Come Calcolare il Tuo Indice di Massa Corporea (BMI)

Contenuto

Passi
Consigli
Avvertenze
Necessità

L`indice di massa corporea (BMI) è un indice di peso in relazione all`altezza. Il BMI fornisce una stima del rischio per la salute del peso corporeo. Dà un`indicazione se sei sovrappeso o sottopeso o un peso sano per la tua altezza. Segui i passaggi seguenti per calcolare il tuo BMI.

Passi

Metodo 1 di 3: Pesare & misurare

1. Pesarsi sulla bilancia da bagno. Registra il tuo peso in chilogrammi.

2. Misura la tua altezza in metri usando un metro pieghevole o un metro a nastro. Mettiti contro il muro e segna con una matita appena sopra la tua testa e misura dal pavimento.

Metodo 2 di 3: Calcola il tuo BMI

Utilizzare una penna, carta e una calcolatrice per effettuare il seguente calcolo dell`IMC.

2. Prendi la tua altezza in metri (quindi ad esempio 1,70) e quadra questo numero. In altre parole, moltiplica il numero in centimetri per lo stesso numero.

3. Dividi il tuo peso in chilogrammi per il secondo numero. Il secondo numero è la tua altezza in centimetri quadrati.

4. La risposta è il tuo indice di massa corporea.

5. Esempio di calcolo di qualcuno di 1,70 m con un peso di 60 kg.

BMI = peso: (altezza x altezza)

BMI = 60 : (1,70 x 1,70)

1,70 x 1,70 = 2,89

BMI = 60 : 2,89

BMI = 20,76

Metodo 3 di 3: I risultati

1. Confronta il tuo risultato personale BMI con la seguente scala:

Un BMI inferiore a 18 significa che sei sottopeso.
Un BMI inferiore a 18,5 significa che sei magro per la tua altezza.
Un BMI compreso tra 18,6 e 24,9 significa che hai un peso sano.
Un BMI compreso tra 25 e 29,9 significa che sei in sovrappeso per la tua altezza.
Un BMI di 30 o più significa che sei obeso. Se sei obeso, considera di consultare il tuo medico o di perdere peso.

Consigli

Un peso sano è probabilmente la cosa più importante che puoi ottenere se vuoi una vita lunga e sana. Il tuo BMI è una buona indicazione approssimativa del tuo peso attuale e delle tue condizioni generali.

Avvertenze

L`IMC è in realtà solo una linea guida e non dovrebbe essere utilizzata se si ha accesso a un test delle pliche cutanee o a un BIA (analisi dell`impedenza bioelettrica).Questo test misura quale percentuale del peso corporeo è costituita da grasso. Questo metodo è molto più accurato ed è possibile farlo misurare nella maggior parte delle palestre. Alcune bilance hanno anche una funzione per eseguire un test BIA.
Ricerche recenti hanno dimostrato che il rapporto vita-anca è un indicatore migliore del grasso corporeo rispetto al BMI. Il rapporto fianchi-vita non deve superare 0. per gli uomini.9 e per le donne non maggiore di 0.8. Rapporti più elevati indicano un rischio maggiore di ictus, diabete o infarto.
Il BMI è un indicatore abbastanza accurato per la persona media di età compresa tra 25 e 65 anni. Ma ha i suoi limiti. Ad esempio, non ci vuole massa muscolare o fisico ("Mela" T.o. "Pera" forma) in considerazione.