Istruzioni passo passo gratis 
Limita il numero di volte in cui dici "Sì" contando questo su un calendario. Innanzitutto, determina il tuo "livello di comfort" in termini di numero di eventi che puoi gestire in pace. In secondo luogo, attenersi a quel numero. Nessuno può sempre essere quel bravo ragazzo che dice sempre "Sì". Quando ti viene chiesto di partecipare a un evento, non rispondere troppo velocemente. Fermati un momento per chiederti se questo evento arricchirà la tua vita. In caso contrario, di`: "Grazie per avermi invitato, ma lo comunicherò per un momento." Sviluppa la capacità di dire "No" chiarendo le tue intenzioni. Ci sono quei momenti in cui le persone non accettano "No". Ora è il momento per te di condividere alcune informazioni in più con quella persona per chiarire i tuoi confini. Dì qualcosa del tipo: "Mi piace che tu pensi a me, ma sto apportando alcuni cambiamenti nella mia vita che sono molto importanti per me, la mia famiglia e la mia salute, quindi rifiuterò.La persona probabilmente sosterrà la tua scelta. 
Mi chiedo se hai davvero bisogno del terzo iPad o dell`ultimo gadget elettronico, o di una gita al bar due volte al giorno. Dì solo "No" a te stesso e "Sì" al tuo desiderio di una vita più semplice e pacifica. Ogni volta che affronti una decisione, puoi prendere una buona decisione. Trova appagamento nelle cose semplici della vita trascorrendo del tempo con i tuoi amici, nella natura o costruendo qualcosa con le tue mani. Le ricompense intrinseche aumenteranno la tua motivazione e la tua soddisfazione generale per la tua vita. 
Metti da parte almeno 10 minuti al giorno per organizzare il tuo ambiente. Usa il fine settimana o i tuoi giorni liberi per i progetti più grandi, come armadi, cassetti e garage. Dividi le tue cose in tre categorie: Conserva; Dare via; Buttar via. Dare via oggetti usati a malapena a organizzazioni di beneficenza offre ad altri l`opportunità di godere di quegli oggetti e offre lavoro alle persone che elaborano le donazioni. Con ogni donazione aiuti la società, il che a sua volta fa bene alla tua autostima. 
Dì no agli eventi che sono in conflitto con la tua intenzione di vivere serenamente. Decidi di guidare la tua vita attraverso i valori. Ci vorrà disciplina e concentrazione, che possono essere migliorate facendo cose come lo yoga e lo sport. 
Stabilisci obiettivi chiari. Un obiettivo potrebbe essere quello di creare un programma e tenere un registro dei tuoi sforzi di pulizia. L`autocontrollo porta a un vero cambiamento. Scegli una data di inizio per il tuo piano e inizia. Non rimandare l`inevitabile. Inizia il prima possibile. Riconosci la tua crescita e premiati. Se hai lavorato con successo sui tuoi obiettivi giornalieri, settimanali o mensili, celebra i tuoi risultati. Ad esempio, puoi andare al cinema, partecipare a un evento sportivo o piantare un albero in onore di qualcuno che ammiri. Il rinforzo positivo ti motiverà a continuare con il tuo piano. Abbandona una strategia che non funziona. Trova un`alternativa e includila nel tuo piano. Non vederlo come un fallimento, ma come una correzione sulla strada per il tuo obiettivo. Il tuo nuovo comportamento aumenterà nel tempo e diventerà una seconda natura. Man mano che il tuo comportamento diventa più naturale, puoi essere un po` meno severo nel rispettare il tuo piano e ottenere comunque risultati positivi. 
Usa gli esercizi di visualizzazione per presentarti in un ambiente semplice, calmo e privo di stress. Questo renderà la tua mente più calma. Avvia una conversazione o allenati. Questi sono due dei modi più efficaci per rimanere nel momento presente. 
Inizia decidendo che vuoi essere più felice e più grato. Fornisci dettagli sulle cose per cui sei grato, invece di affermarlo in frasi semplici. Concentra la tua gratitudine sulle persone invece che sulle cose. Considera quanto potrebbe essere diversa la tua vita rimuovendo qualcosa a cui tieni. Questo ti ispirerà a pensare ad altri aspetti della tua gratitudine. Non dimenticare di includere sorprese inaspettate. Non perdere l`entusiasmo di scrivere costringendoti a scrivere ogni giorno. Una o due volte alla settimana potrebbe essere una routine appropriata. 
Se vuoi mostrare empatia e compassione, inizia con un familiare o un amico e offri di aiutarlo in qualche modo. Forse puoi prendere qualcosa per quella persona o fare qualcosa di semplice come scaricare la spesa o annaffiare le piante. Lo scopo di questo esercizio è dare agli altri i sentimenti e il comportamento che apprezzi quando qualcuno fa lo stesso per te. 
Mi sento bene quando penso a questa persona? I miei sentimenti negativi mi aiutano o mi feriscono? I miei pensieri di ritorsione contro quella persona hanno davvero un impatto su quella persona? Le risposte ovvie a queste domande sono no, no e no. Poi rispondi con affermazioni traboccanti di gratitudine: mi sento bene di poter lasciar andare il rancore verso questa persona; La mia disponibilità ad andare avanti mi aiuta a sentirmi meglio; Sono concentrato sul miglioramento della mia vita piuttosto che sul distruggere la vita di qualcun altro. 
Puoi rinunciare a un pesante mutuo in cambio di una casa dal design creativo, piccola, tranquilla ed ecologica. 
Piccole auto ecologiche ti portano dove vuoi andare e riducono la tua impronta di carbonio. Meno inquinamento significa solo un`esistenza più semplice e pulita. Prendi la bici e vai al lavoro. È un ottimo esercizio e hai sempre un parcheggio. 
Se segui il piano che hai fatto, potresti scoprire che non hai bisogno di guadagnare tanto denaro per sostenere il tuo nuovo stile di vita. Questo ti dà la libertà di esplorare opzioni che potrebbero allinearsi meglio con i tuoi obiettivi, valori e interessi. Visita un consulente professionale nella tua scuola o altrove per esplorare le opzioni che hai e scoprire che tipo di lavoro vuoi davvero fare. 
Ciò include un piano alimentare sano che alimenterà il tuo corpo per mantenere un programma di allenamento. Potrebbe essere necessario cambiare il modo in cui concepisci l`allenamento, ma ne trarrai enormi benefici. Medita e ringiovanisci e ti godrai la vita molto di più. 
Vivere una vita semplice e tranquilla
Contenuto
La vita frenetica alla fine avrà un impatto sulla tua salute e sul tuo rapporto con le altre persone. La pressione per esibirti e soddisfare le aspettative non realistiche ti lascia con il desiderio di una vita più semplice e pacifica. Modificando il tuo programma, dando priorità alla tua vita e cambiando il tuo ambiente, puoi iniziare a vivere la vita che desideri.
Passi
Metodo 1 di 3: modificare il programma
1. calmati. Ci sono momenti in cui sei così abituato a fare tutto di fretta che non ti accorgi di quanto sia veloce il ritmo della tua vita.Basta leggere le parole "Vacci piano" ti permetterà di fare una pausa e notare. Questo passaggio è menzionato per primo in modo che tu possa portare questo pensiero con te mentre leggi questo articolo e oltre.
- Evita il multitasking. È diventato molto popolare, se non un cliché, il multitasking. La ricerca ha dimostrato che arriva un punto in cui la qualità di ciò che fai porta a provare a svolgere più attività contemporaneamente. Solo perché tutti gli altri lo stanno facendo non significa che dovresti farlo anche tu.
- Determina qual è la soglia per te quando si tratta del ritorno decrescente sul numero di attività che puoi gestire contemporaneamente. Il tuo obiettivo è fare le cose per bene in modo da sentirti bene con i tuoi risultati.
- fare niente come te qualcosa sta facendo. È una certa forma d`arte non fare nulla. Molte persone faticano a prendersi abbastanza tempo per fermarsi e riorganizzarsi. Anche se ti prendi una pausa di cinque minuti per non fare nulla, fallo.
2. Riduci la quantità di obblighi che hai. Se al momento hai l`obbligo di fare qualcosa, aspetta fino al completamento di queste attività o eventi. D`ora in poi, però, assumetevi meno obblighi. All`inizio potresti avere difficoltà con questo, ma concentrati sulla tua intenzione di semplificarti la vita e ti sentirai molto più calmo. Lascia che un obiettivo occasionale ti motivi e riduca il tuo senso di colpa.
3. Elimina gli extra. L`idea di un consumo cospicuo può essere esemplare per la tua vita. Ciò comporta tentativi sontuosi o dispendiosi per mostrare agli altri il tuo posto sulla scala sociale. Semplificare la tua vita ridurrà drasticamente la quantità di "extra" a cui ti sei abituato. L`obiettivo è tagliare le spese extra in modo da non essere vincolati da obblighi finanziari.
4. Pulisci il tuo ambiente di vita. Le persone creano il loro mondo intorno a loro e lo riempiono di cose. Se desideri ottenere una vita più semplice, guarda ciò che ti circonda con occhio critico e rendilo ordinato. Una casa ben ordinata è una casa sana. Rimuovere gli oggetti in eccesso che non usi più aiuta a liberare la tua casa, le tue emozioni e i tuoi pensieri. Quando il tuo mondo esterno è libero dal disordine, lo è anche il tuo mondo interiore.
Metodo 2 di 3: Riassegna la priorità alla tua vita
1. Identifica i tuoi valori. Pensa alle cose che sono importanti per te, che influenzano il tuo modo di agire e, in definitiva, la persona che sei. Questi sono valori. Sono una forza guida nel tuo processo decisionale. Determinare i propri valori può essere una sfida, ma ne vale la pena.
- Per identificare i tuoi valori, pensa a quei momenti della tua vita in cui eri più felice, più orgoglioso, più realizzato e soddisfatto. Fai una lista e decidi cosa apprezzi di quelle situazioni. Potresti apprezzare la creatività, l`avventura, la lealtà e il duro lavoro che ognuna di queste situazioni ha offerto. Potresti renderti conto che apprezzi di più la tua famiglia. Questi valori guidano tutto ciò che fai.
- Se vuoi vivere una vita semplice e pacifica, puoi apprezzare la serenità, l`intraprendenza, la stabilità e la salute.
2. Allinea le tue attività con i tuoi valori. Partecipa ad attività in linea con i tuoi valori e desideri semplificarti la vita. Sai che le tue attività sono in linea con i tuoi valori, dalla sensazione che ti dà. Ti senti soddisfatto e contento. Quando si tratta di attività che sono in conflitto con i tuoi valori, è vero il contrario. Hai una forte sensazione che qualcosa non va e sei insoddisfatto.
3. Fare un piano e attenersi ad esso. Seguire un modello di risoluzione dei problemi fornisce la struttura per creare il cambiamento. Hai plasmato il tuo desiderio di una vita semplice e serena e ora devi fissare obiettivi chiari, implementarli, adattarli ove necessario e monitorare i tuoi progressi.
4. Esercitati a vivere il momento presente. Non farti prendere troppo dal passato o dal futuro. Una mente errante è una mente infelice. Semplificare i tuoi pensieri significa calmare la tua mente e rimanere concentrato su ciò che stai facendo in questo momento.
5. Scrivi un diario della gratitudine. I vantaggi di tenere un diario della gratitudine includono un sonno migliore, una salute migliore e una maggiore felicità, tutti fattori che creano pace nella tua vita. Ci sono cose da considerare per ottenere il massimo effetto:
6. La capacità di apprezzare le lotte degli altri è un`abilità importante da sviluppare. Questo è facile per alcune persone, e non tanto per altri. Sai come vorresti essere trattato, quindi usalo come guida quando stai cercando di perdonare qualcuno.
7. Passa dal risentimento alla gratitudine per migliorare le relazioni. Gran parte del proprio tumulto interno ed esterno deriva dal conflitto con gli altri. Come si dice, portare rancore contro qualcuno è come bere veleno e aspettarsi che l`altra persona venga danneggiata. I pensieri di gratitudine aiutano a migliorare il tuo umore e quindi a ridurre il risentimento. Quando provi risentimento, considera le seguenti domande:
Metodo 3 di 3: cambia il tuo mondo
1. Vai a vivere da qualche altra parte. Se vivi in una zona densamente popolata, questo può diventare una causa di stress eccessivo. Un cambio di scenario in un luogo calmo e pacifico aumenterà i tuoi sforzi per vivere una vita semplice. La tua casa è il tuo santuario.
- Se hai bisogno di continuare a vivere vicino alla tua attuale casa, cerca possibili case da acquistare o affittare. Può aiutare a prendere in mano un agente immobiliare.
- Se sei interessato a fare un grande salto, cerca luoghi più lontani e offri ciò che desideri. Potresti sentirti meglio e più positivo riguardo alla vita se vivi vicino al mare, in montagna o all`ultimo piano di un bellissimo grattacielo.
2. Considera di prendere un "mini casa" comprare. Questa piccola versione di una casa ha tutto ciò che si può desiderare.Pensato per il minimalista che vuole godersi tutto il comfort di una casa in un ambiente estremamente piccolo. La casa può essere posizionata su un pezzo di terra, collegato all`acqua e alle fognature, e puoi chiamarla casa tua.
3. Semplifica il tuo trasporto. Ci sono molte persone che hanno un`auto di lusso con una rata pari a quella di una casa. Questo è un altro esempio in cui il reddito aggiuntivo richiesto per pagare questo articolo può essere utilizzato per liberarti dagli obblighi finanziari.
4. Fai un cambio di carriera. Non c`è niente di peggio che andare a lavorare ogni giorno che odi. Se tutti i tuoi sforzi per renderlo più bello non hanno avuto successo, allora potresti stare meglio con un lavoro e/o un cambiamento di carriera. Se trascorri 80 ore alla settimana raggiungendo obiettivi di vendita che ti lasciano esausto e teso, allora è tempo di cambiare verso una vita più semplice.
5. Prendi l`abitudine per il tuo benessere. Mettere al primo posto se stessi e la propria salute è fondamentale per una vita semplice e serena. Sviluppa uno stile di vita da seguire. Usa programmi e routine per un sano equilibrio tra lavoro, gioco e ringiovanimento.
6. Sii responsabile della tua felicità. Diventare indipendente. La felicità sta lavorando all`interno e tu sei responsabile di crearla. Sai cosa ti rende felice, quindi partecipa ad attività che creano un serbatoio di sentimenti positivi. È più facile affrontare situazioni difficili quando si è pieni di buone vibrazioni. Un sé più felice migliorerà sempre qualsiasi situazione e relazione.
Consigli
- Non è mai troppo tardi, se sei disposto a cercare un aiuto professionale per i tuoi problemi.
- Il cambiamento non è facile, ma è possibile se sei disposto a impegnarti e cercare modi per affrontare i tuoi problemi.
- Sii paziente con te stesso e questo processo.
- Gli amici e la famiglia possono essere particolarmente utili e stimolanti quando stai cercando di migliorare la tua vita. Accetta il loro aiuto.
Avvertenze
- Se soffri di stress, depressione o nervosismo legati al tuo stile di vita frenetico, potresti voler chiedere aiuto a un terapeuta.
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