Affrontare l'Alcool

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C`è un modo giusto e uno sbagliato di fare qualcosa per quasi tutto. Bere alcolici non fa eccezione. Ecco alcuni suggerimenti sui modi migliori per evitare le brutte insidie del consumo di alcol.

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Metodo 1 di 3: Prepararsi per l`alcol

1. Bevi una quantità d`acqua corrispondente. L`alcol ti disidraterà, quindi è importante assicurarsi di averlo adeguatamente compensato. Il tuo sistema sarà meno sconvolto dalla bevanda se ti sei idratato abbastanza prima di prendere la tua prima bevanda alcolica della giornata.

Dovresti già avere l`abitudine di bere abbastanza acqua al giorno per una sana idratazione. In caso contrario, probabilmente è meglio che inizi subito. Per essere chiari, bibite gassate, succhi di frutta e tè non contano come acqua. Contengono molta acqua, ma non sostituiscono il puro H₂Oh quando il punto è idratarsi. Bevi più acqua se sai che consumerai molto alcol nel prossimo futuro.
Prendi in considerazione lo sforzo fisico quando determini la quantità di acqua da bere. Se sei andato in palestra o hai fatto esercizio prima di uscire, bevi molta acqua prima di consumare alcolici. Se hai intenzione di bere quando balli, riempi le bevande con abbondante acqua.

2. Fai attenzione alle altre sostanze che causano disidratazione e fai attenzione a non combinarle con troppo alcol. I più comuni sono la caffeina, lo zucchero e il sodio. Salta sicuramente il dessert se hai intenzione di bere molte bevande alcoliche.

È stato recentemente scoperto che bere fino a quattro tazze di caffè al giorno non ti disidrata tanto quanto si pensava inizialmente. Dovresti comunque fare attenzione con prodotti come bevande energetiche e bibite contenenti caffeina, poiché tendono a combinare zucchero e caffeina in quantità innaturali. Nota anche che i dolcificanti utilizzati nelle bibite dietetiche disidratano il tuo corpo più dello zucchero naturale. Se insisti a mescolare la tua bevanda con qualcosa come Red Bull o Coca-Cola, assicurati di bilanciarlo con un bicchiere d`acqua tra una bevanda e l`altra.

Tieni presente che ognuno reagisce in modo diverso a ciò che mettono nel proprio corpo. A seconda del tuo peso, altezza, metabolismo e altri fattori biologici, potresti aver bisogno di bere più o meno acqua per combattere i sintomi della disidratazione.

Sii consapevole delle risposte del tuo corpo alla disidratazione in modo da poter monitorare le tue condizioni per tutta la sera e la notte. I primi sintomi includono mal di testa, vertigini e nausea. Preparati a mettere giù la bottiglia e iniziare a bere acqua non appena hai uno di questi disturbi.

3. Mangia un buon pasto prima di bere alcolici. Se bevi a stomaco vuoto, diventerai brillo molto più velocemente e gli effetti saranno più intensi.

Fai attenzione a bere mentre mangi. Alcune bevande, come il vino, si sposano meglio con il cibo di altre. La birra con il cibo può farti sentire pieno più velocemente. Non fa male lasciare almeno un`ora intera tra un pasto e il tuo primo drink.

Con un buon e solido tampone di cibo nel tuo sistema, meno alcol verrà inviato direttamente nel flusso sanguigno e sarai in grado di goderti di più la bevanda prima che le cose sfuggano di mano.

Il buon cibo per una serata fuori è ricco di proteine, grassi e carboidrati. Alcuni esempi sono hamburger, patatine fritte, uova, pane, patate, bacon, tacos, ecc. I fritti hanno altri fattori di rischio per la salute generale, ma forniscono una buona base per una serata fuori.

Consumare alcol fino o oltre il punto di essere brillo toglie molto al tuo corpo. Puoi renderti un po` più facile se prendi regolarmente un multivitaminico. Ma attenzione, perché i multivitaminici hanno bisogno di molto tempo e acqua per scomporsi correttamente. Se hai intenzione di bere la sera, prendi le vitamine al mattino con molta acqua.

4. Tieni presente che l`alcol non si mescola bene con la maggior parte dei medicinali. Gli studi dimostrano che gran parte della popolazione assume regolarmente farmaci da prescrizione. Se questo vale anche per lei, controlli il foglio illustrativo che ha ricevuto dalla farmacia per vedere se ci sono raccomandazioni sull`alcol associate al suo medicinale prima di prendere un drink.

Controllare anche le etichette di avvertenza su tutti i farmaci da banco.

L`alcol ridurrà l`efficacia di molti antibiotici. Può anche causare nausea o altri effetti collaterali se combinato con tali farmaci.

Molti antidepressivi e ansiolitici non dovrebbero mai, in nessun caso, essere assunti con l`alcol. Probabilmente il tuo medico ti ha avvertito di questo, quindi dovresti già sapere che è meglio non bere durante l`assunzione di questi farmaci.

Gli antidolorifici non dovrebbero mai essere combinati con l`alcol. Anche il paracetamolo e l`ibuprofene da banco possono causare danni al fegato se mescolati con l`alcol. Se hai preso dell`ibuprofene all`inizio della giornata per crampi o mal di testa, aspetta 4-6 ore prima di bere qualcosa di alcolico.

I medicinali generalmente necessitano di molta acqua per essere completamente assorbiti nel sistema. Alcuni causano disidratazione. Anche se le tue medicine vanno bene con l`alcol, assicurati di aver bevuto abbastanza acqua per compensare la differenza prima di bere.

5. Riposati a sufficienza. La privazione del sonno non si sposa bene con l`effetto del consumo di alcol. La privazione del sonno provoca molti sintomi simili a quelli dell`intossicazione da alcol. Quasi sicuramente sverrai più velocemente del solito. Tienilo a mente prima di iniziare.

Se la notte scorsa non hai dormito abbastanza, potresti sentirti più brillo.

Fai un pisolino prima di uscire, solo per sicurezza. Puoi farlo tra il ritorno a casa dal lavoro e la preparazione per uscire.

6. Non bere da solo. Oltre al fatto che è rischioso, non è altrettanto divertente. Bere da solo rende più facile bere troppo e lasciare che le cose sfuggano di mano. Non hai paura di metterti in imbarazzo. Inoltre, non ci sarà nessuno da notare se si sviene per avvelenamento da alcol.

Fai attenzione se esci solo per bere qualcosa. Inibizioni ridotte possono aumentare le possibilità di attirare l`attenzione di estranei e finire in una situazione potenzialmente pericolosa. Esci sempre con almeno un ragazzo o una ragazza affidabile.

7. Assicurati che qualcuno sia il bob prima che qualcuno nel tuo gruppo beva qualcosa. Altrimenti, corri il rischio di rimanere bloccato con qualcuno che è ubriaco ma ti accompagnerà a casa, o di ritrovarti al volante quando non dovresti.

Tieni un po` di contanti a portata di mano per un taxi, se nessuno vuole rimanere sobrio, e ricorda ai tuoi amici di fare lo stesso.

Nel caso di persone che vengono a casa tua per bere qualcosa, devi avere un posto per le persone che non possono guidare a casa. È tua responsabilità come host assicurarti che nessuno nel tuo gruppo si metta al volante ubriaco.

Metodo 2 di 3: Bevi responsabilmente

1. Pensa alle tue esperienze passate. Questi dovrebbero essere un buon indicatore di cosa e quanto puoi bere senza divertirti.

La maggior parte delle persone beve almeno un tipo di bevanda che non va bene. È bene sapere quali cocktail specifici contengono questo tipo di bevanda in modo da poterli evitare con successo.
Se è la prima volta che bevi, inizia lentamente con una birra o un bicchiere di vino in modo da farti un`idea di come l`alcol ti influenza.
Fai molta attenzione quando sperimenti qualcosa di nuovo. Possono volerci anni prima che tu diventi davvero consapevole dell`influenza che i diversi tipi di alcol hanno su di te.

2. Non mescolare troppi tipi di alcol. Alcune persone rispondono meglio ad altre combinazioni rispetto ad altre, ma generalmente mette meno a dura prova il tuo sistema se scegli un drink e lo mantieni tutta la notte.

La tequila è notoriamente incompatibile con altri tipi di bevande alcoliche.

Il liquore alla crema come Irish Crème si mescola bene con alcuni cocktail, ma è noto per avere un effetto cagliante che può sconvolgere lo stomaco più velocemente del solito. Questo non dovrebbe mai essere consumato in eccesso.

Molte persone hanno anche problemi quando si combinano la birra con gli alcolici. Sfortunatamente, il modo migliore per sapere cosa funziona e cosa no in questo caso è provare.

Alcune bevande contengono molti diversi tipi di alcol. Tieni presente che cocktail come il Long Island Iced Tea contengono diversi tipi di alcolici e possono farti brillo più rapidamente di qualsiasi altra bevanda. Fai molta attenzione con questi tipi di cocktail e limita il consumo di conseguenza.

Il sidro è in media più forte della birra. La maggior parte ha una gradazione alcolica del 4-5%, ma alcuni arrivano fino al 7-8,5%. Fai attenzione quando scegli un sidro più forte. Ti farà ubriacare molto più velocemente di quanto pensi. I sidri forti non sono consigliati ai principianti.

Assicurati di sapere sempre cosa stai bevendo. Qualsiasi buon barista dovrebbe essere in grado di dirti esattamente cosa c`è nei cocktail che serve. Aiuta a guardare le tue bevande mentre vengono preparate in modo da poter essere sicuro di sapere cosa aspettarti. Quando mescoli le tue bevande, attieniti sempre a una ricetta e usa un bicchierino per dosare.

3. Diffidare di frullatori e sciroppi zuccherati. I principianti, in particolare, cercheranno di mascherare il sapore allarmante dell`alcol con frullatori per dolci come un modo per fargli gola. Come discusso in precedenza, lo zucchero aumenta gli effetti disidratanti dell`alcol ed è spesso associato a blackout e postumi di una sbornia.

Alcuni liquori come rum, gin, bourbon e sciroppi di frutta hanno già da soli un contenuto di zucchero piuttosto elevato. Prestare particolare attenzione quando si combinano con mixer zuccherati.

Tieni presente che quando ordini un drink come whisky-cola, c`è solo un bicchierino di whisky nel tuo bicchiere. Il resto della bevanda è principalmente sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Quando ne hai consumato abbastanza per sentirti brillo, hai anche consumato due o tre volte più Coca Cola dell`alcol.

Sappi anche che la maggior parte dei bar serve solo succhi con zuccheri aggiunti, quindi qualsiasi succo di frutta mescolato nei tuoi cocktail avrà dolcificanti extra.

Scatti popolari come Sex on the Beach contengono ancora meno alcol delle bevande miste. Sono serviti in bicchierini, ma contengono meno di un pieno di alcol poiché contengono anche altri ingredienti.

Gli ingredienti dei cocktail dietetici potrebbero non contenere zucchero, ma alcuni sostituti dello zucchero sono noti per disidratarti più dello zucchero normale.

Se si vuole evitare l`effetto essiccante dello zucchero, i migliori mixer da utilizzare sono l`acqua di sorgente e il tonico. L`acqua di sorgente è essenzialmente solo acqua gassata. Il tonico contiene chinino, che ha lievi proprietà analgesiche e antinfiammatorie. Contiene anche zucchero, ma non tanto quanto la soda. Alcune marche di tonico non contengono affatto dolcificanti, quindi sono particolarmente buone da mescolare con l`alcol. Questi potrebbero non fare molto per mascherare il sapore alcolico del liquore, ma è meno probabile che contribuiscano a vomito, mal di testa e altri sintomi di sbornia.

4. Attenersi il più possibile alle migliori marche. Le bevande economiche contengono più impurità e spesso portano a una sbornia più pesante. Potresti non essere in grado di permetterti così tante bevande di marca ogni sera, ma avranno un sapore migliore. Ciò significa che puoi goderti di più il gusto senza aggiungere un mucchio di altri ingredienti.

5. Limitati. Può essere allettante versare il tuo drink, ma poi diventa più difficile monitorare come ti influenza. È molto più facile bere troppo se bevi troppo velocemente, poiché ci vuole un po` prima che l`alcol faccia effetto prima che tu possa decidere se bere o meno un altro drink. Un buon tasso di partenza per bere alcolici è di circa un drink all`ora.

Assicurati che le tue bevande siano misurate correttamente in modo da poterti limitare con precisione. Se bevi in un bar, puoi essere sicuro che questo sta già accadendo. Se stai mescolando le tue bevande o bevendo a una festa, misura sempre la quantità di alcol in ogni bevanda in base allo scatto.

Ascolta il tuo corpo. Controlla dopo ogni drink se soffri di disidratazione prima di bere un altro. Come discusso in precedenza, questi sono mal di testa, nausea e vertigini. Ferma l`alcol e passa all`acqua non appena senti una di queste cose. Presta attenzione anche alle condizioni delle tue capacità motorie di base. Se ti accorgi di inciampare o di avere difficoltà a parlare chiaramente, è consigliabile non bere un altro drink.

Ascolta i tuoi amici. Se qualcuno a cui tieni ti dice di rallentare o fermarti per la serata, probabilmente ha ragione.

6. Sapere quando fermarsi. Ci sono diversi modi per farlo, ma tutto si riduce alla consapevolezza e all`autocontrollo. Queste cose spesso vengono con maturità ed esperienza, quindi questa è la parte più difficile per le persone che iniziano a bere alcolici.

Stabilisci un limite all`inizio della serata. Tre drink è un buon limite per i bevitori inesperti. Questo dovrebbe essere appena sufficiente per sperimentare l`euforia e la lubrificazione sociale di una leggera intossicazione, senza che il vomito, i blackout o altre cose sfuggano di mano.

Se pensi che sia difficile per te limitarti, dì a un amico o al bob della notte qual è il tuo limite prima di iniziare a bere e chiedi loro di ricordartelo.

Metodo 3 di 3: Finire bene la serata

1. mangia qualcosa. Evita lo zucchero in questo caso. Ti ringrazierai la mattina dopo.

Sulla via del ritorno, fermati in un ristorante aperto tutta la notte e ordina la colazione. Pensa a cibi grassi e assorbenti ricchi di carboidrati. Questi tipi di alimenti sono cattivi da mangiare tutto il tempo, ma come accennato in precedenza sono davvero buoni per spostare l`alcol attraverso il tuo sistema senza entrare troppo nel tuo sangue.
Per lo meno, sgranocchiare qualcosa di assorbente come cracker, popcorn o pretzel prima di coricarsi.

2. Bevi almeno un bicchiere d`acqua prima di andare a letto. Se puoi, bevi di più.

Inoltre, svuota la vescica prima di andare a dormire.

3. Se necessario, prenda una singola compressa di ibuprofene da 200 mg. Questo può servire come prevenzione contro i postumi di una sbornia.

Fallo solo dopo aver consumato un pasto e molta acqua. Bere grandi quantità di alcol può danneggiare temporaneamente il rivestimento dello stomaco. Cibo, acqua e poche ore di tempo dovrebbero aver migliorato questa condizione in modo che una pillola di ibuprofene standard da banco non faccia alcun danno.

Non prenda più di una pillola.

Non assumere paracetamolo, poiché comporta un rischio maggiore di danni al fegato.

4. Comprendi che spesso dormi più velocemente dopo aver bevuto. Dormirai più velocemente, anche se la qualità del tuo sonno sarà meno buona. Cerca di compensare questo nel miglior modo possibile.

Se devi alzarti a una certa ora, imposta la sveglia prima del solito. Probabilmente ti ci vorrà del tempo per tornare nella terra dei vivi.

Avvertenze

L`alcol è illegale in Arabia Saudita, Kuwait e Bangladesh e il consumo di alcolici in uno di questi paesi può comportare sanzioni severe.
Non metterti al volante con un bicchiere. Bere alcol e guidare insieme lo è estremamente pericoloso e contro la legge – può causare incidenti e probabilmente ti farà finire in prigione, specialmente in paesi come Malesia e Singapore.
Nei Paesi Bassi devi avere 18 anni per comprare alcolici.
Sii consapevole delle leggi del paese in cui risiedi o vivi e controlla il limite di età legale. Non bere se sei minorenne.
conosci i tuoi limiti. Non superarli.
Le unità alcoliche sono 2-3 per le donne e 3-4 per gli uomini. Fai attenzione se bevi più di quelle unità. Le donne tendono a ubriacarsi più velocemente degli uomini a causa del loro fisico più piccolo in media. Gli uomini impiegano più tempo per ubriacarsi, sempre a seconda del fisico.