Istruzioni passo passo gratis 
Erba medica, erba di grano, cavoletti di Bruxelles, cavolo cappuccio, cavolo cappuccio, spinaci, piselli ed erba d`orzo sono tutti ortaggi a foglia verde sani. Puoi sperimentare con le verdure a foglia verde come spuntino, ad esempio, immergendole in hummus, tzatziki o baba ganousj (purea di melanzane dalla cucina araba). 
Cerca di farne un`abitudine. Potresti prendere l`abitudine di portare sempre con te una bottiglia d`acqua in modo da poter sempre rifornire le tue riserve d`acqua durante il giorno, ovunque tu sia. Può anche essere una buona idea impostare un segnale sul tuo cellulare in modo che il tuo telefono ti ricordi di bere almeno nove bicchieri d`acqua al giorno. Aggiungi fette di limone, lime o cetriolo alla tua acqua in modo che abbia un sapore un po` più interessante. Puoi anche aggiungere erbe come la menta alla tua acqua. Il latte e altri latticini possono peggiorare i sintomi della stitichezza. Cerca di limitare l`assunzione di latticini o evita i latticini per un po`. 
Puoi anche prendere un integratore alimentare con probiotici. Acquista un tale integratore alimentare con probiotici da un fornitore affidabile o da un negozio di alimenti naturali. 
Se soffri di sindrome dell`intestino irritabile (IBS), movimenti intestinali irregolari o problemi digestivi, potresti provare lassativi che formano massa come Metamucil, Citrucel o Psyllium. Assumere sempre lassativi voluminosi con abbondante acqua. Gli effetti collaterali che possono verificarsi durante l`assunzione di questo tipo di lassativo sono gonfiore, gas, crampi e un aumento del rischio di stitichezza. Se soffri di stitichezza, puoi provare dei rimedi che ammorbidiscono le feci. Gli emollienti delle feci sono spesso raccomandati per le persone anziane e le donne in gravidanza perché sono sicuri da usare e hanno meno probabilità di causare gonfiore rispetto ai lassativi che formano massa. Dulcolax, Senokot (senna), Bisacodyl e Aloe Ferox provocano la contrazione dei muscoli dell`intestino tenue e crasso. Tieni presente che l`uso a lungo termine o quotidiano di questi tipi di lassativi può renderti dipendente da loro per un corretto movimento intestinale. Non usare mai lassativi come integratore dimagrante. Tale uso di lassativi è dannoso per la salute e può causare altri problemi di salute. Bevi sempre molta acqua quando usi un mezzo per purificare l`intestino. In questo modo ti assicuri che non si secchi e che il prodotto possa svolgere bene il suo lavoro. Non utilizzare prodotti destinati a purificare l`intestino come strumento di perdita di peso o come parte di una dieta. Questo è un modo malsano per perdere peso e può portare ad altri problemi di salute. 
A seconda di ciò di cui hai bisogno, il medico può prescrivere un certo tipo di clistere. L`inserimento del clistere deve essere effettuato da un professionista appositamente formato in una stanza sterile e con attrezzature pulite. Se assumi medicinali, assicurati di essere a conoscenza degli effetti collaterali che tali medicinali possono avere. Se gli effetti collaterali diventano gravi, dovresti andare immediatamente dal medico. Possibili effetti collaterali dei farmaci per problemi intestinali includono nausea, vertigini e crampi a breve termine.
Pulisci le tue viscere
Contenuto
La funzione del tuo intestino crasso è quella di garantire che tutto il cibo rimasto nel tuo corpo venga rimosso dopo che il tuo corpo ha assorbito i nutrienti necessari. Dipendi dal tuo intestino crasso per una digestione correttamente funzionante e movimenti intestinali sani. Se sei sano e non hai problemi di digestione, non hai bisogno di pulire il colon, ma se sei stitico, è una buona idea risolvere quel problema eliminando tutti i rifiuti dal tuo sistema. La pulizia del colon può anche essere utile in preparazione per una colonscopia. Puoi purificare il colon apportando modifiche alla dieta e al modo di vivere. Inoltre, puoi chiedere al tuo medico un consiglio professionale su come pulire il colon in modo sicuro.
Passi
Metodo 1 di 3: Modificare la dieta
1. Assorbi più fibra nella tua dieta. La fibra stimola la contrazione dell`intestino. Con più fibre nel tuo corpo, il tuo colon può rimuovere i rifiuti dal tuo corpo in modo più rapido ed efficiente. Cerca di assumere da 20 a 35 grammi di fibre al giorno. Assicurati di mangiare cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno e includi una grande quantità di cereali integrali nella tua dieta.
- Includi nel tuo menu il 100% di cereali integrali, come riso integrale, quinoa, farina d`avena, miglio e mais.
- I semi di lino, la crusca di frumento e la farina d`avena sono ottime fonti di fibre. Puoi preparare i semi di lino a casa e puoi aggiungerlo a frullati o altri piatti o bevande.
- I frutti come fragole, mele e mirtilli sono ricchi di fibre. Fagioli, semi e noci sono anche buone fonti di fibre.
2. Mangia più verdure a foglia verde. La clorofilla o clorofilla non solo conferisce alle piante il loro colore verde, ma pulisce anche il tessuto del colon e lo mantiene elastico. Le verdure a foglia verde non solo forniscono fibre, ma contengono anche sostanze nutritive che aiutano la riparazione dell`intestino. Cerca di includere almeno un tipo di verdura a foglia verde in ogni pasto o mangia verdure a foglia verde come spuntino.
3. Bevi molta acqua. Il tuo colon ha bisogno di acqua per fare il suo lavoro e per rimuovere tutti i batteri e le scorie dall`intestino. Da maschio adulto, cerca di bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno; alle donne adulte si consiglia di bere due litri di acqua al giorno. Se ti alleni intensamente o se ti trovi in un ambiente molto caldo e secco, potrebbe essere saggio bere una maggiore quantità di acqua.
4. Evitare alcol, caffeina e latticini. Cerca di non bere alcolici e bevande che contengono caffeina, come bibite e caffè. Tali bevande possono disidratarti e causare stitichezza. Tali bevande possono anche ostruire il colon e rendere più difficile il corretto funzionamento del colon.
5. Prendi cibi fermentati. Gli alimenti fermentati contengono probiotici o batteri che hanno un effetto benefico sul colon. Tali prodotti assicurano che i batteri benefici vivano nell`intestino, in modo che il colon possa svolgere meglio il proprio lavoro. Yogurt, miso, kimchi (verdure sottaceto coreane) e crauti sono quattro esempi di cibi fermentati. Il kefir, il sidro di mele e l`aceto di mele, come il tè kombucha, forniscono probiotici in forma bevibile.
Metodo 2 di 3: apportare modifiche al tuo stile di vita
1. Fare esercizio regolarmente. Vivendo sano puoi assicurarti che il tuo colon rimanga sano e possa fare il suo lavoro. Cerca di fare esercizio regolarmente, ad esempio ogni giorno o almeno tre volte a settimana. Fai una passeggiata di mezz`ora ogni giorno o pianifica una gita in palestra tre volte a settimana per assicurarti di bruciare abbastanza energia e rimanere in salute.
- Puoi anche provare ad allenarti a casa con fasce di resistenza per allungare i muscoli e aumentare la forza. Oppure puoi prendere lezioni come ausilio per l`esercizio fisico regolare, come lezioni di yoga o aerobica.
2. Prendi i lassativi che puoi acquistare in farmacia senza prescrizione medica. Spesso, una dieta ricca di fibre, bere molta acqua e un regolare esercizio fisico possono aiutare a mantenere il normale funzionamento del colon. Tuttavia, se sei stitico o hai altri problemi legati al colon, potresti provare i lassativi. Segua sempre la dose prescritta sulla confezione del lassativo e non prenda mai più della quantità raccomandata. Non assumere lassativi per lunghi periodi di tempo, poiché l`assunzione di lassativi per molto tempo può causare seri problemi di salute.
3. Prima di iniziare a usare sostanze per pulire il colon, fai le necessarie ricerche preliminari. Se stai pensando di utilizzare quotidianamente un detergente per l`intestino, non dimenticare di ottenere le informazioni necessarie sul prodotto prima di utilizzarlo. Leggere attentamente l`elenco degli ingredienti sulla confezione del prodotto e assicurarsi che gli ingredienti a base di erbe specifici siano chiaramente etichettati. Se temi di essere allergico a uno qualsiasi degli ingredienti, o se non puoi portare a casa nessuno degli ingredienti del prodotto detergente, dovresti consultare il tuo medico prima di usarlo.
Metodo 3 di 3: chiedi consiglio al tuo medico
1. Parlate con il vostro medico se soffrite di intestino irritabile cronico. L`irrigazione intestinale, nota anche come idroterapia del colon, può aiutare a lavare il materiale di scarto dall`intestino con l`aiuto dell`acqua. Il medico potrebbe essere in grado di eseguire questa procedura su di te o consigliare un idroterapista del colon che può farlo per te. Prima di intraprendere l`idrocolonterapia, dovresti discutere del tuo background medico con il tuo medico per assicurarti di poter sottoporti a tale trattamento senza alcun rischio.
- Durante la procedura, una pompa viene inserita nell`ano e solo 19 litri di acqua calda vengono erogati nel sistema digestivo per un periodo di tempo. Una volta che l`acqua è nel colon, il terapista può massaggiare l`addome per assicurarsi che l`acqua circoli attraverso il colon e che i rifiuti vengano rimossi dal tuo corpo. La procedura richiede in totale dai 30 ai 45 minuti.
2. Chiedi se il tuo medico può informarti di un clistere. Il medico potrebbe essere in grado di eseguire un clistere nel suo studio se ha costipazione persistente o altri problemi intestinali. Un`irrigazione del colon utilizzando un clistere è spesso raccomandata per costipazione e movimenti intestinali lenti.
3. Parla con il tuo medico dell`assunzione di farmaci per il colon. Se soffri di stitichezza da più di sei mesi, chiedi al tuo medico le possibilità di assumere farmaci che possono aiutare a stimolare il funzionamento del tuo intestino. Puoi ricorrere a questa opzione se l`adeguamento della tua dieta e del tuo stile di vita o l`applicazione di altri trattamenti intestinali non hanno alcun effetto. L`assunzione di medicinali può anche essere una buona idea se ti viene diagnosticato un problema intestinale come la sindrome dell`intestino irritabile (IBS).
Consigli
- Fai una cura di disintossicazione intestinale. Questo è naturale al 100%. Utilizzare solo cure intestinali a base di ingredienti naturali. Alcune cure intestinali non fanno altro che lassativo e sono costruite chimicamente. Fai delle ricerche su quale cura intestinale funziona meglio per il tuo corpo. È importante che la cura di cui sopra si concentri sul cibo non digerito e non rimuova tutti i batteri buoni dall`intestino contemporaneamente.
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