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Cerca di trovare modi di reazione alternativi rispetto a questo riflesso, in modo da non prendere così sul serio i commenti degli altri. Ricorda, la maggior parte delle persone non ha nulla a che fare con questo: non stanno cercando di darti suggerimenti che significhino qualcosa di diverso da quello che stanno veramente dicendo. 
In effetti, la ricerca ha dimostrato che le due qualità più desiderabili di un leader adatto sono una buona etica del lavoro e avere un buon senso dell`umorismo.Cerca solo di essere dedicato e laborioso, senza essere sempre serio. C`è un tempo per lavorare e un tempo per rilassarsi, giusto? 
Cerca di vedere gli obiettivi con la priorità più alta come possibili pietre miliari lungo il percorso del tuo viaggio.In questo modo gli obiettivi non sono le stazioni finali (perché è così che si diventa così seri e si sviluppa la visione a tunnel). Invece, quegli obiettivi sono semplicemente momenti che ti danno ispirazione quando il gioco si fa duro. 
Apportare cambiamenti a lungo termine allo stile di vita sano, come dieta e più esercizio. Utilizzo delle liste di cose da fare Sii meno negativo su te stesso Fai esercizi di rilassamento muscolare Praticare la consapevolezza e fare visualizzazioni 
Potrebbe essere meglio prendere lezioni in una di queste cose, perché imparare a lasciarti andare di fronte agli altri spesso ti dà più incoraggiamento che cercare di farlo da solo. 
Ascolta della musica più veloce in una tonalità maggiore. Qualsiasi genere va bene purché lo trovi divertente e rilassante. 
Guarda un film o una serie divertente Vai a uno spettacolo di un comico Leggi i fumetti sul giornale Ascolta una storia divertente Organizza una serata di gioco con i tuoi amici Gioca con il tuo animale domestico (se ne hai uno) Vai a "lezione di ridere-yoga" impazzire con i bambini Dedica del tempo ad attività divertenti (come bowling, minigolf o karaoke). 
Puoi infastidirti e arrabbiarti con te stesso perché la tua stampante non funziona correttamente, oppure puoi scherzare sull`ottenere ciò che meriti usando ancora una stampante degli anni `90. Prova a fare apposta un elefante da una zanzara, per vedere quanto è stupido se lo fai inconsapevolmente.Impazzisci se ti rompi un`unghia o fai cadere una moneta nel pozzo, come se fosse la fine del mondo. Questo ti permette di vedere dal punto di vista di un estraneo quanto sia folle quando reagisci davvero in quel modo a qualcosa di banale. 
Anche quando non siete insieme, immaginate cosa penserebbero questi amici se sapessero quanto seriamente prendete un problema. Come reagirebbero ad esso? Inoltre, una risata condivisa è un modo molto efficace per mantenere buone le relazioni. Ridere con gli altri crea lo stesso legame emotivo, ma con il valore aggiunto del divertimento e della vitalità. 
Se vedi tutto come una conquista del tuo valore, anche i compiti o le faccende banali diventano momenti in cui devi metterti alla prova. Considera anche se è difficile per te essere vulnerabile. A casa e al lavoro ci si aspetta spesso di esibirci al massimo delle nostre capacità in ogni area. Per questo motivo non osiamo più mostrare che siamo insicuri o che reagiamo emotivamente a situazioni stressanti. Questo può diventare ancora più evidente se le persone hanno grandi aspettative su di te o se gli altri pensano che tu abbia già ottenuto molto. Cerchi di mantenere la reputazione del tuttofare laborioso? 
È bello essere il prodotto della tua cultura, ma se sai da dove viene questo atteggiamento, puoi usarlo in modo responsabile invece che in modo compulsivo. Questo atteggiamento può interferire seriamente con la tua capacità di imparare lezioni di vita e prendere la vita con tutte le piacevoli sorprese che arriva. 
Molte persone prendono in carico l`eccessiva preoccupazione dei loro genitori.Avvertirti costantemente del potenziale pericolo e dell`importanza di stare attento ti farà concentrare troppo sul lato serio e minaccioso della vita, non importa quanto fossero buone le intenzioni dei tuoi genitori. 
Ironia della sorte, puoi anche diventare meno produttivo se ti preoccupi troppo di una cosa. Ad esempio, se vai in giro con la mentalità che il mondo finirà se il cibo non è pronto esattamente alle sette, ti precipiterai e non potrai più goderti la cucina, rendendo il piatto meno sorprendente e originale . Essere troppo seri può anche influenzare la tua relazione con gli altri poiché è più probabile che giudichi e critichi le cose intorno a te. Potresti amare il modo in cui qualcuno sorride, ma se il tuo atteggiamento è troppo serio, è più probabile che tu pensi che quel sorriso carino non ti porterà da nessuna parte.
Non prendere la vita così seriamente
Contenuto
Prendere le cose sul serio può essere una buona qualità, dimostrando che sei serio, laborioso e premuroso. Ma se tutti voi in seriamente, porta a uno stress inutile e inizi a preoccuparti di cose che non valgono la pena.Se sai perché tendiamo a prendere la vita così seriamente e impari come aggiungere un po` più di umorismo e spensieratezza alla tua vita, puoi smettere di essere troppo serio e iniziare a goderti la vita di più.
Passi
Parte 1 di 3: Incoraggiare la giocosità
1. Usa una lista di controllo per mettere le cose in prospettiva. Scuotiti dall`umore serio ponendo domande che ti aiutino a chiarire le tue priorità. Se ti accorgi di diventare davvero serio, poniti le seguenti domande:
- Vale la pena arrabbiarsi per questo??
- Vale la pena turbare gli altri?
- È davvero così importante??
- In realtà è così brutto come pensi?
- La situazione è davvero irrecuperabile??
- È davvero questo il tuo problema??
2. Interpreta ciò che gli altri dicono con mitezza. Un atteggiamento serio a volte rende difficile capire se dovresti prendere qualcosa di spensierato o divertente.Potresti saltare alle conclusioni troppo velocemente quando qualcun altro dice o fa qualcosa. Ad esempio, se qualcuno ti dice che hai una macchia sulla maglietta, potresti prenderla come un attacco alla tua capacità di apparire in ordine. In questo modo un commento pensato per essere utile si trasforma in un insulto.
3. Vedi l`umorismo nelle cose intorno a te. È altrettanto importante vedere il lato umoristico della vita quanto lo sono i lati pratici e più chiusi.Se tendi a pensare: "Sono troppo cresciuto per questo", o "Ci sono davvero persone a cui piace??", quindi cerca di trovare la parte di te che può goderselo, anche se ciò significa metterti nei panni di qualcun altro.
4. Sviluppa flessibilità. Perché non puoi mai essere sicuro di come sta andando la vita e perché, cose completamente diverse e inaspettate possono accadere quando i tuoi piani vanno in pezzi. Sappiamo tutti che non si tratta della destinazione, ma del viaggio. Quindi siediti e rilassati un po`, perché spesso sono le cose inaspettate e incerte a produrre le sorprese più belle, cose a cui non avremmo pensato noi stessi.
Parte 2 di 3: Cose che puoi fare per incoraggiare la giocosità
1. Rompi le tue abitudini ogni tanto.Se fai una deviazione e lasci che altre cose interrompano la tua normale routine, ti godrai sempre di più le piccole sorprese della vita. Inoltre, inizierai a raccogliere più vantaggi che derivano dagli imprevisti, come incontrare nuovi amici divertenti in un bar in cui normalmente non vorresti entrare.
- Anche se devi solo un po` dalla tua routine, ad esempio prendendo una strada diversa per andare al lavoro, ti viene ricordato di prendertela con calma e concentrarti sulle cose che normalmente ti passano accanto. Piccoli cambiamenti ci permettono di uscire dalla nostra testa (e quindi distrarci dalle preoccupazioni che normalmente ci rendono così seri), ed essere presenti nell`adesso.
2. Impara le tecniche per affrontare lo stress. Quando sei stressato, probabilmente prendi la vita molto più seriamente; stress significa che il tuo corpo è pronto a reagire in modo violento.Questo crea un ciclo di stress perché prendi le cose troppo sul serio e prendi le cose sul serio a causa della risposta allo stress. È importante imparare metodi per rilasciare lo stress mentale e fisico. Esempi di questo sono:
3. Esprimiti muovendoti. Quando ti rilassi - letteralmente - è molto più facile prendere la vita con più leggerezza. Ci sono tutti i tipi di esercizi in cui impari a lasciar andare la tensione che di solito deriva da un personaggio serio. A seconda di ciò che ti piace, puoi andare a ballare, provare lo yoga, fare aerobica o provare forme d`arte espressive come cabaret o recitazione.
4. Aggiungi musica alla tua vita. Ascoltare musica regolarmente può cambiare il tuo umore in quanto può amplificare determinati sentimenti. Ciò significa che puoi ascoltare della musica edificante, ad esempio, se ti piace cercare di essere un po` meno serio, perché ciò rende più facile vedere i lati belli della vita.
5. Trova occasioni per ridere. Se provi consapevolmente a ridere di più, puoi vedere quanto umorismo c`è in tutti i tipi di situazioni. I seguenti sono modi semplici per ridere di più:
6. Scherza per combattere piccole frustrazioni. I piccoli inconvenienti ti verranno sempre incontro, ma c`è sempre la possibilità di prenderli in giro. Se pensi che non ci sia niente di cui ridere, ad esempio, perché trovi un capello nella tua zuppa, ad esempio, ridi del fatto che qualcosa di piccolo come un capello ha così tanto potere che quasi ti rovinerebbe la serata (o che hai andare con il cameriere a parlare...).
7. Circondati di persone simpatiche che ti supportano.Il modo più semplice per ricordare di non prendere la vita troppo sul serio è lasciarsi trasportare da un gruppo di persone che amano divertirsi, il che farà scomparire il tuo umore serio come neve al sole quando sono in giro. Presta attenzione agli amici che hai già e alle nuove persone che incontri, per vedere chi è facile ridere in modo da essere naturalmente acceso.
Parte 3 di 3: Alla scoperta delle fonti di gravità
1. Pensa alla ricerca della perfezione. Essere eccessivamente seri a volte deriva dal sforzarsi troppo di vivere la propria vita in un certo modo. Supponiamo che tu sia molto concentrato su un`alimentazione sana, solo senza glutine e con i supercibi. È probabile che se qualcuno ti offre un pezzo di torta di compleanno, ti sentirai a disagio, rifiuterai la torta e poi inizierai a raccontare una storia prolissa sulla tua dieta. Immagina cosa penserà la persona che ti offre la torta: "Cavolo, è solo un pezzo di torta. Qual è il problema?"
- Anche se è bene fissare obiettivi per te stesso, piccole battute d`arresto possono diventare enormi ostacoli se provi a rispettarli così rigorosamente da iniziare a prendere le cose sempre più sul serio.
- La ricerca ha dimostrato che il perfezionismo è stato collegato meno successo e produttività, poiché spesso è accompagnato da procrastinazione.
2. Mi chiedo se vuoi metterti alla prova.A volte diventiamo troppo seri quando vediamo tutto come una prova delle nostre capacità e del nostro valore come esseri umani. Conosci il compagno di classe che prende ogni piccolo compito seriamente come l`esame finale? Se una tale persona prende una volta un brutto voto, si vede come un cattivo studente, che ha fallito.
3. Ricorda che la determinazione è premiata nella nostra cultura. Poiché la società capitalista è impegnata nell`efficienza e nella produttività, è molto apprezzato se ti poni obiettivi e cerchi di raggiungerli. È facile trascurare che questa è solo una tattica, che è particolarmente utile per gli affari. Quando lo applichiamo a tutte le aree della nostra vita, ci convinciamo di sapere esattamente di cosa abbiamo bisogno e come ottenerlo.
4. Fai attenzione quando essere seri si trasforma in difesa. Un`importante fonte di serietà è un accresciuto senso di pericolo. È impossibile rilassarsi e prendere le cose alla leggera se pensi continuamente di doverti difendere dalla minaccia del pericolo. Cerca di essere meno serio vedendo gli aspetti positivi di ciò che ti capita e considerando i vantaggi di provare cose nuove.
5. Impara gli effetti dell`essere eccessivamente severi. Uno degli svantaggi dell`essere troppo seri è che raramente giochi d`azzardo o ti avventuri fuori dai sentieri battuti. Troppa enfasi sui lati seri porta a una comprensione ristretta di ciò che vale il tuo tempo e fatica e cosa non lo è. Se ignori le cose che intrigano o ti fanno sentire bene, perdi le tue capacità naturali di ampliare i tuoi orizzonti.
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