Istruzioni passo passo gratis 
Puoi prendere la ciotola con entrambe le mani e bere il tuo latte. Potete aggiungere un po` di cereali da mangiare con il resto del latte. 
I cereali caldi possono attaccarsi ai lati della ciotola, quindi assicurati di raschiare il cucchiaio lungo i lati per ottenere il massimo da esso. 
Il latte di mucca è il latte standard a cui la maggior parte delle persone pensa quando sente la parola. Alcuni tipi che vedi in un normale supermercato sono latte intero, latte parzialmente scremato e latte scremato. Il latte intero ha un sapore più ricco e ha un contenuto di grassi del 3,25%. Il latte parzialmente scremato è a basso contenuto di grassi (fino al 2% e 1% rispettivamente). Il latte scremato contiene lo 0% di grassi e ha un sapore meno pieno, ma contiene anche il minor numero di calorie. Puoi scegliere qualsiasi tipo di latte vaccino in base al tuo gusto personale e alla tua dieta. Il latte senza lattosio è perfetto per chi ha problemi di stomaco dopo aver bevuto latte. Molte persone sono intolleranti al lattosio e non riescono a scomporre il lattosio nel latte. Il latte senza lattosio è un latte normale che è stato combinato con la lattasi, l`enzima che scompone il lattosio. Questo previene i problemi intestinali che sorgono a causa di un`intolleranza al lattosio. Le alternative al latte vaccino sono un`altra eccellente opzione per chi non ama il sapore del latte vaccino, segue una dieta vegana o vuole semplicemente provare qualcosa di diverso. Il latte di mandorla è il latte non caseario più popolare ed è anche disponibile in diversi gusti come vaniglia e cioccolato. In alternativa al latte vaccino sono disponibili anche latte di cocco, latte di soia, latte di lino, latte di anacardi e vari altri tipi di `latte`. 
Se hai poco tempo, porta con te cereali e latte in una tazza da viaggio. Porta con te un cucchiaio e mangia i tuoi cereali nel retro dell`auto, sull`autobus o mentre vai a scuola a piedi.
Mangiare cereali per la colazione
Contenuto
La colazione viene spesso definita il "pasto più importante della giornata" e lo è davvero. Il tuo primo pasto della giornata fa esattamente ciò che la parola inglese "colazione" denota, che è "interrompere" il "digiuno" della notte mentre dormi. Mangiare al mattino ti dà energia e concentrazione all`inizio della giornata, quindi non pensare nemmeno di saltarlo o inizierai lentamente e te ne pentirai. Che tu abbia poco tempo, non sappia cucinare molto bene o semplicemente desideri una deliziosa colazione, non puoi mai sbagliare con una ciotola di cereali.
Passi
Parte 1 di 4: Cereali freddi
1. Metti dei cereali in una ciotola. La quantità di cereali di cui hai bisogno dipende interamente dal tuo appetito. Una ciotola grande e piena di cereali può tenere a bada la fame per ore e una ciotola piccola può fare un buon spuntino. Fai attenzione a non traboccare la ciotola, perché hai ancora bisogno di spazio per il latte.
- Se sei attento alla salute o non sei sicuro di una porzione adeguata, controlla la guida nutrizionale sul lato della scatola. La dimensione della porzione consigliata è elencata lì.
- Una volta che hai messo i cereali nella ciotola, assicurati di sigillare completamente il sacchetto o la scatola in modo che i tuoi cereali non diventino scivolosi. Puoi anche conservare i cereali rimanenti in un Tupperware o in una scatola di cereali in modo che durino più a lungo.
2. Aggiungere il latte. L`importo è diverso per tutti. Versare all`inizio lentamente fino a quando i cereali iniziano a galleggiare un po`. Se vuoi che i tuoi cereali siano solo leggermente umidi e croccanti, aggiungi solo un po` di latte. Se ti piacciono i cereali per la colazione mollicci e bere il latte avanzato sul fondo, aggiungine altri!
3. Considera di aggiungere qualcosa in più. Alcune persone aggiungono un po` di frutta alla loro ciotola di cereali, come banana tritata, pezzi di fragola o mirtilli. Se i tuoi cereali possono usare un po` di sapore in più, aggiungi un po` di cannella o zucchero. Essere creativo! Puoi aggiungere qualsiasi cosa ai cereali per la colazione, soprattutto se ha un sapore insipido da solo.
4. Mangia al tuo ritmo. Questo è un aspetto importante del cibo. Se mangi la tua ciotola di cereali abbastanza velocemente, rimarrà sempre croccante. Tuttavia, se ti prendi il tempo per goderti ogni boccone, i cereali si ammorbidiranno gradualmente. Mangia lentamente o velocemente che vuoi. Assicurati solo di goderti appieno la tua ciotola di cereali.
5. Bevi il latte avanzato. Se hai mangiato tutti i cereali, probabilmente hai ancora un po` di latte sul fondo della ciotola, soprattutto se ne hai aggiunto molto. Non c`è bisogno di buttare via questo delizioso latte zuccherato. Hai alcune opzioni per questo.
Parte 2 di 4: Cereali caldi per la colazione
1. Cucina i cereali per la colazione. Che tu abbia optato per farina d`avena, semola o qualsiasi altro cereale caldo, hanno tutti istruzioni di cottura specifiche. Leggi le istruzioni sulla confezione per scoprire come cucinarli. Per quanto riguarda i cereali caldi, di solito ci sono opzioni per chi ama cucinare e per chi non vuole impegnarsi troppo.
2. Aggiungi tutti gli extra che desideri. Dopo aver cucinato i tuoi cereali caldi, puoi aggiungere dei bei condimenti ed extra. Alla farina d`avena puoi aggiungere cose come zucchero di canna, noci, frutta o persino cioccolato al latte. Aggiungi il burro al porridge o alla grana per una colazione sostanziosa o addirittura aggiungi un uovo intero. Aggiungere una cucchiaiata di burro di arachidi ai cereali caldi è una buona opzione perché il calore dei cereali scioglie il burro di arachidi e si mescola facilmente. L`aggiunta di cannella e zucchero ai cereali caldi può darti una colazione dolce e deliziosa.
3. Mangia i tuoi cereali. Lascia che si raffreddi prima di saltarci sopra, perché bruciarti la bocca è un modo doloroso per iniziare la giornata. Se non vedi l`ora di iniziare a mangiare, soffia su ogni boccone prima di metterlo in bocca. Se hai aggiunto gustosi extra e condimenti, assicurati di mescolarli nei tuoi cereali caldi per assicurarti che i tuoi ultimi bocconi abbiano ancora un buon sapore.
Parte 3 di 4: Scegliere i tuoi ingredienti
1. Scegli i tuoi cereali per la colazione. Se sei mai passato davanti a scaffali di cereali, probabilmente sai che le possibilità sono infinite. Cereali diversi ti danno una colazione completamente diversa. Alcuni sono dolci e ricchi di zuccheri, mentre altri sono più sani, integrali e ricchi di fibre. Non tutti i cereali per la colazione sono uguali, quindi è bene cercare le tue opzioni.
- I cereali colorati e dolci possono quasi avere il sapore di un dessert che mangi a colazione. Pensa a prodotti come Fruit Loops, Lucky Charms, Cookie Crisps, Trix e Cinnamon Toast Crunch. Sebbene questi cereali apprezzino il gusto dolce che piace ai bambini, sono ricchi di zuccheri e dovrebbero essere consumati con moderazione.
- Un`opzione più salutare sono i cereali per la colazione ad alto contenuto di fibre e i cereali integrali. Un contenuto proteico più elevato è un vantaggio, perché ti fa sentire pieno più a lungo. Alcuni marchi includono Total, Cheerios, Life, Kix e Raisin Bran.
- Non dimenticare i cereali caldi. Pensa a farina d`avena, semola, crema di grano, riso e quinoa! La maggior parte è disponibile in diversi gusti per la colazione (con additivi), ma puoi anche optare per le versioni normali e aggiungere i tuoi condimenti ed extra.
- Muesli e muesli sono anche opzioni salutari e ripiene. Dai un`occhiata a wikiHow per ulteriori informazioni su come preparare muesli e muesli fai da te!
2. Scegli il tuo latte. Come il grano, hai molte opzioni. Tra i diversi tipi di latte vaccino, latte senza lattosio e alternative al latte, probabilmente troverai qualcosa che si adatta perfettamente al cereale di tua scelta.
3. Prendi alcuni extra opzionali. Un modo per aggiungere un po` di sapore o consistenza ai tuoi cereali, o per rendere la colazione ancora più sana, è aggiungere qualcosa in più. La frutta, come mirtilli e banane, aggiungerà numerose vitamine e sostanze nutritive benefiche. L`aggiunta di noci può renderla bella e croccante, ma anche aggiungere proteine. L`aggiunta di una cucchiaiata di burro di noci, come il burro di arachidi o il burro di mandorle, può aggiungere un po` di grassi e proteine salutari. La cannella aggiunge più sapore alla tua colazione e ha l`ulteriore vantaggio di non contenere praticamente calorie.
Parte 4 di 4: Preparare la colazione
1. Scegli una ciotola. Puoi sempre scegliere una ciotola normale, ma ci sono altre opzioni. Se ti sei svegliato con una grande fame, potresti cercare la ciotola più grande della casa. Una ciotola potrebbe essere più quello che stai cercando. Se non sei particolarmente affamato, puoi usare una ciotola più piccola, come quella per una piccola insalata di contorno.
- Sentiti libero di essere creativo e usa una tazza da caffè, un contenitore Tupperware o un`altra ciotola per mangiare i tuoi cereali. Non sentirti limitato a una ciotola normale.
2. Scegli il tuo cucchiaio. Il cucchiaio che scegli può avere un grande effetto sulla tua esperienza di colazione. Un cucchiaio più piccolo significa morsi più piccoli, quindi ci vuole più tempo per fare colazione. Mangiare lentamente può aiutare a prevenire l`eccesso di cibo, quindi un cucchiaino è una buona idea per chiunque sia a dieta o semplicemente cerchi di mangiare di meno. Un cucchiaio grande, invece, significa morsi più grandi in una volta. Quando hai fame e sei pronto per una ricca colazione, prendi un cucchiaio grande.
3. Scegli un posto dove mangiare. Per una colazione più formale, mangia in sala da pranzo o al tavolo della cucina. Puoi usare una tovaglietta, mettere un tovagliolo in grembo e goderti un buon pasto. Se vuoi fare o guardare qualcosa, mangia i tuoi cereali davanti alla televisione, mentre sei seduto al computer, o molto rilassato, a letto!
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