Accettare Te Stesso, la Tua Vita e la Tua Realtà: 11 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Parte 1 di 2: Impara ad accettare te stesso
- Parte 2 di 2: Pratica la consapevolezza
Consigli
Avvertenze

Può essere difficile accettare te stesso, la tua vita e la realtà in cui vivi. Forse non ti piace la tua prospettiva futura. Forse non ti piacciono molto gli aspetti della tua personalità. Potrebbero non piacerti alcune caratteristiche del tuo aspetto in determinati giorni. È normale che le persone siano critiche verso se stesse, ma ci sono molti modi per imparare ad accettare te stesso e la tua vita.

Passi

Parte 1 di 2: Impara ad accettare te stesso

Immagine titolata Accetta te stesso, la tua vita e la tua realtà Passaggio 1

1. Riconosci i tuoi punti di forza. È così facile guardarsi allo specchio e sottolineare le proprie insicurezze. Tuttavia, invece di sommare tutte le cose che vorresti essere, prova a contare le cose che sei ora. Elenca i tuoi punti di forza, come le cose in cui sei bravo, i valori che tieni e gli amici che hai.

Se hai difficoltà a fare un brainstorming sui tuoi punti di forza, chiedi a un amico o a un familiare quali pensano siano le tue qualità positive.

Immagine titolata Accetta te stesso, la tua vita e la tua realtà Passaggio 2

2. Sii onesto con te stesso. Questa è una delle cose più difficili da fare per la maggior parte di noi, ma un passo necessario per gestire la propria vita. In molte società odierne l`attenzione è rivolta all`individuo, siamo incoraggiati a lottare per il successo e spesso cerchiamo lodi in riconoscimento di tale successo. Pensiamo che le critiche siano negative, quindi evitiamo qualsiasi cosa su noi stessi che potrebbe innescare una tale risposta.

Cerca di essere onesto con te stesso e immagina di guardarti attraverso gli occhi di un estraneo. Chiediti cosa pensa quella persona di te e sii il più obiettivo possibile sui fatti, piuttosto che su come ti senti riguardo a te stesso.

Immagine titolata Accetta te stesso, la tua vita e la tua realtà Passaggio 3

3. Ammetti i tuoi errori. Ricorda che non puoi risolverlo finché non ammetti che c`è un problema. Puoi vedere gli errori che fai come un`opportunità per imparare, come un modo per arrivare dove vuoi essere nella vita. Credi in te stesso, renditi conto che solo tu puoi cambiare te stesso, che solo tu hai il controllo del tuo destino. Decidi cosa è importante per te e concentrati su di esso. Elimina i dubbi su te stesso e credi che puoi diventare qualunque cosa immagini.

Quando ti rendi conto che gli errori sono opportunità per imparare e che la tua realtà non è fissata per sempre, quando affronti una sfida, è più probabile che tu perseveri, perseveri e cresca in modi significativi.

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4. Parla con qualcuno di cui ti fidi. Esprimi i tuoi sentimenti sulla tua vita con un amico o un familiare che si prende cura di te e otterrai l`attenzione di cui hai bisogno. Potresti scoprire che esprimendo i tuoi pensieri ti rendi conto che sono esagerati o che la tua vita non è poi così male.

Se non hai voglia di sfogare il tuo cuore da solo, chiedi a un amico o a un familiare un consiglio su come migliorare la tua vita o cambiarla in modi che non vuoi accettare.

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5. Ottieni un aiuto professionale. A volte è più facile o più efficiente farsi aiutare da un professionista.Un terapeuta può aiutarti ad imparare ad accettare te stesso e la tua realtà. Questo potrebbe essere uno psicologo, uno psichiatra o un consulente autorizzato o un altro professionista della salute mentale.

Per trovare uno psicologo vicino a te, prova il seguente sito web: http://localizzatore.apa.org/

Parte 2 di 2: Pratica la consapevolezza

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1. Impara i benefici della consapevolezza. Essere consapevoli della propria realtà e delle proprie sensazioni ha dimostrato di essere efficace nell`insegnare alle persone ad accettarsi.Alcune forme di allenamento alla consapevolezza che coinvolgono l`auto-compassione richiedono il coinvolgimento di un professionista, ma altre possono essere praticate a casa. Alcuni dei vantaggi della compassione cosciente per te stesso includono:

Imparare a essere meno autocritici.
Imparare a gestire le emozioni problematiche.
Imparare a motivarti attraverso l`incoraggiamento, piuttosto che l`autocritica.

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2. Libera il tempo e imposta la sveglia. Concediti 10-20 minuti tranquilli ogni sera e ogni mattina, per meditare. Una volta impostata la sveglia, puoi lasciar vagare la mente sapendo che non farai tardi al lavoro perché la sveglia ti tiene in orario.

Assicurati che la sveglia abbia un suono non troppo forte e piacevole, per tornare dalla sessione di consapevolezza in modo piacevole.

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3. Siediti dritto su una sedia. Trova la sedia più comoda e siediti. Mantieni la postura dritta e chiudi gli occhi per escludere le distrazioni.

Inoltre, assicurati di sederti nella stanza più tranquilla della casa per limitare le distrazioni.

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4. Osserva il tuo respiro. Presta attenzione al modo in cui respiri, ma mantienilo naturale. Non modificarlo a meno che non lo ritieni necessario. Senti ogni aspetto del tuo respiro che entra attraverso il naso/bocca, scende nei polmoni e dà energia a tutto il tuo corpo.

Senti il tuo vecchio respiro salire ed uscire, inviando con esso parte della tua tensione fisica e mentale.

Fai del tuo meglio per non crollare, ma lascia che il tuo corpo si rilassi un po`.

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5. Conta i tuoi respiri. Fai quattro respiri e poi ricomincia a contare. Pensa solo al tuo respiro e al tuo corpo.

Se scopri di aver bisogno di pensare a qualcos`altro, accetta di aver vagato, ma non giudicarti. Riporta con calma la tua attenzione sul respiro.

Immagine titolata Accetta te stesso, la tua vita e la tua realtà Passaggio 11

6. Sii coerente. Pratica questa meditazione di consapevolezza ogni giorno e gradualmente ti ritroverai a diventare più vigile e ad accettare te stesso, così come l`ambiente circostante, migliorando semplicemente l`essere o l`essere, senza esprimere un giudizio di valore su di esso.

Può essere necessaria molta pratica per far sì che ciò accada, quindi non arrenderti! Tieni presente che ci vorrà del tempo.

Consigli

Ci sono alcuni fattori che sfuggono al tuo controllo. Non cercare di controllarli. Metti in pratica le idee che hai e lavora sodo per realizzarle.
Non incolpare gli altri per le scelte che hai fatto tu.
Trova una foto di te quando eri piccolo. Pensa a quanto lontano sei arrivato da allora. Guarda quanto sei cresciuto e pensa a tutti gli obiettivi che hai raggiunto. Sei una grande persona, quindi non considerarti inutile, perché tutti hanno un ruolo in questa vita.
Quando ti senti depresso, fai delle cose per distrarti. Questo può essere qualcosa di artistico, yoga/allenamento, fare musica o qualsiasi cosa ti piaccia fare per rilassarti.