Istruzioni passo passo gratis 
Idealmente, entrambi i bicipiti dovrebbero avere le stesse dimensioni. 
Inoltre, non dovresti mai misurare i bicipiti su un capo di abbigliamento. Se indossi una maglietta, rimboccati le maniche. Altrimenti, togliti la maglietta in modo che il metro possa appoggiarsi direttamente sulla pelle. 
La costanza è la parte più importante della misurazione di qualsiasi parte del corpo per il bodybuilding ed è più facile ottenere misurazioni coerenti quando non sono tese. I tuoi muscoli saranno tesi in diversi mascherini di giorno in giorno, quindi misurare i muscoli rilassati darà i risultati più accurati. 
Se il sarto lo chiede, potrebbe essere necessario estendere il braccio di lato in modo che il sarto possa tenere il metro intorno ad esso. Tuttavia, riporta il braccio al tuo fianco una volta che il metro a nastro è attorno ad esso. 
È qui che ogni sarto misurerà i tuoi bicipiti. Se vieni misurato da un amico che non ha mai misurato il braccio di qualcuno prima, assicurati di indicare dove misurare i tuoi bicipiti. 
Se tendi i bicipiti mentre vengono misurati, la tua maglietta alla fine svilupperà maniche goffamente spaziose e larghe.
Misurare i bicipiti
Contenuto
Potresti voler misurare i tuoi bicipiti per uno dei due motivi: o misuri le dimensioni dei tuoi muscoli per il bodybuilding o hai bisogno di queste misurazioni per una maglietta. Puoi misurare la circonferenza dei tuoi muscoli da solo o da qualcuno (ad es. chiedi a un compagno di allenamento) di aiutarti. Se hai bisogno delle misure per una camicia, dovrebbero essere misurate da un sarto, o almeno avere l`aiuto di un amico. Hai bisogno di un metro a nastro per entrambi i tipi di misurazioni.
Passi
Metodo 1 di 2: misurare le dimensioni dei muscoli
1. Misurare prima di lavorare con i pesi. Se hai esercitato le braccia subito prima di misurare i bicipiti, non otterrai una misurazione accurata dei bicipiti. L`allenamento con i pesi spinge il sangue nei muscoli, il che rende temporaneamente più grandi bicipiti e tricipiti.
- Se hai intenzione di misurare le braccia e allenarti lo stesso giorno, misura sempre prima.
2. Misurare nella parte più spessa di entrambi i bicipiti. Avvolgi un metro a nastro attorno a entrambi i bicipiti nel punto più spesso, vicino all`ascella. Misura prima un braccio, poi l`altro. Misurare entrambi i bicipiti ti aiuterà a confrontare le tue braccia e a capire se devi allenare un braccio più dell`altro.
3. Tieni il metro a nastro piatto contro la pelle. Per misurazioni accurate e coerenti, assicurati che il materiale del nastro sia piatto sulla pelle. Non tirare o deformare il metro a nastro o rischi di allungare e misurare in modo errato. Assicurati che il metro a nastro non sia attorcigliato o gonfio durante la misurazione.
4. Non tendere i bicipiti durante la misurazione. Otterrai letture affidabili e coerenti se misuri i bicipiti quando sei rilassato. Lascia che il tuo braccio penda vicino al tuo corpo e mantieni i muscoli rilassati mentre lo misuri.
Metodo 2 di 2: misurare i bicipiti prima di provare una maglietta
1. Indossa una camicia leggera. Va bene misurare i tuoi bicipiti in una maglietta o altro materiale sottile che non aggiungerà nulla alla circonferenza misurata dei tuoi bicipiti. Se indossi un tessuto pesante, la misura sarà troppo diversa.
- Se incontri un amico in un ambiente informale, potresti toglierti completamente la maglietta. Tuttavia, questo sarebbe troppo informale in un sarto o in un grande magazzino.
2. Appenderti con le braccia al tuo fianco. Quando si misurano i bicipiti, le braccia dovrebbero essere completamente rilassate e penzolanti lungo i fianchi. Mantieni la parte superiore del corpo il più rilassata possibile durante la misurazione.
3. Misura i bicipiti nel punto più spesso. Per assicurarti che la tua maglietta calzi bene, misura i bicipiti intorno alla parte più spessa. Questo punto sarà probabilmente alto sul tuo braccio, solo circa 5 cm sotto l`ascella. Utilizzare un metro a nastro per prendere la misura.
4. Non stringere i bicipiti. Potresti essere tentato di stringere i bicipiti per far sembrare che le tue braccia siano più spesse. Tuttavia, resisti a questa tentazione: anche se stringere può essere utile in alcuni casi, influenzerà le misurazioni dei bicipiti per una maglietta.
Consigli
- Puoi acquistare un metro a nastro in qualsiasi negozio di hobby, negozio di tessuti o negozio di articoli sportivi. I principali grandi magazzini possono anche vendere nastri di misurazione.
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