Istruzioni passo passo gratis 
Coppia sicuro Chiedi. Chiedi cosa consigliano per la tua situazione e con quale formazione è meglio iniziare. Qual è il loro programma? Chi lavorerà con te? Come incontri gli altri? Assicurati di sapere in cosa ti stai cacciando prima di registrarti. 
Pensa un po` come scegliere un ristorante: se non c`è nessuno seduto, probabilmente non mangerai lì. E se tutti al ristorante indossano un cappello blu e tu non hai un cappello blu, probabilmente non mangerai lì. E se tutti sembrano scontrosi, probabilmente non mangerete neanche lì. Quindi guardati intorno: i membri sembrano A) in forma e competenti e B) contenti della formazione che ricevono nell`associazione? Se possibile, parla con qualcuno che non lavora per l`associazione. A volte hai bisogno di una persona imparziale per avere un`opinione onesta. 
diretto Questo è il pugno più impegnativo nella boxe. È un semplice pugno al mento del tuo avversario, che esegui con la tua "mano principale" (questa è la mano del piede più avanti). attraverso. Questo pugno viene preso con la tua mano dominante. È un aumento di potenza. Ruota leggermente il busto per eseguire un movimento incrociato orizzontale sull`altro lato del corpo. rivolta. Questo pugno finisce contro il mento o il plesso solare del tuo avversario. Il pugno viene sferrato vicino all`avversario e può essere un vero finisher. Angolo. Questo è un breve pugno laterale, eseguito con il gomito rivolto verso l`esterno e di lato in modo che il braccio formi un angolo. Mancino(Mancino). Questo è un combattente mancino (il termine è usato sia per qualcuno che è naturalmente mancino che per qualcuno che è stato convertito in un combattente mancino). Dal punto di vista di un pugile "ordinario", fanno tutto al contrario. A causa delle differenze nel modo in cui stanno in piedi, combattono uno sopra l`altro. fuori e combattenti interni. Un combattente esterno preferisce stare a distanza e fa un passo avanti per sferrare un pugno diretto. Un combattente interno rimane vicino all`avversario e preferisce i colpi come la carica. 
Fai condizionamento e allenamento con i pesi, oltre a migliorare le tue abilità secondarie attraverso la danza, lo yoga, l`allenamento a intervalli e gli esercizi di base (busto). D`altra parte, dovresti rilassarti uno o due giorni alla settimana; altrimenti potresti sovraffaticare il tuo corpo prima ancora di aver combattuto. 
Per te correre 5 chilometri non dovrebbe essere un problema. Combinalo con la corda per saltare, i jump jack, i sit-up, i push-up, i sacchi da boxe e le speed ball. Guarda quanto tempo puoi durare finché non ti stanchi e la tua tecnica diminuisce. 
Potresti riderci sopra, ma lo yoga non è una cattiva idea. Rafforza i tuoi muscoli, aiuta la tua agilità e la tua portata e rende tutto il tuo corpo più sciolto e pronto per qualunque cosa ti capiti. E questo non sta nemmeno parlando della pace mentale e della concentrazione che ottieni dallo yoga. 
In cosa consiste una dieta da boxer?? È ricco di proteine come pollo, pesce (come salmone e tonno), uova, burro di arachidi e frutta e verdura. Inoltre, grassi sani come olio d`oliva, avvocato e noci.Il tuo corpo ha bisogno di un equilibrio di nutrienti, incluso il grasso, in modo che possa gestire tutto il sollevamento di carichi pesanti. 
Resistenza delle gambe. Per diventare un buon pugile, le tue gambe devono essere in costante movimento. A volte queste sono piccole mosse, che sono ancora più difficili da fare. Dopo alcuni round di combattimento, le tue gambe sembreranno di cemento. Puoi allenare la resistenza delle gambe attraverso attività come saltare la corda. Resistenza della spalla. Nel momento in cui le tue spalle si stancano, i tuoi pugni sono finiti e con la tua difesa. Con le spalle stanche non riesci nemmeno a mettere le mani davanti al viso. Quindi lavora molto con lo speedball e continua a fare regolarmente esercizi per la resistenza delle braccia. 
Prendi delle lezioni di ballo. Molti atleti, non solo pugili, prendono lezioni di ballo. Come mai? La danza riguarda l`equilibrio, l`agilità e la flessibilità; tre abilità sportive particolarmente importanti. Prendi lezioni di recitazione. Ti piace fare promozioni e pubblicità ed essere sponsorizzato, vero?E quando lo fai non vuoi comportarti come un idiota. Quindi sviluppa le abilità che ti serviranno sotto i riflettori e sottolinea i tuoi lati affascinanti. Studia gestione aziendale o sportiva. Ci sono due buone ragioni per questo: A) evita di diventare come Mike Tyson e di sprecare tutta la tua fortuna o di essere sfruttato da persone che affermano di avere diritto a una quota dei tuoi proventi e B) è un buon investimento per il futuro. Il tuo corpo non sarà in grado di boxare per sempre e conoscere un altro box legato al mondo della boxe, ma dal punto di vista pratico, può aiutarti a fare il passaggio all`allenamento o alla promozione sportiva. 
Per partecipare alle gare è necessario essere in possesso di licenza. Contatta le persone appropriate e paga una piccola quota. Il resto consiste in modulistica e visita medica. 
Inizialmente verrai classificato per età, peso e track record. In Olanda puoi diventare un pugile dilettante a partire dagli 11 anni. 
Verrai quindi classificato in base al tuo peso, fascia d`età e classe di età, che inizia con "principiante" se hai 17 anni o più. Inizia con i tornei locali, con l`obiettivo a lungo termine di competere per il campionato nazionale amatoriale o ottenere un posto nella squadra di boxe olandese. 
Pensa a quale peso oscilli di solito (a condizione che il tuo peso sia più o meno costante e che tu sia in buona forma, ovviamente). L`intervallo di peso può essere di 2,5 kg superiore o inferiore a quello, ma se aumenta probabilmente stai esercitando troppa pressione sul tuo corpo e questo potrebbe essere dannoso per te. 
Corri 5-8 chilometri senza stancarti troppo Saltare la corda per 30 minuti Colpire il pesante sacco da boxe per 15 minuti di seguito Essere in grado di combattere con qualsiasi dilettante di qualsiasi associazione (esclusi i dilettanti di livello professionistico, con 100 incontri o più) Essere in grado di allenare il doppio dei round necessari (ci sono tre round nella boxe amatoriale) 
A questo punto probabilmente sei completamente assorbito dalla comunità del pugilato. Sai chi sono i gestori della tua zona e quali sono affidabili. Se hai talento, probabilmente saranno felici di rappresentarti. Fai attenzione a entrare in affari solo con qualcuno con cui vai d`accordo e di cui ti fidi. 
È un po` come Hollywood; non ti rendi conto di quante persone stanno lavorando duramente per arrivare in cima. Di solito è così che va all`inizio. E non dimenticare che fino al 50% del tuo reddito va alle persone che lavorano per te, come il tuo promotore o manager. Mantieni il tuo reddito avendo almeno un`altra fonte di reddito. 
Le organizzazioni di pugilato hanno requisiti diversi per licenze diverse che vanno dal dilettante esperto al professionista con un manager. Per lo meno, dovresti probabilmente avere il tuo certificato di nascita e il numero di previdenza sociale pronti, ci sono un sacco di scartoffie coinvolti. 
Risalire richiede tempo e molto lavoro, oltre a dover affrontare infortuni e perdite. Hai bisogno di una pelle spessa, sia in senso letterale che figurato. La boxe filtra i combattenti con corpi deboli, ma ANCHE quelli con menti deboli. 
Ricorda che il talento e i buoni risultati non si traducono necessariamente in fama. Gene Tunney ha sconfitto Jack Dempsey Due volte, ma il suo comportamento sobrio lo ha tenuto fuori dai riflettori, a differenza del suo sontuoso ed estroverso avversario. I pugili non sono tutti interessati a diventare famosi.Puoi imparare da questo che i boxer sono disponibili in tutte le forme e dimensioni. Hai bisogno di una mano o puoi ottenere ciò che desideri? Guarda Calvin Brock, il "banchiere di boxe". Era un uomo altamente istruito con un lavoro regolare in una banca quando ha iniziato a praticare la boxe professionalmente. Se ti stai già allenando, non preoccuparti. È fattibile. D`altra parte, non sei mai troppo giovane. Juan "Baby Bull" Diaz ha iniziato con il suo sedicesimo come professionista. Non è durato a lungo, ma lo ha fatto comunque. Ora ha una laurea in giurisprudenza e sta ancora andando alla grande. Non importa quale strada prendi, alla fine ti ritroverai in piedi.
Diventare un pugile professionista
Contenuto
Per molte persone, la boxe è uno stile di vita. Fanno sacrifici inimmaginabili per diventare un combattente professionista. Forse stai già inseguendo i tuoi sogni di pugilato, o forse hai appena iniziato - in ogni caso, non c`è momento migliore per fare i passi per diventare un pugile professionista del presente.
Passi
Parte 1 di 4: Unisciti a un club di boxe
1. Scegli un club di boxe a cui aderire. Trova un`associazione affiliata a un`organizzazione nazionale di boxe e che abbia una buona esperienza nell`allenamento dei combattenti. Se vuoi intraprendere una carriera, non andare in un fitness club che offre anche lezioni di boxe. Hai davvero bisogno di una palestra dedicata alla boxe (ed eventualmente ad altre arti marziali).
- È probabile che tu possa scoprire quale scuola nella tua zona ha la migliore reputazione chiedendo in giro. Probabilmente ci saranno pochi dubbi su quale associazione sia la migliore per te.
2. Vai a parlare con uno degli insegnanti. Può darti informazioni su orari di apertura, costi e modalità di formazione. Puoi anche scoprire quanta esperienza ha come allenatore di boxe e se è mai stato un pugile lui stesso. Parla con lo staff del club e cerca di farti un`idea dell`atmosfera. Se ti eccita e non vedi l`ora di iniziare, probabilmente è l`associazione giusta per te.
3. Controlla la loro iscrizione. La migliore è un`associazione che ha un`ampia varietà di membri di diversi livelli. Una volta che avrai sviluppato un po` le tue abilità, inizierai a combattere con altri pugili. Se ci sono combattenti di diversi livelli nell`associazione avrai sempre qualcuno con cui combattere e avrai l`opportunità di svilupparti ulteriormente.
4. Acquisisci familiarità con le basi. Prima di iniziare a lavorare con un allenatore è una buona idea imparare almeno le regole di base della boxe e un po` di terminologia. Non è necessario che tu diventi un esperto in materia, solo che hai un`idea un po` di cosa stanno parlando i membri del tuo club. Eccone alcuni per iniziare:
Parte 2 di 4: Iniziare l`allenamento
1. Inizia a lavorare con il tuo allenatore. Il tuo allenatore ti insegnerà le basi della boxe come dirette, pugni e angoli. Invece di conoscere solo i termini, inizierai a padroneggiare queste basi. Ti verranno forniti anche indizi su gioco di gambe, posizione e difesa.
- Un buon allenatore lavorerà anche sulle tue abilità secondarie, come resistenza e agilità. Quando ti fa correre intorno all`isolato, lo fa per una buona ragione. E non aspettarti di poter iniziare subito lo sparring; il tuo allenatore ti farà sapere quando sei pronto.
2. Inizia un regime di allenamento fisico completo. I modi in cui un pugile può allenare il proprio corpo sono infiniti. Un buon programma include almeno sacchi da boxe e speedball, allenamento fitness e salto con la corda. Allenati fuori dal ring almeno un paio di volte a settimana.
3. Inizia allenamenti intensi. Questi allenamenti dovrebbero durare almeno 90 minuti e essere eseguiti da tre a quattro volte a settimana. Un buon allenamento di boxe consiste in 20 minuti di addominali e flessioni, 20 minuti su una cyclette e 30 minuti di jogging. Termina l`allenamento con 10 minuti di salto con la corda e 10 minuti di sparring con un sacco da boxe o, se possibile, una persona.
4. Non dimenticare di allungare. Esegui 20-30 minuti di stretching dinamico (come torcere le articolazioni e allentare parti del corpo particolarmente rigide, senza fare allungamenti per molto tempo) prima dell`allenamento e/o dello sparring. Quindi eseguire lunghi esercizi di stretching statico dopo l`allenamento (questi esercizi vengono mantenuti a lungo). Ciò previene lesioni e rigidità muscolare.
5. Inizia a seguire la dieta di un atleta. Tutti i pugili professionisti seguono una determinata dieta o programma nutrizionale. Allenarsi non ha senso se non si mangia bene. In effetti, se mangi male avrai prestazioni inferiori. Il tuo corpo è il tuo capofamiglia.
6. Lavora sulla tua resistenza. Potresti pensare che con questo intendiamo la resistenza cardiovascolare, e lo facciamo, ma ce ne sono altri due Altri tipi di resistenza:
7. Allena anche le tue capacità mentali. La boxe non è solo boxe. È certamente la parte più grande, ma per renderti completo e pronto per il futuro hai bisogno anche di altre abilità. Smetti di ridere e considera le seguenti idee:
Parte 3 di 4: Diventare un pugile dilettante
1. Trova un`organizzazione locale di pugili dilettanti. Questo può essere fatto facilmente facendo una ricerca sul web o parlando con le persone nel tuo club di boxe. Il tuo allenatore ti farà sapere quando sei pronto e probabilmente lo sai anche tu.
- Quindi ottieni un sacco di scartoffie per la scelta. Guarda www.boxe.nl (se risiedi nei Paesi Bassi) per ottenere informazioni. Dopo di che puoi trovare eventi aperti a cui partecipare.
2. Registrati come pugile dilettante. Per fare ciò, compili un modulo di domanda e ti sottoponi a una visita medica dal tuo medico.
3. Partecipa a eventi non ufficiali. La maggior parte dei pugili fa le prime esperienze in questo modo. Queste battaglie non contano per il tuo record ufficiale, ma sono il modo più sicuro e pratico per acquisire esperienza. Puoi trovarli attraverso i tuoi collegamenti e sul sito Web della tua organizzazione, dove saranno elencati i prossimi eventi.
4. Inizia la tua carriera di pugilato amatoriale. La differenza tra la boxe amatoriale e quella professionistica è che i dilettanti possono indossare una protezione per la testa. Questo è essenziale per evitare lesioni potenzialmente mortali nelle prime fasi della tua carriera di combattente quando stai ancora imparando a proteggerti.
5. Non essere classificato solo in una classe di peso perché c`è un posto disponibile. Alcuni allenatori possono essere un po` dubbiosi. Potrebbero incoraggiarti a riempire un posto in una classe di peso per farti iniziare comunque a boxare in modo che possano trarre vantaggio da te. Non unirti! A volte è male per te e il tuo corpo subirà molte più lesioni molto più velocemente.Partecipa alle gare solo se ti senti pronto, non se te lo dice il tuo allenatore.
6. Diventa ancora più in forma. Ti troverai di fronte a partecipanti alla competizione che hanno un`incredibile quantità di talento. Se pensi di essere in buona forma ora, rimarrai stupito da quanto il tuo corpo può diventare più in forma, soprattutto in termini di resistenza. A questo livello dovresti essere in grado di:
Parte 4 di 4: Diventare un pugile professionista
1. Migliora la tua difesa, velocità, forza e autonomia. Ci occupiamo individualmente di questi quattro casi:
- Difesa. Prendi circa 60-150 pugni per round. Non importa quanta potenza ci sia nei tuoi stessi pugni; le tue spalle devono avere resistenza e devi essere in grado di difenderti il 100% delle volte.
- Velocità. Combatterai contro avversari che hanno più velocità di quanto tu abbia mai incontrato. Ancora una volta, non importa quanta potenza hai; se non riesci a tirare un pugno perché sei troppo lento, non andrai oltre.
- potenza. Ottieni forza attraverso una buona tecnica. Puoi davvero colpire il tuo avversario con uno swipe vagante incontrollato, ma alla lunga ti farai solo incazzare. Devi essere in grado di concentrarti e controllare il tuo potere. Senza questo controllo hai già perso la partita.
- Autonomia. In questo caso intendiamo dire che agisci automaticamente e non devi pensare – “soooo”....ora un`ala sinistra...metti le mani davanti al viso....oops, ora devo immergermi” – qualcosa del genere. Ogni movimento deve essere una reazione istintiva.
2. Trova un manager. Il tuo manager ha una rete di mediatori di incontri di boxe che possono metterti in combattimento. Ora inizi a portare dei soldi ma tieni presente che almeno il 20% delle tue entrate va al manager e al mediatore. Ma ne vale la pena; sono quelli che possono costruire la tua reputazione.
3. Non rinunciare ancora al tuo lavoro. In effetti, i più grandi pugili hanno macchine costose, guadagnano milioni e possono competere solo per pochi incontri di boxe all`anno. Nello strato sottostante ci sono quelli che ogni tanto appaiono in TV e guadagnano velocemente qualche migliaio di euro. Ma sotto ci sono tutti gli altri pugili. Ci vuole un po` prima di poter fare il bagno nell`oro, quindi aspetta di lasciare il tuo lavoro per ora.
4. Richiedi la tua licenza. Dovrai unirti a un`organizzazione di boxe professionale e richiedere la tua licenza di boxe dal comitato di boxe in cui combatti.
5. lavora su te stesso. Il tuo obiettivo finale è probabilmente una cintura da campionato. Ci sono diversi titoli da vincere, in base a quante cinture vinci.
6. Lasciati ispirare dai professionisti. I media glorificano certi tipi di persone. I pugili più famosi sono carismatici e bravissimi con la macchina fotografica, come Jack Dempsey. Ma se guardi un po` più a fondo, vedrai che non esiste uno stereotipo specifico che soddisfi tutti i pugili, tranne per il fatto che sono tutt`altro che mediocri.
Consigli
- Rispetta sempre i tuoi compagni di lotta! Questo ti renderà un combattente migliore e una persona rispettabile.
- Ragazzi più grandi: concentrati sullo sviluppo della velocità, perché probabilmente hai già forza. I ragazzi più piccoli dovrebbero concentrarsi sullo stomaco e sullo stomaco e cercare di aumentare la loro forza.
- Se trovi che la boxe professionistica non fa per te, ci sono molti altri lavori all`interno di quello sport che potrebbero interessarti.
Avvertenze
- Fai attenzione che una volta che sei un pugile professionista non finisci in una situazione violenta fuori dal ring. Se attacchi qualcuno usando le tue mani e vieni arrestato, puoi ottenere una punizione più severa, poiché sai esattamente come colpire e fino a che punto puoi arrivare.
- Una carriera di pugilato può portare a lesioni così gravi da danneggiare permanentemente o essere fatali.
- Forse sono i soldi che ti attraggono a questo sport. Pochissimi pugili raggiungono la vetta e la maggior parte integra i propri guadagni sul ring con guadagni provenienti da altre fonti.
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