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Questo può aiutarti a perdere peso nel tempo se lo prendi con un cibo salutare e regolarmente gli sport combina. 
Questo può, ad esempio, aiutare gli atleti con ossa doloranti. 
Possono essere necessarie fino a 8 settimane per vedere i risultati. 
Usa le proteine del collagene se vuoi un sostituto della gelatina.La densità gelatinosa della proteina collagene funziona bene nella preparazione della colazione e dei dessert. Scegli i peptidi di collagene quando mescoli con liquidi freddi. I peptidi di collagene funzionano bene nella preparazione di cose come frullati e zuppe. 
Ad esempio, puoi unire: 240 ml di latte di mandorla, 120 g di gelato, 1 banana matura, 15 ml di miele, ½ avocado e 15 g di collagene in polvere. Frullare tutti gli ingredienti per 30-60 secondi fino a ottenere un composto liscio. Servitelo poi in una tazza o in un bicchiere. 
A seconda della densità desiderata, puoi usare più o meno polvere di collagene. Può addensarsi se ne usi una discreta quantità. 
Se vuoi una variante ricca di proteine e disintossicante, metti 3 o 4 uova, 15 g di buccia di psyllium, 75 g di frutti di bosco e 15 g di farina in un mixer. Quindi friggere le frittelle a fuoco basso per 2 o 4 minuti su entrambi i lati. 
Ad esempio, in una pentola capiente sul fuoco potete mettere: un cavolfiore a cubetti, una zucchina a cubetti, una cipolla gialla affettata, 6 spicchi d`aglio affettati, 500 ml di brodo e 500 ml di latte di mandorle non zuccherato. Lasciar cuocere per 10 minuti. Quindi trasferire il composto in un mixer e aggiungere una manciata di basilico, da 15 a 30 g di collagene in polvere e, se lo si desidera, ancora un po` di latte di mandorla. Frullate il tutto fino ad ottenere un composto liscio e servitelo caldo o freddo. 
Cuocere il composto per 30-40 minuti a 160°C. Lascia raffreddare i brownies per 10 minuti prima di mangiarli. 
Ad esempio, usa il succo di arancia, mirtillo rosso o uva per insaporire il budino di gelatina. 
Lasciate il caramello nel congelatore fino a quando non sarà completamente rappreso. Cospargete di sale marino per guarnire, se vi piace. Questo si adatta alle diete paleo e cheto.
Usando il collagene in polvere
Contenuto
Il collagene è una proteina complessa che promuove la salute della pelle e si dice aiuti nella perdita di peso. Il collagene si trova spesso nei prodotti per la cura della pelle per sostenere la salute della pelle e ridurre le rughe. Tuttavia, il collagene è disponibile anche come integratore alimentare che puoi aggiungere a bevande, pasti e dessert. Se vuoi aggiungere collagene alla tua dieta, dovresti prenderne uno o due cucchiai al giorno. Mescola la polvere con gli ingredienti e goditi i benefici per la salute senza sforzo!
Passi
Metodo 1 di 4: utilizzo del collagene
1. Aggiungi la polvere di collagene al tuo cibo se vuoi aumentare l`assunzione di proteine. Il collagene in polvere è piuttosto popolare nelle diete paleo e chetogeniche grazie al suo alto contenuto proteico. Un modo semplice per aggiungere questo nutriente essenziale ai pasti quotidiani è utilizzare il collagene.
- Questa è un`idea eccellente se hai intenzione di allenarti o fare esercizio, poiché le proteine del collagene aiutano a svilupparsi e recuperare i muscoli.
2. Dai una possibilità al collagene se tuvuoi ridurre l`appetito e vuoi perdere peso. Si sostiene che la polvere di collagene riduca principalmente il desiderio di dolci. Le proteine aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue e il desiderio di dolci è spesso causato dalle fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue. Usando il collagene, potresti essere in grado di bilanciare le tue voglie di dolci e farle scomparire.
3. Usa il collagene come integratore se vuoi ridurre l`infiammazione articolare. Nel complesso, la polvere di collagene può aiutare a ridurre l`infiammazione articolare in tutto il corpo. I nutrienti aggiunti promuovono la salute delle ossa. Prendi in considerazione l`uso di polvere di collagene se soffri di dolori articolari diffusi o artrosi.
4. Usa il collagene per migliorare il tuo aspetto generalesalute della pelle migliorare. Mentre l`utilizzo di prodotti per la cura della pelle contenenti collagene ti aiuterà a prenderti cura di determinate aree, l`aggiunta di polvere di collagene alla tua dieta generalmente idraterà la tua pelle. Usando la polvere di collagene, la tua pelle può produrre naturalmente il collagene stesso, che di per sé le rughe si riducono.
5. Scegli tra l`utilizzo di proteine di collagene e peptidi di collagene. Esistono due diversi tipi di polvere di collagene, sebbene siano entrambi molto gratificanti. I peptidi di collagene sono ottimi per la salute della pelle, delle ossa e dell`apparato digerente. La polvere di collagene è più efficace per la salute dell`intestino e per migliorare la qualità del sonno. I peptidi di collagene nel loro insieme sono i più facili da digerire e trattengono al meglio i nutrienti.
Metodo 2 di 4: preparare bevande con polvere di collagene
1. Mescola la polvere di collagene con tecaffè per un apporto proteico. Se desideri una carica ricca di sostanze nutritive al mattino, aggiungi da 8 a 15 g di collagene in polvere al tuo caffè, insieme a crema di caffè e/o zucchero se preferisci. Questo è un modo semplice per assumere proteine al mattino presto e quindi aumentare il metabolismo.
- Se metti più di 15 g nel tuo caffè, può assumere una densità piuttosto strana.
- Se possibile, prova ad aggiungere altri 15 g di polvere di collagene a un altro pasto durante la giornata.
2. Usa la polvere di collagenefrullati come additivo ricco di proteine. Puoi semplicemente aggiungere da 15 a 30 g di polvere di collagene ai tuoi ingredienti per frullati preferiti. Aggiungi questo prima di mescolare e poi usa l`impostazione "smoothie" sul tuo mixer per frullare tutto accuratamente.
3. Per una bevanda sana, prepara una limonata alla fragola con polvere di collagene. Mettere tre fragole affettate, ½ cetriolo affettato e un limone affettato in due vasetti o bicchieri. Quindi mescolare il tutto, in modo che la frutta e il cetriolo si sciolgano insieme. Aggiungi circa mezzo litro di acqua e miele a tuo gusto. Aggiungi circa 8-15 g di collagene in polvere e prova ad assumerne un po` di più durante il giorno, se possibile.
Metodo 3 di 4: cottura con polvere di collagene
1. Usa il collagene per fare una colazione sana in teglie. In una ciotola mettere 12 o 13 uova, 120 g di peptidi di collagene non aromatizzati, 120 g di cheddar grattugiato (opzionale). Sbattere le uova nel composto e prendere una teglia per muffin. Riempite ogni singolo stampo per muffin circa a metà con il composto. Se lo desideri, puoi aggiungere altri ingredienti come pancetta e patate dolci. Cuocete in forno a 175°C per 15-20 minuti.
- Potete anche guarnirli con asparagi e pomodoro.
- Questa è un`ottima idea per una colazione sana e gustosa.
2. Per un pasto per la costruzione muscolare, mescola la polvere di collagene nel tuoPancakes. In sostanza, puoi aggiungere da 8 a 15 g di polvere di collagene a qualsiasi mix di pancake come aggiunta facile e nutriente. Amalgamare il tutto al composto per pancake asciutti prima di aggiungere gli ingredienti liquidi.
3. Aggiungilo alla zuppa per un apporto proteico. Mescolare la polvere di collagene nella zuppa già preparata per aggiungere proteine senza alterarne il gusto. Usa da 15 a 30 g di polvere di collagene per ravvivare la tua ricetta di zuppa preferita. Funziona molto bene con la zuppa a base di circa 500-700 ml di brodo.Per ottenere i migliori risultati, usa una zuppa con una base cremosa, poiché la polvere di collagene rende la zuppa più densa.
Metodo 4 di 4: Prepara dolci sani
1. Per un trattamento salutare, prepara degli snack di frutta fatti in casa con polvere di collagene. Puoi facilmente preparare i tuoi snack alla frutta con ingredienti naturali come sana alternativa. Scaldare 500 ml di succo di frutta o kombucha a fuoco basso e aggiungere 240 g di purea di frutta. Cospargete con 120 g di collagene in polvere. Montare il composto continuamente mentre lo si fa.
- Una volta amalgamati tutti gli ingredienti, versate il composto negli stampini o su una teglia foderata. Poi mettetela in frigo o in freezer fino a quando il composto non si sarà solidificato.
- La maggior parte degli snack alla frutta che puoi acquistare sono pieni di zucchero e coloranti artificiali.
2. Prova i brownies al peptide di collagene sani. Se non sei preoccupato per la tua dieta, aggiungi da 30 a 45 g alla pastella per brownie. Tuttavia, puoi anche preparare dei morbidi brownies con ingredienti sani senza sentirti in colpa. Unire 175 g di farina di mandorle, 150 ml di sciroppo d`acero, un pizzico di sale marino e cardamomo, da 30 a 45 g di collagene in polvere, 2 uova, 60 ml di olio di avocado e 10 ml di estratto di vaniglia.
3. Per una caramella senza sensi di colpa, monta la gelatina in polvere di collagene fatta in casa. Puoi facilmente preparare una gustosa delizia con soli due ingredienti. Versare 120 ml di succo in una padella a fuoco basso. Quindi aggiungere 30 g di polvere di collagene e mescolare bene fino a quando non si è completamente sciolto. Aggiungere altri 350 ml di succo e spegnere il fuoco. Versate il composto in una ciotola di vetro e fatelo raffreddare in frigo o in freezer per almeno tre ore.
4. Usa la polvere di collagene per preparare un caramello salutare per un dessert adatto alla dieta. Utilizzare un robot da cucina per frullare i seguenti ingredienti: 60 g di burro chiarificato o grasso, 60 ml di olio di cocco, 60 g di collagene in polvere, 30 g di zucchero d`acero o stevia, 8 g di maca in polvere e 8 g di farina di cocco. Quindi aggiungere 120 g di cocco grattugiato non zuccherato. Versare il composto negli stampini per caramelle individuali per completare la vostra sorpresa.
Necessità
- Limonata
- Caffè
- frullato
- portauovo
- Pancakes
- la minestra
- Snack di frutta
- Brownies
- budino di gelatina
- caramello
- Forno
- Padella
- Cucchiaio
Consigli
- Conserva la polvere di collagene in un contenitore ermetico.
- La polvere di collagene, come la gelatina, è composta da sottoprodotti di origine animale. Quindi non è vegano. Se sei a dieta vegana, cerca la polvere di collagene vegana.
Avvertenze
- Consulta il tuo medico prima di iniziare un integratore di collagene. Gli integratori di collagene potrebbero non essere adatti a te, soprattutto se hai problemi di salute come l`artrosi o l`IBS.
- Assumere troppa polvere di collagene può avere effetti collaterali negativi, tra cui dolore osseo, costipazione e affaticamento. Se hai questi sintomi, contatti immediatamente il medico.
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