Istruzioni passo passo gratis 
Porta contanti al bar, invece di una carta di debito, quindi devi smettere di bere quando finisci i soldi. Le donne si ubriacano più velocemente degli uomini a causa delle differenze di fisico. Più pesi, più alcol puoi bere prima di sentirti ubriaco. 
Porta il bicchiere alle labbra di tanto in tanto e tienilo inclinato. Ma, invece di berlo, inspiri l`aroma. Assaggiate la bevanda mentre la ingoiate. Se non vale la pena assaggiarlo, allora non vale la pena berlo. Ognuno ha un livello di tolleranza all`alcol diverso, quindi bevi per te stesso, non per dimostrare qualcosa o competere con un amico. 
Prendi lentamente un sorso d`acqua per riempire il tempo tra le bevande alcoliche. 
Prova un Shandy, questa è una birra leggera, mescolata con limonata, per gustare un po` di alcol in modo responsabile. 
Non mescolare diversi tipi di alcol, come liquori, birra e vino, nella stessa notte. Rende molto più difficile sapere quanto alcol hai effettivamente bevuto. 
Spuntini noccioline Pizza Gelati e frappè (anche i latticini possono aiutare a rallentare l`assorbimento di alcol). 
Questo ti farà assorbire meno alcol, ma lo farà non evitare di ubriacarsi. C`è qualche dubbio sull`efficacia dell`uso del lievito. 
Per una serie di ragioni fisiche, mentali e sociali lo è non consigliato bere puro per aumentare la tua tolleranza. Può portare rapidamente a problemi di salute e dipendenza da alcol. 
Le bevande gassate possono interrompere questo strato nello stomaco, quindi potrebbe non funzionare con birra e cocktail di bibite. Come con tanti altri metodi, c`è disaccordo scientifico sulla loro efficacia, ma molte storie testimoniano gli effetti positivi del latte. 
Non devi evitare tutte le persone che bevono. Faresti meglio a evitare una cultura del liquore che tenta o porta gli altri a farti pressioni partecipare. Fai sapere in anticipo ai tuoi migliori amici che non bevi. Spiega loro perché e chiedi loro di aiutarti a rimanere sobrio in modo che siano dalla tua parte prima dell`inizio della festa. 
Non bevo più grazie. Sono il BOB stasera. Sono allergico all`alcol è un modo fantastico e divertente per alleggerire l`atmosfera quando rifiuti. 
Parla in anticipo con il barista e fagli sapere che non berrai alcolici. Dagli una mancia e ringrazialo per la soda e l`acqua. Se qualcuno è super persistente, prendi la pozione e tienila in mano. Una volta che hai bevuto, puoi sentirti libero di lasciarlo intatto e la maggior parte delle persone non saprà che non è solo un bicchiere riempito. 
Usa il trucco dell`elastico. Indossa un elastico intorno al polso. Ogni volta che ti senti tentato di bere, tira l`elastico in modo da fare una scelta consapevole di non farlo. Chiedi a un amico di ricordarti quando basta. Potrebbe essere un amico che non beve o che conosce bene i propri limiti. Oppure potrebbe essere un membro della famiglia. Distraiti. Alzati e balla, chatta con qualcuno per un po` o gioca a biliardo. Regalati vari premi, come fare shopping a tarda notte, uno spuntino, guardare un film o chiamare un amico, se riesci a resistere all`alcol.
Non ubriacarti
Contenuto
Ubriacarsi non è difficile. Bere e rimanere sobri, invece, è meno facile. Sia che tu voglia smettere di bere o semplicemente moderare il consumo di alcol, ci sono molti modi per limitare il consumo di alcol. La cosa più importante a cui attenersi -- se non vuoi ubriacarti, è una tua decisione, nessun altro. Non puoi aggirarlo: se metti alcol nel tuo corpo, ti ubriachi. Tuttavia, i seguenti passaggi possono aiutarti a mitigare alcune delle brutte conseguenze.
Passi
Metodo 1 di 3: Bevi responsabilmente
1. Non bere più di una bevanda alcolica all`ora. Un drink può essere uno shot, una birra, un bicchiere di vino o un cocktail. Qualunque cosa tu beva, cerca di non berne più di una all`ora. Ciò ti impedirà di ubriacarti poiché il tuo fegato può elaborare l`alcol e rimuoverlo dal tuo sistema entro un`ora. Se ti attieni a questo orario, puoi bere un buon drink e rimanere sobrio.
- Bevi piccoli sorsi della tua bevanda. Cerca di godertelo invece di respingerlo.
2. Stabilisci un limite per la serata in base alla tua tolleranza all`alcol. Stabilisci il tuo limite con largo anticipo e rispettalo. Se sai che ti ubriacherai dopo tre birre, dovresti ritardare quelle birre abbastanza a lungo per evitare di ubriacarti. Ognuno gestisce l`alcol in modo diverso, quindi non esiste un numero prestabilito di bevande a cui attenersi. In caso di dubbio, ricorda che le quantità consigliate sono 3 drink per gli uomini e 2 drink per le donne.
3. bevi consapevolmente. Bere per il gusto, non per l`anestetico. Goditi sia il gusto che l`aroma dell`alcol, invece di respingerlo. Ti concedi un drink costoso ma estremamente gustoso, perché questo sarà l`unico drink della serata. Qualunque cosa sia, goditela.
4. Bere acqua prima, tra e dopo un drink. È stato dimostrato che l`acqua aiuta ad assorbire e scomporre l`alcol e ti dà qualcosa da bere prima di riempire il bicchiere. Cerca di bere un bicchiere d`acqua prima di ogni bevanda.
5. Smetti di bere e mangia qualcosa. Contrariamente alla credenza popolare, il cibo non impedisce di ubriacarsi. Tuttavia, può rallentare il tempo necessario alla bevanda per arrivare al cervello. Anche il cibo ti riempie e nel frattempo ti impedisce di buttare giù le bevande.
6. Prepara le tue miscele, diluendo l`alcol. Quando bevi, attieniti alle miscele di cui puoi controllare la percentuale di alcol. Ad esempio, puoi usare mezza quantità di alcol invece di una intera e rabboccare il resto con soda o un altro mix. Questo ti aiuterà a rimanere coinvolto nella festa e ti impedirà di bere troppo e troppo presto.
7. Cerca un partner. Controlla se qualcuno sta cercando di bere la tua stessa quantità ed evita di ubriacarti. Potete tenervi d`occhio e fermarvi a vicenda se le cose minacciano di sfuggirvi di mano. È anche più facile rimanere sobri quando tutti intorno a te si ubriacano, ma puoi fare affidamento sul tuo partner.
8. sapere cosa bevi. Non accettare solo bevande, specialmente alle feste. Mentre un drink all`ora è normalmente una buona linea guida, le bevande miste alle feste in casa possono variare notevolmente in forza. Sono anche addolciti per mascherare la quantità effettiva di alcol. In tal caso, mantieni la birra, il vino o le tue bevande miste.
Metodo 2 di 3: bere senza ubriacarsi
1. Fai della moderazione il tuo migliore amico. Quando metti alcol nel tuo corpo volere finisci per ubriacarti. Una volta che le sostanze chimiche sono nel tuo corpo, verranno filtrate naturalmente attraverso il tuo fegato e viaggeranno attraverso il tuo sangue fino al tuo cervello. Il bere responsabile è il migliore. I seguenti suggerimenti possono aiutarti a mitigare un po` gli effetti dell`alcol ed evitare di ubriacarti dopo qualche birra.
2. Mangia snack unti e unti mentre bevi. Continua a mangiare spuntini poiché il grasso aiuta a tamponare l`alcol. Questo assicura che l`alcol entri nel tuo corpo più lentamente. Non va bene per il tuo peso, ma fa bene al tuo cervello. Buone opzioni sono:
3. Mangia un cucchiaio di lievito per contrastare gli effetti dell`alcol. È stato dimostrato che un cucchiaino di lievito di birra scompone l`alcol allo stesso modo del fegato, impedendoti di ubriacarti come saresti stato senza il lievito. Basta mescolarlo con acqua o yogurt e prenderlo prima di berlo. Sebbene gli effetti non siano enormi, possono potenzialmente abbassare il livello di alcol nel sangue del 20-30%.
4. Sviluppa la tolleranza all`alcol nel tempo. Più regolarmente bevi, più velocemente il tuo corpo si abituerà alla sensazione di intossicazione. Ci vorrà più alcol per sentirti ubriaco, il che può farti cadere un altro po` prima che tu diventi stordito. Più bevi, maggiore sarà la tua tolleranza. Bere 1-2 bicchieri ogni notte rende più facile rimanere sobri quando si beve.
5. Diluisci le tue bevande con l`acqua, in particolare le miscele. Metti più liquido e meno alcol. Puoi ancora bere, ma puoi distribuire la quantità effettiva di alcol, che ti mantiene più sobrio. Puoi anche diluire la birra mescolandola con la limonata e Shandy bere al posto della birra.
6. Bevi un bicchiere di latte prima di bere e un altro la sera. I latticini formano uno strato sullo stomaco, in modo che possa assorbire meno alcol. Alla fine entrerà nel tuo corpo, ma ci vorrà un po` più di tempo, permettendo al tuo fegato di abbatterne una parte prima che raggiunga il resto del tuo sistema.
Metodo 3 di 3: Affrontare la pressione dei pari
1. Sii fermo nella tua decisione di non bere. L`alcol non è per tutti, e sicuramente non lo è scelta di vita sana. Quindi non sentirti ottuso o intontito per non voler bere. Capire perché non bevi ti aiuterà a dire di no nelle situazioni più difficili.
- Una volta che hai preso la decisione di non bere, per qualsiasi motivo, attieniti ad essa. Un drink può essere l`inizio di una brutta notte.
- Non devi una spiegazione a nessuno sul motivo per cui non bevi. L`alcol è per uso ricreativo, non è uno stile di vita o una filosofia. Se non vuoi bere, allora non vuoi bere.
2. Evita le situazioni che di solito portano a bere. Andare ai bar o alle feste in casa è fonte di problemi, soprattutto se stai cercando di smettere o sei facilmente sotto pressione. Suggerisci alternative ai tuoi amici, trova nuovi posti dove uscire e prova a pianificare attività per fare qualcosa di diverso dal sedersi e bere.
3. Impara a dire di no in modo rapido e sicuro. Quando qualcuno ti chiede se vuoi da bere, la risposta migliore è semplice e chiara No grazie. Anche se questo dovrebbe essere sufficiente, le persone spesso ti faranno pressioni per fornire una ragione, una spiegazione o ti supplicheranno di bere qualcosa con te. Riceverai un servizio veloce, diretto ed equo nuovo bisogna averlo pronto quando viene offerto. Assicurati di mantenere un buon contatto visivo e di pronunciare le tue parole in modo chiaro e energico:
4. Tieni un altro drink in mano. Questo è spesso abbastanza per convincere le persone a non chiederti di bere. Non importa cosa sia, ma le bibite e altre bibite gassate sono spesso buoni modi per segnalare che stai bevendo senza bere davvero.
5. Trova altre attività oltre a semplicemente ubriacarsi. È probabile che berrai molto meno quando sei in un posto dove ci sono distrazioni come il bowling, le freccette o il biliardo, o quando vai a uno spettacolo oa un concerto. È anche più facile separarsi da un drink quando le luci sono accese, il posto non è troppo affollato e ti senti a tuo agio. Assicurati che le persone abbiano qualcos`altro da fare o di cui parlare, e poi bere diventerà un`attività di base, non l`attività principale.
6. Alzati se la pressione diventa troppo grande. Se la voglia costante di bere qualcosa inizia a rovinarti la serata, allora è il momento di andare. L`alcol non è e non dovrebbe essere un`attività in sé. Se tutto ciò che le persone fanno è ubriacarsi e non rispettano la tua decisione di rimanere sobrio, allora dovresti andare.
7. Evita la tentazione. Se sai che vorrai bere più del dovuto, assicurati di inserire alcuni metodi per ricordarti di smettere. Ricorda perché non vuoi ubriacarti e considera perché una notte sobria è importante per te. Alcune idee sono:
Consigli
- Sii consapevole dei problemi associati all`alcol. Ci sono diverse risorse educative disponibili online e organizzazioni che forniscono informazioni sui problemi e le malattie dell`alcol. Continua a leggere per aiutarti a rimanere sobrio.
- Se mangi per farti bere di più, ti ubriacherai comunque. Non abusare della soluzione.
- Evita di parlare di abitudini nel bere, che si tratti di chi può bere di più o di un annuncio che hai deciso di non bere. Non solo sono un argomento noioso di conversazione, ma attirano l`attenzione sull`alcol come problema e incoraggiano gli altri a sfidarti. Cambia argomento o vai invece in bagno.
Avvertenze
- Acquista le tue bevande analcoliche se non puoi fidarti dei tuoi amici o di altri per farlo. Anche se hanno buone intenzioni, comprare una bevanda alcolica quando non la vuoi è una pressione da parte dei pari e ingiusta.
- Se hai problemi di dipendenza e alcolismo, chiedi aiuto.
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