Istruzioni passo passo gratis 
Anche stare al riparo dal vento può aiutare. Cerca di ripararti dietro un muro o un altro oggetto di grandi dimensioni se non puoi entrare in un edificio. 
Assicurati di avere vestiti caldi e asciutti da indossare prima di toglierti i vestiti bagnati. 
Mantieni i tuoi obiettivi fino al midollo. Metti le mani sotto le ascelle o tra le cosce. Rannicchiarsi in posizione fetale in modo da intrappolare il calore tra il petto e le gambe; prova a infilare i piedi in modo che non diventino troppo freddi. 
I guanti sono preferiti nei climi molto freddi in quanto consentono al calore di ogni dito di riscaldare l`intera estremità del guanto. 
Prova ad avvolgerti in strati di materiale, come giornali o sacchi della spazzatura di plastica. Quando sei nella natura, i rami di pino funzionano bene come isolanti perché gli aghi intrappolano l`aria quando sono posizionati uno sopra l`altro. 
Nota anche che i tentativi naturali del tuo corpo di riscaldarsi al freddo aumentano davvero il tuo metabolismo. Ciò significa che bruci molte più calorie del normale quando non stai cercando di riscaldare il tuo corpo. Ecco perché mangiare cibi aiuta anche ad assicurarti l`energia necessaria per alimentare il processo di riscaldamento innato del tuo corpo. 
Caffè Tè Cioccolata calda Latte caldo con o senza miele brodo caldo la minestra 
Stai attento. Se una persona soffre di grave ipotermia, un movimento improvviso o a scatti può causare un arresto cardiaco. Non massaggiare o strofinare una persona, né provare a scuoterla al caldo. Utilizzare l`esercizio come strategia solo se la persona colpita non ha freddo grave ed è a rischio di ipotermia.
Aumentare la temperatura corporea
Contenuto
Che tu sia incline alle basse temperature corporee o che ti prenda cura di qualcuno con ipotermia, potrebbe essere necessario sapere come aumentare la temperatura corporea. I cibi e le bevande, l`esercizio e i vestiti giusti possono aumentare la temperatura corporea. Se ci si trova in un ambiente con temperature pericolosamente basse, è importante riscaldarsi per evitare l`ipotermia. Se stai deliberatamente cercando di aumentare la temperatura in condizioni di caldo, dovresti fare attenzione a non aumentare la temperatura troppo in alto, poiché ciò può causare esaurimento da calore o colpo di calore.
Passi
Metodo 1 di 2: trattamento di un caso grave
1. Riconosci i segni dell`ipotermia. Quando il tuo corpo perde calore più velocemente di quanto possa creare, corri il rischio di diventare ipotermico; quando la temperatura corporea scende sotto i 35 gradi Celsius, i tuoi organi non possono più funzionare normalmente. L`ipertermia può rappresentare un serio rischio per la vita e la salute. Puoi perdere le dita delle mani, dei piedi e degli arti a causa del freddo e puoi subire danni permanenti. Se pensi di soffrire di ipotermia, la tua situazione è grave e devi aumentare la temperatura corporea il prima possibile.
- Con una lieve ipotermia, noterai: brividi, vertigini, fame, nausea, respiro accelerato, lieve confusione e mancanza di coordinazione, difficoltà a parlare, affaticamento e polso accelerato.
- Man mano che l`ipotermia diventa più grave, potresti scoprire che molti dei sintomi lievi diventano più gravi. Puoi smettere di tremare; borbottare o balbettare; Sensazione di vertigini; prendere decisioni sbagliate come togliere i vestiti caldi; sentendo una preoccupante mancanza di preoccupazione; sentire un polso debole e respirare in modo superficiale; perdere lentamente conoscenza; e alla fine, se il trattamento (e il riscaldamento adeguato) non viene ricevuto abbastanza presto, muori.
2. fuori dal freddo. Se la tua temperatura corporea scende drasticamente, allora devi uscire dal freddo. Se sei fuori, trova una stanza calda o un riparo.
3. Togli i vestiti bagnati. Impila quanti più strati caldi e isolanti possibili, inclusi testa e collo. Taglia i vestiti di qualcuno se necessario per evitare di muoverti troppo.
4. Usa il contatto pelle a pelle. Se non puoi entrare, striscia con un`altra persona sotto strati larghi e asciutti di coperte o vestiti. Questo può essere uno dei modi più efficaci per stabilizzare e aumentare rapidamente il calore corporeo.
5. Riscalda prima la parte centrale del corpo. Le tue spine - mani, piedi, dita delle mani, dei piedi - di solito sono le prime parti del tuo corpo a prendere freddo, ma la situazione è più grave quando il freddo si diffonde al tuo core. Riscalda il petto, l`addome e la parte inferiore del corpo per stabilizzare la temperatura corporea e mantenere il cuore in movimento. Il sangue caldo si irradierà attraverso i vasi sanguigni dal tuo nucleo.
Metodo 2 di 2: Mantenersi al caldo quando fa freddo
1. Metti dei vestiti extra. Con la stratificazione, puoi mantenere meglio il calore corporeo e quindi la tua temperatura generale. Per questo motivo, anche solo indossare più vestiti aumenterà la temperatura corporea. Aiuterà anche la stratificazione deliberata dei tuoi vestiti per massimizzare la ritenzione del calore. Ad esempio, prova a sovrapporre i tuoi vestiti in questo modo:
- camicia
- camicia
- Maglione
- giacca sottile
- Cappotto spesso
2. Indossa un cappello, guanti e una cravatta. Gran parte del calore del tuo corpo si irradia attraverso la tua testa; indossare un cappello o un`altra copertura può aiutare a trattenere quel calore. Allo stesso modo, guanti e cravatta ti aiuteranno a intrappolare il calore nelle mani e nel petto, aumentando il calore corporeo generale.
3. Usa coperte o altri materiali al posto dei vestiti. Se hai davvero bisogno di aumentare la temperatura corporea a causa del freddo o per qualche altro motivo e non hai vestiti extra, avvolgi invece coperte o asciugamani intorno a te. Se non hai nemmeno coperte o asciugamani, puoi improvvisare con altri materiali. Prova ad avvolgerti in strati di materiale come giornali o sacchi della spazzatura di plastica.
4. Mangia un pasto. La digestione in generale aumenta la temperatura mentre il tuo corpo elabora il cibo. Per questo motivo, mangiare qualsiasi cosa, aumenterà almeno un po` la temperatura.
5. Mangia cibi caldi e liquidi caldi e dolci. Assumere cibi e bevande già caldi aumenterà la temperatura corporea ancora di più della sola digestione, poiché il tuo corpo ne assorbirà il calore. Qualsiasi piatto caldo aiuterà, ma le bevande calde e dolci possono essere preparate rapidamente e lo zucchero darà al tuo corpo calorie extra da digerire (e alimenterà il termostato). Le buone scelte sono:
6. Continua a muoverti. Il movimento stesso mantiene stabile la temperatura corporea e il movimento può contrastare parzialmente gli effetti di raffreddamento di un ambiente freddo. Cammina o corri; saltare o fare altri allungamenti dinamici; sprint o fai le ruote. Soprattutto, non smettere di muoverti per più di qualche secondo. Noterai che quando smetti di muoverti, il freddo si fa sentire.
Articoli sull'argomento "Aumentare la temperatura corporea"
Condividi sui social network:
Simile
Popolare
