Quando la pelle sente i raggi UV del sole, produce melanina per proteggersi, rendendo la pelle più scura. Tuttavia, questo è anche un segno di danni alla pelle. L`unico modo per evitare che la pelle si scurisca al sole è proteggerla dai raggi ultravioletti che causano abbronzatura, cancro, invecchiamento precoce e rughe. Ci sono molti modi per farlo, incluso coprire la pelle con lozioni, vestiti e altri prodotti che ti proteggono dal sole.
Passi
Parte 1 di 3: Proteggere la pelle
1. Applicare la crema solare. Le lozioni, le creme e gli spray che proteggono la pelle dal sole lo fanno in diversi modi, ma sono tutti progettati per proteggere la pelle dai danni e questo impedirà alla pelle di abbronzarsi.
La protezione solare filtra i raggi UV che penetrano nella pelle. Scegli una crema solare ad ampio spettro, che protegga dai raggi UVA e UVB, con un SPF di almeno 30. Il gel solare fa bene alle parti pelose del tuo corpo, come il cuoio capelluto.
Sunblock crea una barriera fisica tra il sole e la pelle. Cerca un ampio spettro, un SPF di almeno 30 e ingredienti come ottil salicilato e metossicinnamato e ottocrilene.
Applicare la protezione circa 30 minuti prima di uscire e utilizzare almeno 30 grammi di crema solare ad ogni applicazione. Ripeti dopo il nuoto, le attività che ti hanno fatto sudare, o ogni due ore.
Domanda e risposta
V
“Puoi usare la stessa crema solare sul viso che usi sul resto del corpo?"
Kimberly Tan
L`estetista e specialista dell`acne negli adulti Kimberly Tan è fondatrice e CEO di Skin Salvation, una clinica per l`acne a San Francisco. È estetista autorizzata da oltre 15 anni ed è esperta in trattamenti generali, olistici e medici per la cura della pelle. Alla Face Reality Acne Clinic ha lavorato direttamente sotto Laura Cooksey. Ha studiato anche con il Dott. James E. Fulton, pioniere nella ricerca sull`acne e co-creatore di Retin-A, un rimedio antirughe. La sua clinica combina trattamenti per la pelle con prodotti ben funzionanti e formazione nel campo della medicina olistica e della sostenibilità.
PARERE DI ESPERTI
Kimberly Tan, un`estetista, commenta: `Se sei incline all`acne sul viso, ma non sul corpo, usa a crema solare anti-acne per il viso e una normale crema solare per il resto del corpo. Se soffri di acne sul viso e a usato crema solare comedogenica, e poi ti tocchi le braccia con il viso o con le mani, allora puoi trasferire la crema solare, quale potrebbe essere un problema. Riguarda quanto sei sensibile e se soffrirai o meno di brufoli.`
2. Applica la protezione solare su quelle parti del tuo corpo che spesso dimentichi. La protezione solare è efficace solo sulle aree del corpo su cui la applichi e ci sono alcune aree che le persone spesso dimenticano. Non dimenticare di applicare la protezione solare su:
Naso
La punta delle tue orecchie
Cranio
le labbra
palpebre
3. Indossa un trucco con un fattore di protezione. La maggior parte delle creme idratanti, bronzer, fondotinta e rossetti oggi sono disponibili con protezione solare integrata. Per un ulteriore livello di protezione del viso, scegli cosmetici con un valore SPF di almeno 15.
Poiché applichi il trucco solo una volta (al mattino), non puoi fare affidamento su di esso per tutta la tua protezione solare. Usa il trucco con un fattore di protezione in combinazione con l`altra crema solare. Dovresti comunque applicare una mano di base di crema solare sul viso prima di truccarti.
4. Indossa la protezione solare tutti i giorni. Questo vale anche se non hai intenzione di uscire. La tua pelle è ancora esposta ai raggi UV all`interno, perché i raggi UV passano direttamente attraverso i vetri e le finestre negli edifici e nelle case.
Anche indossare la protezione solare in macchina è importante, poiché i raggi UV passano anche attraverso i finestrini dell`auto.
5. Indossa indumenti protettivi dal sole. La maggior parte dei vestiti estivi non fornisce una protezione solare misurabile, ma ci sono vestiti progettati specificamente per proteggerti.
Gli indumenti per la protezione solare avranno una classificazione UPF per indicare quanta protezione fornisce. Cerca qualcosa con un UPF di almeno 30 e assicurati di indossare maniche lunghe, pantaloni lunghi e colletti alti per la massima protezione della pelle.
Per i vestiti normali senza una designazione UPF, i vestiti scuri a trama fitta offrono una protezione maggiore rispetto ai colori chiari e ai tessuti a trama larga.
6. copriti il viso. Per proteggere il viso dall`abbronzatura o dalle scottature, indossa un cappello a tesa larga con una tesa larga almeno da tre a otto pollici.
Si prega di notare che i cappelli di paglia e i cappelli a trama aperta lasciano comunque passare il sole.
Scegli cappelli con una falda che ti protegga completamente, o veli che proteggano le aree sensibili come le orecchie e la nuca. Se vuoi indossare un berretto da baseball o un cappello con una copertura minima, abbinalo a un velo o una bandana che protegga dal sole, che coprirà le aree esposte.
7. Tieni in considerazione la luce solare riflessa. La luce solare e i raggi UV si riflettono su un`ampia gamma di superfici. Devi stare attento ai raggi diretti del sole e a quelli che ti riflettono dal basso poiché possono scurire la tua pelle.
Alcune delle superfici più riflettenti sono acqua, neve, sabbia e cemento.
Parte 2 di 3: Prevenire l`oscuramento della pelle attraverso la dieta
1. Mangia cibi ricchi di acidi grassi omega-3. Vi sono prove crescenti che una dieta ricca di acidi grassi omega-3 può aiutare a proteggere la pelle dal sole. Tuttavia, è importante utilizzare la dieta insieme ad altre misure di protezione solare, come creme solari e indumenti protettivi. Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 includono:
salmone
Halibut
alghe
olio di noci
Semi di chia e canapa
2. Aggiungi cibi ricchi di licopene ai tuoi pasti. Il licopene è un antiossidante che si trova principalmente nei cibi rossi come pomodori e peperoni rossi. Tuttavia, per ottenere il massimo beneficio dal licopene come protezione solare, è importante cuocere il cibo in una piccola quantità di olio. Alcune buone fonti di licopene sono quindi:
Pasta di pomodoro
Sughi di pasta alle verdure
Peperoni rossi arrostiti
3. Mangia cioccolato fondente. Il cacao è ricco di antiossidanti come flavonoidi e catechine e mangiare cacao può aiutare a proteggere la pelle dai danni del sole. Per ottenere i maggiori benefici dal cioccolato fondente, mangiane circa 60 g al giorno.
Evitare il cioccolato con l`aggiunta di latte in quanto può interferire con la capacità dell`organismo di assorbire tutti gli antiossidanti.
Parte 3 di 3: Stare lontano dal sole
1. Tieni d`occhio l`indice UV. L`indice UV è una misura della forza dei raggi UVA e UVB del sole in un determinato giorno. Più alto è l`indice, più forte è il sole e maggiore è la possibilità di abbronzarsi e danneggiare la pelle.
Puoi controllare l`indice UV nella tua zona sui bollettini meteorologici locali o su siti Web come Sunburn Map e l`indice UV sulla pagina Web dell`Organizzazione mondiale della sanità.
Un basso indice UV è compreso tra 0 e 2 e significa che non devi preoccuparti della protezione solare.
Un indice UV moderato è compreso tra 3 e 7, il che significa che è necessaria una protezione solare.
Un alto indice UV è 8 e oltre e significa che devi prendere precauzioni rigorose per proteggerti.
Un indice UV estremamente alto è 10 e più. Quando il sole è così forte, dovresti stare in casa il più possibile.
2. Stai lontano dal sole quando è più forte. Il sole è sempre più forte tra le 10.00 e 16.00 ore. Se possibile, dovresti rimanere in casa durante questo periodo.
Per evitare il sole durante le ore di punta, cerca di pianificare attività e gite all`aperto al mattino presto o in prima serata, piuttosto che nel pomeriggio.
Non sempre è possibile stare in casa quando i raggi solari sono più forti, ma se devi uscire, prendi delle precauzioni per proteggere la tua pelle. Ciò è particolarmente vero quando l`indice UV è moderato o alto.
Il sole è più forte nei mesi estivi, ma devi comunque preoccuparti della protezione solare in inverno. Questo è particolarmente vero se ti piace sciare, ad esempio, perché l`aria è più rarefatta ad altitudini più elevate e quindi il sole ha un effetto più forte.
3. Rimani all`ombra. Se devi stare al sole, uno dei modi migliori per proteggerti dall`oscuramento della pelle è rimanere all`ombra. Ciò è particolarmente importante nei giorni con un indice UV elevato e quando il sole è più forte a metà giornata. I posti migliori per cercare l`ombra sono:
Alberi ad alto fusto con foglie fitte
Edifici
Strutture coperte come cottage estivo e patio
4. Crea la tua ombra. È sempre una buona idea portare un normale ombrello all`esterno in quanto può proteggerti sia dal sole che dalla pioggia. Un ombrello nero può offrire un UPF di 50+, quindi può essere utilizzato per creare ombra quando devi stare al sole.
Tieni presente che stai ancora indossando crema solare e indumenti protettivi sotto l`ombrellone poiché i raggi UV risplenderanno ancora su alcune aree della tua pelle. Più grande è l`ombrello, meglio è, perché un ombrello più grande ti protegge dai raggi UV più riflessi.
Consigli
La protezione solare non deve essere utilizzata sui bambini di età inferiore ai sei mesi. Tenerli al riparo dal sole, all`ombra e coperti per proteggere la loro pelle sensibile dal sole.
Istruzioni passo passo gratis
