Sentirsi Meglio Quando Sei Malato: 15 Passaggi (con Immagini)

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Passi

Quando sei malato, non sei te stesso. In caso di malattie acute (a breve termine) comuni come raffreddore e influenza, ci sono alcune cose che puoi fare per assicurarti di sentirti meglio. Anche se devi ancora ammalarti, puoi almeno renderlo più sopportabile per te stesso.

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Parte 1 di 3: alleviare i sintomi

Immagine titolata Make Yourself Feel Better (When You

1.Rimani idratato. Bevi molte bevande salutari quando non ti senti bene: acqua, succhi di frutta, ecc. Questo aiuta a ricostituire la carenza di liquidi causata dalla tua malattia e riduce la stitichezza.

La quantità di liquidi che dovresti bere varia da persona a persona e dipende da cose come l`età, il tempo, quanto sei attivo, ecc. Si raccomanda spesso come linea guida generale di bere almeno 6-8 bicchieri di acqua o altri liquidi al giorno.

2.Bevi bevande calde e/o zuppe. Tè, brodo e zuppa di pollo possono aiutare ad alleviare una varietà di sintomi, tra cui tosse, mal di gola e costipazione. Il caldo ti farà sentire subito meglio.

Le bevande contenenti caffeina non sono la scelta migliore quando sei malato. Possono disidratarti.

Prova invece a bere una tisana. La camomilla, ad esempio, ha un effetto calmante e rilassante. Anche l`echinacea (echinacea) è una scelta buona e affidabile. Alcuni studi dimostrano che può rendere meno cattivo un raffreddore e farlo durare meno a lungo.

L`aggiunta di miele al tè può aiutare a lenire il mal di gola e a sopprimere la tosse.

3.Mantieni l`aria umida usando un umidificatore. Se l`aria è secca, è possibile aumentare l`umidità con un umidificatore o un evaporatore. Questo aiuta con costipazione e tosse. Assicurati solo di mantenere pulito il tuo umidificatore. Un serbatoio o un filtro sporco può consentire a batteri e muffe di entrare nell`umidificatore, peggiorando i sintomi.

4. Soffiati il naso nel modo giusto. Se hai il naso chiuso, non peggiorare la situazione soffiandoti il naso nel modo sbagliato. Tieni una narice chiusa e soffia delicatamente l`altra narice per evitare dolore all`orecchio. Lavati le mani dopo.

Un altro modo per alleviare il naso chiuso è mettere impacchi caldi o impacchi di ghiaccio intorno alle narici. Puoi anche usare una soluzione salina sotto forma di gocce nasali o spray nasale.

5.Lenisce il mal di gola. Se la tua malattia ti ha anche causato mal di gola, non bere solo bevande calde, ma prendi integratori a intervalli regolari per alleviare il dolore.

Puoi fare i gargarismi con soluzione salina ogni poche ore. Sciogliere da ¼ a ½ cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida e fare i gargarismi per lenire leggermente la gola.

Anche gli spray per la gola da banco possono fornire sollievo. Assicurati di seguire attentamente tutte le istruzioni relative alla dose e alla frequenza d`uso. Queste istruzioni si trovano sulla confezione e nel foglio illustrativo.

Caramelle per la tosse, pastiglie, cubetti di ghiaccio e persino caramelle dure e ghiaccioli"Tutti possono lenire il mal di gola. Tuttavia, non darli ai bambini piccoli, poiché potrebbero soffocarli.

6.Usa un neti pot. Un neti pot, noto anche come doccia nasale, è uno strumento per risciacquare i passaggi nasali e i seni ostruiti.

Come usare il neti pot varia con il neti pot, ma in generale dovresti inclinare la testa, respirare attraverso la bocca, drenare delicatamente una soluzione salina sterile dal neti pot in una narice e poi drenare la soluzione dall`altra narice.

Usa acqua distillata o sterilizzata (non usare acqua di rubinetto normale) e un neti pot sterilizzato. Segui attentamente tutte le indicazioni che ti sono state fornite con il tuo neti pot.

7. Alleviare il dolore. Farmaci da banco come paracetamolo, ibuprofene, naprossene, medicinali per il raffreddore e altri possono aiutare con dolore e febbre. Utilizzare i prodotti secondo le istruzioni sulla confezione e prestare attenzione alle avvertenze. Questi farmaci possono alleviare i sintomi e farti sentire meglio, ma non ti guariranno completamente.

Chieda consiglio al medico o al farmacista di suo figlio prima di somministrare farmaci ai bambini.

8.Fai un bagno con i sali di Epsom. I sali di Epsom possono fornire sollievo quando il tuo corpo fa male. Fornisce al tuo corpo il magnesio, di cui ha davvero bisogno, e ha anche un effetto disintossicante.

Sciogliere il sale Epsom in un bagno caldo. Segui le indicazioni sulla confezione per determinare la quantità di sale Epsom da utilizzare per litro d`acqua. Se non hai voglia di fare il bagno, puoi anche usare un secchio o una vasca per immergere i piedi.

9.Consulta un medico se non stai meglio. In generale, non hai bisogno di consultare un medico se hai solo un raffreddore, una lieve influenza, un mal di gola o qualsiasi altra malattia comune. Tuttavia, presta molta attenzione ai tuoi sintomi e alla durata della tua malattia. Consulta un medico se i sintomi persistono o se hai uno dei seguenti:

Un raffreddore che dura più di 10 giorni

Febbre alta (sopra i 39,5°C e sopra i 38°C in un bambino di tre mesi o meno) o febbre che dura più di 3 giorni

Difficoltà respiratorie (mancanza di respiro, tosse costante, ecc.)

Pus che esce dall`orecchio o dagli occhi

Dolore intenso

un torcicollo

Eruzione cutanea

Segni di disidratazione (sensazione di debolezza o vertigini, bocca secca o non dover urinare spesso)

Cerca sempre assistenza medica in caso di dubbio.

Parte 2 da 3: Renderlo facile con te stesso

1. Fai del miglioramento la tua priorità assoluta. Ciò significa annullare tutti i piani che potresti aver fatto e far sapere ad altri (come i tuoi genitori, la famiglia o il lavoro) che sei malato. Più tempo dedichi a prenderti cura di te stesso, più è probabile che tu stia di nuovo bene in breve tempo.

2.Fornisci un posto dove puoi recuperare. Vai in un luogo dove puoi metterti comodo e riposare, come una camera da letto o un soggiorno. Se ci sono altri in giro, assicurati che ti aiutino invece di disturbarti. Avere tutto ciò di cui hai bisogno durante il recupero, come coperte per tenerti al caldo, una borsa dell`acqua calda, libri o film, bevande, un secchio per quando hai la nausea e così via.

Se hai la febbre, tieni a portata di mano panni freddi e bagnati. Metti un panno sulla fronte o altrove se hai molto caldo. Questo fornisce sollievo.

Non fumare ed evitare il fumo passivo.

3.Fai una doccia o un bagno caldo. Il caldo ti farà sentire meglio così potrai rilassarti e riposarti in seguito. Il vapore idrata e ammorbidisce anche i passaggi nasali, facendoti sentire meglio quando hai il naso chiuso. Dopo aver fatto la doccia o il bagno, torna nel luogo che ti sei preparato per riprenderti. Copriti con una coperta per stare al caldo. Siediti, rilassati e mettiti comodo.

parte 3 da 3: Riposa e rilassati

1. Dormire molto. Fai dei sonnellini regolari per sentirti meglio. Cerca di dormire dalle otto alle dieci ore al giorno durante la malattia. Il tuo corpo usa questa energia per riprendersi dalla malattia.

2.Non fare attività faticose. Quando sei malato non dovresti sforzarti troppo fisicamente. Attenersi a uno sforzo fisico moderato, come lo yoga o la camminata. L`eccezione a questo è se hai problemi respiratori (tosse, polmoni gonfi, ecc.) o febbre e dolori muscolari. In questo caso, è meglio evitare ogni sforzo fisico.

3.Fai il meno possibile. Cerca di non lavorare, evita lo stress e non fare le faccende domestiche mentre sei malato. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di migliorare. In questo modo aumentano le possibilità che presto sarai in grado di fare tutte le cose che devono essere fatte o che vuoi fare di nuovo.

Se vuoi comunque tenerti occupato o annoiarti mentre ti stai riprendendo, prova alcune attività tranquille come guardare la TV o leggere un libro.

Se possibile, chiedi ad altri di aiutarti con le attività quotidiane, facendo commissioni o altre cose che devono essere fatte durante la tua malattia.