Preparati per una serata fuori

1. Assicurati di essere ben attrezzato in anticipo. Probabilmente non dormirai molto durante la notte stessa. Potresti finire da qualche parte a un after-party con la band o a fare karaoke con la zia del DJ. Ad ogni modo, probabilmente non andrai a dormire presto. Anche bere ostacola il tuo sonno REM, quindi probabilmente non ti riposerai quando finalmente andrai a letto. È quindi fondamentale riposarsi molto prima di uscire.

• Se sai che passerai molto questo fine settimana, assicurati di dormire a sufficienza nei giorni precedenti per prepararti.

2. Pianifica di uscire al momento giusto. Una serata fuori può interrompere la tua concentrazione, capacità di risoluzione dei problemi e svolgere compiti complessi ben oltre. Ad esempio, se bevi più di cinque drink in una sera, questo può avere un effetto negativo sul cervello e sul corpo per un massimo di tre giorni. Se vuoi uscire, meglio non scegliere una serata prima di una prova, di un progetto importante, ecc.

3. Mangia bene in anticipo. Se bevi a stomaco vuoto, noterai gli effetti dell`alcol molto più velocemente, il che potrebbe significare che la tua notte finirà prima di quanto vorresti. Se mangi bene e bevi molta acqua prima di uscire a fare una passeggiata, il tuo corpo assorbirà l`alcol che bevi molto più lentamente.

4. fare un piano. L`alcol può compromettere la tua capacità di prendere buone decisioni, quindi è una buona idea pianificare la serata in cui esci. Assicurati che tu e i tuoi amici siate d`accordo su dove e quando andrete e quando tornerai. Assicurati che tutti abbiano un modo sicuro per tornare a casa a fine serata. L`adesione a un tale piano garantisce che nessuno si perda o si separi dal gruppo e finisca in un luogo o in una situazione pericolosa.

5. Organizzare il trasporto. Se qualcuno ha bisogno di un mezzo di trasporto durante quella sera, organizza chi guiderà o organizza un taxi o un altro mezzo di trasporto pubblico.

6. Lascia a casa i tuoi oggetti di valore. È molto facile perdere le cose se hai bevuto alcolici perché bere può compromettere la tua capacità di giudizio e la memoria a breve termine. Anche bar, club e altri locali possono essere molto affollati, aumentando il rischio di smarrimento e furto. Per evitare ciò, lascia a casa gli oggetti di valore non necessari e tieni d`occhio i tuoi effetti personali, come una borsa o una borsa.

1. Controllati. Bere troppo e troppo presto è un modo infallibile per rovinare una serata. Se hai bevuto troppo in poco tempo, potresti non renderti conto di quanto alcol hai consumato e in seguito ti sentirai male o peggio. Non consumare più di un drink ogni ora dà al tuo corpo il tempo di assorbire l`alcol, quindi non ti ubriachi troppo velocemente.

• Ricorda che non tutte le bevande sono uguali. Una birra, un bicchiere di vino e un bicchiere di superalcolici hanno più o meno la stessa gradazione alcolica. Tuttavia, se vuoi tenere traccia di quanto hai bevuto, tieni presente che la percentuale di alcol delle diverse bevande può variare enormemente. Ad esempio, le birre ad alta fermentazione possono contenere il doppio di alcol rispetto alla birra normale.
• Bevi i tuoi mix, assicurati che siano fatti da qualcuno di cui ti fidi e che non siano troppo forti.
• L`alternanza di bere alcolici con acqua ti aiuterà a mantenere i livelli di liquidi e ti impedirà di ubriacarti rapidamente. Ricorda: `Bevi con moderazione e non troppo velocemente!`

2. Non bere troppo. Bere con gli amici può essere molto divertente quando tutti sono al sicuro. Può sembrare divertente per qualcuno andare a dormire ubriaco nel vialetto di uno sconosciuto con i vestiti di qualcun altro. È importante rendersi conto che bere troppo può essere pericoloso e persino mortale.

3. Bevi molta acqua. Bevi molta acqua prima, durante e dopo una passeggiata. Questo aiuta a diffondere il consumo di alcol in modo da non bere troppo velocemente. L`alcol ti disidrata quando viene assorbito dal tuo metabolismo, il che può causare una sbornia. Reintegrando i liquidi persi con acqua durante la sera e il giorno successivo, aiuta a scongiurare la temuta sensazione di sbornia.

1. Usa il sistema degli amici. Quando esci con gli amici di cui ti fidi, puoi aiutarci a vicenda a stare al sicuro. Assicurati che tutti sappiano qual è il programma per quella sera, resta uniti e fai le scelte giuste.

• Anche se nessuno si mette al volante, puoi comunque designare qualcuno che rimanga sobrio quella sera. Questa persona può aiutare a garantire che tutti stiano insieme e al sicuro.
• Se almeno due persone rimangono sobrie quella notte (ad es. quelli che guidano), allora questo può essere un po` più divertente per loro, perché poi non c`è solo una persona che non beve.
• Tu e i tuoi amici potete decidere a turno di non bere nelle diverse uscite serali.

2. Stai lontano dai guai. Prima che il gruppo esca per una serata fuori, è importante fare un piano insieme dove andrai, chi sarà lì e come tutti torneranno a casa sani e salvi. Se vedi qualcosa che sembra sospetto durante quella notte, stai lontano da esso. Le cose a cui prestare attenzione e da cui stare alla larga includono:

3. Sapere cosa stai bevendo. Non lasciare il tuo drink incustodito e non accettare bevande da estranei. In questo modo puoi essere sicuro che la bevanda non è stata "potenziata" con droghe o altre sostanze.

4. Non combinare alcol e droghe o medicinali. Gli effetti dell`alcol possono essere potenziati se combinati con altre sostanze, compresi i farmaci da prescrizione. Potresti anche non conoscere l`effetto della combinazione di alcol e altre sostanze su di te, il che può rendere più difficile non perdere il controllo delle tue azioni e rimanere al sicuro.

5. Stai lontano dall`"effetto birra". L`alcol può abbassare le tue inibizioni e anche renderti più difficile prendere buone decisioni. Assicurati di poterti fidare delle persone con cui esci ed evita di prendere decisioni di cui ti pentirai in seguito.

6. Contattare la polizia o altre autorità se qualcosa va storto. Anche se sei ubriaco o bevi quando sei minorenne, chiedi aiuto se qualcuno è ferito, non risponde, diventa violento o sembra rappresentare un pericolo per se stesso o per gli altri. Le autorità sagge preferirebbero assicurarsi che le persone siano al sicuro e protette piuttosto che con chi beve qualcosa.