Istruzioni passo passo gratis 
Ogni azione ha una motivazione, consapevole o meno. Prima di poter cambiare le cattive abitudini, devi capire perché ti stai aggrappando a quell`abitudine. Sii onesto con te stesso e chiedi se mantenere questa abitudine ti dà la possibilità di evitare qualcosa di spiacevole, o se è diventato un modo non necessario di far fronte. Ad esempio, puoi mangiarti le unghie quando provi paura; questa cattiva abitudine potrebbe effettivamente essere il tuo modo di affrontare quella sensazione. 
Per sostituire il comportamento negativo devi trovare un`alternativa positiva. Invece di mangiare senza pensare per evitare di affrontare sentimenti di tristezza, riconosci come ti senti e prova a parlarne con qualcuno. Cerca online un terapista qualificato vicino a te o chiedi al tuo medico di rivolgersi a un terapeuta che possa aiutarti ad affrontare emozioni o situazioni difficili nella tua vita. 
Specifico: il tuo obiettivo dovrebbe avere uno schema, una motivazione e un piano chiari. Misurabile: ogni obiettivo dovrebbe avere un risultato chiaramente dichiarato e un modo per misurare il successo nel mezzo. Accettabile: lavorare per raggiungere il tuo obiettivo dovrebbe essere impegnativo, ma in definitiva realistico e realizzabile. Orientato ai risultati: il tuo obiettivo dovrebbe misurare risultati e risultati specifici, non solo azioni. Concentrati sugli obiettivi che ti consentono di vedere risultati chiari e lavora sodo fino a quando non li vedi effettivamente. Limitato nel tempo: la sequenza temporale per raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere sufficientemente compatta da fornire un senso di urgenza e motivazione, ma sufficientemente realistica da consentire complicazioni o ricadute inevitabili. 
Avere un obiettivo chiaro su cui lavorare e ricordarsi regolarmente di quell`obiettivo spesso rende le persone più felici, indipendentemente dalle circostanze attuali. Guarda gli obiettivi che hai annotato tutte le volte che ne hai bisogno. Questo è un passo importante per raggiungere i tuoi obiettivi e può aiutarti a mantenerti motivato lungo il percorso. 
Vedi piccole vittorie in tutto ciò che fai. Anche se subisci una perdita, come quella della tua azienda, puoi vederla come una vittoria a modo suo: non sei più legato all`azienda e sei libero di ricominciare come vuoi. 
Se i tuoi amici o colleghi non supportano i tuoi sforzi per migliorare te stesso, potresti voler trovare persone che sono come te e disposte a supportarti. Puoi rivolgerti a singole persone per il supporto o a un gruppo più ampio. Non aver paura di cercare il sostegno dei colleghi, delle persone nella tua chiesa (se sei religioso) o anche delle persone della tua comunità. 
Inizia con conversazioni più lunghe con una o due persone che conosci bene e con cui ti senti a tuo agio. Quindi crea conversazioni con un piccolo gruppo di persone che conosci. Una volta che inizi a sentirti davvero a tuo agio nel parlare con gli altri, puoi iniziare a praticare le tue capacità di conversazione con persone che non conosci molto bene. 
Presta attenzione alla struttura delle conversazioni che osservi. Una persona parla principalmente o è un dialogo avanti e indietro? Come sorgono gli argomenti in una conversazione: emergono naturalmente mentre si parla di altre cose o vengono sollevati bruscamente? Forse una combinazione di entrambi? Presta attenzione anche al linguaggio del corpo. Le persone parlano tra loro vicine o lontane l`una dall`altra? Stabiliscono un contatto visivo o sembrano distratti? Guarda quante più persone possibile in quanti più ambienti possibili. Questo ti aiuterà a capire meglio come le persone dialogano e comunicano tra loro. 
Esercitati ad ascoltare. Qualunque cosa tu parli con gli altri, ascolta quello che sta dicendo l`altra persona e trasformala in una conversazione. Sii interessato a ciò che sta dicendo la persona e continua a chiedere di mostrarti interessato. 
dire sempre Ecco qui e grazie quando interagisci con gli altri. Le persone notano le buone maniere e di solito trovano la cortesia una qualità desiderabile negli altri. Mostrare le buone maniere a volte può nascondere l`insicurezza e può aiutarti ad apparire e sentirti più a tuo agio nel parlare con gli altri. 
Se non puoi impegnarti a farlo per te stesso, impegnati a farlo per qualcun altro: un genitore orgoglioso, un partner solidale o un amico premuroso. Qualunque cosa tu debba fare, fatti promettere che non ti arrenderai. 
Se stai cercando di superare un trauma del tuo passato ma sei bloccato e incapace di andare avanti, la consulenza può essere estremamente utile e spesso necessaria. Imparare a gestire i pensieri negativi, smettere di rimuginare e superare i fallimenti può essere estremamente utile per lasciar andare un passato difficile. 
Cambia un comportamento alla volta. Lavora per migliorare davvero un aspetto della tua vita prima di passare all`aspetto successivo della tua vita. Se provi a cambiare tutto in una volta, può sembrare che nulla stia migliorando.
Inizia un nuovo capitolo della tua vita
Contenuto
Se hai perso di recente qualcuno, hai subito una battuta d`arresto nella carriera o semplicemente hai deciso che non sei soddisfatto di come stanno andando le cose, potrebbe essere il momento di ricominciare da capo. Ci vuole tempo per ricominciare da capo la vita, ed è un processo lungo. Imparare a voltare pagina nella tua vita può aiutarti a sentirti meglio e a trovare nuove opportunità per crescere e svilupparti.
Passi
Metodo 1 di 4: Rompere le cattive abitudini
1. Riconosci le abitudini negative. Alcune abitudini sono dannose per la tua salute fisica, mentre altre possono essere dannose per la tua salute mentale o emotiva. Ma molte abitudini sono buone e averle ti aiuterà a superare la giornata senza dover pensare a tutto a fondo. Mentre esamini le tue abitudini quotidiane, cerca di scoprire quali abitudini sono cattive, dannose o altrimenti ostacolano la tua capacità di avere successo. Questo può aiutarti a trovare e isolare le abitudini che devono cambiare.
- Prova a fare un elenco di tutto ciò che fai ogni giorno. Inizia con la prima cosa che fai quando ti svegli, poi prosegui per una giornata normale fino a raggiungere l`ultima cosa che fai prima di andare a dormire.
- Includi anche le cose che fai, ma di cui non sei a conoscenza sono abitudini. Anche le attività isolate possono diventare rapidamente parte di una routine o di un`abitudine.
2. Riconosci la vera causa. Spesso una cattiva abitudine diventa così normale che è facile dimenticare quali fossero le ragioni consapevoli di quell`abitudine in primo luogo. Ma una volta che trovi le abitudini negative nella tua routine quotidiana, chiediti cosa ti sta procurando quella cattiva abitudine. Ad esempio, se ti ritrovi spesso a caccia di affari o a fare spuntini senza pensare, queste attività possono essere un modo per affrontare lo stress o la tristezza. Se passi troppo tempo a guardare la televisione oa navigare in Internet, potresti cercare di evitare il contatto con altri membri della famiglia.
3. Affronta il problema a testa alta. Per rompere la tua cattiva abitudine, devi affrontare la causa principale. Può essere difficile, ma è l`unico modo per interrompere il ciclo dell`evitamento e del comportamento indesiderato. Se ti trovi in difficoltà per affrontare i tuoi problemi, considera la possibilità di chiedere aiuto a un terapeuta qualificato.
4. Lavora con gli altri. Il modo migliore per rompere le cattive abitudini è avere una rete di supporto. Che si tratti di un partner, un coniuge, un caro amico/parente o un gruppo di persone di un gruppo di supporto, è importante avere persone che sanno cosa stai passando e possono offrirti supporto. Se riesci a trovare un partner di supporto che sta anche cercando di rompere le loro cattive abitudini, può effettivamente rendere più facile per entrambi sostenersi a vicenda.
5. Essere pazientare. Rompere una cattiva abitudine richiede tempo e potresti avere una ricaduta di tanto in tanto. È importante ricordare che queste ricadute sono normali e che i grandi cambiamenti della vita non accadono dall`oggi al domani. Pensa a rompere un`abitudine nello stesso modo in cui penseresti di provare a smettere di fumare o bere. Non è facile e ci vuole molta pazienza e lavoro. Perdona te stesso se commetti un errore e usa quei tempi per rafforzare la tua determinazione a cambiare.
Metodo 2 di 4: Consenti a te stesso di avere successo
1. Scopri cosa ti rende felice. È importante perseguire ciò che ti rende felice, sia nel lavoro che nel tempo libero. La maggior parte delle persone ha hobby o attività che si divertono a svolgere nel tempo libero, ma per quanto riguarda il lavoro? Se stai girando una nuova foglia nella tua vita, potresti voler concentrarti sulla ricerca di un lavoro che ti renda felice e soddisfatto.
- Invece di cercare status e denaro (che possono anche essere importanti ovviamente), concentrati sulla ricerca di un lavoro che ti metta alla prova e ti dia una certa responsabilità. Questo ti aiuterà a crescere e migliorare te stesso con risultati a lungo termine.
- Fai qualcosa che ami o trascorri del tempo con le persone a cui tieni ogni giorno. Questo ti aiuterà a ricordare che puoi creare il futuro che desideri per te stesso.
2. Crea nuovi obiettivi. Parte del girare una nuova foglia è lasciar andare ciò che una volta volevi nella vita. Non devi abbandonare gli obiettivi generali della vita (come avere un lavoro stabile o trovare un partner di supporto), ma potrebbe essere necessario lasciar andare le specifiche dei tuoi vecchi obiettivi e adattarti alle nuove circostanze. Imparare a vedere questo è positivo e iniziare un grande momento della tua vita ti aiuterà a sentirti meglio durante la transizione. Lavoro sullo sviluppo di S.m.un.R.T. obiettivi specifici, misurabili, realizzabili, orientati ai risultati e con scadenze temporali.
3. Scrivilo. La ricerca ha dimostrato che scrivere i tuoi obiettivi su un pezzo di carta tangibile e guardare quel mnemonico ogni giorno può rafforzare la tua determinazione. Non importa quali siano i tuoi obiettivi, scrivili e metti il foglio in un posto visibile che vedi ogni giorno.
4. Quattro piccole vittorie. Il percorso verso il successo è immutato pieno di alti e bassi. Può essere facile perdere di vista i tuoi obiettivi quando le cose non stanno andando così bene, il che rende ancora più importante fare scorta di piccole vincite.
5. Ignora i non chiamanti. Inevitabilmente ci sarà qualcuno che ti dirà che non ci riuscirai, o che ti dirà che i tuoi sforzi sono inutili. Molte persone non capiscono l`importanza di guidare se stessi e cercare di migliorarsi. La motivazione e l`etica del lavoro sono ovviamente importanti, ma è altrettanto importante trovare supporto e apprezzamento dalle persone a cui tieni. I tuoi amici e i tuoi cari dovrebbero essere lì per incoraggiarti e sfidarti ad aiutarti a crescere.
Metodo 3 di 4: Migliorare le tue interazioni sociali
1. Impegnati a parlare in piccolo e in piccolo. Per molte persone che lottano con le interazioni sociali, il pensiero di avere una conversazione più lunga con un perfetto sconosciuto è terrificante. Ma puoi iniziare in piccolo e poi migliorare. Cerca di iniziare a sorridere alle persone che incontri per strada. Quindi fatti strada fino a complimentarti con le persone che vedi ogni giorno e a dire grazie contro cassieri o cameriere. Questi piccoli passaggi ti aiuteranno a migliorare la tua sicurezza e possono aiutarti a dire sempre più cose a persone che non conosci.
2. Esercitati con le capacità di conversazione. Se non ti senti ancora a tuo agio con una vera conversazione con estranei, esercitati a conversare con persone che conosci. Le abilità di conversazione e le abilità sociali diventeranno più forti con la pratica e ogni volta che eserciterai le tue abilità sociali diventerai più fluido nelle tue conversazioni con gli altri.
3. Osserva come gli altri si connettono. Un modo semplice per migliorare le tue abilità sociali è osservare le altre persone mentre interagiscono. Puoi farlo casualmente con persone che non conosci. Prova ad uscire in un luogo pubblico, come un caffè o un bar (se sei abbastanza grande per bere), e osserva le persone che parlano tra loro.
4. Lavora per avere argomenti di conversazione. Quando inizi a parlare con gli amici, devi pensare a cose che stanno succedendo nella tua vita e di cui puoi parlare con gli altri. Se hai intenzione di parlare con uno sconosciuto o con qualcuno che non conosci molto bene, leggi gli eventi recenti in quanto questo ti fornirà argomenti facili per la conversazione.
5. Mostra buone maniere. Uno dei modi migliori per migliorare le tue abilità sociali è essere una persona amichevole e disponibile. Se ti rendi educato e gentile, le persone saranno felici di parlare di nuovo con te in futuro.
Metodo 4 di 4: Impegnarsi per il cambiamento
1. Determina perché cambi. Il cambiamento è molto salutare e spesso inevitabile nella vita. Ma è importante fare il punto sul perché stai cercando di cambiare la tua vita. Molti fattori possono motivare una persona a cercare il cambiamento e le ragioni di ognuno varieranno a seconda delle circostanze. Ma prima di decidere di cambiare, è importante assicurarsi di cambiare per le giuste ragioni.
- Pensa alla tua motivazione per voltare pagina. Vuoi cambiare per te stesso o per gli altri? Perché il cambiamento è importante per te?
2. Fai una promessa a te stesso. Obiettivi e intenzioni sono privi di significato senza obbligo. Non importa quali siano i tuoi obiettivi, prometti a te stesso che non rinuncerai ai tuoi obiettivi e che lavorerai instancabilmente per avere successo.
3. Lascia andare il passato. Se hai sofferto per qualche tipo di sfortuna o infelicità, può facilmente darti la sensazione che le circostanze del tuo passato determineranno per sempre il tuo futuro. Ma la realtà è che il passato non deve determinare il tuo futuro. Puoi fare uno sforzo consapevole per lasciar andare il passato e creare il tuo successo futuro.
4. Assicurati di avere aspettative realistiche. La vita cambia raramente dall`oggi al domani. Piuttosto, sarà un lungo viaggio, pieno di momenti gratificanti e frustranti. Coltiva un risultato positivo e un futuro promettente trovando piccoli modi per cambiare un po` ogni giorno.
Consigli
- Stabilisci obiettivi ragionevoli in un lasso di tempo realistico.
Articoli sull'argomento "Inizia un nuovo capitolo della tua vita"
Condividi sui social network:
Popolare
