Sbarazzati delle ossessioni

Che tu sia ossessionato da una certa persona, dai videogiochi, dal guardare la TV o semplicemente non riesci a liberarti di certi pensieri; Rendersi conto che qualcosa sta prendendo il sopravvento sulla tua vita non sembra giusto. Ma la maggior parte delle ossessioni sono solo una fase: una volta che hai deciso di fare qualcosa al riguardo, è solo questione di tempo prima che il tuo cervello si riempia di altri pensieri, distrazioni e cose più divertenti. Se sei pronto a riconquistare l`indipendenza, non controllato da questioni non importanti, ora è il momento di iniziare!

Passi

Metodo 1 di 3: lasciare andare qualcuno

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1. Limitati al numero di volte in cui contatti qualcuno. Se ti ritrovi ad essere etichettato come di cattivo gusto o ossessionato, è utile smetterla. Il modo più semplice per sentirsi più indipendenti e spensierati è fare le proprie cose. Certo, puoi passare di tanto in tanto, ma sei troppo occupato con la tua stessa vita per prestare attenzione all`altra persona tutto il tempo.
  • Ciò include chiamate, messaggi di testo, Facebook e persino trattarli come tweet preferiti. Stai lontano per un po` per chiarire che puoi vivere bene senza di loro.
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2. Cercali solo di tanto in tanto. Se continui a imbatterti in loro "per caso", questo risulta sospetto. Potresti pensare di essere astuto, ma stare fuori dal bagno degli uomini ad aspettare è tutt`altro che sottile. Fai in modo di non fare di tutto per vedere l`altra persona - se semplicemente "fai" incontrare quella persona, si imbatte davvero!
  • Potrebbe essere necessario fare qualcosa per la tua routine quotidiana, anche se lo stai facendo solo per renderti più facile. Se fai lo stesso percorso, scegline uno diverso. Vieni negli stessi posti? Vai altre volte. All`inizio sarà un po` imbarazzante, ma alla fine ti abituerai alla nuova regolarità.
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    3. Scrivi i tuoi pensieri su carta. A volte solo pensare a qualcosa non ti renderà più chiaro. Dovrai metterli su carta per renderti conto di quanto siano ridicoli. Prendi nota per non dimenticare i dettagli. Poi accartoccia la carta e buttala via. Questo farà pensare che anche il tuo cervello se ne sia andato.
  • Quando leggi, "Hellen è un fiocco di neve unico. Galleggia come su una nuvola. La amo come non ho mai amato nessun altro e non amerò mai nessun altro tranne lei. Penso a lei 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana. La sogno e mi sveglio pensando a lei, e i momenti senza di lei sono pieni di dolore", è un po` più facile vedere che dovrai tirare i freni.
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    4. ridi di te stesso. Se guardi seriamente a te stesso e ai tuoi pensieri (che è più facile scrivendoli), sarà più facile divertirti con il tuo comportamento e vedere che il tuo comportamento ossessivo è un po` strano. Sarai in grado di diventare più obiettivo in questo modo, specialmente quando si tratta dei tuoi pensieri.
  • Tutti abbiamo le nostre stranezze e questa è la tua in questo momento. Se qualcun altro stesse parlando di una donna in quel modo, ruggiresti dalle risate, quindi vai avanti e ridi di te stesso. Ti sentirai molto meglio riguardo all`intera situazione.
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    5. Ferma i pensieri ossessivi quando emergono. A volte sembra che i nostri pensieri e noi stessi siano gli stessi, ma non lo sono – dopotutto, puoi guardare i tuoi pensieri da lontano e essere d`accordo o in disaccordo con loro. Quando emergono pensieri su questa persona, di` di no. Molto facile. Non vuoi pensarci, quindi non lo farai.
  • Può aiutare a interromperti. Quando ti ritrovi a pensare all`altra persona, prova subito a pensare a qualcos`altro per distrarti. alla fine il tuo cervello dimenticherà che c`era un`ossessione.
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    6. Trova un amico per parlare delle tue ossessioni. Questo aiuta per una serie di motivi: sentirti parlare ad alta voce delle tue ossessioni può aiutarti a vederle sotto una luce diversa e ti sentirai molto meglio sapendo che puoi parlare con qualcuno per un po`.
  • I buoni amici ti aiuteranno a vedere il tuo comportamento da una prospettiva diversa. Lui o lei saprà indicarti alcuni aspetti a cui non avevi ancora pensato e aiutarti con un modo diverso di guardare.
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    7. Tieni te stesso e la tua mente occupati. Tutti attraversiamo momenti in cui siamo così occupati che ci dimentichiamo letteralmente di preoccuparci di ciò che ci infastidisce. Lo stesso vale per le ossessioni: se il tuo cervello è così impegnato a fare qualcos`altro, l`ossessione semplicemente non verrà fuori. Non c`è tempo per questo.
  • Hai bisogno di una scusa per riprendere finalmente quell`hobby in cui sei sicuro di riuscire a diventare bravo? Allora adesso è il momento! Che si tratti di una chitarra o di una bocce, provaci. Più sei impegnato, meno spesso sarai disponibile per le tue ossessioni, e così è la tua mente.
  • Metodo 2 di 3: sbarazzarsi dei pensieri ossessivi

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    1. Riconosci i tuoi pensieri. Riprendere il controllo dei tuoi pensieri e del comportamento che ne deriva è incredibilmente difficile se non sai cosa stai cercando. Incolpa sempre te stesso quando qualcosa va storto? Sei ossessionato dal tuo aspetto? Ti preoccupi sempre di ciò che gli altri pensano di te?? Solo quando sai cosa non va nel tuo cervello, puoi iniziare a controllarlo.
    • Cerca anche di scoprire qual è la fonte di questi pensieri. Non puoi sbarazzarti di un albero semplicemente tagliando il tronco? Arrivare alla radice del problema può aiutarti ad arrivare alla radice dell`ossessione.
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    2. Ferma i pensieri ossessivi. I pensieri negativi sono molto difficili da fermare, specialmente quando continuano a correre nella tua testa. Invece di cercare di fermare questi pensieri con pneumatici che scricchiolano, faresti meglio a metterli al contrario. Ad esempio, puoi dire: "Ci penserò dopo il lavoro stasera" o "Posso preoccuparmene per 15 minuti ogni notte, ma non di più".“La tua mente può rilassarsi per questo, perché hai raggiunto un compromesso.
  • Potresti scoprire che una volta giunto il momento, non ne avrai più bisogno. Dopo il lavoro ti diverti con i tuoi amici, oppure vai al cinema e non pensi affatto all`ossessione. Ogni giorno passato senza l`ossessione è una vittoria.
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    3. Assumersi la responsabilità. La cosa grandiosa di tutto questo è che lo fai da solo, così puoi smettere di farlo anche tu! Questi pensieri ossessivi sono tuoi e tu sei l`unico che può fermare l`ossessione. Una volta che hai accettato di essere al posto di guida, puoi riprendere il controllo della tua mente.
  • Non dimenticare: questa è una buona cosa! Se fosse responsabilità di qualcun altro, non avresti alcun potere su di essa. Poiché questo è il tuo dovere e la tua responsabilità, puoi fare i passi necessari verso l`indipendenza mentale proprio ora.
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    4. Immagina il peggio. Sembra un po` controintuitivo, ma pensaci in questo modo: quando pensi allo scenario minimo, la realtà può solo essere migliore. Preoccupato per come guardi quella festa stasera? Immagina di andare in giro con vestiti sporchi e di non lavarti da settimane. Quindi diventa molto più facile convincerti di essere fantastico!
  • Usa questa tattica solo quando stai vivendo un momento ossessivo, altrimenti si trasformerà in un pensiero negativo. Dovresti usarlo per calmarti quando galleggi sul bordo, non per abbatterti.
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    5. Fatti motivare dai pensieri negativi. L`unico modo in cui possiamo cambiare noi stessi è con la giusta motivazione. E questo succede solo quando non siamo contenti di una certa situazione. Questi pensieri negativi ti stanno dicendo esattamente questo: c`è qualcosa che il tuo io vuole cambiare. Quindi custodisci questi sentimenti e falli funzionare per te! Questa potrebbe essere solo la spinta di cui hai bisogno per migliorare te stesso.
  • Supponiamo che ti abbassi costantemente a causa del tuo peso. Ora trasforma questi pensieri in qualcosa di positivo. Fai in modo che i tuoi pensieri diventino un motivo per andare in palestra o cambiare dieta. Annota quali modifiche vuoi apportare in modo che scompaiano.
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    6. Cerca il supporto di uno o più amici intimi. Che tu sia ossessionato da una persona, da una cosa o da noi stessi, tutti abbiamo bisogno di un orecchio in ascolto e di una spalla su cui piangere. Altrimenti sembra che dovremo affrontare questa battaglia da soli. Per rilassare la mente, puoi consultare un amico o un familiare di cui ti fidi abbastanza da aiutarti a rialzarti.
  • Sii onesto con i tuoi amici su come ti senti, non sminuirlo in modo che possano avere un quadro reale di quello che stai passando. Potrebbe farti sentire un po` vulnerabile, ma una volta che l`hai buttato via, ti toglie un carico dalle spalle.
  • Metodo 3 di 3: Liberarsi dall`agire compulsivo

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    1. Trova il tempo per l`ossessione. È difficile rinunciare alle ossessioni, in effetti creano abbastanza dipendenza. Invece di lasciare che l`attività influisca su ogni aspetto della tua vita, ti poni dei limiti, scegliendo un tempo prestabilito per l`ossessione come una sorta di ricompensa. Mettilo da parte ora per dopo. Se è presto, potresti anche averlo dimenticato.
    • Quando ti ritrovi a desiderare intensamente l`abitudine, concorda con te stesso che puoi farlo alle 8:00 o dopo la lezione. Il tuo cervello è quindi rassicurato nella certezza che a un certo punto potrebbe essere ossessionato da qualcosa, in modo che tu possa rilassarti di nuovo senza impegnarti nell`ossessione.
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    2. tieniti occupato. Se il tuo corpo e la tua mente sono impegnati con qualcos`altro, allora potrebbe non esserci affatto il tempo per l`ossessione. Tieniti occupato andando dagli amici e prendendo un hobby e mettendo così da parte l`ossessione.
  • La cosa buona di una tale ossessione è che può anche motivarti. Pensala come una dieta: per impedirti di mangiare cioccolato, mangia tutto ciò che in casa si trova nel frigorifero. Quindi solo nel caso di un`ossessione inizi a fare tutte le cose che volevi fare tutto il tempo, non essendo occupato con l`ossessione tutto il tempo. Evitare l`ossessione può renderti estremamente produttivo.
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    3. Esci con amici che hanno valori e norme diverse. Che tu sia dipendente dai videogiochi, dalla marijuana o da qualsiasi altra cosa; non è inconcepibile che anche i tuoi amici contribuiscano alla tua dipendenza. Per contrastare questo, hai bisogno di un ambiente in cui è meno probabile che tu sia tentato, un ambiente con altre persone con abitudini diverse. Durante questo periodo, assicurati di uscire con gli amici che non hanno nulla a che fare con l`ossessione di cui stai cercando di liberarti.
  • Sei solo in quei circoli? Allora forse faresti meglio a ripiegare sulla tua famiglia. Cogli l`occasione per riparare e far rivivere le relazioni. Puoi riscoprire le persone che ti sono mancate nella tua vita, rendendo quella vita migliore.
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    4. Pensa a quale effetto avrà sulla tua vita. Qualsiasi ossessione o dipendenza, non importa come si manifesti, è dannosa se influisce negativamente sulla tua vita. Mette sotto pressione le tue relazioni? Ostacola la tua produttività? Influisce sul tuo lavoro?? Se è così, quella potrebbe essere la motivazione per smettere. Se succedesse a qualcuno che ami, cosa diresti loro?
  • Spesso la consapevolezza è il primo grande passo. Una piccola conoscenza di sé può fare molto: una volta capito qual è il vero problema e da dove viene, puoi iniziare a fare qualcosa al riguardo.
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    5. Renditi conto che sei tu quello che controlla. I tuoi pensieri sono tuoi. Se decidi di non essere così ossessionato, allora non lo sei più. Puoi scrollarti di dosso le piccole cose come questa. non hai niente necessario. È solo che ora la tua mente è convinta del contrario. è tuo compito di cambiare idea.
  • Questo è molto, molto importante. Poiché sei al timone, decidi tu in che direzione va la nave. Quando sarai di nuovo pronto a liberare la tua mente, lo farai. Assumendoti la responsabilità e pensando in modo positivo, le tue ossessioni non hanno scampo.
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    6. Riducilo gradualmente. Cercare di sbarazzarsi di una dipendenza o dell`ossessione del tacchino freddo è spesso chiedere troppo. Invece di provare a spostare le montagne, rilassati. Ad esempio, concediti un`ora oggi per ossessionarti. Il giorno dopo 45 minuti. Il giorno successivo 30 minuti e così via.
  • Tutto nella vita è una forma di routine, per abituarsi alla situazione in cui ti trovi. Anche se ora può sembrare impossibile, deve alla fine abitua la tua mente a qualsiasi routine tu imponga e ricorda che sei tu al timone.

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