Istruzioni passo passo gratis 
Tessuti di colore chiaro o scuro: hanno un fattore di protezione dai raggi ultravioletti (UPF) molto più elevato rispetto ai vestiti di colore chiaro. Indumenti a trama fitta e leggeri. Se riesci a vedere la luce che brilla attraverso il tessuto, significa anche che la luce UV sta raggiungendo la tua pelle! Le maniche lunghe e i pantaloni lunghi riducono l`esposizione della pelle e offrono la massima protezione. Se indossi pantaloncini, indossa una versione più lunga che copra la maggior parte delle cosce. Come per le camicie, un colletto può anche proteggere il collo dall`abbronzarsi. Molti marchi di abbigliamento appositamente progettati per la protezione solare indicano il valore UPF sull`etichetta. Cerca un UPF di 30 o superiore per una protezione solare significativa. 
Un cappello a tesa larga (minimo 7,5 cm), che protegge il viso, il collo (davanti e dietro) e le orecchie, nonché le zone calve o le aree di capelli dal sole. Come gli indumenti protettivi, i cappelli più efficaci sono realizzati in tessuto a trama fitta che non consente alla luce di trasparire quando viene esposto al sole. Occhiali da sole che offrono una protezione UV al 100%, in particolare i modelli che indicano che offrono protezione UVB e UVA. prendere non mostra che le lenti scure offrono una protezione maggiore rispetto alle lenti chiare; non è l`oscuramento del vetro che dice nulla sulla sua capacità di proteggere gli occhi dai danni del sole, e molte lenti di colore chiaro offrono protezione UVB e UVA (se indicata in etichetta). Gli occhiali da sole avvolgenti sono ancora migliori in quanto forniscono protezione dai raggi UV per l`intera area degli occhi, compresa la delicata pelle intorno agli occhi e alle palpebre. Bloccando il 99-100% dei raggi UV, gli occhiali da sole avvolgenti aiutano a prevenire condizioni gravi come cataratta e melanomi dell`occhio nel modo più efficace possibile. 
Scegli una crema solare etichettata come "ampio spettro" o "protezione UVA/UVB" per proteggere la tua pelle sia dai raggi UVB che abbronzano e bruciano la pelle, sia dai raggi UVA che penetrano più in profondità nella pelle e provocano scottature. invecchiamento (fotoinvecchiamento). Scegli una crema solare con un fattore di protezione solare (SPF) di 15 o superiore. Se hai la pelle chiara, dovresti considerare di scegliere un SPF minimo più alto da 30 a 50. Usa 30 grammi (una quantità delle dimensioni di una pallina da golf) di crema solare, 30 minuti per esci, e poi di nuovo dopo due ore, o dopo aver nuotato, sudato o asciugato. Anche se la crema solare è "resistente all`acqua", dovrai riapplicarla spesso poiché ciò non significa che non possa essere lavata via! Assicurati di applicare la protezione solare su tutto il corpo, in particolare le aree più trascurate, come le orecchie, la parte posteriore del collo, le labbra, l`attaccatura dei capelli e la parte superiore dei piedi. 
Golf: con lunghe ore sul campo e maggiori riflessi UV degli stagni e delle sabbie, sei più esposto ai raggi UV. Indossa sempre un cappello a tesa larga (senza visiera parasole o berretto da baseball!) e occhiali da sole, insieme a pantaloni lunghi o mezzi pantaloni e una maglietta che almeno copra le spalle e la parte superiore delle braccia. Tennis, corsa e camminata: a causa dell`eccessiva sudorazione associata a queste attività, i partecipanti corrono un rischio maggiore di sudare via la protezione solare. Pertanto, la riapplicazione dei filtri solari non fornirà una protezione sufficiente e sono necessari indumenti e cappelli con un UPF di 30 o superiore per una maggiore difesa contro l`esposizione solare prolungata. Ciclismo: a causa della posizione del tuo corpo durante il ciclismo, la parte posteriore del collo, gli avambracci e le cosce sono esposti a molto più sole rispetto al resto del corpo. Per evitare l`abbronzatura o le scottature durante un lungo giro in bicicletta, indossa pantaloncini da ciclismo al ginocchio, maniche lunghe e un cappello a tesa larga e/o copri il collo con un colletto di camicia o una bandana. Vela e nuoto: queste attività mostrano alcuni dei più alti livelli di esposizione ai raggi UV a causa dell`eccessiva riflessione dei raggi UV sull`acqua. Oltre agli indumenti protettivi e all`abbondante crema solare, si consiglia a marinai e bagnanti di scegliere filtri solari contenenti ossido di zinco o biossido di titanio, poiché bloccano e riflettono i raggi UV meglio di altri tipi di filtri solari che assorbono i raggi UV. 
Scegli una crema solare che non solo abbia una protezione UVA/UVB, ma contenga anche molta crema idratante per contrastare il "bruciore di vento". Trova una crema solare con ingredienti come lanolina o glicerina. Non dimenticare le tue labbra! La pelle delle labbra è molto delicata e soggetta a scottature e scottature da vento, quindi assicurati di mettere anche un balsamo per labbra idratante con un SPF di 15 o superiore. Quando si sceglie l`abbigliamento invernale protettivo e l`attrezzatura invernale, è necessario assicurarsi che la maggior parte della pelle possibile sia coperta; indossare un cappello, guanti, passamontagna o sciarpa per la protezione del viso e del collo e occhiali da sole o occhiali con protezione UV. Una maschera da sci con protezione UV è una scelta particolarmente sensata, poiché copre gran parte del viso.
Prevenire l'abbronzatura quando si è molto fuori casa
Contenuto
Se trascorri molto tempo al sole, la tua pelle si scurirà a causa del pigmento di melanina. Alcune persone amano passare il tempo all`aperto per abbronzarsi, ma altre cercano di evitare di abbronzarsi il più possibile quando sono all`aperto. Mentre l`esposizione al sole e ai raggi ultravioletti può scurire la pelle o causare scottature, ci sono anche rischi più pericolosi derivanti dall`eccessiva esposizione al sole, tra cui cancro della pelle, invecchiamento precoce e danni agli occhi. Soprattutto quando si sta fuori casa per molto tempo, è necessario prendere ulteriori precauzioni per proteggersi dall`abbronzatura e dalla sovraesposizione ai raggi UV.
Passi
Metodo 1 di 3: Prepararsi per le attività all`aperto
1. Evita i periodi con molta luce solare. Non pianificare le tue attività tra le 10.00:00 e 16.00:00 quando i raggi UV del sole sono più forti. Oltre all`ora del giorno, dovresti anche tenere presente quando i raggi UV sono più intensi:
- ad una quota più alta
- Durante la tarda primavera e i mesi estivi
- Più vicino all`equatore
- Se riflesso da superfici come neve, ghiaccio, acqua, sabbia e cemento
2. Indossa indumenti protettivi. Insieme ai seguenti passaggi, l`abbigliamento protettivo è uno dei modi più efficaci per proteggersi dalla sovraesposizione ai raggi UV durante le attività all`aperto. L`abbigliamento ideale per proteggerti dal sole è o.un.:
3. Indossa un cappello e occhiali da sole. La pelle del viso e degli occhi è molto sensibile all`esposizione al sole, quindi dovresti prendere precauzioni extra per proteggerla durante le attività all`aperto. Mentre molti cappelli e occhiali da sole riducono alcuni dei rischi, quanto segue sarà più efficace nel ridurre i rischi di esposizione:
4. Usa la crema solare. La protezione solare dovrebbe essere utilizzata tutti i giorni per ridurre l`esposizione al sole, ma usare la protezione solare per evitare l`abbronzatura durante le eccessive attività all`aperto è un must assoluto, anche se è nuvoloso. Quando si utilizza la protezione solare, tenere a mente le seguenti linee guida per una protezione ottimale:
5. Trova l`ombra dove possibile. Mentre l`ombra non blocca tutti i raggi UV, l`ombra combinata con gli altri passaggi fornirà sollievo dal calore e proteggerà dall`abbagliamento dei raggi UV riflettenti. Quando partecipi ad attività all`aperto, cerca aree con ombra naturale o crea la tua ombra con un ombrello o un telone, per evitare la maggior esposizione possibile ai raggi UV durante le ore di punta della luce solare.
Metodo 2 di 3: Proteggere la pelle nelle giornate calde durante le attività all`aperto
1. Indossare indumenti protettivi nonostante il caldo. Anche se può essere allettante indossare abiti minimi per resistere al caldo durante le attività all`aperto in estate, esporre così tanta pelle al sole comporterà abbronzatura e possibili scottature. Tieni presente che i tessuti leggeri e a trama fitta forniscono protezione alla pelle durante la corsa, il ciclismo, il golf e altre attività all`aperto.
2. Tieni in considerazione il tuo ambiente. A seconda del tipo di attività all`aperto a cui partecipi, puoi adottare diverse misure per proteggerti dai dannosi raggi UV.
3. Applicare la protezione solare più spesso di quanto si pensi. È facile dimenticare di indossare la protezione solare quando si va in bicicletta o si solleva il boma di una barca a vela, ma riapplicare la protezione solare è uno dei modi più importanti per evitare l`abbronzatura durante un`intensa attività all`aperto. Mentre la regola per la normale attività è di riapplicare ogni due ore, assicurati che tutta la pelle esposta sia protetta con una crema solare extra UVA/UVB dopo il nuoto, la sudorazione o l`asciugamano.
Metodo 3 di 3: Proteggere la pelle durante la stagione fredda
1. Tieni presente che anche quando fa freddo la tua pelle è a rischio. Molte persone pensano che le scottature o l`abbronzatura siano solo una minaccia quando si sente il sole caldo sulla pelle, ma questo non è vero. Infatti, la neve bianca e il ghiaccio riflettono più raggi UV di acqua, sabbia e cemento, quindi la pelle nuda è più a rischio durante le attività invernali. Salvalo con la crema solare non solo perché non sei sulla spiaggia!
2. Prendere ulteriori precauzioni ad altitudini più elevate. L`esposizione ai raggi UV è più forte ad altitudini più elevate, con radiazioni del 35-45% superiori a 2743-3048 metri rispetto al livello del mare. Oltre alla maggiore esposizione ai raggi UV e al riflesso del sole da neve e ghiaccio, la pelle è doppiamente esposta ai raggi UV durante le attività invernali.
3. Comprendi l`effetto aggiunto del vento sulla tua crema solare. Mentre il sudore è il motivo principale per cui la protezione solare scompare durante le attività estive, stare all`aperto in inverno significa che devi fare i conti con sudore, neve e vento. Per proteggere la pelle durante le attività invernali all`aperto, procedi come segue:
Consigli
- Prima di uscire, controlla l`indice UV giornaliero per la tua zona su: https://www.radar delle precipitazioni.nl/nederland/zon-and-clouds/zonkracht-uv
- Rendi la protezione solare una parte della tua routine quotidiana applicando la protezione solare e prendendo queste precauzioni ogni giorno, non solo nei giorni in cui trascorri molto tempo all`aperto. Prevenire le scottature, specialmente nei bambini piccoli, può ridurre significativamente il rischio di cancro della pelle più avanti nella vita, quindi inizia presto a prendere l`abitudine di proteggersi dal sole!
- Assicurati di esaminare il tuo corpo dalla testa ai piedi ogni mese, controllando eventuali cambiamenti di colore, consistenza, dimensione e simmetria di lentiggini e nei, oltre a determinare se ci sono linee o bordi irregolari. Puoi anche considerare di consultare il tuo medico una volta all`anno per la ricerca professionale sul cancro della pelle.
Avvertenze
- Assicurati di controllare le etichette di tutti i farmaci che stai assumendo, poiché alcuni farmaci orali e topici possono aumentare la sensibilità della pelle e degli occhi ai raggi UV. Alcuni cosmetici possono anche influenzare la sensibilità della pelle al sole, quindi fai attenzione a eventuali avvertenze sulle etichette, soprattutto per i prodotti contenenti alfa idrossiacidi.
Articoli sull'argomento "Prevenire l'abbronzatura quando si è molto fuori casa"
Condividi sui social network:
Simile
Popolare
