Istruzioni passo passo gratis 
Se ti sorprendi a pensare: non posso credere di essere di nuovo in questa miseria, correggi il pensiero con: ma ce la farò come sempre, aggiungendo. Continua a correggere queste affermazioni negative finché non diventano una seconda natura. Quindi fai in modo che il tuo obiettivo sia eliminare del tutto la negatività. Ciò ha dimostrato di avere una serie di benefici per la salute, tra cui una maggiore longevità, un ridotto rischio di morte per malattie cardiovascolari e una maggiore resistenza al comune raffreddore. 
Farti valere. Non dovresti discutere con uno sciocco. Qualunque cosa accada, un bullo ti bullizza perché sa che sei migliore di lui. Sei forte e hai il controllo. Decidi tu cosa fare, nessun altro. 
A volte è un po` difficile essere grati quando non sei dell`umore giusto. Per ottenere energia, guarda la vita di qualcun altro. Per cosa dovrebbero essere grati?? Ok, e quante di queste cose hai? Probabilmente pochi. 
Nel momento in cui inizi a sentire una puntura di quella sensazione, prendila per le corna e analizzala. Se avessi sette anni, questo ti darebbe fastidio? Ti darebbe fastidio se avessi settant`anni?? E se vivessi in una cultura diversa? È probabile che tu possa rispondere "no" a tutte queste domande. Le tue ragioni di vergogna ti sono state insegnate senza una buona ragione. Toglili dalla mente per far posto a cose utili! 
È facile dimenticare che possiamo controllare i nostri pensieri. Loro siamo noi, non noi loro (si fa per dire). Se dai alla tua mente un nuovo mondo, otterrai un nuovo mondo. Rilassarsi e distrarsi è il primo passo per trovare una nuova visione. 
Quando diventi un esperto, sai di essere davvero bravo in qualcosa. Non c`è motivo di dubbio e non c`è motivo di negatività. Questo può diventare un`oasi di positività, rassicurazione e relax. E diventerà inevitabilmente una parte della tua vita. Quindi se hai tenuto segreto il fatto che suoni la cornamusa da otto anni, dillo ora. 
Ancora una volta, non importa cosa sia. Ovviamente un nuovo sistema di irrigazione per il Congo sarebbe fantastico per il mondo intero, ma creare una borsa con del nastro adesivo ti consente anche di usare la tua creatività. Cosa puoi fare con il tuo insieme di talenti e abilità? 
È troppo facile rimanere chiusi nel tuo ufficio e considerare la passeggiata di 20 piedi per Starbucks come il tuo flirt quotidiano con la natura. Fai una vera passeggiata. Vai fuori. senti il sole. Ti sveglierai, ti sentirai più energico e ti sentirai bene. 
Fai qualche esercizio! Fai una nuotata e prova un`immersione che non hai mai fatto prima. Vai a un corso di danza e prova uno stile di danza completamente nuovo. Oppure prova uno sport completamente nuovo! Fare volontariato. Lavorare con bambini, cuccioli e persone povere è un ottimo modo per stare bene con se stessi. E la sensazione è quasi istantanea. Vuoi sentirti felice? Porta un cucciolo in ospedale e chiedi informazioni sul reparto oncologico. L`hai fatto? 
Studi comportamentali hanno dimostrato che rimuovere l`impulso da un`abitudine per lungo tempo può portare alla scomparsa del modello dell`abitudine nel cervello, ma reintrodurre l`impulso farà riapparire senza sforzo le abitudini come se fossero lì. Ciò significa che un singolo errore riporterà rapidamente quell`abitudine che hai lavorato così duramente per perdere. Questo vale per le cose e persone! 
Non te ne servono molti. Trovane due o tre che possano raccogliere l`indifferenza di tutti gli altri. Avere solo poche persone che possono restituirti quel senso di contenuto funzionerà. 
È nella natura umana dire "Sei grande" dieci volte!" e sentendo "No, andava bene" solo una volta, concentrandosi su quell`affermazione con il minimo prestigio. È così che lavoriamo. Ed è bello ascoltarlo e cercare di migliorare te stesso, ma rimanerci bloccato è ridicolo. È solo l`opinione di una persona. Questa persona non ha potere, quindi non dargli potere neanche! 
A volte i problemi nella nostra testa sembrano enormi finché non li raccontiamo ad alta voce a qualcun altro. Dirlo a qualcuno può farti capire quanto sembri ottuso, era solo il tuo cervello che non poteva vedere chiaramente. Prenderai automaticamente il punto di vista dell`altra persona, allontanandoti un po` dal tuo pensiero normale. E può essere rivelatore. 
Regalare fiori a San Valentino accade più spesso, ma cosa succede se si regalano fiori senza motivo? È commovente. Ora pensaci fiori per ogni bella azione. Se riesci a sorprendere qualcuno con una tazza di caffè senza una buona ragione, la sua giornata sarà un successo e, si spera, anche la tua. 
Niente è tutto buono o tutto cattivo. Né i sentimenti sono fatti. Pensando: sono un disastroso fallimento, colpevole di queste due cose. Non puoi essere così cattivo (è impossibile) ed è una sensazione che hai violato. Se ti sorprendi a pensare in quel modo, smettila. Torna sul treno nel mondo reale dove sei bravo come tutti gli altri (e lo sei). 
L`unica cosa possibile è quella voi stai cercando te stesso. È possibile? Sei il tuo peggior critico?? Se è così, sappi che è del tutto normale, ma non è l`abitudine più salutare. Non essere troppo duro con te stesso. Sii duro con te stesso come lo sei con gli altri! 
Si tratta di sapere che sei una brava persona. A volte è facile dimenticare, ma quando intraprendiamo un`azione fisica, diventa abbastanza difficile ignorarla. Quando vedi un`opportunità (tutto quello che devi fare è tenere gli occhi aperti), coglila. tieni la porta aperta per qualcuno. Aiuta un amico a traslocare. Lava i piatti quando non è il tuo turno. Non deve essere travolgente. Deve solo essere divertente. 
Dona i tuoi vestiti a una buona causa. Fai volontariato presso il tuo rifugio per animali locale. Supportare le persone nella costruzione della propria casa o dell`ospedale locale. Dona per una giusta causa. Che si tratti di una cosa una tantum o di una nuova abitudine che inizi, ne vale la pena. Forse lo farà anche qualcun altro! 
Metti la tua canzone preferita e balla come un matto per qualche minuto. Fai qualcosa che non fai da anni. Porta i tuoi amici in spiaggia e seppellitevi a vicenda nella sabbia. Sii coraggioso e cavalca quelle montagne russe per cui non hai mai avuto il coraggio. Prova qualcosa di estremo come lo snowboard o la canoa. Qualunque cosa sia, falla funzionare e falla fare. Questo effetto è così ben documentato che alcuni dei principali rivenditori stanno cercando di identificare e prendere di mira le donne in gravidanza, poiché queste donne sono a un punto di svolta critico nella loro vita e sono quindi ottime candidate per lo sviluppo di nuovi comportamenti di acquisto. In questo momento, nuove abitudini stanno solo aspettando di formarsi, se gli dai una possibilità.
Sentirsi meglio con te stesso
Contenuto
Tutti sono giù di tanto in tanto. Essere afflitti dall`insicurezza è in realtà un altro modo per dire che sei abbastanza normale. Ma se ti senti davvero bloccato, è tempo di cambiare. Usa questi suggerimenti e tecniche per sentirti meglio con te stesso e lasciare che la sensazione migliore rimanga con te.
Passi
Parte 1 di 4: Cambiare il tuo atteggiamento
1. Concediti il tempo di essere triste. Costringerti a sentirti felice senza convalidare i tuoi sentimenti di tristezza porterà a problemi più grandi lungo la strada. Tuttavia, non usarlo come scusa per rimanere bloccato in una carreggiata; senti la tua tristezza, riconoscila e usa la saggezza acquisita dall`esperienza per andare avanti.
- Potresti non sapere perché ti senti in questo modo. A volte i nostri pensieri vanno per la loro strada e non riusciamo a decifrarlo. Se questo ti suona familiare, prendilo come un segnale che il tuo cervello logico si è preso una piccola vacanza e ha solo bisogno di essere rimesso al lavoro.
2. Elimina il dialogo interiore negativo. Dillo a te stesso deve pensare positivo, può essere un consiglio piuttosto deludente, soprattutto quando il mutuo è in scadenza, l`auto si guasta e la vita sembra andare fuori controllo. Invece di cercare di convincerti che la tua situazione è semplicemente rosea, concentra le tue energie sull`approccio positivo alla spiacevolezza. Questo inizia con il controllo e il rimodellamento del tuo monologo interno.
3. Non permettere a nessuno di dirti chi sei. Le persone tendono ad accettare e svolgere i ruoli assegnati loro dai coetanei. Forse i tuoi genitori non hanno mai abbandonato l`immagine di te come un bambino che non può essere preso sul serio. Forse i tuoi amici pensano che sia normale contare sul tuo sostegno, che si dimentichino di aiutarti con i tuoi problemi. Se i pregiudizi di coloro che ti circondano ti stanno trattenendo dal tuo vero potenziale, faglielo sapere. Chiunque non riesca ad adattarsi alla realtà che tu non dovrebbe essere nella tua vita in questo momento.
4. Scrivere un lista di gratitudine. Ciò significa non solo i tuoi beni (acqua calda corrente, un computer, un frigorifero pieno), ma anche le cose che aggiungono valore alla tua vita (i tuoi amici, i tuoi hobby, le tue convinzioni). chiamalo a lista di gratitudine, perché è un elenco di cose per cui sei grato.
5. Non prestare attenzione alla vergogna. Prenditi un minuto per pensare a questa domanda: "Cos`è la vergogna e quanto spesso è utile??Si spera che pensi a qualcosa come: un`emozione raramente utile definita dalla società. Perché sarebbe vero! Quando provi vergogna, ti preoccupi di ciò che gli altri pensano di te. E dov`è il valore in tutto questo?!
6. Prenditi del tempo per te stesso. Trascorri un`intera giornata in pigiama e rilassati, leggi un buon libro e non farti disturbare da nessuno. Se non hai tempo per questo tipo di mini-relax, ascolta un audiolibro mentre guidi per andare al lavoro o in autobus. Tieni la mente su qualcosa di diverso dalla tua negatività.
Parte 2 di 4: Cambiare il tuo comportamento
1. Prendi una decisione e mantienila. L`attuale generazione è composta da molte persone che si sentono insoddisfatte. Sembra una cosa privilegiata di cui preoccuparsi, ma è comunque terrificante? Puoi diventare tutto esistenziale sulla tua vita, ma non ti porterà da nessuna parte. Invece, concentrati su qualcosa e fallo. L`azione di fare qualcosa ti farà sentire propositivo, utile e vale la pena farlo.
- Può essere qualsiasi cosa. Una passeggiata di 10 km. Supera la tua timidezza. Diventa un intenditore di vino. Qualunque cosa tu possa goderti a lungo, varrà la pena di fare. Ma ricorda: più è difficile, maggiore è la ricompensa. Perdere 2,50 libbre è fantastico, ma perdere 5 libbre ti farà sentire molto bene.
2. impara qualcosa. Questo è simile al passaggio precedente. Ma padroneggiare qualcosa, diventare un vero esperto, ti dà un senso di identità, conoscenza e un grande senso di soddisfazione interiore. Vai al 150% per ciò in cui sei attualmente bravo. La ricompensa sarà inimmaginabile.
3. creare qualcosa. Questo è anche simile agli ultimi due passaggi - infatti possono essere tutti intrecciati. Potresti aver deciso di diventare un pittore, ma tornando a quello che ho detto prima: creare qualcosa è molto potente, specialmente nel mondo di oggi. Accendiamo le luci semplicemente camminando oltre la luce, parliamo con le persone attraverso gli schermi e ci sediamo mentre voliamo lungo l`autostrada. Tutto è fatto per noi. Crea qualcosa per te stesso e diventerai uno dei pochi a diventare pieno di risorse, esperto e famoso.
4. Usa la tua energia. Questo non funzionerà per tutti, ma potrebbe funzionare per te. Sei mai andato a fare una passeggiata e dopo ti sei sentito mille volte meglio (o tre volte meglio)? Bene, questo è tutto. Questa è la sensazione. Mettere il tuo corpo al lavoro può mettere il tuo cervello sulla strada giusta.
5. Forma nuove abitudini. Le vecchie abitudini possono essere impossibili da cancellare dal tuo cervello, ma non sono impossibili da rompere. Invece di cercare di sradicare le vecchie abitudini, sviluppa alternative più sane e più forti che aggirano quelle vecchie. Lo sviluppo di nuove abitudini richiede tempo, ma una volta stabilite sono con te per tutta la vita.
Parte 3 di 4: Cambiare le tue relazioni
1. Impegnati in alcune relazioni significative. Se cambiare atteggiamento non è qualcosa che vuoi (o puoi) fare da solo, circondati di persone che possono aiutarti nel tuo percorso. Chiama o invia un`e-mail a un amico che ti rallegra sempre, specialmente qualcuno con cui non parli da molto tempo. Alza il telefono ora e invita i tuoi amici.
- Fai qualcosa che sai ti farà ridere: giocare a bowling, guardare un film, prendere una pizza, fare shopping, organizzare un pigiama party, praticare uno sport o semplicemente uscire! Oppure trova un amico nel bisogno e condividi pensieri e sentimenti sicuri. Le persone in situazioni simili sono più brave ad ascoltarsi e simpatizzare l`una con l`altra.
2. Identifica ed evita le persone che ti sminuiscono. Se passare del tempo con un amico in prosperità o mantenere una relazione con un ex continua a farti prendere cattive abitudini, permetti a te stesso di lasciar perdere e andare avanti. La pressione che ti mette non ne vale la pena.
3. Circondati di amici che ti fanno stare bene. Ora che sai che le persone possono darti cattive abitudini, assicurati di circondarti di persone che ti sollevano. Dopotutto, sei un prodotto delle persone con cui trascorri più tempo, o almeno così dicono. E la cosa grandiosa di questo è che presto scoprirai chi sono queste persone. Quella sensazione calda e familiare è piuttosto difficile da ignorare.
4. Non sintonizzarti sul negativo. Non puoi accontentare tutti. Ci saranno persone a cui non importa di te e ci saranno momenti in cui lo scoprirai. Per ogni volta che succede, ci sono probabilmente altre dieci volte in cui le persone ti rafforzano dicendo quanto sei bravo. Non lasciare che quella mela marcia marcisca tutte le altre.
5. Esponi te stesso. Le tue emozioni ovviamente! Stavo solo scherzando! Anche se non riesci a individuare subito il problema, sarà fantastico se puoi dirlo a qualcuno di cui ti fidi. Parla con un amico di quello che stai passando e sii il più onesto possibile. Un`enorme pressione cadrà dalle tue spalle.
6. rendere felice qualcuno. Forse questo non è esattamente un atto altruistico (dopotutto, il titolo di questo articolo non lo è Come far sentire meglio gli altri), ma è pieno di buone intenzioni. Rendere felice qualcun altro ti farà sentire bene quando vedrai quanto si sentono bene. Sarai sorpreso di quanto sia facile.
Parte 4 di 4: Cambiare la tua visione del mondo
1. Espandi il tuo mondo con nuove persone e nuove esperienze. È troppo facile farsi prendere da noi stessi e dimenticare che il resto del mondo esiste separato da noi. Rendendo continuamente il tuo mondo sempre più grande, avrai una prospettiva più chiara su ciò che conta davvero e su quanto bene ce l`hai.
- Parlare agli sconosciuti. Questo è il modo più semplice per ampliare i tuoi orizzonti, imparare e beneficiare degli altri. Potresti pensare: è un po` inquietante, ma pensa a quanto le persone amano attirare l`attenzione. Parlare con uno sconosciuto può essere un momento emozionante della giornata per entrambi.
2. Imposta il tuo piccolo mondo contro il mondo reale. Troppo spesso siamo colpevoli di pensare globalmente. "Ho fallito in questo", è cambiato in "Sono un fallito."Sì, forse hai fallito in quello che stavi cercando di fare nel tuo mondo. Ma sei un fallito?? Ovviamente no. Anche lontano da.
3. Ricorda che nessuno ti sta cercando. Pensare così è paranoico. La maggior parte delle persone è troppo occupata per pensare a se stessa, che impressione fa e la prossima volta che ha l`opportunità di parlare di come sabotarti. Questo ti dà le redini del tuo mondo. Ora cosa hai intenzione di fare con loro?
4. fare una buona azione. Se qualcuno chiede il tuo aiuto, fallo. Potresti non essere dell`umore giusto, potresti anche tenere il broncio, ma aiutare qualcun altro ti distoglierà dalla tua attuale miseria e ti farà sentire bene nell`aiutarlo.
5. Rendi il mondo un po` migliore nelle piccole cose. Anche fare le cose in modo anonimo è bello, anche meglio. Raccogliere la spazzatura di qualcuno, donare riviste allo studio del medico e diventare un donatore di organi sono tre esempi di cose che rendono il mondo un posto migliore, senza alcun beneficio per te. Congratulazioni! Sei una grande persona. Ci sono prove di.
6. Esci dalla tua zona di comfort. Essere circondati dalle stesse vecchie abitudini non incoraggia soluzioni innovative. Tuttavia, fare qualcosa di semplice come prendersi una vacanza ti farà uscire dal pilota automatico in modo da poter rompere i vecchi schemi di comportamento. Usa questo a tuo vantaggio. Se non riesci ad adattarti a cambiamenti drastici nella tua vita in questo momento, apporta invece piccoli cambiamenti quotidiani alla tua routine.
Consigli
- Non punirti troppo per le imperfezioni, girale e prova a pensarle diversamente. Ricorda che nessun altro al mondo è esattamente come te.
- hai un obiettivo. Non prestare attenzione alle persone che ti abbattono. Realizza il tuo obiettivo/sogno.
Articoli sull'argomento "Sentirsi meglio con te stesso"
Condividi sui social network:
Popolare
