Accettare il Cambiamento: 11 Passaggi (con Immagini)

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Passi
- Parte 1 di 2: Affrontare il cambiamento con saggezza
- Parte 2 di 2: Agire

Accettare il cambiamento è difficile per molte persone. Tuttavia, vale la pena ricordare che parte del processo di crescita di una persona richiede l`accettazione del fatto che la vita è in continua evoluzione. Potresti perdere il lavoro, perdere i tuoi cari, doverti spostare inaspettatamente o sperimentare qualche altro cambiamento nella tua vita, ma questi cambiamenti fanno solo parte della vita. Potremmo non amare il modo in cui sta cambiando la società o il tuo ambiente, ma dovrai imparare ad affrontare questi cambiamenti in modo positivo. Fortunatamente, ci sono molti modi per vedere, affrontare e infine accettare il cambiamento.

Passi

Parte 1 di 2: Affrontare il cambiamento con saggezza

1. Abbraccia i tuoi sentimenti riguardo al cambiamento. Qualunque sia il cambiamento che ti fa sentire a disagio, abbracciala. Non c`è modo di lasciarlo alle spalle se lo ignori e non provi ad affrontarlo. Se accetti i sentimenti, sarà molto più facile crescere e andare avanti con la tua vita.

Fai sapere agli altri come ti senti, ma in modo educato.
Quando una persona cara è morta, permetti a te stesso di soffrire.
Se hai perso il lavoro, accetta di essere arrabbiato e/o deluso.
Se il tuo quartiere è in declino, fallo sapere alle persone nella tua zona.

2. Accetta che il cambiamento è una parte della vita da cui non puoi uscire. Prima di poter accettare i cambiamenti, dovrai imparare che è necessario che le cose vecchie scompaiano per far posto a cose nuove. L`intera storia del mondo e dell`umanità può essere definita da continui cambiamenti, evoluzioni e sviluppi. Il cambiamento fa parte della vita e dell`esistenza e spesso porta nuove possibilità, a volte anche buone!

3. Prova a mettere il cambiamento in prospettiva. È facile essere sopraffatti dal cambiamento e lasciare che controlli le tue emozioni, ma puoi adottare un atteggiamento più positivo se ti prendi il tempo per mettere le cose in prospettiva tu stesso. Ad esempio, puoi utilizzare le seguenti tecniche:

Metti la situazione in una cornice diversa. Porsi alcune domande sul cambiamento. Ad esempio: “Perché sono preoccupato per questo cambiamento?E poi: “Cosa penso accadrà a seguito di questo cambiamento?E poi: “Questi pensieri e convinzioni sono accurati e realistici??Risolvere queste domande può aiutarti a determinare se vale la pena preoccuparsi del cambiamento.

Fai un elenco delle cose della tua vita di cui sei grato. Tra i suoi molti altri vantaggi, praticare la gratitudine può aiutarti a sentirti più felice, a dormire meglio e forse anche a superare un trauma. Praticare la gratitudine è un`ottima tecnica da usare quando hai a che fare con un grande cambiamento nella tua vita.

Prova a scrivere 10 cose per cui sei grato ogni giorno. Aggiungine altri all`elenco ogni giorno. Puoi iniziare scrivendo i bisogni di base, come un posto dove dormire, mangiare,. Una doccia calda, amici, famiglia, ecc. Mentre costruisci questo elenco, cerca di prestare attenzione a cose più piccole, come un bel tramonto, una bella tazza di caffè o parlare con un amico al telefono.

4. Vedere le cose sul lato positivo. Anche se il cambiamento può avere un effetto negativo sulla tua vita, nella maggior parte dei casi c`è sempre qualcosa di positivo da trovare. Usa questa opportunità per trasformare una perdita o un cambiamento negativo in un`opportunità o in un modo per riscoprire il tuo entusiasmo per la vita.

Se hai a che fare con una morte in famiglia, pensa a tutti i parenti che hai ancora. Lascia che l`esperienza rafforzi il legame familiare.

Se hai perso il lavoro, consideralo un`opportunità per trovare un nuovo lavoro, una nuova carriera o un nuovo modo di guadagnarti di cui sei più soddisfatto.

Se stai divorziando dal tuo partner, ricorda che ci sono ragioni per questo e che alla fine potresti essere entrambi più felice e in grado di stringere relazioni più soddisfacenti.

5. Cerca di capire perché questo cambiamento ti fa sentire così a disagio. È difficile riconciliarsi e accettare il cambiamento quando non sei sicuro del motivo per cui ti mette così a disagio o insicuro. Pensarci e rivolgere lo sguardo verso l`interno può essere proprio la cosa che ti aiuta a capire meglio te stesso. Questo può aiutare ad alleviare alcune delle tue preoccupazioni sui cambiamenti. Considera quanto segue:

La morte di una persona cara ti mette a confronto con la tua mortalità??

Il cambiamento sociale ti rende insicuro e ti fa sentire come se tutto ciò che pensi di sapere sul mondo stia andando in pezzi?

La separazione dal tuo partner ti fa sentire come se fossi emotivamente troppo fragile e privo di un sistema di supporto?

6. Abbraccia la tua natura dinamica e adattabilità. Cerca di vedere il cambiamento come una sfida e un`opportunità per crescere. Ricorda a te stesso che sei una persona forte e dinamica e che uscirai più forte dal cambiamento. Ricorda anche che il cambiamento può essere una potente motivazione per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Cerca di usare il cambiamento come motivazione, se possibile. Ad esempio, se hai perso il lavoro, potresti cogliere l`occasione per tornare a scuola o intraprendere una carriera che hai sempre sognato.

Parte 2 di 2: Agire

1. Gestisci il tuo stress o disagio con un certo cambiamento, impegnandoti in attività rilassanti. Ci sono una serie di tattiche che possono aiutarti a gestire lo stress e il disagio con i cambiamenti che accadono intorno a te. Parte del trucco non è semplicemente accettare il cambiamento, ma cercare di riconciliarsi con esso e cercare la pace interiore e l`autorealizzazione.

2. tenere occupato! Se stai attraversando un periodo della tua vita in cui il cambiamento sta avendo un impatto negativo sulla tua vita, tieniti occupato. Tieniti occupato, con il tuo lavoro, con la produzione di qualcosa, con i tuoi contatti sociali, e questo farà molto di più che distrarti. Contribuirà a cambiamenti positivi nella tua vita futura.

Tenerti occupato ti permette di andare avanti e iniziare a pensare ad altri aspetti della tua vita.

Tenerti occupato può creare nuove opportunità per te.

Trova un nuovo hobby. Prova qualcosa che non hai mai fatto prima! Godere di nuove attività ti aiuterà a goderti la vita dopo il cambiamento. Sarai felice di aver colto l`occasione!

3. Parlane. Parla con altre persone di come questo cambiamento ti faccia sentire a disagio. I tuoi amici e i tuoi cari potrebbero accogliere favorevolmente il cambiamento o avere idee diverse sulle conseguenze del cambiamento, il che ti mette a disagio. Se parli con loro, potrebbero offrirti una prospettiva che può cambiare la tua visione del cambiamento e aiutarti ad accettarlo.

Un altro risultato potrebbe essere che scopri che gli altri sono sconvolti dal cambiamento quanto te. Sapere che gli altri si trovano nella stessa situazione può darti esattamente la forza e il coraggio per accettare il cambiamento e andare avanti.

4. Fai una lista di obiettivi di vita per te stesso. Una parte importante dell`accettazione del cambiamento è trovare un modo per andare avanti con la tua vita e iniziare a pensare al futuro. Guardare avanti al futuro ti permette di affrontare meglio il passato e accettarlo come qualcosa che doveva accadere per andare avanti. Pensa a:

Ottenere un lavoro migliore.

Fare esercizio e diventare più sani.

Viaggiare e vedere posti nuovi.

5. Lavorare per un mondo migliore. Accetta il cambiamento che ti fa sentire a disagio e decidi che vuoi provare a dedicare le tue energie a rendere il mondo ancora migliore. In questo modo, non solo accetti i cambiamenti, ma li inverti e li usi come carburante per quello che pensi sia un cambiamento positivo. Considera le seguenti opzioni:

Fare volontariato per una causa che ritieni importante.

Aiutare un amico che ha bisogno.

Adottare un animale domestico senza casa.