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Dividi i tuoi obiettivi in tre: obiettivi del primo, secondo e terzo ordine. Gli obiettivi del primo ordine sono i più importanti per te; questi sono gli obiettivi che probabilmente ti vengono in modo più naturale. Gli obiettivi del secondo e del terzo ordine non sono così importanti. Sono spesso più limitati o specifici. Ad esempio, gli obiettivi del primo ordine sono "migliorare la mia salute" o "trascorrere più tempo con la mia famiglia.Ad esempio, gli obiettivi del secondo ordine includono "mantieni in ordine la mia stanza, impara a surfare" e gli obiettivi del terzo ordine includono "impara a lavorare a maglia, fai il bucato più spesso"." 
Fatti alcune domande sui tuoi obiettivi. Che cosa è necessario per raggiungere i tuoi obiettivi? Chi può supportarti in questo? quando vuoi che le diverse fasi del tuo obiettivo siano raggiunte? Ad esempio, "essere più sani" è troppo grande e vago per essere un vero ente di beneficenza. "Mangiare in modo più sano e fare più esercizio" è già più simile, ma non è ancora abbastanza specifico. “Mangiare tre porzioni di frutta e verdura al giorno e fare esercizio tre volte a settimana” è specifico e concreto, il che rende anche molto più facile raggiungere. Devi anche pensare come raggiungerai i tuoi obiettivi. Ad esempio, se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi mangiando frutta e verdura, pensi di portare spuntini sani al lavoro?? E quando esci di nuovo a cena, hai intenzione di ordinare una macedonia invece delle patatine fritte? Per quanto riguarda lo sport, vai in palestra o preferisci fare passeggiate nel tuo quartiere? Pensa alle diverse piccole azioni che devi intraprendere per raggiungere il tuo grande obiettivo. Se ci sono diverse fasi in cui vuoi raggiungere il tuo obiettivo, quando vuoi che ogni fase sia completata? Ad esempio, se ti stai allenando per una maratona è importante che tu abbia un`idea della durata di ogni fase di allenamento. 
Ad esempio, se il tuo obiettivo è acquistare una grande casa in campagna, avrai bisogno di diversi obiettivi secondari per raggiungere questo obiettivo. Dovrai iniziare a risparmiare, accumulare credito e forse anche aumentare le tue entrate. Scrivi ciascuno di questi obiettivi minori, insieme ai passaggi da compiere per ogni obiettivo minore. 
Esprimi i tuoi obiettivi in modo positivo. È molto più probabile che tu raggiunga i tuoi obiettivi se li esprimi in termini positivi, come "Mangia più frutta e verdura" invece di "Smetti di mangiare snack da bar". 
Ad esempio, potresti riprodurre la canzone di un singolo Perfetto imparare e cantare a memoria. Impara a suonare uno strumento mentre canti. Prova a cantare anche più in basso o più in alto di quanto fai ora. Gli obiettivi più piccoli misurabili ti danno un senso di realizzazione una volta raggiunti. Il vantaggio di questo è che stai anche lavorando per raggiungere il tuo obiettivo più grande allo stesso tempo. Pensa a come raggiungere i tuoi obiettivi. Ci sono altri modi per raggiungere il tuo obiettivo? Scrivi qualsiasi cosa ti venga in mente in tre minuti, non importa quanto possa sembrare sciocco o impossibile. Se il tuo obiettivo è rimetterti in forma, puoi provare ad andare in palestra, mangiare in modo diverso, cambiare la tua routine quotidiana in modo da avere tempo per camminare, andare al lavoro in bicicletta, prepararti i pasti da solo invece di andare regolarmente allo snack bar, o anche prendere le scale invece dell`ascensore. Spesso ci sono più percorsi verso la stessa destinazione finale. Prova a vedere il tuo obiettivo come un terminale. Quale percorso o percorsi puoi intraprendere? 
Concentrarti sulle tue azioni può anche aiutarti ad affrontare le battute d`arresto, poiché riconosci che semplicemente non puoi controllare il traffico in arrivo che potresti incontrare. Ricorda che un obiettivo può anche essere un processo. Ad esempio, l`obiettivo di “diventare un ministro” dipende troppo dalle azioni degli altri che non puoi controllare. Se non diventi un ministro, probabilmente vedi il tuo obiettivo come un fallimento, anche se hai fatto del tuo meglio. Tuttavia, se hai in mente l`obiettivo di "partecipare alle elezioni", puoi vederlo come un obiettivo che hai raggiunto, anche se non hai vinto le elezioni, perché hai attraversato l`intero processo oltre a possibile. 
Stabilisci delle scadenze. Tutti procrastiniamo a volte. Sembra quasi una legge umana naturale che lavorerai di più per raggiungere il tuo obiettivo quando si avvicina una scadenza. Pensa ai giorni del liceo. Quando è arrivato un test in quel momento, sapevi che dovevi studiare sodo e l`hai fatto. Stabilire obiettivi per te stesso dovrebbe funzionare anche in questo modo. Ricorda che alcuni obiettivi richiedono più tempo per essere raggiunti rispetto ad altri. "Mangiare più frutta e verdura" può essere ottenuto molto rapidamente. "Rimettersi in forma" richiederà molto più tempo e fatica. Modifica il tuo piano di conseguenza. Prendi in considerazione le scadenze esterne e gli orari. Ad esempio, se il tuo obiettivo è "Trovare un nuovo lavoro", assicurati di includere nel tuo programma le scadenze per le domande di potenziali datori di lavoro. Pensa a un sistema di ricompensa. Gli esseri umani rispondono bene ai sistemi di ricompensa. Ogni volta che raggiungi parte del tuo obiettivo, non importa quanto piccoli siano i tuoi progressi, concediti una piccola ricompensa. Ad esempio, se il tuo obiettivo è esercitarti a fare musica più spesso, concediti mezz`ora con un fumetto o il tuo programma televisivo preferito dopo aver svolto gli esercizi quotidiani. Non punirti se non raggiungi i tuoi obiettivi. Punire o rimproverare te stesso per non aver raggiunto qualcosa in realtà ti rallenta nel raggiungere qualcosa. 
Gli ostacoli possono essere esterni. Ad esempio, se il tuo obiettivo è avviare un negozio di ricambi auto, inizialmente potresti non avere i soldi per acquistare il tuo negozio. Se il tuo obiettivo è aprire una panetteria, potresti non avere tutto il tempo che vorresti trascorrere con la tua famiglia. Pensa alle azioni che puoi istigare per superare questo tipo di potenziali ostacoli. Ad esempio, potresti richiedere un prestito aziendale, scrivere un business plan per attirare investitori o scegliere un amico come partner per avviare un`attività insieme. Gli ostacoli possono anche essere interni. Ad esempio, la mancanza di informazioni può essere un ostacolo, soprattutto con obiettivi più complessi. Emozioni come paura e incertezza possono anche formare ostacoli interni. Le azioni che potresti intraprendere per affrontare la mancanza di informazioni potrebbero includere la lettura di un argomento, la richiesta di consiglio a un mentore, l`esercizio o il seguire un corso. Riconosci i tuoi limiti. Ad esempio, se l`ostacolo è che non hai abbastanza tempo per concentrarti sull`avvio di un`attività in proprio e passare il tempo di qualità con la tua famiglia che desideri, allora potrebbe non esserci alcun modo per risolvere questo attrito. Ma tu puoi bene inizia a parlare con i tuoi familiari in modo che sappiano che la situazione è solo temporanea. 
Altri potrebbero non rispondere con entusiasmo come speravi ai tuoi piani per raggiungere determinati obiettivi. Ricorda che ciò che è importante per te potrebbe non essere così importante per gli altri. Riconosci che c`è una differenza tra feedback costruttivo e commento meschino. Ascolta ciò che gli altri hanno da dire, ma alla lunga dipende da te quanto sia importante il tuo obiettivo per te. Potresti anche incontrare persone che non supportano i tuoi obiettivi. Ricordalo per te stesso lavorando sui tuoi obiettivi, non per nessun altro. Se ricevi costantemente commenti negativi sui tuoi obiettivi da qualcuno, dì che non ti piace la sensazione che l`altra persona ti stia giudicando e che non ti senti supportato dall`altra persona. Chiedi alla persona se non vuole più giudicarti. 
Vai online, usa i social media e visita i luoghi vicino a te che corrispondono ai tuoi obiettivi. Nella nostra era digitale, ci sono innumerevoli modi per connettersi, rimanere in contatto e formare una comunità. 
Ad esempio, se il tuo obiettivo è acquistare quella casa con tre camere da letto, vai su siti web immobiliari e cerca case che soddisfino (o si avvicinino) ai tuoi criteri. Determina qual è il tuo budget e quanto del tuo investimento hai bisogno. Apri un conto di risparmio e inizia a risparmiare. Aumenta il tuo saldo pagando le bollette in modo responsabile e non oltrepassando il limite. 
Nella visualizzazione dei risultati ti immagini di raggiungere i tuoi obiettivi. Rendi la visualizzazione il più concreta e dettagliata possibile. Come ci si sente bene? Chi c`è per congratularsi con te? Ti senti orgoglioso? Contento? Per la visualizzazione del processo, immagina i passaggi che devi compiere per raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, se il tuo obiettivo è possedere una ditta individuale, immagina ogni azione che devi intraprendere perché l`obiettivo deve essere raggiunto. Immagina di scrivere un business plan, richiedere un prestito per piccole imprese, presentare proposte agli investitori, ecc. La visualizzazione dei processi aiuta il cervello a "codificare i ricordi futuri". Gli psicologi credono che questo processo possa aiutarti a sentire che stai raggiungendo i tuoi obiettivi, perché il tuo cervello è parte del successo "hanno già sentito" attraverso le visualizzazioni. 
Se hai raggiunto un obiettivo, non cancellarlo completamente. Piuttosto spostalo in un altro elenco chiamato "obiettivi raggiunti". A volte ci concentriamo troppo sulle cose che non abbiamo raggiunto, e a volte dimentichiamo gli obiettivi che tutti abbiamo raggiunto. Tieni a portata di mano anche questo elenco di successi. È una buona fonte di motivazione. 
Proprio come a scuola, non sceglieresti di insegnare a te stesso la matematica. È molto più facile quando hai un insegnante, uno che conosce le "formule" per il successo, che ti guida, ti insegna i modi per superare gli ostacoli e festeggia con te una volta raggiunti i tuoi obiettivi. Un buon mentore sarà altrettanto orgoglioso di te una volta raggiunto il tuo obiettivo come lo sei tu. 
Gli studi dimostrano che le persone che raggiungono i loro obiettivi di solito subiscono non meno battute d`arresto rispetto alle persone che rinunciano a perseguire i propri obiettivi. La differenza sta nel modo in cui vedi le battute d`arresto. Puoi imparare da cosa è andato storto in modo da poterlo fare diversamente la prossima volta?? Il perfezionismo può anche impedirti di vedere gli errori come una fonte di crescita. Se ti imposti un livello incredibilmente alto per te stesso in termini di prestazioni, sarà più probabile che ti sentirai come se non fossi in grado di raggiungere i tuoi obiettivi. Quindi sii gentile con te stesso. Ricorda che sei solo umano e che tutte le persone commettono errori proprio come te e che anche loro sperimentano che la vita li sfida. Gli studi dimostrano che il pensiero positivo funziona bene quando le persone vogliono imparare o adattarsi a qualcosa e che funziona meglio che concentrarsi invece sui propri errori e difetti. La prossima volta che sei arrabbiato con te stesso per aver pensato di aver commesso un errore, ricorda a te stesso che puoi imparare da ogni esperienza, non importa quanto sia grave per te in quel momento. 
Quattro pietre miliari o momenti critici che hai superato. Alcuni obiettivi richiedono anni per essere raggiunti, se non di più. Riconosci e celebra la quantità di tempo che dedichi a qualcosa. Perché la pratica richiede tempo e fatica. Festeggia anche i più piccoli successi. Ad esempio, se il tuo obiettivo è "mangiare più sano" e puoi dire "No grazie" a un pezzo di pizza unta ma deliziosa, datti una pacca sulla spalla per mostrare forza di volontà. 
Avere battute d`arresto è molto normale. Non dovrebbero portarti immediatamente lontano dai tuoi obiettivi finali. Riconosci il motivo per cui stai affrontando una battuta d`arresto. È qualcosa che puoi controllare o no?? Continua con le informazioni che hai. Considera nuove possibilità. Alcune delle cose migliori della vita non possono essere pianificate. Dì di sì alle nuove opportunità quando ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi esistenti o quando sorgono nuovi e migliori obiettivi. 
Ricorda che le battute d`arresto non sono la stessa cosa dei fallimenti. I libri dello scrittore J.K. La Rowling era stata rifiutata dodici volte di seguito prima che un editore fosse disposto a correre il rischio. Gli insegnanti della scuola dell`inventore Thomas Edison gli avevano detto che era "troppo stupido per imparare qualcosa". Oprah è stata licenziata dal suo primo programma televisivo, le è stato detto che "non era adatta per la televisione"." A volte è proprio questo feedback negativo degli altri che aumenta la nostra spinta a perseguire con successo i nostri obiettivi e sogni.
Stabilire e raggiungere obiettivi
Contenuto
Ci sono poche cose nella vita meglio che avere un obiettivo e raggiungerlo effettivamente. Proprio come gli atleti un tipo corridore alto risultato dopo una partita, è così che ti senti euforico e orgoglioso dopo aver raggiunto un obiettivo. Questo articolo esamina molti modi per impostare e raggiungere gli obiettivi. Gli obiettivi non si raggiungono così. Devi essere disciplinato se vuoi raggiungerli. Farlo partire. Allora vai avanti. E realizza le tue ambizioni.
Passi
Metodo 1 di 3: Definisci i tuoi obiettivi
1. Determina cosa vuoi davvero ottenere. Non preoccuparti di ciò che gli altri si aspettano da te. Stabilisci i tuoi obiettivi. Gli studi dimostrano che è più probabile che tu raggiunga i tuoi obiettivi se sono personalmente preziosi per te.
- Spesso questa è la parte più difficile dell`intero processo di definizione degli obiettivi e di volerli raggiungere. Cosa vuoi veramente? La risposta a questo è spesso un misto di motivazioni intrinseche ed estrinseche. Affermazioni cliché come "rimani fedele a te stesso" spesso si scontrano con gli obblighi che hai nei confronti della tua famiglia e del tuo lavoro. Cerca di trovare obiettivi che ti permettano di sperimentare un maggiore equilibrio nella tua vita: obiettivi che ti rendono personalmente felice e che vanno anche a beneficio dei tuoi cari e delle altre persone che dipendono da te.
- Pensa alle seguenti domande, ad esempio "Cosa voglio significare per la mia famiglia/comunità/il mondo?” o “Come voglio svilupparmi ulteriormente?Queste domande possono aiutarti a determinare ulteriormente la direzione che vuoi prendere.
- Va bene se le tue idee sono ancora abbastanza ampie in questa fase. Li svilupperai ulteriormente in seguito.
2. Stabilisci le priorità. Una volta che hai idee su ciò che vuoi veramente ottenere nella vita, devi dare loro la priorità. Puoi sentirti sopraffatto se provi immediatamente a migliorare ogni aspetto della tua vita. Inoltre, probabilmente non sarai nemmeno in grado di raggiungere un obiettivo.
3. Specifica i tuoi obiettivi. Sii specifico e realistico riguardo alle cose che vuoi ottenere. Gli studi dimostrano che fissare un obiettivo specifico aumenta le tue possibilità di raggiungerlo e generalmente ti rende una persona più felice. Sii il più specifico e dettagliato possibile, tenendo presente che potrebbe essere meglio scomporre gli obiettivi principali in sotto-obiettivi più piccoli.
4. Sii realista. Ad esempio, se hai l`obiettivo concreto e specifico di ottenere "Un appartamento con tre camere da letto nella cintura dei canali di Amsterdam", allora quell`obiettivo non ti aiuterà se il tuo budget è più per un "Studio ad Amsterdam Ovest". Assicurati che i tuoi obiettivi siano ancorati alla realtà. Va bene avere piani ambiziosi, purché tu sappia esattamente cosa devi fare per arrivarci.
5. Scrivi i tuoi obiettivi. Sii dettagliato, chiaro e scrivi anche le tue scadenze. Quando scrivi i tuoi obiettivi, di solito sembra un po` più reale. Conserva la tua lista in un posto dove puoi facilmente prenderla e leggerla. Questo ti mantiene motivato.
6. Assicurati che il tuo obiettivo sia misurabile. Perché come fai a sapere se hai raggiunto un obiettivo? Se il tuo obiettivo è trasferirti, lo sai non appena firmi il tuo contratto di acquisto o noleggio. Altri obiettivi sono più difficili da misurare. Se il tuo obiettivo è diventare un cantante migliore, come fai a sapere quando l`hai raggiunto? Stabilisci invece obiettivi misurabili.
7. Assicurati che i tuoi obiettivi siano molto ben allineati con cosa voi può raggiungere. Ricorda che hai solo il controllo delle tue azioni e non di quelle degli altri. "Diventare una pop star" non è davvero un obiettivo raggiungibile perché dipende dalle azioni e dalle reazioni degli altri che sfuggono al tuo controllo. Ma "creare una band e suonare la nostra musica fino a diventare ottimi musicisti" è un obiettivo che puoi raggiungere con i tuoi sforzi.
8. Fai un piano realistico. Sebbene la tua scadenza non debba includere una data esatta, dovrebbe essere una stima realistica. Le tue scadenze dovrebbero essere realistiche e basate sui tuoi obiettivi. Se lavori part-time e guadagni un salario minimo, non dovresti quindi fissare l`obiettivo di aver guadagnato un milione di euro entro la fine dell`anno. Concediti abbastanza tempo per ottenere ciò che desideri.
9. Cerca di prevedere eventuali ostacoli. Nessuno vuole davvero pensare a cosa potrebbe andare storto quando pianifica e cerca di avere successo. Tuttavia, prendere in considerazione i potenziali ostacoli in anticipo e pensare a come affrontarli è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi. Perché se non lo fai, non hai un buon piano quando sorgono delle sfide e senza dubbio lo faranno.
10. Parla alle persone degli obiettivi che ti sei prefissato. Alcune persone sono riluttanti a condividere i propri obiettivi di vita con gli altri. Hanno paura che si vergogneranno se falliscono. Prova a pensare in modo diverso. Pensalo più come permettere a te stesso di essere vulnerabile, perché se non lo fai non sarai in grado di connetterti con gli altri o svilupparti personalmente.Altri possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, possono fornire supporto fisico o semplicemente darti il supporto emotivo di cui hai bisogno.
11. Trova una community in cui puoi incontrare persone che la pensano allo stesso modo. È probabile che tu non sia l`unico a voler raggiungere questo obiettivo. Cerca altri che hanno in mente gli stessi obiettivi. Puoi quindi iniziare insieme e beneficiare delle conoscenze e delle esperienze che acquisisci insieme. Una volta raggiunto il tuo obiettivo, hai subito qualcuno con cui festeggiarlo.
Metodo 2 di 3: Iniziare
1. Inizia a lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi oggi. Uno dei passaggi più difficili per raggiungere i tuoi obiettivi è fare il primo passo. Inizia subito. Anche se potresti non sapere esattamente quale sia la rotta esatta che stai per navigare, segui semplicemente il tuo intuito. Fai qualcosa in relazione ai tuoi obiettivi. Una volta completato quel passaggio, riconosci a te stesso che sei sulla buona strada. È più probabile che continui a lavorare verso il tuo obiettivo se noti che stai facendo progressi subito.
- Ad esempio, se hai un obiettivo "Cibo più sano", vai a fare la spesa per acquistare frutta e verdura fresca. Sbarazzati del cibo malsano dalla tua dispensa. Vai online e trova ricette sane. Sono piccoli gesti facili da realizzare e insieme possono davvero fare una grande differenza.
- Se vuoi imparare una nuova abilità devi iniziare a esercitarti. Prendi una chitarra ed esercitati con gli accordi di base se vuoi diventare un musicista davvero bravo. Leggi i tutorial per i principianti che vogliono apprendere nuove abilità. Qualunque sia il tuo obiettivo, c`è sempre un modo per iniziare subito.
2. Attieniti al tuo piano d`azione. Se hai seguito i passaggi sopra elencati, dovrebbe esserti chiaro quali passaggi sono necessari per raggiungere il tuo obiettivo. Ora è il momento di metterli davvero in azione.
3. Visualizza il raggiungimento del tuo obiettivo. Gli studi dimostrano che le visualizzazioni possono aiutarti a ottenere prestazioni migliori. Esistono due modi per visualizzare: visualizzazioni dei risultati e visualizzazioni dei processi. Per avvicinarti ai tuoi obiettivi, è meglio combinare questi due tipi di visualizzazioni:
4. Tieni una lista. Regola i tuoi obiettivi ogni giorno. Leggi l`elenco degli obiettivi almeno una volta al giorno. Leggi i tuoi obiettivi quando ti alzi la mattina e prima di andare a letto la sera. Ogni giorno, pensa a cosa hai fatto per avvicinarti ai tuoi obiettivi.
5. Chiedi una guida. Cerca un mentore o qualcuno che ha già raggiunto l`obiettivo che stai perseguendo. Avranno spunti su come raggiungere i tuoi obiettivi o sulle cose da evitare se vuoi davvero avere successo. Ascolta attentamente queste persone e chiedi loro regolarmente un consiglio.
Metodo 3 di 3: Fare il viaggio
1. Riconosci la “sindrome della falsa speranza”.“Probabilmente hai familiarità con la sindrome della falsa speranza se hai mai preso buoni propositi per l`anno nuovo. Gli psicologi descrivono questa sindrome come composta da tre parti che insieme formano un ciclo: 1) fissare l`obiettivo, 2) sentirsi sorpresi perché è così difficile, 3) rinunciare all`obiettivo.
- La sindrome della falsa speranza può capitarti rapidamente se ti aspetti risultati immediati basati sulle tue azioni. Ad esempio, stabilisci l`obiettivo di "mettersi in forma" e diventi abbattuto dopo essere andato in palestra per due settimane senza notare alcun cambiamento evidente in te stesso. Fare una panoramica chiara con le diverse fasi e la pianificazione aiuta a combattere le aspettative irrealistiche.
- Questa sindrome è comune anche quando il primo "high" del bersaglio è terminato. L`obiettivo “Imparare a suonare la chitarra” è molto eccitante per un po`; quando acquisti un nuovo strumento, impara a suonare alcuni accordi, ecc. Ma quando inizia il vero lavoro, costituito da esercizi quotidiani, calli e progressioni di accordi, l`obiettivo potrebbe perdere il suo fascino. Stabilire piccoli obiettivi e celebrare piccoli successi può aiutarti a rimanere motivato.
2. Vedi le sfide come esperienze da cui puoi imparare. Diversi studi mostrano che le persone che vedono le battute d`arresto come opportunità di apprendimento tendono ad essere più ottimiste sulla loro capacità di raggiungere gli obiettivi che si sono prefissati.Se vedi sfide, battute d`arresto o persino i tuoi stessi errori come "fallimenti" e ti fai a pezzi per questo motivo, ti stai concentrando sul passato anziché sul futuro.
3. Riconosci ogni vittoria che ottieni. Il raggiungimento degli obiettivi è spesso una questione di percezione. Festeggia le piccole vittorie. Se il tuo obiettivo è ottenere dieci e hai superato un esame, festeggialo. Se il tuo obiettivo è diventare un avvocato, celebra ogni ostacolo che riesci a superare con successo, come andare a giurisprudenza, ottenere una buona laurea, prestare giuramento e infine trovare un lavoro.
4. essere appassionati. Qualunque sia l`obiettivo che hai in mente, è un obiettivo che hai per una ragione. È qualcosa che desideri per te stesso in futuro. Mostra quella passione e ambizione. Ricordare a te stesso ciò per cui stai lavorando può aiutarti a superare difficoltà temporanee o qualcosa di spiacevole. A volte le migliori destinazioni ti costringono a percorrere i sentieri più accidentati.
5. Rivedi i tuoi obiettivi secondo necessità. La vita è piena di limoni con cui non puoi fare una deliziosa limonata. A volte accadono cose inaspettate che influiscono sui tuoi piani. Non aver paura di cambiare i tuoi piani, di escogitare nuovi piani, di fissare nuovi obiettivi e, in alcuni casi, di lasciar andare vecchi obiettivi di cui non ti interessa più molto.
6. Aspettare. Tieni traccia dei piccoli successi che ottieni. Riuscendo in queste piccole azioni, la tua autostima aumenterà, perché allora saprai che puoi effettivamente ottenere le cose che ti sei prefissato di fare. Ricorda a te stesso i successi passati quando trovi difficoltà ad andare avanti.
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