Come Prendere una Palla

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Passi
Consigli
Avvertenze

A seconda del tipo di palla che lanci e della distanza percorsa dalla palla, la tecnica del tuo tiro può avere un grande effetto sul risultato. I migliori risultati si ottengono con una buona forma e una tecnica costante. Non importa se stai cercando di lanciare una palla normale, un pallone da calcio in una partita o un pallone da rugby: usare la posizione corretta e seguire il tuo corpo ti darà le migliori possibilità di prendere la palla esattamente dove vuoi lo voglio.

Passi

Metodo 1 di 3: Prendere e lanciare una palla normale

Prendere una palla normale

1. Mettiti in linea con la palla. Devi muovere il tuo corpo in modo da essere a una distanza di tiro dalla palla, ma devi anche cercare di allineare gli occhi con la palla in modo da poterla vedere chiaramente arrivare. Tenendo gli occhi sulla palla, procedi come segue:

Prendi una posizione ampia per mantenere l`equilibrio mentre prendi. Può aiutare a tenere un piede un po` davanti all`altro.

2. Prendi la palla con le mani. Mentre la palla si muove verso di te attraverso l`aria, dovrai allungare le mani per afferrarla a metà volo. Non tenere le mani tese perché potrebbe farti male durante la presa. Procedi invece come segue:

Tieni le mani larghe.

Lascia che le tue dita si rilassino.

Prendi la palla.

3. Prendi la palla. A seconda della velocità con cui viene lanciata la palla e della quantità di rotazione su di essa, puoi usare una o entrambe le mani. Per i pallonetti e i lanci leggeri, segui la palla con gli occhi mentre la raggiungi con le mani, quindi procedi come segue:

Guarda la palla muoversi nelle tue mani che arrivano.

Fai scorrere le dita attorno alla palla per prenderla in mano.

Nota: potrebbe essere più facile prendere prima con due mani mentre impari come coordinare meglio la cattura.

4. Cavalca con la palla. Questo è particolarmente importante con palline dure o lanciate ad alta velocità, che possono ferirti la mano. Se prendi la palla con le dita, lascia che la tua mano segua il movimento della palla e lascia che si fermi con calma, invece di prenderla e fermarti immediatamente dove tocca la tua mano.

Tieni le ginocchia piegate e la tua posizione larga per migliorare l`equilibrio durante la presa.

Piega le braccia ai gomiti per ridurre la forza della palla.

Lanciare una palla normale

1. Stai in piedi in modo da essere pronto per lanciare. Il modo in cui ti trovi quando lanci una palla può influenzare notevolmente il risultato del tuo tiro. Quando provi a lanciare una palla di dimensioni normali, otterrai il miglior risultato stando in piedi come segue:

I tuoi piedi sono alla larghezza delle spalle.
Sei di lato rispetto al tuo obiettivo.
Il tuo braccio di lancio è il più lontano dal bersaglio.
Sei attorcigliato dalla vita e guardi il tuo obiettivo.

2. Posiziona il braccio per lanciare la palla. Tenendo la palla in mano con il corpo allineato, tieni la palla in alto in modo che il gomito sia approssimativamente all`altezza della spalla. A questo punto il tuo braccio dovrebbe formare una L.

3. Esercitati con il movimento del polso. Il movimento del tuo lancio dovrebbe essere fluido dall`inizio alla fine. Per evitare di commettere l`errore di bloccare il polso, esercitati a usare il polso come parte del lancio tenendo la palla in mano e procedendo come segue:

Piega solo il polso all`indietro.
Ruota il polso in avanti.
raddrizza il gomito.
Rilascia la palla quando allunghi il braccio.

4. Prova a sfumare il tuo tiro.. L`accelerazione del tiro viene eseguita allungandoti più indietro quando si lancia una palla mentre si fa un passo in avanti con il piede anteriore per aggiungere più potenza e distanza. Mettiti in posizione di lancio, quindi tieni la palla dritta in mano mantenendo il gomito e la spalla all`incirca alla stessa altezza. Da quella posizione, procedi come segue:

Allungi leggermente indietro mantenendo la palla puntata verso il tuo bersaglio.
Alza leggermente il piede anteriore nella parte posteriore della tua portata.
Sposta il peso sul piede anteriore.
Segui con il braccio e il polso.
Rilascia la palla nella parte anteriore del tuo tiro, mentre il tuo polso scatta in avanti.

Metodo 2 di 3: Prendere e lanciare un pallone da calcio

Lanciare un pallone (per i portieri)

1. Raggiungi la palla con le mani il più velocemente possibile. Il più grande vantaggio di un portiere nel calcio è la sua capacità di toccare, prendere e prendere a pugni la palla. Portare le mani sulla palla il più rapidamente possibile aumenta le tue possibilità di prendere o prendere a pugni la palla.

A volte può essere necessario bloccare con i piedi, ma spesso è meno controllato. Un portiere dovrebbe usare le mani a proprio vantaggio quando possibile.

2. Assorbe la forza dei tiri in rete con la giusta tecnica. Calciatori e allenatori professionisti chiamano questo avere "mani morbide". Ciò significa che un portiere deve essere in grado di utilizzare le braccia, le gambe e i muscoli della schiena per prendere i palloni che vengono tirati in rete. Assorbendo la forza della palla, hai maggiori possibilità di trattenere la palla. Devi fare quanto segue:

Tieni i gomiti almeno leggermente piegati, anche quando raggiungi la palla.

Preparati a piegarti all`indietro dalla vita, per calci alti e duri.

Muoviti sempre in avanti verso la palla per ridurre gli angoli di tiro dell`attaccante.

3. Usa la tecnica "W". Questa tecnica è anche conosciuta come "contour catch". Prende il nome dalla forma a W che le mani di un portiere dovrebbero assumere durante la presa, con i pollici che si incontrano dietro il centro della palla e le mani qualcosa farsi da parte.

I portieri con le mani più piccole dovrebbero avvicinare i polsi e tenere i pollici quasi paralleli per evitare che la palla scivoli dalle loro mani.

4. Prendi la palla in aria quando i tiri vanno alti. Non sai mai quando una palla velerà nell`aria vicino alla rete, quindi anticipa la palla piegando le ginocchia, tenendo gli occhi aperti e tenendo le mani aperte e pronte. Quando salti per prendere un tiro alto in rete, procedi come segue:

Salta per incontrare la palla nel punto più alto possibile.

Alza il ginocchio dove gli attaccanti sono più vicini a te, ma fai attenzione a non ferire i tuoi giocatori in avvicinamento.

5. Cattura le palle a terra con il corpo destro che blocca. Le palle a terra possono sembrare facili da catturare, facendo in modo che la palla passi accidentalmente attraverso le gambe. Gli esperti concordano sul fatto che puoi evitare di farti passare una palla mettendo il tuo corpo dietro la palla. In questo modo, ad esempio, se c`è un sacco di effetti che ti strappano la palla dalla presa, la palla colpirà il tuo corpo e si fermerà o rimbalzerà sulla rete.

6. Proteggi la palla per evitare di cadere. Quando gli attaccanti della squadra avversaria si muovono verso una porta, puoi essere spinto abbastanza da perdere la presa sulla palla, soprattutto se tieni la palla lontana dal tuo corpo. Tenendo la palla contro il tuo corpo con entrambe le braccia e le mani, hai maggiori possibilità di mantenere la palla in tuo possesso.

lanciare un pallone da calcio

1. Conosci le regole per una rimessa laterale. Durante una partita di calcio, i giocatori devono seguire regole rigorose relative alla postura e alla tecnica di lancio quando lanciano una palla che viene calciata fuori campo. I campionati di calcio più seri utilizzano le regole FIFA per le rimesse in gioco:

La palla deve essere lanciata dal punto in cui ha lasciato la linea di confine.
Devi lanciare la palla con entrambe le mani.
La palla deve essere lanciata da dietro la testa.
Entrambi i piedi devono toccare terra al momento del lancio.
Non puoi entrare nel campo, ma puoi calpestare la linea di confine del campo.
Il lanciatore non deve toccare la palla finché la palla non ha toccato un altro giocatore.

2. Scegli un compagno di squadra a cui lanciare la palla. Osservare le condizioni del campo e vedere se ci sono compagni di squadra che si manovrano in una posizione forte per ricevere la palla. Fare attenzione a non lanciare la palla a un giocatore in fuorigioco; questo comporterà una sanzione.

I giocatori devono essere ad almeno sei piedi dal lanciatore prima di lanciare.
Se la tua squadra è in attacco e in posizione mentre i tuoi avversari si stanno riprendendo, a volte una rapida rimessa in gioco è l`ideale.
Puoi anche rilanciare la palla al tuo portiere se non hai molte opzioni per lanciare, ma in questo caso un portiere dovrà giocare la palla con i piedi.

3. Lancia la palla da fermo per evitare falli. Per evitare di alzare il piede durante il lancio, o dimenticare di spostare la palla completamente dietro la testa, puoi eseguire il tuo normale tiro da una posizione eretta. Fai quanto segue:

Metti i piedi alla larghezza delle spalle.
Tieni la palla con entrambe le mani su entrambi i lati della palla.
Spingi i gomiti in fuori per aumentare la potenza del tuo lancio.
Lancia da dietro la testa.
Segui con le braccia e il corpo.
Alza il tallone per mantenere l`equilibrio, se necessario, senza perdere il contatto con il suolo con entrambi i piedi.

4. Lancia da una rincorsa per poter lanciare ulteriormente. Molti giocatori avanzati usano questa tattica. Correndo fino al punto di rimessa in gioco, puoi aumentare lo slancio e lanciare la palla più lontano di quanto faresti normalmente. Tuttavia, questo stile di lancio è soggetto a salti o qualsiasi altra offesa e può comportare calci di rigore. Per eseguire un tiro con una rincorsa, procedi come segue:

Allontanati di qualche passo dalla linea di confine del campo.
Tieni la palla con entrambe le mani come di consueto.
Colpisci la palla dietro la testa.
Corri verso il punto di rimessa in gioco.
Posiziona il piede anteriore fuori dalla linea laterale per fermarti.
Lancia la palla nel momento in cui ti fermi.
Trascina il piede posteriore per evitare falli.

5. Prova il difficile tiro da una capriola. Questi tipi di lanci sono rari perché difficili da eseguire. Questo richiede di fare una capriola in avanti tenendo il pallone, lanciando la palla nel momento in cui entrambi i piedi toccano terra.

Durante l`esecuzione di questo tiro, è particolarmente importante rimanere fuori dal campo in modo che non venga assegnata alcuna penalità.
Cerca di non eseguire questo lancio in condizioni scivolose poiché la pioggia potrebbe farti scivolare e ferirti o ricevere una penalità.

Metodo 3 di 3: Prendere e lanciare un pallone da rugby

Prendere un pallone da rugby

1. Posiziona le mani per prendere la palla. Il modo più affidabile per prendere un pallone da rugby è tenere le mani davanti a te per formare una forma a diamante. Puoi imitare questa posizione della mano come segue:

Tieni le mani davanti al tuo corpo.
Allarga le mani.
Lascia che le punte degli indici e dei pollici si tocchino quasi.

2. Usa la "finestra" nelle tue mani come vista. Lo spazio tra gli indici e i pollici dovrebbe formare una finestra a forma di diamante. Guarda attraverso questa finestra per aiutarti a mettere le mani in linea con la palla in arrivo.

Questa tecnica è particolarmente utile per allenare coloro che hanno appena iniziato a giocare a rugby. Tenere gli occhi sulla palla è una parte vitale della cattura di un pallone da rugby.

La cattura subdola si traduce in una forma della mano invertita: posiziona le dita leggermente verso il basso e lascia che i tuoi mignoli si tocchino.

3. Rilassati e allarga le mani. Sforzare le mani per cercare di fermare la palla immediatamente quando la prendi può causare dolore o addirittura lesioni. Lascia che le mani e i gomiti seguano il movimento della palla e si fermino dolcemente.

Allargare le dita e tenere le mani "grandi" aumenterà la superficie e renderà la palla più facile da prendere.

4. Usa tutto il braccio per far volare le palle dall`aria. Tenere le braccia rigide per prendere una palla che ti sta arrivando probabilmente farà scivolare la palla. Tieni le braccia piegate anche mentre ti allunghi per prendere un passaggio alto. Ciò ridurrà la forza dell`impatto e migliorerà le tue possibilità di cattura.

5. Tieni la palla al petto per non perderla. I difensori proveranno ogni mossa legale possibile per togliere la palla dal tuo possesso. Devi proteggere la palla una volta presa tenendola contro il petto, saldamente tra il corpo e il braccio.

Lanciare un pallone da rugby

1. Tieni la palla nel modo che ti sembra più comodo. Non esiste una presa standard per impugnare un pallone da rugby, quindi la sensazione più naturale è quella da usare. In generale, quando lanci la palla, dovresti fare quanto segue:

Afferra la metà posteriore del pallone in modo da poter sentire due o tre lacci.
Tieni la palla vicino al petto.

2. Tieni le ginocchia piegate e la parte inferiore del corpo impegnata. Una leggera piega delle ginocchia impegnerà maggiormente la parte inferiore del corpo, quindi sarai pronto a lanciare in qualsiasi momento. Alcuni quarterback consigliano inoltre di distribuire un po` di più il tuo peso verso la gamba posteriore in modo da poter spingere con più peso corporeo per un tiro migliore.

I tuoi piedi dovrebbero anche essere alla larghezza delle spalle per creare una posizione forte ed equilibrata pronta a lanciare.

3. Tieni il braccio indietro e afferralo con le dita. Il tuo tiro inizia con te tirando la palla all`indietro in modo che il gomito sia leggermente sopra la spalla e la parte inferiore della palla sia approssimativamente allineata con l`orecchio. Usa le dita per afferrare la palla e creare un cuscino d`aria tra il palmo della mano e la palla.

4. Inizia il tuo lancio con un passo.Posizionando il tuo peso corporeo dietro il tuo lancio sarai in grado di sviluppare più potenza e potrai iniziare il follow-up con il tuo corpo con un passo avanti. Fai un passo con la gamba anteriore verso il bersaglio che stai lanciando.

5. Coordina il tuo esercizio per il miglior monitoraggio. Porta la mano che non la lancia fino all`anca e poi fuori e lontano dal tuo corpo per iniziare a ruotare i fianchi. Ora tieni le spalle dritte in modo da essere rivolto verso il tuo obiettivo e ruota in modo che il tuo piede anteriore sia rivolto dritto in avanti.

6. Punta con la mano che lancia e lascia andare. Il movimento della mano sinistra, la rotazione dei fianchi e l`apertura delle spalle dovrebbero creare un movimento fluido nel braccio teso e pronto a lanciare. Chiedi a quel braccio di fare quanto segue:

Avvicinati e lascia che il tuo braccio ruoti con il movimento del lancio.
Quando la rotazione o il braccio puntano il pollice verso il basso, rilascia la palla.
Lascia che la pallina rotoli via dal pollice e dalle dita.

7. Continua il tuo movimento di lancio per tutta la sua gamma. Dopo aver lanciato la palla dalla tua mano, devi continuare il movimento. Segui questo fino a quando la tua mano di lancio raggiunge l`area della tasca sinistra per allenarti a un rilascio uniforme e regolare.

Consigli

Fare esercizio con gli amici può essere un ottimo modo per migliorare. Presta attenzione alla tecnica dei tuoi buoni amici di lancio e cerca di imitarla.
Un allenatore può dare preziosi consigli quando si tratta di forma e tecnica. Considera di chiedere aiuto a un allenatore a scuola.

Avvertenze

Alcune partite richiedono l`esecuzione di lanci speciali o regole di lancio specifiche. Se non sei sicuro delle regole o della tecnica, dovresti prima chiedere a un allenatore o un compagno di squadra.