Renditi indipendente

Mentre una relazione impegnata e impegnata può arricchire la tua vita, sentirsi come se non potessi funzionare senza l`altra persona può portare a un problema come la dipendenza emotiva. La dipendenza emotiva è un disturbo progressivo, il che significa che la relazione può iniziare in modo molto normale ma una persona diventa gradualmente sempre più coercitiva o dipendente dall`altra, il che può portare a una relazione malsana. Inoltre, l`autorealizzazione è necessaria per la crescita personale ed è considerata la cosa più importante di cui abbiamo bisogno per motivare il nostro comportamento. In generale, gli individui indipendenti e autosufficienti sono in grado di sopravvivere e funzionare meglio di quelli che dipendono dagli altri per la loro felicità e persistenza. Prendere in mano i compiti di base e le abilità di vita non solo ti manterrà in controllo della tua vita, ma alla fine ti aiuterà a diventare una persona più felice.

Passi

Metodo 1 di 4: sviluppare abitudini indipendenti

Metodo 2 da 4: Guadagna soldi in modo indipendente

1.Impara a gestire i soldi. Se qualcun altro gestisce i tuoi soldi, questo può portare a debiti indesiderati, poca libertà di usare il denaro nel modo desiderato o hai sempre meno consapevolezza di come gestire il denaro.

• Di conseguenza, potresti diventare più dipendente dalla persona che gestisce il denaro, rendendo più difficile non solo voltare le spalle a una relazione malsana in caso di necessità, ma anche creare problemi se quella persona non ha le finanze. impiegare più tempo (ad esempio in caso di malattia grave o morte).

2.Esci dal debito. Gli esperti affermano che i pagamenti mensili totali del tuo debito non dovrebbero superare il 36% del tuo reddito lordo (cioè il tuo reddito prima delle tasse, dei premi assicurativi, ecc.). essere tolto). I debiti a lungo termine sono il tuo mutuo, i costi dell`auto, i prestiti agli studenti e, naturalmente, le carte di credito.

Se i tuoi debiti sono saliti al di sopra del 36% del tuo reddito lordo, fai un piano per saldare i tuoi debiti, iniziando da quelli con gli interessi più alti.

Le opzioni a tua disposizione includono il trasferimento di crediti a un prestatore con un tasso di interesse inferiore, la riorganizzazione del budget mensile per liberare più crediti per estinguere i tuoi debiti o il pagamento dei tuoi debiti con un tasso di interesse inferiore. Ad esempio, se possiedi una casa e puoi finanziarla in altro modo, potrebbe essere possibile utilizzare il capitale investito nella tua casa per saldare i tuoi debiti senza richiedere credito altrove.

3.Paga in contanti invece di utilizzare una carta di credito. Mentre stai pagando le tue carte di credito, è importante resistere alla tentazione di aggiungere più debiti al tuo debito esistente. L`unico modo per uscire dal debito è cancellare il debito che hai accumulato in passato. Mentre stai saldando i tuoi debiti, non comprare nulla se non hai i soldi per pagarlo. Puoi anche utilizzare una normale carta di debito, che è in un certo senso la stessa del pagamento in contanti. Cerca anche di evitare di prendere in prestito da amici e familiari.

4.Assicurati di avere sempre contanti. Semplifica il pagamento in contanti avendo sempre un po` di contanti. Tuttavia, assicurati di conservare questi soldi in un luogo sicuro. Inoltre, assicurati di avere abbastanza risparmi in modo che se sorgono spese impreviste (e lo faranno), puoi ripagarle con i tuoi risparmi invece di accumulare ancora più debiti.

Pensa ai tuoi risparmi come a un modo per concederti un prestito con lo 0% di interessi. Ecco perché a volte ha più senso dal punto di vista finanziario risparmiare che estinguere i propri debiti.

5.Diventa proprietario di una casa. Risparmiare e costruire equità possedendo immobili è ancora uno dei modi migliori per diventare indipendenti e costruire ricchezza. L`affitto può tenerti intrappolato in una situazione abitativa da cui vuoi scappare e i proprietari possono modificare i termini di affitto quando prolunghi il periodo di affitto, costringendoti a trovare un`altra casa prima di scegliere.

Se vuoi comprare una casa, cerca una casa o un appartamento che rientri nel tuo budget (il che significa che non accendi un mutuo che superi il 28% del tuo reddito mensile).

6.Vivi secondo le risorse che hai. Compila un budget mensile e rispettalo. Questo è possibile se sei onesto riguardo alle tue spese e includi un importo per costi imprevisti. Se non sai dove vanno a finire i tuoi soldi ogni mese, controlla le tue spese (affitto/mutuo, gas/acqua/elettricità, assicurazione, tasse) insieme alle spese per mangiare fuori, cosa compri e quanto spendi per l`intrattenimento.

Un esempio di budget mensile potrebbe essere simile al seguente:

Mutuo/affitto: € 1000

Tassa di circolazione: 400 €

Gas/Elettricità: 200€

Acqua: 30€

Cellulare: 100€

Televisione/Internet: 100€

Cibo: 800€

Intrattenimento: 150€

Assicurazione sui contenuti: 300€

Assicurazione sanitaria: 300€

Assicurazione auto: 100€

Benzina: 200€

Assistenza bambini: 600€

Pagamenti con carta di credito: 200€

Altre spese (inclusi babysitter, alimenti, attività o lezioni, tasse sulla proprietà o spese generali aggiuntive, come la raccolta dei rifiuti o la bolletta del telefono "rete fissa").

Vedere le tue spese accanto al tuo reddito mensile può aiutarti a essere più consapevole di ciò che puoi e non puoi permetterti.

Questo ti dà la possibilità di parlare con le persone con cui condividi i soldi e di indicare le aspettative su come dovrebbero essere spesi i soldi, mantenendoti così sotto controllo ed essendo anche più indipendente.

Affrontare l`indipendenza

1.Determina e riconosci di quali cose sei responsabile. Alcune cose sono sotto la tua responsabilità, che tu ne sia consapevole o meno. Essendo consapevole di queste cose puoi effettivamente assumerti la responsabilità e prenderti più cura di te stesso.

2.Cucina i tuoi pasti. Lasciando sempre la cucina agli altri o raccogliendo il cibo, diventi dipendente dagli altri, il che mette sotto pressione la tua indipendenza. Cucinare i propri pasti aiuta a risparmiare denaro mangiando in modo più sano, oltre a sentirsi come se potessi fare qualcosa.

Prendi lezioni o impara a cucinare attraverso un sito web o dalla televisione. Se davvero non sei a casa in cucina, segui un corso per principianti in un centro sociale o impara da uno chef in uno dei programmi di cucina in TV. Diversi chef famosi hanno programmi TV che mostrano ricette semplici che possono essere ripetute anche dai cuochi più riluttanti.

Chiedi a un familiare di insegnarti a cucinare. Questo è un ottimo modo per imparare le basi della cucina. Inoltre, puoi prestare maggiore attenzione a quelli o persino imparare le ricette di famiglia che sono state tramandate di generazione in generazione.

3.Pianta un giardino. Un modo divertente per coltivare la tua indipendenza è coltivare il tuo cibo. Un orto è un modo economico e attivo per coltivare frutta e verdura stagionalmente, che dà anche una sensazione molto più soddisfatta quando lo mangi.

Se vivi in ​​un`area urbana, potresti non avere un giardino a tua disposizione, ma potresti riuscire a coltivare una pianta di pomodoro sul balcone o vasi di erbe aromatiche per dare più sapore al tuo cibo. Alcune aree urbane hanno un`area separata per un orto comunitario o giardini pensili che potresti essere in grado di utilizzare o a cui potresti contribuire.

Alcune associazioni offrono anche attrezzi da giardinaggio in affitto o tengono lezioni per principianti in biblioteca. Risorse come questa possono aiutarti se sei un principiante.

4.Impara le abilità di primo soccorso di base. Sapere cosa fare in una situazione di pronto soccorso può anche salvare la vita di qualcuno e darti sicurezza sentendoti indipendente anche in caso di emergenza.

Segui le lezioni di primo soccorso. Oltre alla Croce Rossa, le università e gli ospedali della gente offrono corsi di RCP e primo soccorso in modo che tu sappia cosa fare in caso di emergenza con soffocamento o perdita di coscienza.

Scopri cosa è necessario durante un`emergenza. Sai cosa fare quando sei nel deserto e il tuo amico viene morso da un serpente? Sapere come risolvere uno scenario "e se" può aiutarti a diventare la persona a cui tutti si rivolgono quando si verifica un`emergenza. La Croce Rossa ha un`applicazione gratuita per dispositivi mobili su cosa fare in varie situazioni di emergenza.

Esercitati con l`attrezzatura medica. Se il tuo partner ha bisogno di cure mediche costanti, non è molto utile dipendere da un medico o un infermiere per fare un`iniezione o una flebo. Chiedi a un`infermiera di insegnarti come utilizzare determinate apparecchiature mediche messe a casa per prendere il controllo della situazione in modo che tu (o la persona amata) possiate essere più indipendenti.

5.Impara le basi della manutenzione della tua auto. Non comportarti come una damigella in pericolo in piedi sul ciglio della strada con uno scoppio. Aspettare l`assistenza stradale può metterti in una posizione vulnerabile, mettendoti in pericolo. Per i seguenti passaggi di base per riparare la tua auto, YouTube è una risorsa preziosa per vedere come farlo. Potresti anche trovare video per la marca e il modello della tua auto, che possono essere molto utili nel caso in cui la tua auto richieda una riparazione non standard.

Scopri come cambiare una gomma. Chiunque può imparare a cambiare una gomma, con un po` di conoscenza e abilità. Le basi sono allentare i dadi delle ruote, sollevare il veicolo, rimuovere i dadi delle ruote, rimuovere la ruota, appendere la ruota di scorta ai dadi, sostituire i dadi delle ruote, abbassare di nuovo l`auto e serrare i dadi delle ruote. Consulta il manuale della tua auto e chiedi a un esperto di fare una dimostrazione

Scopri come funzionano un motore e la cinghia di trasmissione. Poter controllare tu stesso lo stato della cinghia di trasmissione e quando deve essere sostituita, o se hai problemi con il blocco motore, può farti risparmiare molto tempo ma anche denaro. Inoltre, sostituire la cinghia è un compito semplice, con il costo di avere un`officina che lo faccia di gran lunga superiore al costo della cinghia stessa. Prendendoti del tempo per farlo da solo, puoi risparmiare un sacco di soldi.

Esercitati a cambiare l`olio e il liquido dei freni da solo. L`olio di un`auto e il liquido dei freni devono essere cambiati e rabboccati a intervalli regolari. Puoi farlo facilmente a casa con un po` di conoscenza e il materiale giusto. Ogni sistema ha istruzioni diverse e il manuale della tua auto può dirti di più su quali attività di manutenzione devi eseguire dopo quale numero di chilometri.

6.Prenditi cura della tua salute. Dichiararsi indipendente dalla prescrizione di farmaci e correre dal medico per eventuali dolori e dolori che si verificano rimanendo il più in salute possibile.

Fai esercizio fisico regolare. La Heart Foundation raccomanda di fare esercizio da 3 a 4 volte a settimana per abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna. Mantieni il flusso sanguigno e i muscoli sani impegnandoti regolarmente in qualche allenamento cardio o di forza.

Mangiare secondo una dieta buona e sana. Rispettare il proprio corpo significa nutrirlo con cibi sani, naturali e non lavorati. Salta gli alimenti di fabbrica grassi e confezionati come patatine, dolci e bevande dolci per nutrire e nutrire il tuo corpo.

7.Sapere quando andare dal dottore. Può essere allettante prendere in mano la propria salute semplicemente non andando mai più dal medico. Ma questo non è sempre l`approccio migliore, perché ci sono casi in cui è necessario un aiuto medico.

Se sei un "cliente abituale" del medico di famiglia a causa di una malattia cronica, scoprirai che quelle visite diventano sempre meno frequenti se segui una dieta sana e un programma di esercizio fisico. Tuttavia, dovresti continuare a sottoporti a controlli sanitari periodici ed esami di routine, a seconda della tua età e dei fattori di rischio, per rilevare eventuali problemi il prima possibile.

Sappi se sei a rischio di malattie specifiche, a causa della tua salute, della tua storia familiare e del tuo stile di vita.

Impara i segnali di pericolo di condizioni pericolose per la vita come infarto, ictus, BPCO, malattie croniche delle vie respiratorie inferiori, cancro (in particolare cancro ai polmoni), HIV/AIDS, diarrea e diabete.

Scopri altre cause di morte comuni nel mondo occidentale: morbo di Alzheimer, influenza e polmonite, malattie renali e suicidio o malattie che possono essere una grave disabilità, come artrite, depressione e dipendenze.

8.Vivi fuori dal sistema. Se vuoi davvero aumentare la tua indipendenza, prova a liberarti dal sistema (inglese: off the grid). Risparmia denaro sulla spesa energetica vivendo della terra, dimostrando che puoi vivere completamente senza aiuto.

Prendi in considerazione la possibilità di coltivare tutto il cibo da solo. Da un giardino alla ricerca di bacche e funghi, scopri i diversi cibi che puoi coltivare e mangiare in natura. Fai molta attenzione a tutto ciò che cresce allo stato selvatico, poiché alcune piante sono velenose.Potresti anche essere in grado di cacciare la tua carne, ma assicurati di seguire le normative di caccia locali.

Esplora l`energia alternativa. Unisciti al movimento "verde" ed esplora le varie fonti di energia alternative disponibili oggi. Risparmierai denaro e ridurrai la tua impronta di carbonio seguendo pochi semplici passaggi. Tuttavia, fai attenzione a non indebitarti o ad accettare un contratto di locazione che annulli i tuoi benefici finanziari.

Prova qualcosa prima di acquistarlo. Se non sei sicuro di esserlo "fuori dalla griglia" può vivere, prendere in considerazione l`affitto di una casa per le vacanze che si trova all`esterno (ad es. in una zona isolata come un`isola o una foresta remota) e fai della tua prossima vacanza una missione per trovare l`essenza della tua vita.

Metodo 4

Sentirsi emotivamente indipendenti

1.Impara a prenderti cura dei tuoi sentimenti ed emozioni. Indipendenza emotiva significa essere in grado di elaborare le proprie emozioni e non dover ricorrere all`aiuto degli altri per giudicare le proprie esperienze e sentimenti per te. Impara a elaborare tu stesso i tuoi sentimenti e le tue emozioni, il che significa imparare a essere introspettivo e cercare le cause meno ovvie dei tuoi sentimenti, piuttosto che guardarli superficialmente.

• Questo processo può portare alla comprensione della radice dei tuoi sentimenti e ai modi per evitare i sentimenti negativi.
• I modi per imparare a diventare più introspettivi e perspicaci possono essere trovati attraverso la terapia professionale, i libri di auto-aiuto e alcune religioni (come gli insegnamenti buddisti sull`identità e su come può aiutare a guidare).

2.Cerca di rimanere indipendente. Se ti senti già emotivamente indipendente nella tua relazione, cerca di sostenerlo anche quando si verificano cambiamenti importanti, come la nascita di un figlio.

3.Evita i "triangoli" emotivi ove possibile. Spesso le persone rispondono ai sentimenti feriti arruolando altri per aiutarli a elaborare l`esperienza, evitando così di parlare con la persona che li ha feriti in primo luogo.Lo psicologo Murray Bowen chiama queste situazioni "triangoli"."

4.Esprimi le tue preoccupazioni in modo appropriato. Se c`è qualcosa che sta mettendo sotto pressione la tua relazione, esprimi le tue preoccupazioni o paure e condividi quell`esperienza senza permettere ad altre persone di aumentare la tua ansia, che può farti sviluppare ansia cronica, o cercare di risolvere il problema per te.

In altre parole, le persone dovrebbero sostenersi a vicenda, ma non dovrebbero peggiorare la situazione, né dovrebbero sostituire i pensieri di qualcuno.

5.Condividi le responsabilità equamente. Quando due o più persone hanno condiviso una responsabilità, gli individui dovrebbero essere indipendenti adempiendo alle proprie responsabilità nel modo più ragionevole possibile.

Le persone dovrebbero anche essere in grado di adempiere alle proprie responsabilità individuali senza trascurare le responsabilità collettive.

Ogni persona in una relazione deve essere fiduciosa nella lealtà e nell`impegno delle altre persone e nella loro capacità di rispettare le proprie responsabilità.

Ad esempio, se una coppia ha un bambino, ha responsabilità condivise come genitori e responsabilità individuali sul lavoro o come caregiver primario. Se una persona rimane a casa per prendersi cura del bambino, allora la persona che va a lavorare ha responsabilità e preoccupazioni uniche. Questo vale anche per la persona che sta a casa.

6.Chiedi aiuto se ne hai bisogno. Cerca di distinguere tra paure/problemi che puoi elaborare/risolvere te stesso e quelli con cui hai bisogno di aiuto.

Se ti avvicini alle altre persone troppo facilmente, potrebbero trovarlo gravoso e meno ricettivo e meno disposto ad aiutarti. Questo può anche renderti più dipendente dalle altre persone.

Se hai difficoltà a uscire con i tuoi problemi, puoi arrabbiarti e vedere le altre persone come egoiste, indifferenti e senza supporto. Può anche darsi che tu non ottenga l`aiuto di cui hai bisogno.

Chiedere aiuto ad altre persone è salutare, purché tu non diventi dipendente da qualcun altro per elaborare le tue emozioni e il partner non abbia la sensazione che la lealtà e l`impegno siano scomparsi.

7.Scopri se le nuove sfide sono condivise o responsabilità individuali. Man mano che la relazione cresce, ci saranno sempre problemi e responsabilità specifici di una persona, oltre a problemi e responsabilità condivisi.

Man mano che sorgono questi problemi, si dovrà rendersi conto se il problema/responsabilità è qualcosa di personale o qualcosa di condiviso e il partner o un`altra risorsa dovrà essere chiamato in causa.

Proprio come un presidente o un altro capo di stato discute un punto con i suoi principali consiglieri, l`individuo deve essere in grado di fidarsi di se stesso, così come delle persone consultate, per essere indipendente. Lui o lei dovrà anche sapere quando una decisione dovrà essere presa insieme, facendo sentire l`altro fidato e coinvolto.

Ad esempio, quando il bambino cresce, entrambi i genitori dovranno sviluppare la propria relazione con il bambino e il proprio stile di educatore, ma allo stesso tempo anche imparare ad agire insieme come genitori, soprattutto quando si tratta di questioni più grandi, su cui entrambi i genitori sono d`accordo dovrebbe essere (es. vado a studiare). Le persone devono preoccuparsi delle proprie responsabilità e dei propri sentimenti, ma allo stesso tempo riconoscere il diritto dell`altro genitore a fare le cose in modo diverso ogni tanto.

8.Elabora le emozioni tenendo un diario. Per aiutarti a tenere traccia dello sviluppo emotivo di una relazione, puoi tenere un diario. Un diario è fondamentalmente una registrazione quotidiana delle tue attività, ma è diverso da un normale diario perché il focus della scrittura è verso l`interno e il tono è riflessivo e stimolante. Ad esempio, invece di menzionare solo che tu e il tuo partner siete andati alla ricerca di mobili per la cameretta del bambino, concentrati sui tuoi sentimenti durante quell`esperienza, usando gli eventi della giornata per organizzare i tuoi pensieri.Tenere questo diario è introspettivo e non ha regole o procedure prestabilite, ma ecco alcuni suggerimenti per rendere un po` più facile iniziare:

Trova un posto speciale dove sia pulito, tranquillo e piacevole. Dovresti anche poter tornare spesso in questo posto e, se la privacy è importante per te, dovrebbe essere in qualche modo riservata.

Prima di iniziare a scrivere, dovresti prima rilassarti e prenderti del tempo per riflettere su te stesso. Usa la musica per entrare nell`umore.

Quando sei pronto per iniziare, inizia a scrivere. Non preoccuparti della grammatica, dell`ortografia o della scelta delle parole. Non preoccuparti di cosa penseranno gli altri di ciò che stai scrivendo o di come influenzerà la loro opinione su di te. Considera il tuo diario riservato e uno spazio in cui non verrai giudicato per nulla.

9.continuate così. Se non vuoi scrivere, usa una delle seguenti domande con un`emozione a tua scelta. Per decidere quale emozione usare, prendi semplicemente la prima parola di emozione che ti viene in mente, oppure prendi un dizionario, un dizionario dei sinonimi o qualsiasi altro libro e sfoglialo finché non trovi una parola di emozione. Non perdere tempo a selezionare una parola, prendi la prima parola che riesci a trovare. Inserisci quella parola emozione ovunque sotto

scrivere

Cosa significa per te riguardo a te

Quando ti sei sentito di più

Quando è stata l`ultima volta che tu

Come reagisci come gli altri

Rifletti su una dichiarazione in cui http://www.cercatore di fagani.com/citazioni/, per trovare una citazione con la tua parola emozione in essa).

10.Rileggi quello che hai scritto nel tuo diario. Man mano che il tuo diario cresce, rivedi regolarmente ciò che hai scritto, concentrandoti su come sono cambiate le tue relazioni e sei diventato più/meno indipendente.

Laddove vedi spazio per una maggiore indipendenza, pensa a modi per (1) assumerti la responsabilità, (2) essere informato, (3) sapere dove stai andando e (4) prendere le tue decisioni.

11.Cerca aiuto spirituale se ne hai bisogno. Anche se questo può sembrare contraddittorio all`indipendenza, l`aiuto di un buon terapeuta può effettivamente renderti più indipendente. L`inserimento nel diario può evocare emozioni dalle quali è difficile uscire da soli, quindi non aver paura di chiedere l`aiuto di qualcuno se ti senti eccessivamente ansioso o depresso.

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