Istruzioni passo passo gratis 
Quando hai pensieri negativi su te stesso, prova a vederli in un modo diverso. Ad esempio, supponi di sentirti timido in una determinata situazione. Invece di giudicarti in base a questo, puoi anche guardarlo da un`angolazione diversa: ti senti un po` tranquillo oggi, e non c`è niente di sbagliato in questo. In questo mondo c`è spazio anche per le persone tranquille, così come c`è spazio per le persone estroverse. Renditi conto che sei fantastico proprio come sei. Vale la pena conoscerti come persona, anche se hai alcuni difetti, dopotutto, tutti quelli che li hanno. 
Prendi in considerazione l`apprendimento di una nuova abilità come la pittura o il kickboxing in un piccolo gruppo. Puoi anche unirti a un club sportivo o a un gruppo di persone che si riuniscono per fare attività. 
Ad esempio, se sei preoccupato di dire qualcosa di stupido quando provi a parlare con una brava ragazza, dì a te stesso che questo non è vero perché sei intelligente, hai molte cose interessanti di cui parlare e sai già cosa di cui parlerai con lei. 
Meno ti preoccupi del tuo imbarazzo, meno è probabile che influisca negativamente sulle tue relazioni, quindi rilassati! 
Se sei particolarmente appassionato di qualcosa, che si tratti di auto o viaggi, è un`ottima cosa di cui parlare. È sempre più facile parlare di qualcosa che ti interessa davvero. Gli eventi nelle notizie sono sempre buoni punti di partenza per la conversazione, quindi assicurati di sapere cosa sta succedendo nel mondo. Non rendere le cose troppo difficili, soprattutto quando parli con qualcuno che conosci a malapena. Alla maggior parte delle persone non piacciono le conversazioni superficiali su argomenti deprimenti. 
Fare molte domande ti impedisce anche di parlare troppo da solo, cosa che alla gente di solito non piace molto. 
Non pensare troppo alle cose e continua a parlare, anche se passi a un argomento completamente diverso. Allora almeno la conversazione continua. Se non sai nient`altro da dire, inizia a parlare di qualcosa nel tuo ambiente condiviso, come le condizioni meteorologiche o il cibo alla festa a cui state entrambi partecipando. Per iniziare, chiedi qualcosa di semplice come: "Cosa ne pensi di questo tempo?". Tieni presente che i silenzi non devono sempre essere fastidiosi. Non lasciarti ingannare e fai una domanda, anche se sono passati pochi secondi in silenzio. Ad esempio, se la persona con cui stai parlando ti parla della sua vacanza a Praga, prova a capirlo un po` più tardi chiedendo qualcosa come: "Quindi sei stato a Praga. Hai visitato altre città europee??" 
Non sentirsi in imbarazzo
Contenuto
Se ti consideri strano, potresti lottare con questo in situazioni sociali e sentire di non sapere mai cosa dire. Per sentirti meno imbarazzato, dovrai prima affrontare qualsiasi timidezza o ansia sociale che potrebbero trattenerti. Puoi quindi iniziare a praticare le tue abilità sociali e imparare a diventare un grande conversatore. Ci vuole un po` di pratica, ma puoi farcela!
Passi
Parte 1 di 3: Superare la timidezza e la paura
1. Impara la differenza tra timidezza, ansia sociale e sentirsi in imbarazzo. Le persone usano spesso questi termini in modo intercambiabile, ma in realtà sono molto diversi. La timidezza e la paura possono entrambi farti sentire in imbarazzo, ma puoi anche sentirti in imbarazzo in una situazione sociale senza essere timido o soffrire di fobia sociale.
- Essere timidi non è altro che sentirsi a disagio con le altre persone. Le persone timide possono sentirsi a disagio in determinate situazioni sociali, ma questo generalmente non intralcia la loro vita quotidiana. Se sei timido, puoi superarlo semplicemente sfidando te stesso a partecipare a situazioni sociali che ti fanno sentire a disagio.
- L`ansia sociale a volte assomiglia a un`estrema timidezza. Le persone che soffrono di ansia sociale hanno un`irragionevole paura di mettersi in imbarazzo nelle situazioni sociali, il che potrebbe interferire con la loro capacità di funzionare nella società. Se soffri di ansia sociale, un esperto di salute può aiutarti a superare questo disturbo.
- Sentirsi imbarazzati, o molto imbarazzati, è la sensazione che tutti ti stiano guardando, il che a volte può portare a sentimenti di vergogna. Questo può succedere a chiunque, ma la sensazione è più forte durante l`adolescenza.
2. Impara ad accettare te stesso e ad aumentare la fiducia in te stesso. Quando sei sicuro di te, quella sensazione insidiosa di essere troppo impacciato tende a svanire in secondo piano. Invece di preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te, puoi goderti l`esperienza. Lavorare sulla fiducia in te stesso non si fa dall`oggi al domani, ma puoi raggiungerlo gradualmente imparando ad accettarti.
3. Partecipa agli hobby sociali. Per sentirti più a tuo agio nelle situazioni sociali, puoi iniziare un nuovo hobby che non preveda troppa interazione sociale. Tutto ciò che ti interessa e ti dà l`opportunità di conoscere nuove persone (anche se sono poche) ti farà bene mentre cerchi di superare la timidezza o l`ansia sociale.
4. Rinuncia al tuo comportamento sicuro. Molte persone timide o socialmente ansiose esibiscono determinati comportamenti che usano come scudo contro la spiacevole sensazione di interazione sociale. Ciò può significare guardare il telefono o evitare il contatto visivo con le persone alle feste, o bere alcolici o assumere droghe per sentirsi meno imbarazzati. Se vuoi superare questo imbarazzo, dovrai identificare questi comportamenti e rinunciarvi. Più sperimenterai l`interazione sociale senza il tuo comportamento di sicurezza, più facile diventerà.
5. Renditi conto che i tuoi pensieri paurosi non sono veri. Se ti ritrovi ossessionato da tutte le cose imbarazzanti o sgradevoli che potrebbero accadere durante la tua prossima interazione sociale, allora devi iniziare a sfidare questi pensieri. La prossima volta che ti viene in mente un pensiero come questo, chiediti quanto è reale che ciò accada. Quindi pensa ai vari motivi per cui questo è improbabile e continua a ripeterlo a te stesso.
Parte 2 di 3: Migliorare le tue abilità sociali
1. Allena le tue capacità di conversazione. Le persone che si sentono in imbarazzo nelle situazioni sociali spesso sentono di non sapere come rispondere agli altri durante una conversazione. Anche tu soffri di questo, allora è meglio acquisire quanta più esperienza possibile. Più ti eserciti a parlare con persone diverse su argomenti diversi e in situazioni diverse, meglio diventi a cogliere i segnali sociali.
- Per superare la tua paura, dovrai parlare con persone che non conosci, piuttosto che restare con il tuo gruppo di amici a una festa.
- Potresti sentirti più sicuro sapendo in anticipo chi parteciperà a un evento particolare. Ciò è particolarmente utile per le reti aziendali. Cerca di scoprire il più possibile su queste persone prima di incontrarle in modo da sapere di cosa parlare.
2. Leggi la narrativa. I lettori di narrativa spesso hanno abilità sociali migliori rispetto alle persone che leggono saggistica. Ciò può essere dovuto al fatto che hanno sperimentato una più ampia gamma di situazioni sociali attraverso gli occhi dei personaggi di fantasia. Se ritieni di aver bisogno di un po` più di esposizione alle normali situazioni sociali, apri un libro.
3. Fare un corso. Se vuoi lavorare sulla tua sicurezza e migliorare le tue abilità sociali, prendi in considerazione l`idea di prendere lezioni di recitazione o improvvisazione. Queste lezioni possono aiutarti a uscire dalla tua zona di comfort, affrontare rapidamente situazioni impreviste e aiutarti a ridere di te stesso. Tutto questo può funzionare molto bene per ridurre la sensazione di imbarazzo nelle situazioni sociali.
4. Non preoccuparti di essere imbarazzato. Anche se pensi che il tuo imbarazzo ti stia trattenendo, potrebbero esserci anche dei vantaggi. Le persone tendono a percepire le persone che si sentono imbarazzate come sincere e non minacciose. Le persone imbarazzate possono essere molto divertenti a modo loro. Per tutti questi motivi, molte persone trovano la timidezza toccante e persino attraente.
Parte 3 di 3: conversa senza sentirti in imbarazzo
1. Sorriso. È stato dimostrato che la risata rende le persone più aperte e attraenti. Sorridi quando parli, quando cammini e in pubblico. Potresti scoprire che le persone sono più inclini a parlare con te!
2. Mantieni il contatto visivo. Le persone imbarazzate spesso cercano di evitare il contatto visivo mentre occasionalmente lanciano all`altra persona uno sguardo strano e fugace. Questo può dare all`altra persona l`impressione che tu sia scortese e disinteressato. Mantieni il contatto visivo durante la conversazione per mostrare che sei veramente interessato a ciò di cui sta parlando la persona.
3. Avere un piano. Se scopri di non sapere mai nulla di cui parlare, aiuta a pianificare in anticipo. Fai un elenco di diversi argomenti da utilizzare durante le conversazioni quando non sai di cosa parlare.
4. Fai domande a cui l`altra persona può rispondere apertamente. Un ottimo modo per mantenere viva una conversazione è porre le domande giuste. Prova a pensare a domande che richiedono una risposta più lunga, che a sua volta ti consente di porre un`altra domanda. invece di chiedere, "Ti piace la scuola?" chiedi al tuo, "Qual è la tua materia preferita?" Allora puoi chiedere, "Perché ti piace di più quell`argomento?" o "Cosa impari in quella materia?", eccetera.
5. Elimina i silenzi imbarazzanti. Le lunghe pause nelle conversazioni possono mettere le persone a disagio, soprattutto se sei timido o socialmente ansioso. Cerca di ricordare che queste pause sembrano durare molto più a lungo di quanto non siano in realtà, quindi non lasciare che rovinino completamente la tua conversazione.
6. Concediti un po` di spazio. Non arrabbiarti con te stesso se la conversazione non va bene. Basta andare avanti e avviare una conversazione con qualcun altro.
Consigli
- Sappi che non sei solo. Tutti si sentono imbarazzati a volte. Ridi per l`imbarazzo e non essere così serio tutto il tempo.
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