Istruzioni passo passo gratis 
Bevi 8 bicchieri d`acqua al giorno. Se hai difficoltà a bere così tanta acqua, porta con te una bottiglia d`acqua grande che possa contenere due bicchieri d`acqua (500 millilitri). Riempi la bottiglia quattro volte durante il giorno, invece di dover riempire un solo bicchiere 8 volte. Questo ti rende più facile bere abbastanza acqua. Bevi una tisana. I tè senza caffeina aiutano il tuo corpo a rimanere idratato. Inoltre, questo è meno noioso che bere solo acqua ogni giorno. Mangia frutta e verdura acquosa. Mangiare verdure che contengono molta acqua è un altro ottimo modo per idratarsi. Mangia grandi insalate piene di cetrioli, peperoni freschi e sedano. Scegli angurie, fragole, meloni e altri frutti acquosi invece dei dolci fritti. 
Fai esercizi che hanno lo scopo di rendere più facile la tua gravidanza sul tuo corpo. Stretching, esercizi di Kegel e altri semplici movimenti possono mantenere attiva la circolazione e farti sentire più a tuo agio durante la gravidanza. Prova lo yoga in gravidanza e altri esercizi meno impegnativi per il tuo corpo. Yoga e Pilates forniscono un allenamento eccellente senza dover muovere il tuo corpo in modi che potrebbero essere scomodi per te durante la gravidanza. 
Non mangiare "per due." Dovresti mangiare più calorie rispetto a prima della gravidanza, ma non il doppio. Quando ti accorgi che hai davvero voglia di qualcosa, prendine un piccolo boccone - per esempio un gelato - e poi mangia una grande porzione di fragole o altra frutta. Avrai quindi soddisfatto le tue esigenze di gusto e ti sentirai pieno. 
L`olio di cocco è un detergente salutare per la pelle. Stendilo sulla pelle, risciacqua la pelle con acqua tiepida e poi asciugala tamponando con un asciugamano morbido. Potrebbe non essere necessario utilizzare un detergente per la pelle, soprattutto se la pelle si asciuga rapidamente. Lava la pelle con acqua tiepida e poi asciugala tamponando. 
Olio biologico, burro di cacao, olio di mandorle, burro di karitè e olio di germe di grano sono tutti mezzi popolari ed efficaci per idratare la pelle durante la gravidanza. Anche la lanolina pura, prodotta dagli oli prodotti dalle pecore per mantenere la lana elastica, funziona molto bene. Idrata la pelle al mattino dopo la doccia o il bagno e fallo di nuovo la sera. Se senti prurito dove la tua pelle viene tesa, questo è un segno che devi usare più crema idratante in quella zona. 
Allenamento con i pesi. Costruire muscoli forti aiuta a rassodare la pelle. Prova a sollevare pesi e lavora con un allenatore per capire quali esercizi sono giusti per te. Allenamento cardio. Nuoto, corsa e ciclismo garantiscono una sana circolazione e rimettono in forma la pelle. 
Le creme con retinoidi hanno anche dimostrato di aiutare contro le smagliature. Questi medicinali sono disponibili su prescrizione medica e non devono essere assunti durante la gravidanza o l`allattamento. L`uso contemporaneo di acido glicolico e retinoidi può darti risultati migliori rispetto all`utilizzo di questi prodotti separatamente. Se questi prodotti non fanno sparire le smagliature, i trattamenti laser sono un modo efficace per rimuovere le smagliature.
Prevenire le smagliature
Contenuto
Le smagliature sono il risultato naturale dell`allungamento della pelle intorno alla pancia per accogliere la pancia in crescita. All`inizio sembrano strisce rosse e col tempo diventano di colore argenteo. È possibile prevenire e ridurre le smagliature se si prendono misure all`inizio della gravidanza. In questo articolo imparerai come prevenire le smagliature modificando lo stile di vita, iniziando una nuova routine di cura della pelle e prendendoti cura della tua pelle dopo la nascita del bambino.
Passi
Metodo 1 di 3: cambiare il tuo stile di vita per prevenire le smagliature
1. Mangia cibi che nutrono la tua pelle. Probabilmente mangi già pasti sani ed equilibrati per assicurarti che il tuo bambino riceva abbastanza vitamine e sostanze nutritive. Includendo cibi particolarmente buoni per la salute della tua pelle, puoi migliorare l`elasticità della tua pelle. Questo previene la formazione di smagliature. Includi i seguenti alimenti nella tua dieta quotidiana:
- Alimenti ricchi di antiossidanti che nutrono e proteggono la pelle. Mangia un sacco di spinaci, mirtilli, fragole e altra frutta e verdura fresca.
- Alimenti contenenti vitamina E, che protegge le membrane delle cellule della pelle. Mangia noci, semi, avocado, broccoli e cavoli.
- Alimenti contenenti vitamina A, che ripara il tessuto cutaneo. Mangia carote, patate dolci, mango, zucche e peperoni rossi.
- Alimenti contenenti acidi grassi omega 3, che mantengono le membrane delle cellule della tua pelle sane e la tua pelle luminosa. Mangia pesce, olio di pesce, noci, uova e ostriche.
2. Rimani idratato. L`acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo e mantiene ferme le cellule della pelle. Questo rende la tua pelle più sana ed elastica, anche se la tua pelle è appesantita dallo stretching. Imparando le seguenti abitudini otterrai acqua a sufficienza:
3. Sport durante la gravidanza. Con l`esercizio migliorerai la circolazione sanguigna nel tuo corpo, in modo che la tua pelle rimanga elastica. Un ulteriore vantaggio è che l`esercizio impedisce di guadagnare troppo e troppo rapidamente, il che impedisce la formazione precoce di smagliature. Includi gli sport nel tuo programma giornaliero nei seguenti modi:
4. avanti piano. Le smagliature si verificano quando si ingrassa molto rapidamente. Se segui le linee guida del tuo medico per aumentare di peso gradualmente, invece di guadagnare tutti i chili di gravidanza in una volta, riduci significativamente le possibilità di sviluppare smagliature.
Metodo 2 di 3: iniziare una nuova routine di cura della pelle per prevenire le smagliature
1. Spazzola la pelle secca con una spazzola speciale. Esfoliare la pelle con una spazzola asciutta migliora la circolazione e mantiene la pelle sana. Questo metodo è consigliato per ridurre i segni che si sono già formati, ma la spazzolatura a secco può essere utilizzata anche come tecnica preventiva.
- Usa una spazzola asciutta fatta di fibre naturali. Le setole devono essere rigide, ma non troppo dure.
- Inizia dalla parte inferiore delle gambe e strofina la pelle verso l`alto verso il cuore. Concentrati sulle aree in cui le smagliature potrebbero diventare un problema, come glutei e pancia. Fai una doccia dopo aver finito di lavarti i denti per lavare via le cellule morte della pelle.
- Non usare una spazzola asciutta sul seno. La pelle è più sensibile lì e può essere danneggiata spazzolando.
2. Non utilizzare prodotti chimici aggressivi sulla pelle. Molti gel doccia e altri prodotti per la pulizia del corpo contengono solfati, che possono seccare la pelle e renderla meno elastica nel tempo. Scegli un prodotto detergente con oli naturali che idratino la pelle invece di seccarla troppo.
3. Idrata la tua pelle. È importante utilizzare una crema idratante per idratare la pelle di stomaco, fianchi, parte bassa della schiena, cosce e gambe, nonché in qualsiasi altro luogo in cui potresti avere smagliature. Una lozione normale non penetra abbastanza in profondità nella pelle per idratarla. Quindi usa un prodotto appositamente formulato per le donne in gravidanza o scegli un olio naturale.
4. Usa la crema solare. Se vai a nuotare o trascorri del tempo al sole, assicurati di applicare una crema solare sufficiente su pancia, fianchi e petto, così come ovunque potresti avere smagliature. I raggi del sole sono duri sulla pelle, quindi è molto importante proteggersi durante la gravidanza.
Metodo 3 di 3: Continua con una buona routine dopo il parto
1. Continua a mangiare cibi che nutrono la tua pelle. Non smettere di mangiare frutta e verdura fresca, noci, pesce e avocado dopo la nascita del tuo bambino. Il periodo successivo al parto è un momento importante per garantire che la pelle continui a ricevere le vitamine di cui ha bisogno per rigenerarsi e riprendersi dallo stiramento.
- Non scegliere una dieta drastica per perdere peso dopo la gravidanza. Perdi peso gradualmente, proprio come l`hai guadagnato gradualmente. In questo modo la tua pelle ha il tempo di diventare tesa.
- Continua a bere molta acqua in modo che la tua pelle rimanga elastica.
2. Fai più sport. Ora che il bambino è nato, non sei più limitato agli esercizi che puoi tranquillamente fare durante la gravidanza. Esercitati da quattro a cinque volte a settimana, concentrandoti su quanto segue:
3. Tratta le smagliature. Se finisci per sviluppare delle smagliature, cosa che può accadere anche se prendi delle precauzioni, trattale mentre sono ancora nuove. Applicare una pomata per smagliature contenente acido glicolico su stomaco, fianchi e altre aree in cui sono apparse striature rosse.
Consigli
- Puoi preparare la tua crema per le smagliature con burro di cacao, olio d`oliva e una crema con vitamina E.
- Le smagliature sono geneticamente determinate in una certa misura. Se tua madre li ha, probabilmente lo farai anche tu. Tuttavia, puoi prendere precauzioni per ridurre le smagliature.
Avvertenze
- Durante la gravidanza o durante l`allattamento, non utilizzare prodotti contro le smagliature con l`avvertenza "non adatto a donne in gravidanza o allattamento."
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