Istruzioni passo passo gratis 
La maggior parte dei prodotti biologici indica che è biologico e altrimenti è indicato nell`elenco degli ingredienti. Biologico significa che i prodotti sono coltivati in modo biologico. Quindi non vengono utilizzati fertilizzanti, pesticidi innaturali, ormoni della crescita, antibiotici preventivi, ingredienti artificiali o additivi sintetici. Anche la modificazione genetica non è consentita. 
La vitamina A ha una quantità giornaliera raccomandata di 700-900 microgrammi al giorno. Funziona nello stomaco e aiuta a fermare virus e batteri quando vogliono entrare nel tuo corpo. La vitamina C ha una quantità giornaliera raccomandata di 75-90 mg al giorno. Secondo Linus Pauling, la vitamina C sostiene il sistema immunitario e aiuta a prevenire le infezioni da virus. La vitamina E ha una quantità giornaliera raccomandata di 15 mg. Questa vitamina agisce come antiossidante e previene le reazioni redox che possono potenzialmente danneggiare i vasi sanguigni e il sistema linfatico. Le vitamine B sono vitamine che ti danno più energia e fanno bene al sistema immunitario. Lo zinco è un minerale che sostiene il sistema immunitario producendo proteine. 
Evita di usare prodotti di bellezza sulla pelle che contengono molte sostanze chimiche. La maggior parte delle lozioni, dentifrici, creme e filtri solari acquistati in negozio sono caricati con sostanze chimiche che possono entrare nel sistema linfatico. Acquista prodotti di bellezza naturali e biologici con poca o nessuna aggiunta di sostanze chimiche. Puoi anche creare i tuoi prodotti di bellezza a casa senza l`aggiunta di sostanze chimiche. 
Prova a spazzolare la pelle asciutta quando sei appena uscito dalla vasca o quando fai la doccia. Mentre fai la doccia, puoi utilizzare immediatamente la differenza tra l`acqua calda e l`aria fredda in modo terapeutico. Se vuoi spazzolare la pelle asciutta, usa una spazzola naturale con un manico lungo. Fai lunghi movimenti delicati sulla pelle. Questo stimola la pelle e rimuove la pelle morta. Spazzola tutto il corpo nella stessa direzione utilizzata durante il massaggio. Puoi anche usare il sale per spennellare. Metti un po` di sale marino e olio aromaterapico sul pennello prima di iniziare. Questo stimola la pelle e permette alle tossine di salire attraverso la pelle. 
Per eseguire la posa di Parivrtta Utkatasana: stai in piedi con le gambe divaricate alla larghezza dei fianchi su un tappetino da yoga. Metti le mani al centro del petto come se stessi pregando. Inspira e poi espira e posiziona il gomito sinistro sulla parte esterna della coscia destra appena sopra il ginocchio. Ora dovresti essere piegato a destra con le mani rivolte nella posizione di preghiera sul lato destro della stanza. Controlla che le ginocchia siano in linea e che i fianchi siano rivolti in avanti. Usa il gomito sinistro per spingere contro la coscia destra e piegati a destra ad ogni inspirazione ed espirazione. Mantieni questa posizione per 5-6 respiri, quindi torna indietro con le mani ancora al centro del petto. Ora esegui la posa con il lato sinistro e posiziona il gomito destro contro l`esterno della coscia sinistra. Per eseguire l`Ardha Marichyasana: siediti su un tappetino da yoga con le gambe tese in fuori e le dita dei piedi tirate verso di te. Piega il ginocchio destro e porta il piede destro all`interno della coscia sinistra. Puoi mettere il piede contro l`interno della coscia o puoi spingerlo verso l`esterno se vuoi allungarti più a fondo. Puoi tenere la gamba sinistra dritta oppure puoi piegarla e tirare il piede sinistro verso l`esterno della coscia destra. Tira il ginocchio destro verso il petto con il braccio sinistro. Alza il braccio destro e gira il corpo a sinistra. Metti la mano destra dietro di te sul tappetino. Tieni il ginocchio destro al petto mentre continui a girare a sinistra. Per continuare a girare, puoi spingere il gomito sinistro contro l`esterno della coscia destra. Inspira e allunga la colonna vertebrale ed espira e continua a ruotare verso sinistra. Mantieni questa posizione per 5-6 respiri e poi fallo nell`altro modo. 
Sdraiati su una superficie piana come un letto o un tappetino da yoga sul pavimento. Inspira profondamente attraverso il naso. Mentre inspiri, gira la testa all`indietro e punta le dita dei piedi lontano da te. Trattieni il respiro per 5 secondi e inspira quanta più aria possibile. Espira lentamente attraverso il naso e, allo stesso tempo, tira i piedi verso la testa. Piega la testa in modo che il mento si muova verso il petto. Ripeti l`operazione da 8 a 10 volte e respira solo attraverso il naso. Non farti prendere dal panico se ti vengono le vertigini. È normale con questo tipo di esercizio. Prova a farlo da 8 a 10 volte al giorno. 
Dopo aver usato una sauna o un bagno di vapore, dovresti bere molto per eliminare le tossine dal tuo corpo e lasciare che il tuo sistema linfatico faccia il suo lavoro. 
Uno dei principali punti focali dell`agopuntura è sbloccare il sistema linfatico. Prima di sottoporsi al trattamento, verificare se l`agopuntore è ben addestrato e certificato. A volte capita che qualcuno sviluppi un`infiammazione dopo un trattamento di agopuntura a causa di aghi scarsamente sterilizzati. Un ago posizionato in modo errato nel polmone può anche causare il collasso del polmone. Se il tuo agopuntore è ben addestrato e lavora in modo igienico, la possibilità che accada qualcosa di simile è minima. 
Scegli un tipo di succo che vuoi bere tutti e tre i giorni. Puoi scegliere tra succo di mela, uva o carota. L`unico altro succo che puoi bere è quello di prugne. Bere un bicchiere d`acqua al mattino e poi da 240 a 300 ml di succo di prugna mescolato con il succo di un limone. Questo aiuta con la digestione. Bevete il succo lentamente e fatelo amalgamare bene con lo spiedo in bocca. Bevi alternativamente un bicchiere del succo che hai scelto e un bicchiere di acqua filtrata durante il giorno fino a quando non hai bevuto tre litri di succo e tre litri di acqua. Puoi aggiungere il succo di limone all`acqua o al succo. Mescolare un cucchiaino di germe di grano, semi di lino o borragine, un cucchiaio di aceto di mele, 1 cucchiaino di alghe o polvere di dulse e un quarto di cucchiaino di pepe di Caienna. Bevi questo da 1 a 3 volte al giorno. A fine giornata dovresti aver bevuto circa 6 litri di liquido. Puoi anche mangiare erbe come aglio o echinacea. Devi svuotare le viscere ogni giorno. Se non è facile, puoi bere un bicchiere di succo di prugne con succo di limone prima di andare a dormire per stimolare la digestione. È necessario stimolare il sistema linfatico durante la pulizia esercitandosi da 30 minuti a 1 ora al giorno. Se sei stanco durante le pulizie, non spingerti troppo oltre. Mentre i prodotti di scarto lasciano il tuo corpo, potresti avvertire sintomi come nausea, mal di testa, mal di schiena o vertigini. Questo è causato dai prodotti di scarto che lasciano il tuo corpo e dovrebbe diminuire dopo il primo giorno. 
L`echinacea sosterrebbe anche il sistema immunitario. Se stai assumendo altri medicinali, dovresti prima parlare con un medico o un erborista prima di iniziare un corso di pulizia. È meglio non fare una cura di pulizia se sei incinta o stai allattando.
Pulisci il tuo sistema linfatico
Contenuto
Il sistema linfatico è in realtà il sistema di drenaggio dell`uomo. Filtra e rimuove i prodotti di scarto dal tuo corpo. Senza il tuo sistema linfatico, il tuo sistema cardiovascolare e il tuo sistema immunitario non funzionerebbero più. Se il fluido nel tuo sistema linfatico è denso e pieno di rifiuti, i tuoi muscoli non ricevono il sangue di cui hanno bisogno, i tuoi organi si sentono doloranti e tesi e il tuo livello di energia è basso. Secondo i naturopati, è importante pulire il sistema linfatico. Ogni parte del tuo corpo sente il dolore di un sistema linfatico bloccato perché ogni cellula del tuo corpo fa affidamento su un sistema linfatico ben funzionante per rimanere in salute. Un sistema linfatico bloccato o bloccato può portare a problemi di salute come malattie cardiovascolari, linfedema o linfoma.
Passi
Metodo 1 di 3: adatta la tua dieta e il tuo stile di vita
1. Evita gli alimenti trasformati. Sebbene non sia scientificamente provato che i cibi ricchi di zuccheri causino l`accumulo di rifiuti, ridurre la quantità di alimenti trasformati che mangi, in particolare cibi ricchi di zuccheri, può aiutare a ridurre la quantità di tossine nel tuo corpo. Mangia cibi meno trasformati che contengono zuccheri semplici e carboidrati e mangia anche meno aromi artificiali. Meno spreco deve elaborare il tuo sistema linfatico, più facilmente scorre e può mantenere pulito il tuo corpo.
2. Mangia meno carne rossa, crostacei e grassi idrogenati. La carne rossa e i crostacei sono difficili da digerire e possono ostruire il sistema linfatico, secondo i naturopati. Se devi mangiare proteine animali, mangia carne biologica. i grassi idrogenati possono facilmente ossidarsi, causando l`ostruzione dei vasi sanguigni e del sistema linfatico.
3. Mangia meno latticini e farina bianca. Sebbene non ci siano prove scientifiche che questi prodotti possano causare problemi al sistema linfatico, i latticini e la farina bianca formano muco nel tuo corpo e possono ostruire il tuo sistema linfatico. Mangia o bevi meno prodotti lattiero-caseari sostituendoli, ad esempio, con latte di mandorle o latte di riso. Mangia meno farina bianca sostituendola con farina integrale o prodotti senza glutine. La farina integrale è migliore perché ha più vitamine e sostanze nutritive.
4. Mangia frutta e verdura biologica. Quando fai la spesa, acquista solo prodotti biologici. Se mangi biologico, ottieni meno rifiuti che devono essere filtrati dal tuo sistema linfatico. Sono anche pieni di buoni enzimi e acidi che aiutano a pulire il sistema linfatico.
5. Mangia un sacco di cereali integrali, noci, semi, fagioli e legumi. Cereali integrali come riso integrale e noci e semi come noci, mandorle e semi di chia sono tutti ricchi di importanti vitamine e minerali che aiutano a mantenere il tuo corpo sano e il tuo sistema linfatico funziona correttamente.
6. Bevi almeno 8 bicchieri d`acqua al giorno. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per rimanere idratato e per aiutare il tuo fluido linfatico a eliminare le tossine. Bere da 6 a 8 bicchieri di acqua filtrata al giorno. Evita bibite, bevande sportive e succhi di frutta con molto zucchero.
7. Fai il test per allergie o problemi nutrizionali. Se non l`hai ancora fatto, puoi chiedere al tuo medico di verificare se sei intollerante a determinati nutrienti. Questi nutrienti possono quindi influenzare la digestione. L`eliminazione dei rifiuti inizia nel tuo corpo nel tuo tratto digestivo. Se ingerisci nutrienti che hanno un effetto negativo sulla tua digestione, può ostruire il tuo sistema linfatico. Se sai se sei allergico, ad esempio, ai latticini o al glutine, puoi rimuovere quel nutriente dalla tua dieta e prevenire il blocco del sistema linfatico.
8. Usa un deodorante naturale. Il deodorante antitraspirante fa sudare meno e quindi si accumulano più rifiuti nel tuo corpo. I naturopati credono che queste sostanze chimiche possano anche ostruire il sistema linfatico. Si dice anche che troppo alluminio possa portare all`Alzheimer.
Metodo 2 di 3: Muoviti molto e fai esercizi
1. Attenersi a un programma di esercizi. L`esercizio fisico regolare che comporta molti movimenti, come correre e saltare, stimola il flusso del sistema linfatico. Mentre i tuoi muscoli si muovono, massaggiano il tuo sistema linfatico e migliorano il flusso.
- Camminare, correre e fare esercizi che comportano molto esercizio sono tutti buoni per stimolare il flusso del sistema linfatico. Cerca di fare esercizio per almeno 150 minuti ogni settimana. Dividi questo in modo che ti alleni per almeno 30 minuti a un`ora ogni giorno.
2. Pianifica un massaggio linfodrenante manuale. Ci sono massaggiatori specializzati in massaggi per stimolare il sistema linfatico. I linfatici sono proprio sotto la pelle e supportano la circolazione sanguigna. Quando il fluido linfatico smette di fluire correttamente, la pelle può peggiorare o addirittura ingiallire. Potresti anche iniziare a mostrare segni di una malattia autoimmune. Il drenaggio linfatico manuale è una tecnica ritmica delicata che stimola il flusso del fluido linfatico in tutto il corpo.
3. Fai esercizi di yoga di torsione. I praticanti di yoga credono che esercizi come la posa di Parivrtta Utkatasana o la posa di Ardha Matsyendrasana possano aiutare a spremere le tossine dal corpo.
4. Prova esercizi di respirazione profonda. Sebbene non ci siano prove scientifiche che la respirazione profonda faccia bene al sistema linfatico, la respirazione profonda fa bene alla salute e quindi anche al sistema linfatico. Quando inspiri, la pressione nel petto diminuisce e la pressione nella pancia aumenta. Questo può pompare il fluido linfatico dalle gambe e consentire al fluido di defluire dalla testa e dalle braccia agli sbocchi dietro la clavicola. La direzione del flusso alle clavicole va solo in una direzione, quindi le tossine non possono tornare nel tuo corpo e vengono espulse. Di seguito è riportato un esercizio di respirazione:
5. Usa una sauna o un bagno di vapore. L`uso di una sauna o di un bagno di vapore una volta alla settimana ti assicura di eliminare le tossine dal tuo corpo in modo sano. I naturopati credono che le saune e i bagni di vapore facciano bene al sistema linfatico.
6. Lascia che un agopuntore ti dia un trattamento del sistema linfatico. L`agopuntura è una medicina naturale originaria della Cina. L`agopuntura si basa sulla teoria che l`energia (Qi) fluisce attraverso il tuo corpo secondo determinati schemi che sono essenziali per la tua salute. Secondo questa teoria, se questa energia viene disturbata, provoca malattia e cattiva salute.
Metodo 3 di 3: Usare integratori e fare una cura disintossicante
1. Chiedi al tuo medico informazioni sugli integratori di enzimi. Prima di iniziare a usare integratori di enzimi, è meglio chiedere al medico come funzionano nel tuo corpo. Secondo i naturopati, gli integratori di enzimi possono aiutare il tuo sistema linfatico ad abbattere i grassi e le proteine complessi e aiutare la digestione.
- Gli enzimi digestivi sono meglio assunti durante un pasto e gli enzimi proteasi sono meglio assunti tra i pasti.
- Gli enzimi proteasi svolgono un ruolo importante nella digestione della materia organica nel sistema circolatorio e linfatico. Se prendi un integratore di questo, sostieni il corpo in questo.
- Gli enzimi proteasi aiutano anche a eliminare i complessi immunitari dal corpo. Se ci sono troppi immunocomplessi nel tuo corpo, può causare una reazione allergica nel tuo sistema immunitario. L`assunzione di un tale integratore allevia il carico sul sistema immunitario che può quindi concentrarsi sul suo vero lavoro.
2. Fai una pulizia del sistema linfatico di tre giorni. Non ci sono prove scientifiche che la detersione faccia bene alla salute, ma alcuni naturopati credono che una detersione possa attivare il sistema linfatico ed eliminare le tossine dal corpo. Prova una pulizia di tre giorni se non l`hai mai pulito prima e desideri pulire il tuo sistema linfatico. Tre giorni è considerato il tempo minimo necessario per pulire il sistema linfatico. Cerca di non mangiare carne, farina o zucchero con una settimana di anticipo. Mangia solo frutta cruda, semi, noci e verdure per uno o due giorni prima.
3. Prova una pulizia a base di erbe per 7-10 giorni. I naturopati ritengono che alcune erbe come l`echinacea, il sigillo d`oro, il trifoglio rosso, il cremisi e la liquirizia facciano bene al sistema linfatico. Queste erbe rimuovono anche la spazzatura rimanente dal sistema di filtraggio del tuo sistema linfatico. Dai un`occhiata ai giardini o ad altri negozi di salute per vedere se hanno una cura purificante con queste erbe. Non usare una tale cura per troppo tempo. Non continuare per più di 7-10 giorni.
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