che hai appena incontrato, dovresti sempre mostrare un sincero interesse per la conversazione. Dare la tua piena attenzione non solo mostra che sei compassionevole, ma rende anche le conversazioni con gli altri molto più significative e interessanti.
4. Fai domande alle persone. Ammettiamolo, le persone amano parlare di se stesse. E se vuoi socializzare e parlare con più persone, devi mostrare genuino interesse chiedendo com`è andata la giornata di qualcuno, come si sente, cosa ha combinato. Ciò non significa che dovresti essere molto curioso di questioni private. Mostra solo il tuo interesse chiedendo all`altra persona di aprirsi e aspettare che ti faccia parlare di te in seguito.
5. aprire. Forse non sei così socievole perché pensi di non avere nulla in comune con le persone che incontri. Potresti pensare che l`altra persona sia troppo stupida, fredda o timida per essere tua amica, ma se ti apri e le dai il tempo di rivelarsi a te, vedrai che hanno più cose in comune con te di quanto pensassi.
Parte 3 di 3: Espandere la tua cerchia sociale
1. Prendi l`iniziativa per interagire. Se sei il tipo che aspetta sempre che i tuoi amici ti chiami con un invito, non ti stai impegnando abbastanza. Ricorda che gli amici non sempre sanno che stai aspettando che ti chiami e potrebbero considerare la tua timidezza come disinteresse. Se vuoi vedere qualcuno, prendi l`iniziativa.
- Chiama i vecchi amici che non vedi da un po` e cerca di incontrarti.
- Organizza una cena o una festa e invita tutti i tuoi amici, colleghi e conoscenti.
- Chiedi a un amico di andare al cinema, a una partita di calcio, a un concerto o qualsiasi altra attività.
2. Accetta anche più inviti. Se le persone continuano a chiederti di uscire, prendi sul serio quegli inviti invece di rifiutarli. Non dire che non puoi solo perché sei troppo timido, o perché non pensi che farà clic con l`altra persona; pensa solo a tutte le persone simpatiche che puoi incontrare a una festa, in una fiera o in un club del libro.
3. Unisciti a un club o un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo. Se vuoi fare nuove amicizie, devi guardare oltre le persone che vedi ogni giorno al lavoro o a scuola. Se hai un hobby o un interesse speciale, unisciti a un club vicino a te dedicato a quell`attività.
4. Incontra amici comuni. Incontrare gli amici degli amici è uno dei modi più semplici per incontrare nuove persone. Cerca di vedere ogni persona che conosci come una porta di accesso a una nuova cerchia sociale.
5. Non classificare la tua vita. Vedi "vita lavorativa" non separato da te "vita sociale" se tu "vita familiare" e così via. Sebbene queste diverse aree della tua vita possano richiedere comportamenti diversi, il modo migliore per farlo natura sii più socievole vivi la tua vita come un essere sociale, indipendentemente dall`ambiente. In altre parole, non salvare il tuo comportamento sociale solo per le feste.
6. Metti la tua vita sociale al primo posto. Non importa quanto tu sia impegnato, se vuoi diventare più socievole, dovresti avere l`obiettivo di fare cose con gli altri almeno un paio di volte alla settimana. Mentre tutti hanno bisogno di tempo da soli, e anche se tutti hanno una settimana o un mese stressante di tanto in tanto, non dovresti mai passare più di due settimane senza socializzare.
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