Istruzioni passo passo gratis 
Non importa se ti senti un po` pieno di felicità quando hai ricevuto un complimento. Assicurati solo che non prendano il sopravvento e decidi chi sei. Piuttosto, fai un complimento più spesso alle altre persone se ti fa sentire bene. Sentirsi bene facendo stare bene gli altri. 
Può volerci tutta la vita per sviluppare la tua sicurezza. Ma puoi già iniziare concentrandoti sul guardare te stesso in modo diverso. 
Il passo successivo è lavorare sulle cose che puoi cambiare e accettare ciò che non puoi cambiare. Guardati intorno. Quante persone che conosci sono davvero perfette? Le probabilità sono, la risposta a questo "zero" è. E se pensi di conoscere qualcuno che è perfetto, probabilmente non lo conosci abbastanza bene. 
Non fissarti allo specchio per lamentarti di tutte le tue imperfezioni. Piuttosto guardati allo specchio e di`, "Wow, i miei capelli sono fantastici oggi!" o, "I miei occhi escono magnificamente in questa luce." Ma cerca di non perdere tempo guardandoti costantemente allo specchio. Se pensi di essere bella, le persone lo sentiranno. E cosa ne pensi? Anche questo ti renderà più bella. 
Più tempo dedichi a mostrare le tue preziose qualità, meglio ti sentirai con te stesso. Non devi pensare a questo come a vantarti o metterti in mostra, stai solo mettendo il tuo piede migliore in avanti.
Cerca di meditare per almeno una o due ore al giorno. Noterai presto che può fare un`enorme differenza. Se la meditazione funziona per te, puoi provare anche lo yoga. Lo yoga ti consente anche di concentrarti sulla mente e sul corpo, aggiungendo movimento ai tuoi pensieri. 
Ok, se uno dei tuoi interessi è piuttosto eccentrico - un`ossessione per i ragni o la danza degli zoccoli - non devi dirglielo quando incontri qualcuno per la prima volta. Ma se ti senti a tuo agio con loro, non esitare a condividere le tue passioni con loro. Abbracciare le tue stranezze ti aiuterà a imparare ad amarti e a farti sentire bene con te stesso. Se provi a nascondere le tue idiosincrasie, ti vergognerai di chi sei veramente. 
La prossima volta che cerchi di inventare una scusa, chiediti quale fosse la vera fonte del problema. Era pigrizia, un semplice errore o un atteggiamento negativo?? 
Non sei soddisfatto della tua pancia?? Fai un corso di danza del ventre. Non c`è niente che ti faccia sentire più a tuo agio con il tuo corpo più velocemente. 
Non ti sentirai a tuo agio se fai la doccia solo una volta ogni tre giorni. Farti sentire pulito può farti sentire a tuo agio. Prendersi cura del proprio corpo non significa truccarsi o sembrare una top model. Significa solo dare al tuo corpo il tempo e lo sforzo che merita. 
Scegli l`attività sull`inattività quando puoi. Piuttosto cammina per 15 minuti fino al supermercato piuttosto che prendere l`auto. Prendi le scale invece dell`ascensore. Questi piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza. Se hai difficoltà a motivarti a fare esercizio da solo, iscriviti con un amico per fare yoga o partecipare a uno sport di squadra. L`esercizio può anche essere sociale. 
Certo non è facile scaricare vecchi amici che ti maltrattano. Tuttavia, è l`unico modo per abbracciare chi sei veramente. 
Se irradi fiducia in te stesso in nuove situazioni, è molto più probabile che tu lo senta davvero. 
La prossima volta che inizi a lamentarti, sforzati di dire qualcosa di positivo in seguito. 
Essere onesti. Siediti e scrivi tutte le cose che ti mettono a disagio. Potrebbe essere qualcosa che non vuoi davvero affrontare, come una relazione che non sta funzionando. Ma prima scopri la fonte del tuo dolore, meglio è. 
All`inizio è più facile sporgersi in avanti, ma una volta che ti sarai abituato a stare in piedi, non dovrai nemmeno pensarci. 
Impegnarsi in qualcosa a cui tieni davvero ti farà pensare di più alle cose che sono importanti per te. Di conseguenza, avrai meno tempo per preoccuparti di te stesso. 
Rendi la tua creatività un`abitudine, non importa quanto possa sembrare strano all`inizio. Presto ti ritroverai a esprimere sentimenti che non sapevi nemmeno di avere.
Se sorridi davvero, non sarai in grado di fermarti, quindi non sarai in grado di dubitare di te stesso. Una vera risata ti farà abbracciare il momento e ti farà sentire felice con quello che sei.
Sentirsi bene nella propria pelle
Contenuto
Ti senti un po` a disagio quando entri in una stanza? Preferiresti stare sullo sfondo, guardare il gatto fuori dall`albero e mantenere la calma? Se è così, non preoccuparti: ci sono molte persone là fuori che non si sentono bene. Ma puoi fermarlo oggi. Devi renderti conto che hai molto da offrire e che devi mostrarti ed essere ascoltato se vuoi ottenere risultati. Come sentirsi a proprio agio nella propria pelle? Leggi con noi.
Passi
Parte 1 di 3: Adattare la tua prospettiva
1. Pensare positivo. Potresti pensare che alcune persone siano solo più positive di altre. Potresti avere ragione su questo, ma non lasciare che quei pensieri pigri ostacolino la tua decisione di diventare più positiva. Se vuoi stare bene con te stesso, devi iniziare a pensare alle cose migliori che possono capitarti; devi smettere di presumere il peggio ogni volta. Se pensi pensieri negativi, combattili con due o tre pensieri positivi. Fai del tuo meglio per razionalizzare i tuoi pensieri negativi e presumere che ti accadranno cose belle. Più cose buone ti aspetti, più accadranno.
- Supponiamo di andare a una festa in cui non conosci molte persone. Quando ti senti pensare, "Mi rilasserò particolarmente stasera con i toast e le bitterballen", combattere quel pensiero negativo. Piuttosto dì qualcosa di simile, "Forse stasera mi farò nuove amicizie" o "Mi divertirò con quelle poche persone che conosco."
- I modelli di pensiero negativo ci impediscono di abbracciare nuove opportunità e di osare mostrarci. Naturalmente non tutto sarà sempre un`osanna, ma più ci provi, maggiori sono le possibilità di successo. Presentarsi è metà del lavoro.
2. Non dare troppo valore ai complimenti. Potresti sentirti altrettanto bene quando qualcuno ti dice che stai bene o quando un amico ti fa i complimenti per un certo tratto caratteriale. Ma per quanto riguarda i complimenti, è così vinto, così vinto. Quando arriva il momento critico, la tua autostima non dovrebbe dipendere da ciò che gli altri hanno da dire su di te, che sia buono o cattivo. Un complimento può ovviamente farti sentire meglio, ma non dovresti mai diventarne dipendente. È meglio complimentarsi con te stesso più spesso.
3. Sviluppa fiducia. Essere sicuri di sé è la chiave per sentirsi a proprio agio nella propria pelle, ed è ovviamente molto più facile a dirsi che a farsi. La fiducia viene da dentro e sviluppare la tua sicurezza significa sentirsi bene con chi sei, dove sei e cosa hai da offrire. Se non sopporti quello che vedi allo specchio e senti di non avere niente da offrire, non puoi guardare avanti. Cerca di trovare almeno alcune cose che ti piacciono di te stesso; cerca di trovare alcune cose che ti piacciono del tuo aspetto: non devi crogiolarti nella tua autocoscienza.
4. La prossima volta che parli con altre persone, non soffermarti su come ti imbatti nella conversazione. divertiti. Questo è il primo passo necessario per far sparire i tuoi dubbi.
5. Sentiti a tuo agio con i tuoi difetti. Nessuno è perfetto.Più velocemente ti rendi conto che, più velocemente puoi amare te stesso, più velocemente puoi sentirti diverso. Cerca di capire i tuoi difetti: forse sei troppo alto, i tuoi capelli sembrano una corda o non sei molto bravo a socializzare. Qualunque siano i tuoi difetti, scrivili. Mettiti a tuo agio con quei difetti. Non negare che ci sono cose su di te che non sono perfette.
6. Ricorda che importa solo che pensi di essere bella. È fantastico quando il tuo ragazzo, i tuoi migliori amici e tutti quelli intorno a te pensano che tu sia bella; non importa se pensi di essere brutto. Anche le top model possono sentirsi insicure e inadeguate. Quello che pensi dentro di te è molto più importante di come la gente pensa di te all`esterno. Il primo passo per sentirsi belli è credere veramente di essere belli, difetti e tutto. Se altre persone sono d`accordo, fantastico. Ma quando arriva il momento critico, non importa nemmeno.
7. Onora i tuoi punti di forza. Non dire mai che non c`è niente di buono in te: è impossibile. Dovrebbero esserci almeno alcune cose che ti piacciono di te stesso. Questo può variare dal tuo sorriso straordinario, alla tua capacità di essere un buon amico, a quanto bene ascolti. Non ignorare queste cose. Se ami il tuo sorriso, sorridi più spesso che puoi; se sai di essere un buon amico, trascorri del tempo con i buoni amici. Assicurati di poter mostrare i tuoi aspetti positivi.
8. meditare. La meditazione può aiutarti a sentirti meglio con te stesso. Ti permette di sintonizzarti con il tuo corpo e respirare. Cerca di sederti in un posto tranquillo per 10-15 minuti al giorno e cerca di rilassare tutte le parti del tuo corpo una per una. Concentrati sul suono e sulla sensazione del respiro che entra ed esce dal tuo corpo. Lascia che tutti i rumori e le preoccupazioni della giornata si sciolgano. Questo ti farà sentire calmo e più a tuo agio con chi sei. Può anche sbarazzarsi di tutte quelle distrazioni che riempiono le tue giornate.
Parte 2 di 3: Abbracciarti
1. Impara ad amare te stesso. Imparare ad amare veramente te stesso può essere un processo che dura tutta la vita. Perché non iniziare con esso allora?? Sentiti a tuo agio con il tuo aspetto, odore, suono, comportamento e reazione. Cerca di trovare la felicità dall`interno e lascia che risplenda all`esterno. Se non ami te stesso, non importa quante altre persone lo fanno. È come pensare di essere bella: devi sentirlo tu stesso prima che lo facciano gli altri. prendi abbastanza "Tempo per te stesso" amare veramente chi sei e ciò a cui tieni. Prenditi il tempo per rilassarti e concentrarti su ciò che hai di fronte.
- Se ti senti sopraffatto dal mondo, concediti un giorno di riposo. Evita la TV, Internet, il telefono e altre distrazioni. Cerca di concentrarti sul tuo corpo e sulla tua mente.
- Tenere un diario. Tieni traccia dei tuoi progressi e sii onesto riguardo alle delusioni che affronti.
2. Abbraccia le tue stranezze. Le nostre idiosincrasie definiscono chi siamo e ci distinguono dagli altri, quindi non trattarli come difetti o imperfezioni. Forse hai molti ricci. Forse hai sette fratelli e sorelle. Forse sei ossessionato dalle lingue straniere o dal birdwatching. Dovresti nascondere queste cose? Assolutamente no! Ama le cose che ti rendono annerire e non sempre cercare di adattarti. Racconta alla gente della tua strana educazione con orgoglio; mostra i tuoi ricci, lascia la piastra; mostra alle persone quali sono i tuoi hobby.
3. Assumiti la responsabilità della tua vita. Questo ti aiuterà ad abbracciare chi sei veramente. Certo, alcune persone sono più fortunate di altre. Ma se vuoi sentirti bene con te stesso, non puoi usare il tuo aspetto, la tua famiglia, la tua educazione, le tue relazioni e le tue esperienze come scusa per il tuo fallimento. Hai fallito quel test perché non hai studiato per questo, non perché non sei intelligente; eri una pessima ragazza perché diventavi pigra, non perché i tuoi genitori non ti prestassero abbastanza attenzione. Prima confessi i tuoi problemi, più velocemente puoi prendere in mano la situazione, solo allora puoi iniziare a migliorare. .
4. Danza. Ballare può aiutarti a prendere possesso del tuo corpo; può farti impazzire; può farti sentire a tuo agio con quello che sei. Non devi avere un perfetto senso del ritmo o avere un bell`aspetto sulla pista da ballo: hai solo bisogno di un po` di sicurezza e determinazione per divertirti. Puoi andare a ballare con le tue amiche o iscriverti a lezioni di salsa, hip hop o danza moderna.
5. Prenditi cura del tuo corpo. Assicurati di dormire almeno 7-8 ore a notte, fare la doccia tutti i giorni e prestare attenzione alla tua igiene personale. Forse non ti senti bene perché sei sempre stanco, o non ti senti felice. Prenditi il tempo per ripristinare la tua salute per risolverlo. Fai un bel bagno lungo, viziati. Assicurati di mangiare tre pasti equilibrati al giorno. Tutto questo ti farà sentire più felice con quello che sei e più felice di condividerlo con il resto del mondo.
6. mettiti in movimento. Non è necessario avere una confezione da sei o essere in perfetta forma per pesare un po` ogni settimana. Mezz`ora al giorno, o un`ora a giorni alterni, porta molti benefici: migliorerà il tuo umore, il tuo cuore rimarrà forte e ti sentirai meglio con il tuo aspetto. Anche una passeggiata giornaliera di 20 minuti può farti sentire meglio; l`aria fresca da sola può migliorare il tuo umore.
7. Esci solo con persone che ti fanno stare bene. Una parte importante nell`abbracciare chi sei e nel sentirti bene con te stesso è circondarti di persone che ti supportano, persone che ti fanno sentire bene con te stesso. Scarica i cattivi amici che continuano a sminuirti, essere negativi o ignorarti a favore del loro stesso narcisismo. Cerca di uscire con le persone che si complimentano con te, che si preoccupano di come ti senti e che ti trattano con amore e cura.
8. Entra nella stanza come se fosse tua. Le persone che non si sentono a proprio agio nella propria pelle di solito entrano in una stanza come se non ci appartenessero e preferiscono rimanere in disparte. La prossima volta entra nella stanza come se fosse tua, a testa alta e con un grande sorriso. Siediti su una sedia come se fosse la tua sedia preferita a casa. Anche se non dovresti mettere subito i piedi sul tavolo con nuove persone, puoi trattare il posto come se fosse il tuo soggiorno. Sentiti a tuo agio mentre entri nel nuovo spazio. Le persone si renderanno conto che pensi di appartenere a questo posto e si sentiranno come se te lo meritassi.
Parte 3 di 3: Apportare modifiche
1. Fai notare i tuoi difetti. Anche se non puoi migliorare tutto, puoi fare del tuo meglio per diventare la persona che vuoi essere. Se pensi di essere troppo timido, prova a essere un po` più estroverso. Se sai di essere amareggiato, prova a lasciar andare quel risentimento e sii più grato per tutte le cose belle della tua vita. Se pensi di arrenderti troppo facilmente, lavora sulla tua perseveranza. Non sarai in grado di fare tutti i tuoi difetti "riparare", ma il tentativo ti farà sentire molto meglio.
- Non puoi rinnovare completamente il tuo personaggio, ma puoi certamente cercare di enfatizzare le tue buone qualità e nascondere un po` le cattive qualità.
- Ammettere le tue debolezze e cercare di migliorarle prende carattere. Sii orgoglioso di te stesso per aver cercato di cambiare.
2. smetti di lamentarti. Aggredire e lamentarti ti farà solo sentire peggio per quello che sei. Tutti hanno bisogno di prendersi una pausa di tanto in tanto, ma cerca di tenere il tuo lamento per la maggior parte per te, a meno che tu non pensi di poter trovare una soluzione con qualcun altro. Lamentarsi ti farà sentire peggio e farà sembrare il mondo un posto brutto e ingiusto. Le persone avranno anche molte meno probabilità di voler uscire con te se continui a lamentarti.
3. Prova a riparare ciò che semplicemente non funziona. Qualunque cosa tu faccia probabilmente non funzionerà se non ti senti bene. Forse il tuo lavoro ti sta facendo impazzire. Forse i tuoi amici continuano a farti stare male con te stesso. Forse non ti adatti alle altre persone della tua città. Chiediti cosa sembra non funzionare nella tua vita e vedi se puoi ragionevolmente cambiarlo. È difficile sentirsi bene con te stesso quando c`è sempre qualcosa che ti fa stare male con te stesso.
4. Migliora la tua postura. Rimarrai stupito dalla differenza che può fare. Stai dritto, guarda dritto davanti a te, tieni le braccia lungo i fianchi e non piegarti. Sembrerai più alto, ti sentirai più forte e ti sentirai più sicuro. Ti sentirai meglio nella tua stessa pelle. Fai del tuo meglio per mantenere la schiena dritta in ogni momento: da solo, con gli altri, seduto, in piedi, sempre.
5. Trova una nuova passione. Una nuova passione può aiutarti a vedere il mondo e te stesso in modo diverso. Il cambio di cibo produce cibo. Ad esempio, scatta una foto. Vai a lezione di ballo. Vedi se riesci a scrivere racconti. Non importa quello che fai, importa che sia importante per te. Pensa a qualcosa che hai sempre avuto troppa paura di provare e vedi se ti piace tanto quanto pensavi ti sarebbe piaciuto. Non devi nemmeno eccellere in questo: si tratta di prendersi cura.
6. Diventa creativo. Essere creativi può migliorare la tua autostima. Puoi iniziare a provare sentimenti che non sapevi nemmeno esistessero e ti sentirai fantastico per ciò che hai da offrire al mondo. Anche se non pensi di essere una tale crea-bea, può sorprenderti. Scrivi un poema. Crea una natura morta con la matita. vai in ceramica. Fai qualcosa di completamente fuori dalla tua zona di comfort e guarda dove finisce la nave. Essere creativi ti farà vedere il mondo in modo diverso e ti farà sentire più a tuo agio con chi sei.
7. Rendi la risata una parte ancora più importante della tua vita. Tutti potrebbero ridere più spesso. Che tu racconti barzellette, esci con persone che ti fanno ridere o guardi almeno una commedia alla settimana, niente di tutto questo conta. Più sorridi, più ti senti a tuo agio nella tua stessa pelle. Non pensare che ridere sia solo per chi ha molto tempo libero a disposizione: considera il ridere come qualcosa di sacro e che hai il privilegio di farlo il più spesso possibile.
Consigli
- Avere un sistema di supporto in atto... amici e familiari che sanno cosa stai cercando di fare e che possono fungere da confidente se stai lottando per raggiungere i tuoi obiettivi.
- Il tuo sistema di supporto potrebbe aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi fornendo consigli.
- Mantieni te stesso e i tuoi obiettivi realistici e raggiungibili. Spesso le persone diventano troppo sicure di sé in quest`area e impostano l`asticella troppo in alto.
- Non paragonarti agli altri. Sei bellissima e unica.
Avvertenze
- Se sei realistico cambierai in positivo.
- Devi lasciare la tua normale routine per quello che è. Questo potrebbe farti sentire a disagio, ma credi in te stesso, sappi che ne vale la pena!
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