Follow Up (con Immagini)

Contenuto

Passi
Consigli
Avvertenze

Qual è la chiave della perseveranza? Mettere un piede davanti all`altro ti porterà sicuramente al traguardo, ma ci sono strumenti che puoi usare per affrontare le sfide, raggiungere i tuoi obiettivi e goderti davvero il processo, piuttosto che solo per sopravvivere. Eliminare l`insicurezza, vivere secondo i propri valori e coltivare il proprio lato spirituale sono solo alcuni dei modi in cui puoi rafforzare la tua forza di volontà per andare avanti.

Passi

Parte 1 di 3: Rafforzare la tua forza di volontà

1. Sapere cosa vuoi. Forse hai un obiettivo preciso: scalare l`Everest, smettere di fumare o trovare un lavoro migliore. O forse è più un obiettivo più generale essere un membro della famiglia migliore o una persona più felice. Ad ogni modo, la strada per raggiungere i tuoi obiettivi sarà più chiara se ti prendi il tempo per pensare attentamente e prepararti.

Assicurati che il tuo obiettivo sia SMART: specifico, misurabile, realizzabile, realistico e limitato nel tempo.
Se hai in mente un obiettivo specifico, traccia un percorso che ti aiuti a raggiungerlo. Scopri quali passi devi compiere lungo il percorso. Se è utile, crea un programma che ti aiuti a raggiungere il tuo obiettivo. Datti una scadenza per ogni passo verso il tuo obiettivo.
Qualunque sia il tuo obiettivo, preparati a dedicare un po` di tempo e lavorare. Sviluppare la forza mentale per perseverare richiede molta pratica, ma puoi iniziare subito.

2. Sbarazzati dell`insicurezza. Il primo ostacolo che potresti incontrare è correggere la tua fiducia. È davvero difficile fare progressi se non credi di essere capace di perseverare. Non importa quanto i tuoi obiettivi sembrino irraggiungibili in questo momento, hai l`intelligenza e la forza per arrivarci. Se il tuo obiettivo è superare i problemi e affrontare i problemi della vita con grazia, allora puoi farlo anche tu.

Pensa agli ostacoli che hai superato in passato. Probabilmente hai già affrontato alcune cose piuttosto difficili. Usa quelle esperienze di vita come motivazione per perseverare.

Non paragonarti agli altri. Questo porterà inevitabilmente al dubbio. Hai il potere di perseverare usando i tuoi punti di forza e talenti unici e il tuo processo sarà diverso dagli altri.

Quando ci sono cose nella tua vita che stanno danneggiando la tua autostima, cancellali. Ad esempio, se tendi a ripiegare su abitudini dannose, come bere, drogarti o semplicemente mangiare cibo spazzatura, questo ti renderà più difficile vederti come una persona con la forza mentale per perseverare. Adottare misure per porre fine a comportamenti di dipendenza e cattive abitudini.

Dedica del tempo alle cose in cui sei bravo. Pratica le tue abilità come sport, fare arte, cucinare, leggere, lavorare a maglia o fare giardinaggio è un ottimo modo per aumentare la tua sicurezza. Dedica del tempo a quelle cose che ti fanno sentire soddisfatto e positivo riguardo alla vita.

3. Esercitati a rimanere calmo. Ci vuole molta energia per essere agitati da incidenti stressanti ma minori: energia che potresti usare per qualcosa di più produttivo. Parte della perseveranza è padroneggiare la capacità di lasciar andare le piccole cose. È più facile a dirsi che a farsi, ma puoi iniziare subito a esercitarti. La prossima volta che sei in una lunga fila o in un ingorgo, o inizi ad arrabbiarti per uno stupido commento fatto da qualcuno, esercitati a mantenere la calma usando la seguente tecnica:

Pensa prima di parlare o agire. Prenditi qualche minuto per pensarci prima di agire. Pensa quanto è piccolo questo problema nel quadro generale.

Mentre pensi, senti la rabbia o l`irritazione che attraversano il tuo corpo e poi sentilo svanire.

Fai cinque respiri profondi. Respira in modo che lo stomaco si espanda quando inspiri e si contragga quando espiri. Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca.

Vai avanti con la tua giornata e gestisci la situazione in modo fresco e appropriato. Se sei in fila, aspetta il tuo turno con pazienza (e non rimproverare la persona che lavora alla scrivania quando è il tuo turno). Se qualcuno ha fatto un commento sgradevole, rispondi con un sorriso e lascia perdere. Hai cose più importanti su cui spendere le tue energie.

4. Non lasciarti trasportare dagli haters. Mentre percorri la strada verso il tuo obiettivo, o semplicemente lavori sulla perseveranza nella vita di tutti i giorni, potresti incontrare persone che dubitano di te o che ti dicono che dopotutto non andrai molto lontano. Non lasciare che ti dia fastidio. Renditi conto che le persone di solito sono negative a causa dei loro problemi e dei problemi con cui hanno a che fare.

Se l`obiettivo che stai cercando di raggiungere è grande, come scalare l`Everest, incontrerai persone che ti dicono che non puoi. Tutto questo ne fa parte. Abbi fiducia in te stesso e pensa in anticipo al momento in cui dimostrerai che si sbagliano.

Se ci sono persone nella tua vita che sono particolarmente negative e sembrano concentrate sull`impedirti di ottenere qualsiasi cosa, va bene smettere di passare del tempo con loro o limitare il tempo che trascorri con loro.

5. Conosci i tuoi valori. Comprendere i tuoi valori personali può aiutarti a capire la migliore linea d`azione in una determinata situazione e mantenerti concentrato sul tuo obiettivo. Quali sono le tue convinzioni fondamentali? Cosa rappresenti e come si sviluppa nella tua vita? Le risposte a queste domande non sono facili, ma con ogni esperienza di vita acquisirai una migliore comprensione di te stesso e della tua visione del mondo. Queste cose possono anche aiutare:

Identifica i momenti in cui sei stato più felice e realizzato. Sulla base di queste esperienze, puoi facilmente determinare ciò che apprezzi di più.

Conoscere i tuoi valori ti aiuterà a dare la priorità agli interessi che contano di più per te.

Leggi molte prospettive diverse. Anche se hai una sensazione molto forte su un determinato argomento, dovresti passare dall`altra parte della storia. Acquisisci più conoscenza possibile su argomenti che ti interessano.

Se sei un credente, immergiti negli insegnamenti della tua fede. Conversare su etica e moralità.

meditare. Esamina la tua mente e impara ad ascoltare la tua coscienza.

6. Scopri se ti piace la vita. La perseveranza può significare fare innumerevoli ore di lavoro atrocemente difficile o noioso. Ma sapendo che stai dedicando questo tempo al raggiungimento dei tuoi obiettivi, la vita avrà una tonalità per lo più positiva. Non ti limiti a vivere la vita, ne trai il massimo. Se la paura e il risentimento si sono insinuati e non ti piace più la sfida, potrebbe essere il momento di cambiare rotta.

Impara a goderti il bene e il male nel tuo viaggio di vita.

Questo non vuol dire che a volte la vita non interferisca con il percorso verso i tuoi obiettivi. Col tempo, riconoscerai la differenza tra una frustrazione temporanea e una negatività di lunga durata.

Quali strumenti hai a disposizione per sentirti più positivo con te stesso?? Ad esempio, potresti programmare un caffè settimanale o un appuntamento telefonico con il tuo migliore amico in modo da avere qualcuno da ascoltare quando sta attraversando un momento difficile, oppure potresti programmare il tempo per andare a correre con il tuo cane per aiutarti dai alla mente il tempo di rilassarsi.

Parte 2 di 3: Affrontare gli ostacoli

1. Affronta la realtà. Avere la capacità di affrontare le sfide della vita è una grande risorsa, ma può essere molto difficile da fare. Quando si presenta un grosso problema, è molto più facile ignorarlo, mitigarlo o ritardare la decisione. Esercitati a vedere gli ostacoli come sono realmente in modo da poter capire il modo migliore per aggirarli, superarli o superarli.

Rimani coerente quando affronti gli ostacoli. Potresti perdere la motivazione o potresti chiederti perché dovresti andare avanti, ma se perseveri, puoi superare tutti gli ostacoli.
Sii onesto con te stesso. Se ti sei allontanato dal percorso verso il tuo obiettivo, ammettilo. Ad esempio, se il tuo obiettivo è farlo per pubblicare un libro, e non hai tempo per scrivere, affrontare i fatti invece di trovare scuse per te stesso.
Non dare la colpa a ciò che non dovrebbe. Non hai ancora iniziato con te Programma 5000 passi perché il tuo capo ti dà troppo lavoro, i tuoi figli ti hanno tenuto sveglio o fuori fa troppo freddo, suona familiare? Ricorda il potere che hai per agire nella tua vita e usalo per andare avanti, anche se devi ricominciare da capo.
Evita il comportamento di volo. I problemi più gravi possono essere evitati temporaneamente passando ad alcol, TV, droghe, eccesso di cibo, giocare costantemente ai videogiochi, ma solo temporaneamente. Se ti ritrovi a rimandare le cose a domani perché sei troppo impegnato per affrontare ciò che è importante, allora il problema nel frattempo peggiorerà solo.

2. Pesa attentamente le tue opzioni. Prendere decisioni attente e ragionate invece di decisioni affrettate ti aiuterà a progredire più velocemente. Ogni volta che incontri un ostacolo, esamina il problema da tutte le angolazioni prima di agire. C`è sempre più di un modo per affrontare un problema e vuoi scoprire quale percorso ha più senso senza prendere il percorso più breve.

Chiedi consiglio alle persone sagge. Altre persone possono essere di grande aiuto quando si tratta di prendere grandi decisioni. Se conosci persone che ci sono già passate, chiedi loro come hanno gestito la situazione. Ricorda di prendere con le pinze i consigli degli altri, soprattutto se hanno investito in qualche modo sul risultato.

Può anche essere utile avere alcuni modelli di comportamento - persone nella tua vita, celebrità, figure religiose - con valori che corrispondono ai tuoi. Chiederti cosa farebbero quelle persone in una determinata situazione potrebbe indirizzarti nella giusta direzione.

3. Ascolta la tua coscienza. La tua coscienza è l`ultimo fattore decisivo. Cosa pensi sia la cosa giusta da fare? Agire con la coscienza come guida è sempre la decisione migliore, anche se comporta un`apparente battuta d`arresto. Se agisci secondo la tua coscienza, puoi essere sicuro di aver fatto del tuo meglio. Se in seguito sorgono dubbi o confusione, sapere che hai agito secondo la tua coscienza ti aiuterà a superarli.

A volte la strada giusta è chiara, a volte è oscura. Fai quello che devi fare per vedere chiaramente, che si tratti di meditare, andare a una funzione religiosa, scrivere un diario o qualsiasi altra attività che ti aiuti a organizzare i tuoi pensieri.

4. Farti valere. Dopo aver preso una decisione che sai essere giusta, esegui il backup con tutto ciò che hai a disposizione. Continua nonostante le critiche, le difficoltà e l`insicurezza. Ci vuole coraggio per agire in base alle proprie convinzioni, soprattutto se non sono popolari. Ma puoi trarre forza e sicurezza dal sapere che hai valutato attentamente le tue opzioni e agito in base alle tue convinzioni ferme.

5. Imparare dai propri errori. Non sempre troverai la tua strada al primo tentativo. La saggezza deriva dal fare molti errori e provare qualcosa di diverso la prossima volta. Pensa a cosa è successo e scopri cosa puoi ottenere dall`esperienza, quindi applica ciò che hai imparato la prossima volta che affronti un altro ostacolo.

Anche le persone più forti commettono errori. Non cadere in uno schema di farti del male quando qualcosa va storto. Invece, escogita una nuova strategia per perseguire il tuo obiettivo, sapendo che la prossima volta andrà diversamente.

Parte 3 di 3: rimanere resilienti

1. Mantieni la tua mente e il tuo corpo sani. Può essere molto più difficile superare momenti difficili e raggiungere i tuoi obiettivi quando la tua mente è offuscata e il tuo corpo è fuori forma. Adottando misure quotidiane per rimanere in salute, puoi perseverare in larga misura. Ecco alcune cose da ricordare:

Mantieni una dieta sana. Assicurati di avere abbastanza verdura e frutta di stagione nutrienti. Mangia cereali integrali, carne e grassi sani. Non mangiare cibi troppo elaborati.
Dormire a sufficienza. Una notte di sonno completa può fare la differenza tra una brutta giornata e una bella giornata. Dormi dalle sette alle otto ore a notte quando possibile.
muovi il tuo corpo. Che ti piaccia camminare, fare yoga, correre, andare in bicicletta, nuotare o qualsiasi altra attività, muoviti il più possibile. L`esercizio fisico ti mette di buon umore e ti tiene in forma per tutto ciò che la vita ha da offrire. Un allenamento quotidiano di 30 minuti è un ottimo punto di partenza.

2. Entra a far parte di una comunità. Circondati di persone che ti conoscono e che ti sosterranno mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi. Sostieni anche altre persone in modo da essere parte integrante della tua comunità. Sii qualcuno a cui gli altri possono rivolgersi e non essere timido nel rivolgerti a loro se hai bisogno di aiuto.

Sii un figlio, una figlia, un fratello, un genitore e un amico degno di fiducia. Avere stretti legami con la famiglia e gli amici ti aiuterà nei momenti più bui.

Fatti coinvolgere dalla comunità in cui vivi. Fare volontariato, prendere lezioni, andare alle riunioni del municipio e fare il tifo per le squadre sportive locali sono tutti ottimi modi per sentirsi parte di qualcosa di più grande.

3. Mantieni la prospettiva. Invece di vivere solo minuto per minuto, giorno dopo giorno, puoi avere una prospettiva più ampia. Sappi che ogni prova alla fine passerà e fai del tuo meglio per superarla con grazia e forza in modo da poter essere orgoglioso di come ti sei comportato quando ci guarderai indietro in seguito. Comprendi che mentre i tuoi problemi contano, non sono più importanti di quelli degli altri. Fatti un`idea di quanto è grande il mondo e interagisci con esso il più possibile.

Leggere libri e articoli e seguire le notizie può aiutarti a rimanere connesso e consapevole e a mettere le cose in prospettiva. Cerca di evitare notizie negative e social media.

Esci dalla tua testa e prova a vedere le cose attraverso gli occhi degli altri a volte. Porta tua nipote a prendere un gelato o visita la tua anziana zia nella casa di riposo.

4. Nutri la tua spiritualità. Molte persone trovano che affinare il senso di far parte di qualcosa di più grande sia confortante ed energizzante. Vivere una vita spirituale può aiutarti a ritrovare il tuo scopo se non sai a chi rivolgerti.

Se sei un credente, partecipa regolarmente alle funzioni. Quando preghi, fallo spesso.

Pratica la meditazione e altre forme di consapevolezza spirituale.

Trascorri del tempo nella natura e lasciati vivere la meraviglia di foreste, oceani, fiumi e aria aperta.

5. Rimani fedele a chi sei. Persevererai se continuerai ad allineare le tue azioni ai tuoi valori. Se qualcosa nella tua vita inizia a sembrare sbagliato, fai un cambiamento. Continua a correggere la tua rotta fino a raggiungere il tuo obiettivo.

Consigli

Fatti consigliare da persone più esperte e da altre persone che hanno avuto successo nella tua zona.
I vincitori non si arrendono mai e chi si arrende non vince mai.
Cerca di evitare gli oppositori. Ti scoraggeranno per amore dello scoraggiamento.