Istruzioni passo passo gratis 
Cerca la radice di maca biologica dal Perù, poiché questa è la varietà più studiata. 
La maca può interagire con il sildenafil e altri farmaci usati per trattare i problemi di erezione. Assicurati di parlare con il tuo medico prima di prendere la maca se ti vengono prescritti farmaci per la disfunzione erettile. Sono state segnalate rare reazioni allergiche, ma sono minime e non fatali. Poiché la radice di maca regola gli ormoni, non è consigliabile assumerla in caso di gravidanza o allattamento. Sebbene la maca sia molto sicura, si consiglia sempre di consultare il medico per assicurarsi che la maca possa aiutarti. 
La maca è stata studiata negli animali per quanto riguarda l`aumento della fertilità. I risultati di questi studi indicano che la maca aumenta sia il numero di spermatozoi maschili che le dimensioni della cucciolata negli animali, con la maca che si è rivelata utile per aumentare la fertilità negli esseri umani. Aumenta anche i livelli di testosterone ed estrogeni, gli ormoni maschili e femminili, negli studi sugli animali. La maca può essere utilizzata per migliorare la libido nelle donne in postmenopausa. La maggior parte degli studi sono stati relativamente a breve termine e i risultati possono essere visti entro 6-8 settimane. 
Non sono disponibili studi a lungo termine, ma storicamente la verdura è stata consumata in modo sicuro a lungo termine. Ciò significa che probabilmente puoi prenderlo per un periodo di tempo più lungo con effetti collaterali minimi o nulli. 
La dose per aumentare l`energia è solitamente di 1500 mg/die suddivisa nell`arco della giornata, che di solito consiste in tre capsule da 500 mg al giorno. Gli integratori possono essere assunti con o senza cibo. Il tempo necessario per mostrare gli effetti può variare, ma dovresti iniziare a vedere i risultati entro 2-3 settimane. 
Aggiungere un po` di ghiaccio per fare un frullato freddo e rinfrescante. Puoi sostituire gli ingredienti se non ti piacciono i kiwi o le banane. Prova ad aggiungere mezza tazza dei tuoi frutti di bosco preferiti o altri frutti, come pesche, mele o nettarine. Scegli quale combinazione di frutta ti piace di più. 
Non usare più di qualche cucchiaino per porzione. Potrebbe iniziare a prevalere su altri sapori, ma usa abbastanza per la tua spinta quotidiana di maca. 
Disporre un foglio di carta da forno su una teglia da 20 x 20 cm. Stendete il composto sulla teglia fino ad ottenere un composto liscio e omogeneo. Riponete in frigorifero per un`ora o fino a quando non sarà ben duro.
Usando la maca in polvere
Contenuto
La radice di maca cresce nelle Ande in Sud America. La maca è stata usata dai peruviani per secoli come alimento base e medicina. Come alimento, la polvere di maca contiene alti livelli di calcio, potassio, ferro e rame, insieme a vitamina C, riboflavina, acido nicotinico e vitamina B. Contiene pochissimo colesterolo, grassi saturi e sodio. È anche una buona fonte di carboidrati complessi, proteine e fibre alimentari. La polvere di maca viene estratta dalla radice di maca essiccata schiacciando e macinando la radice e può servire sia come cibo che come medicinale.
Passi
Parte 1 di 3: Capire la Maca
1. Usando la Maca come medicina. Come medicinale, sia la radice di maca che la polvere sono state tradizionalmente utilizzate per curare l`anemia, l`affaticamento cronico e per fornire energia. Migliora anche le prestazioni fisiche e sessuali e la libido negli uomini e nelle donne bilanciando gli ormoni.
- Può anche essere preso per dare più energia.
2. Riconosci i diversi tipi di maca. La maca può essere acquistata sotto forma di polvere, farina o integratore, solitamente in forma di capsule. Puoi acquistarlo in molti negozi di salute, negozi di vitamine e online nei negozi online specializzati in erbe e risorse naturali.
3. Parla con il tuo medico degli effetti collaterali. La maca è stata usata come alimento base per migliaia di anni. Non ci sono problemi di sicurezza noti fintanto che si attengono alle dosi raccomandate. Ma dovresti sempre parlare con il tuo medico dei nuovi integratori alimentari che stai assumendo per curare determinate condizioni di salute.
Parte 2 di 3: Prendere la maca per la tua salute
1. Migliora la libido e le prestazioni sessuali. La maca ha dimostrato di essere efficace nel trattamento della disfunzione erettile. La maca può aumentare i livelli di ossido nitrico, che sono importanti per ottenere e mantenere un`erezione.
- La maca è un membro della famiglia delle crocifere, che comprende anche broccoli, cavolfiori e cavolini di Bruxelles. È efficace nel ridurre gli effetti di un ingrossamento della prostata, che può anche giovare alla funzione e all`attività sessuale.
- Studi sugli animali hanno indicato che la maca può anche migliorare le prestazioni sessuali e la frequenza delle erezioni, sebbene non siano disponibili studi clinici sull`uomo.
2. Usa la maca per la fertilità e il controllo ormonale. La maca è stata studiata in relazione alla fertilità e al controllo ormonale. La maca ha un effetto fitoestrogenico. Ciò significa che i fitoestrogeni, che sono composti vegetali che possono funzionare a vari livelli come estrogeni umani, sono attivi nella maca e possono aiutare a regolare gli ormoni nel tuo corpo.
3. Prendi il giusto dosaggio per la salute sessuale. Se vuoi ottenere benefici sessuali o ormonali dalla maca, devi prendere la giusta dose. Assumere tra 1500 e 3000 mg al giorno in dosi frazionate per migliorare l`interesse sessuale, le prestazioni e la fertilità. Questa quantità può anche servire come afrodisiaco. Prendi questo dosaggio per un massimo di 12 settimane per questi benefici.
4. Aumenta la tua energia. La maca viene spesso chiamata "ginseng peruviano", a causa dei suoi effetti di potenziamento energetico. In termini erboristici tradizionali, la maca è classificata come a adattogeno, nel senso che supporta le proprietà fisiologiche che aiutano a ripristinare l`equilibrio nel corpo dopo periodi di stress. Gli adattogeni possono servire a sostenere le ghiandole endocrine e il sistema nervoso. Gli adattogeni possono anche essere nutrienti e possono migliorare il funzionamento generale del corpo.
Parte 3 di 3: Includere la maca nella tua dieta
1. Metti la maca nelle tue bevande. Dal momento che la maca si presenta sotto forma di polvere, il modo più semplice per usarla è aggiungerla alle cose che bevi già ogni giorno. Aggiungi due o tre cucchiaini di maca in polvere al latte di riso o al tuo tè preferito. Non influirà molto sul gusto e aggiungerà tutti i benefici per la salute della maca alla tua dieta quotidiana.
2. Prepara una bevanda al cioccolato e maca. Puoi preparare bevande speciali con la maca. Prova una bevanda mostruosa al cioccolato e maca, che è uno spuntino delizioso o una bevanda da dessert. Mettere nel frullatore da 2 a 3 cucchiaini di maca in polvere, 235 ml di latte di mandorle, 235 ml di acqua filtrata, una tazza di fragole o mirtilli, 2 cucchiai di miele e 2 cucchiai di cioccolato in polvere. Frullare fino ad ottenere un composto omogeneo e godere di una sferzata di energia che durerà per ore.
3. Frulla un frullato di maca. La maca funziona alla grande nei frullati per aggiungere più nutrienti alla frutta e alla verdura già nel mix. Per un frullato di maca verde, prendi una manciata di una verdura a tua scelta, come spinaci o cavoli, e aggiungila a 125-250 ml di latte di cocco. Aggiungere 1 banana matura, 1 kiwi maturo, 2 o 3 cucchiaini di maca in polvere, 1 cucchiaio di miele o nettare di agave e 1 cucchiaio di burro di cocco. Frullare in un frullatore fino a che liscio.
4. Aggiungi Maca al tuo cibo. La polvere di maca può essere aggiunta a molte altre cose. Mescolare alcuni cucchiaini di esso nella farina d`avena. Aggiungilo alla base della zuppa che stai preparando per aggiungere ulteriori nutrienti al composto. La maca può essere aggiunta a quasi tutti i piatti e puoi anche preparare ricette con la maca come ingrediente principale.
5. Prepara delle barrette energetiche alla maca. Puoi preparare deliziose barrette energetiche alla maca da mangiare come spuntino durante la giornata. Per prepararli, metti una tazza di mandorle nel robot da cucina. Quindi metti mezza tazza di semi di girasole, mezza tazza di farina di lino, mezza tazza di pepitas, 2 cucchiai di semi di chia, 2 cucchiai di polvere di maca e mezzo cucchiaino di sale in una ciotola e aggiungi le mandorle. Sciogliere 60 ml di sciroppo d`acero, 60 ml di olio di cocco e 160 g di burro di mandorle in una casseruola a fuoco basso fino a quando non si sarà amalgamato. Aggiungi questo composto alla ciotola degli ingredienti secchi e mescola fino a quando non sarà ben amalgamato.
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