Istruzioni passo passo gratis 
Tutti i discorsi generali sulla ridondanza sul posto di lavoro dovrebbero attirare la tua attenzione. Inizia a rispolverare il tuo curriculum, cerca nuovi lavori e inizia a candidarti. Anche se ami assolutamente dove sei ora, è comunque saggio cercare nuove opzioni. Puoi sempre rifiutare un`offerta per un altro lavoro, ma può rendere la tua posizione attuale ancora più solida se il tuo datore di lavoro scopre che qualcun altro pensa che tu sia abbastanza prezioso da rubare. Leggi di più su una malattia quando colpisce una persona cara. Conoscere e comprendere le diverse fasi della malattia, compreso cosa fare se la situazione peggiora rapidamente. Se è una malattia terminale, impara cosa puoi fare per sfruttare al meglio il tempo rimasto a qualcuno e come rendere i suoi ultimi giorni il più confortevoli e indolori possibile. Ci saranno decisioni che dovrai prendere che imparerai meglio mentre puoi ancora pensare chiaramente. Se devi trasferirti in un`altra città, stato o paese, impara il più possibile sul nuovo posto prima di trasferirti. Usa Internet per leggere il nuovo posto e conoscere i servizi equivalenti di cui probabilmente avrai bisogno una volta arrivato. Lasciarsi alle spalle una casa e un luogo amati non è mai facile, ma non devi rendere quel cambiamento più difficile di quanto dovrebbe essere. 
Ad esempio, supponiamo di essere trasferito in un altro reparto al lavoro. Quindi pensi che ciò significhi che fallirai nel nuovo dipartimento, perché non è un`area di cui sai molto. Qual è la cosa peggiore che potrebbe succedere? Potresti perdere il lavoro. Ritorna da quel punto: per migliorare le tue possibilità, cosa puoi fare? Chiedi una riqualificazione, chiedi libri per studiare per ricominciare da zero, torna alla scuola serale per imparare la contabilità delle lezioni che hai saltato a scuola, ecc. Puoi anche discutere le tue preoccupazioni con un supervisore di fiducia. Qualunque sia la soluzione che ti viene in mente, hai affrontato la peggiore possibilità e ora hai idee per assicurarti che non si concretizzino. Un altro esempio potrebbe essere l`accorpamento di due famiglie perché tua madre si è risposata. Potresti pensare che non ha più tempo per te o ti diserederà. Chiedilo a te stesso: "Qual è la cosa peggiore che potrebbe succedere?" Forse lei e il suo nuovo marito viaggeranno in giro per il mondo per la maggior parte dell`anno, o la nuova famiglia erediterà cose che erano destinate a te. Ora torna da lì e chiediti cosa puoi fare. Puoi discutere le tue preoccupazioni con lei all`inizio e chiederle se puoi organizzare di trascorrere del tempo insieme regolarmente, o se vorrebbe chiarire la sua volontà con te. 
Se il consiglio ti sembra sbagliato, invadente o manipolativo, ascolta la tua voce interiore. Ringraziali per il loro aiuto e le loro idee, ma non prendere alcun impegno. Faglielo sapere "ci stai lavorando" o "grazie ma ho già un aiuto". Non è necessario entrare nei dettagli. Sii consapevole del fatto che molte persone semplicemente non vogliono saperlo. Sentire parlare dei cambiamenti e/o della perdita degli altri rende alcune persone ansiose e le fa costruire un muro nella speranza che tu non le infetti. Lasciali in pace – – la vita spesso ha un modo divertente di portare ciò che temono di più. Cerca persone che siano di supporto, premurose e disposte ad ascoltare. Anche se devi pagare per un consulente, assicurati di poter parlare con qualcuno che non ti giudicherà in modo da poter buttare via tutto ogni tanto. 
Concediti del tempo per riprenderti. Ad esempio, se stai soffrendo per la morte di una persona cara o del tuo animale domestico, riconosci che come soffri e per quanto tempo sono decisioni che solo tu puoi prendere. Nessuno può dirti di sbrigarti, non importa quanto insistano. Il tempo è molto soggettivo e solo tu puoi dire se il processo di lutto è finito o meno. In effetti, ci sono molte prove che coloro che non soffrono alla fine crollano in momenti inaspettati e non hanno la capacità di farvi fronte. Il recupero non consiste nell`arrendersi a un senso di disperazione. Come suggerito in precedenza, è importante coltivare i propri sentimenti, ma tenersi occupati con le decisioni pratiche della vita quotidiana, nonché un modo per tornare alla routine e assicurarsi che la propria vita quotidiana non sia danneggiata dall`indecisione e dall`autocompiacimento. 
Il dolore può portare a una maggiore comprensione del ciclo della vita, dalla nascita alla morte. Può darti un nuovo senso di vitalità propositiva e ridurre la paura della tua stessa morte. Può darti uno shock dal accontentarti pazientemente del secondo posto. E può incoraggiarti a trascorrere più tempo con la famiglia e gli amici. Perdere un lavoro può portare a incontrare persone che non sapevi esistessero e a trovare nuove cose che potresti potenzialmente fare con le tue capacità e creatività. Può anche aiutare a vedere quanto poco ti è piaciuto il tuo ultimo lavoro ma a cui ti sei aggrappato per motivi di sopravvivenza. Il tempo che ti resta dopo essere stato licenziato a volte può essere una sorpresa totale, quando scopri che puoi risparmiare denaro facendo molte cose da solo da zero, proprio perché ora hai tempo. Può anche essere un momento per cambiare carriera, magari acquisendo alcune competenze, in modo da poter iniziare a fare un lavoro che ti piace davvero. Trasferirsi in un posto nuovo può portare a incontrare nuove persone e aprire la strada a nuove grandi opportunità. Può ampliare la tua comprensione delle persone e del tuo posto nel mondo e portare molte nuove attività nella tua vita a cui non avevi mai pensato prima. 
Affronta il cambiamento
Contenuto
I cambiamenti sono una parte inseparabile e continua della nostra vita. Che si tratti di un divorzio, di trasferirsi in un`altra città per qualsiasi motivo, di uno dei tuoi migliori amici che si trasferisce altrove, della morte di un membro della famiglia, della perdita del lavoro o della retrocessione, o di qualsiasi cosa abbia significato molto per te ma non ha avuto successo speravi -- il cambiamento non è facile, ma d`altra parte offre anche l`opportunità di crescere e metterti alla prova.
Passi
Parte 1 di 5: La preparazione
1. Essere preparato. La vita è piena di sorprese inaspettate; non lasciare che questa sia una lezione che rifiuti di insegnare. Morte, perdita e strane situazioni faranno parte della tua vita, non importa come cerchi di nasconderti o proteggerti da essa. La chiave principale per imparare ad affrontare il cambiamento è accettare la sua realtà e il suo inevitabile.
2. Nota le indicazioni. Spesso ci rifiutiamo di vedere cosa sta succedendo davanti a noi. Il peggioramento della salute di una persona cara, la ristrutturazione del posto di lavoro, i commenti enfatici sulle cose che devono cambiare. Per evitare sorprese o shock all`ultimo minuto, dovrai stare all`erta, ascoltare e registrare gli indizi che un cambiamento sta arrivando. Riconoscere le modifiche imminenti ti dà un preavviso in modo da poterti proteggere da esse. Non aiuta se fai finta che le cose vadano bene, forse lo sono, ma non lo sono ancora. Fornire opportunità per affrontare il cambiamento prima del cambiamento effettivo può non solo aiutarti ad affrontarlo, ma anche aiutarti a prosperare.
3. Fatti una domanda molto utile. Vale a dire: "qual è la cosa peggiore che potrebbe succedere?" Questa domanda ti costringerà a guardare allo scenario peggiore e a lavorare a ritroso da lì. Ti costringe a guardare cosa potrebbe andare storto e trovare strategie per evitarlo.
Parte 2 di 5: L`adozione come strategia per la gestione del cambiamento
1. Riconosci che c`è solo una cosa nella vita su cui hai il controllo, ed è te stesso. Il cambiamento può capovolgere il tuo mondo, ma è il modo in cui reagisci che fa la differenza tra affrontarlo o crollare. Incolpare gli altri è una risposta abbastanza standard, ma indipendentemente dal fatto che questa sia una valutazione onesta o meno, il senso di colpa non risolverà nulla e il rischio è che diventi amareggiato e ti sentirai impotente.
- Accetta di non poter cambiare gli altri. Né è necessario vedere le loro azioni come un riflesso di chi sei o di quanto vali. Questo è un pendio scivoloso per arrendersi al destino e privarti della tua forza.
- Cerca invece di renderti più forte. L`empowerment è essenziale per affrontare il cambiamento in modo dignitoso. La realtà del cambiamento non andrà via, ma capire che puoi - e lo farai - farcela attraverso un modo che si appoggia sia al tuo ingegno sia all`aiuto di coloro che ti vogliono bene, ti permetterà di essere in grado di piegarti con il cambiamento, senza rompersi.
2. Diffida dei consigli degli altri. Alcune persone hanno un interruttore che si accende quando vedono la vita di qualcun altro andare in pezzi. Che si tratti della modalità soccorritore o della modalità ficcanaso non importa; se il consiglio è ingiustificato e indesiderato, allora non lo vuoi anche tu. Quindi chi se ne frega se la signora White non piange suo marito da più di una settimana e chi se ne frega che il signor Black abbia trovato un nuovo lavoro solo due settimane dopo essere stato licenziato. Quello che queste persone non riescono a dirti è che si sono rimpinzati di Vicodin, ingurgitato una mezza dozzina di pasticcini al giorno, o si stanno appoggiando agli affari del loro cognato già sovraccarico per dare loro qualcosa di nuovo da fare. Le persone possono essere assolutamente meravigliose quando il gioco si fa duro, ma possono anche essere davvero manipolatrici e sconsiderate, e dovrai considerare le motivazioni delle persone per offrire consigli.
Parte 3 di 5: Concediti il tempo di guarire
1. Accetta che il cambiamento ti ha demolito. Riconoscere che ti senti come se non ce la facessi è il primo passo per rialzarti e rimetterti in piedi. C`è molto dolore emotivo coinvolto in molti tipi di cambiamento, dalla perdita del lavoro alla morte di una persona cara. Qualsiasi turbamento emotivo è altamente personale e non può essere misurato da nessun`altra persona, chiunque essa sia. Concediti il tempo di piangere per il cambiamento, oltre a trovare il modo di tornare in carreggiata. Se non riconosci il dolore che deriva dal cambiamento, allora ce n`è uno che lo metti via e fai finta di poterlo gestire. A sua volta, c`è il rischio che questa bomba a orologeria emotiva esploda più tardi, quando meno sei in grado di gestirla.
- Ad esempio, potresti essere stato licenziato e improvvisamente non ci sono entrate regolari, nessuna routine quotidiana a cui alzarsi e nessuna attività al di fuori delle tue quattro mura. Questo tipo di cambiamento non riguarda solo la perdita di reddito, la perdita di un posto nella società che apprezzi ciò che fai, è potenzialmente la perdita della capacità di fornire un tetto sopra la tua testa e la perdita della tua dignità. Riconoscendo francamente le tue paure e il tuo dolore, puoi iniziare a risolvere con cura i tuoi sentimenti mentre affronti la realtà pratica che stai affrontando ora. Sii paziente con i tuoi sentimenti, ma resta concentrato sugli aspetti pratici, come informare la banca che hai bisogno di più tempo, stabilire un budget rigoroso, coltivare il tuo cibo e così via. Questo approccio consiste nell`essere gentili con te stesso ed evitare di dover affrontare problemi pratici, perché quelli emotivi sono così opprimenti che preferiresti chiuderti completamente.
2. Aspettati che ci vorrà del tempo per abituarti ai nuovi modelli di vita. Il cambiamento è uno shock perché destabilizza la tua vita come vivi ora. Se hai avuto obiettivi che sono stati raggiunti, il cambiamento può sembrare uno schiaffo in faccia riguardo ai tuoi obiettivi. Tutte le abitudini e le routine vengono messe in discussione quando interviene il cambiamento, quindi prendersela comoda e abituarsi lentamente alla nuova situazione è una strategia essenziale per far fronte.
3. Custodisci i tuoi ricordi ma investi anche nel tuo futuro. Quando si tratta del dolore dopo la morte, mancherà sempre una parte del tuo cuore, ma se lo accetti e sei disposto a portare i ricordi con te il più vividamente possibile per il resto della tua vita, puoi ottenere un certo quantità di accettazione su ciò che è successo. Quando si tratta di perdere un lavoro o qualsiasi altra perdita personale non correlata alla morte, hai ancora bisogno di tempo per addolorarti e quindi lenire il tuo dolore per aver perso qualcosa che una volta era una parte importante della tua vita. Forse una sorta di piccola cerimonia d`addio può aiutarti a darti un senso di chiusura e darti l`opportunità di andare avanti; potrebbe essere utile leggere Come ottenere la chiusura.
Parte 4 di 5: Ristabilire l`equilibrio nella tua vita
1. Adotta un approccio mirato alla ripresa dal cambiamento.Riformulare, riscoprire o eventualmente trovare il tuo scopo nella vita può essere un modo molto potente per contestualizzare il cambiamento nella tua vita. All`inizio potresti provare resistenza all`idea che il tuo senso di scopo nella vita sia mancante o distorto, ma il cambiamento può effettivamente riaccendere la ricerca di ciò che conta davvero per te. Vedi questa come un`opportunità per rinnovare o reindirizzare lo scopo nella tua vita.
- Sei stato fedele a te stesso nella vita? A volte potresti scoprire di esserti allontanato da ciò che è importante per te e di aver passato anni a perseguire i sogni o le aspettative di altre persone.
- Questo cambiamento ti ha mostrato che potrebbero esserci state crepe nei sogni e negli obiettivi che avevi? Potresti aver ottenuto tutto ciò che volevi, solo per scoprire che questa è stata una vittoria piuttosto vuota. Il cambiamento può insegnarti come tornare su un percorso che va nella stessa direzione di quello che ti dà un senso di realizzazione?
- Credi ancora in te stesso? Perdere una persona cara, un lavoro o una casa può scuotere questo aspetto di te stesso fino alle sue fondamenta. Sapendo che ciò che gli altri dicono o fanno non ti definisce, è tempo di ripristinare la fiducia in te stesso ricordando ciò che è importante nella tua vita e prendendo decisioni sui modi pratici per ripristinarlo.
- Rispondi al cambiamento o modella il cambiamento? Un approccio orientato agli obiettivi al cambiamento e alla vita in generale è quello di cogliere e respingere immediatamente le cose difficili che si verificano, semplicemente affrontando altre cose che si presentano sulla tua strada. Il cambiamento non andrà via, ma questa volta ruggisci contro il cambiamento e stabilisci un precedente su come affronterai in modo creativo il cambiamento futuro nella tua vita.
- Nessuno ti sta chiedendo di abbattere la persona che sei. Se c`è una cosa nel cambiamento, è che è il momento in cui la tua vera natura viene fuori. Ma quel personaggio è lucido e sano come vorresti che fosse?? Esamina te stesso, sii onesto e concentrati sul miglioramento di tutto ciò che pensi di poter fare meglio.
2. Vedi il cambiamento come un`opportunità. Il cambiamento è un`opportunità per riesaminare la vita che hai condotto finora. Per scoprire se hai fatto le scelte giuste, se stai pagando troppo (tempo, denaro, fatica) per vivere uno stile di vita che non ti rende felice, o se sei senza meta invece di fare scelte in modo da essere il leader diventa di la tua vita. Per quanto devastante sia, uno qualsiasi dei seguenti tipi di cambiamento può avere un risvolto positivo:
Parte 5 di 5: Riprendere il filo
1. Lasciati alle spalle le lamentele e le colpe. Quando un cambiamento ti fa lamentare e accusare costantemente, questo è comprensibile per un breve periodo. Gli amici e la famiglia saranno dietro di te all`inizio della disgrazia che ti colpisce. Tuttavia, col passare del tempo, le continue lamentele si trasformeranno nell`infelicità della tua famiglia e dei tuoi amici e non ti aiuteranno affatto a risolvere i tuoi problemi. È più probabile che ti alieni le persone che vogliono davvero aiutarti a superare un periodo difficile della tua vita, se ti trasformi in un brontolone e in qualcuno che si sente costantemente una vittima e rimprovera il mondo intero per i propri problemi.
- Una leggera diatriba all`inizio va bene; essere un acerrimo per il resto della tua vita è qualcuno che si isola sempre di più. Non lasciare che questo accada a te.
- Cerca di essere un ottimista che ha affrontato il peggior scenario possibile, ma sappi che la vita continua a prescindere. Fai quello che puoi per migliorare le cose e ricorda che l`azione è il miglior antidoto al collasso.
2. Lascia andare quello che è successo e vai avanti. Non puoi soffermarti sul presente o sul passato. Può essere confortante e tornare a un`abitudine è sempre la via di minor resistenza. Tuttavia, il cambiamento richiede anche un cambiamento di te stesso e dovrai imparare a resistere alla tentazione di tornare al passato per cercare di ricreare qualcosa del passato. Sii concentrato sul futuro e orgogliosamente in piedi. Usa ciò che hai imparato, ma non lasciare che ti guidi.
Consigli
- Se ti ritrovi a incolpare costantemente gli altri, insegna a te stesso a smettere. Annota le parole chiave che ritieni servano come segnale di avvertimento contro l`inveire contro qualcosa o qualcuno (come i nomi delle persone che ti danno davvero fastidio), i problemi che ti infastidiscono davvero e le parole emotive che usi spesso quando viene insultato sta per aver luogo. Usa queste parole chiave come avvertimento per fermarti, prendere una pausa e riformulare il tuo modo di pensare. Ci vuole un po` di pratica, ma è molto meglio per la tua salute a lungo termine che sopportare il peso del senso di colpa e dell`odio.
- Un cambiamento improvviso e drastico nella vita a volte è anche un buon momento per cambiare le abitudini che volevi cambiare da molto tempo. Dal momento che tutto è diverso, ora è un buon momento per apportare modifiche alle tue abitudini. Prova una nuova abitudine per tre settimane e se dura, sei pronto per fare questo cambiamento ed è di per sé un risultato.
- Piangi la tua perdita e prenditi cura dei tuoi sentimenti. Anche se il grande cambiamento nella tua vita è felice, come sposarti o trasferirti in un posto in cui hai sempre desiderato vivere, accetta che ci siano anche delle perdite emotive e affrontale personalmente. Non trascinare giù coloro che ti sono più vicini quando si tratta del lato negativo di un felice cambiamento nella tua vita. Parla con persone che l`hanno già sperimentato e chiedi come si sono adattate.
- Fallo gradualmente quando cerchi di migliorare le cose per te stesso. È meglio fare piccole cose ogni tanto che niente. Ad esempio, potresti voler guadagnare un po` di soldi per alleviare i problemi finanziari mentre cerchi un nuovo lavoro. Potresti avere dei vestiti da vendere su eBay, ma l`intero processo di foto, descrizioni, spedizione e feedback è un po` troppo per te. Quindi provalo prima con un singolo articolo. Poi due. Poi tre. Quindi attenersi a un massimo di 10 articoli in un dato momento. Non sentirti obbligato a diventare una specie di "mega-venditore". Un dollaro qua e là si accumula rapidamente e libera il tuo guardaroba dal disordine. All`improvviso potresti notare che $ 100 sono stati accreditati sul tuo conto bancario solo perché ti sei preso la briga di provarlo su scala modesta. Ci arriverai se continui ad andare avanti.
- Trova supporto online da persone che hanno sperimentato il tuo stesso tipo di cambiamento. Cerca forum su quel cambiamento, che si tratti di divorzio, morte, trasferimento o licenziamento.
Avvertenze
- Fai attenzione a non esaurire le persone intorno a te. Ecco una buona ragione per cui un outsider neutrale e professionale è spesso la scelta migliore quando hai bisogno di supporto a lungo termine. Se hai problemi emotivi a lungo repressi, un consulente è la persona giusta per aiutarti a liberarti da loro. Ricorda che le persone a te vicine devono affrontare quel cambiamento tutto il tempo e potrebbero non essere in grado di affrontare anche i tuoi problemi profondi.
- Non esagerare nel tuo sforzo di trovare cose buone nel cambiamento. A volte il cambiamento porta così tanta negatività che affrontarlo è un duro colpo. Le grida edificanti di gioia e le affermazioni inutili non ti aiuteranno allora. In questi casi è meglio trovarne altri su cui appoggiarsi. Le persone che possono aiutarti sono familiari, amici e consulenti professionisti.
- Il cambiamento è difficile per tutti. A volte tutto cambia mentre sei già gravato dalle modifiche precedenti. In questo caso non esitate a chiedere aiuto, perché rimettersi in piedi è più importante dell`orgoglio o della caparbia persistenza.
Articoli sull'argomento "Affronta il cambiamento"
Condividi sui social network:
Popolare
