Istruzioni passo passo gratis 
usa i pollici. I pollici sono consigliati in quanto sono spesso più forti delle altre dita. Per altre persone, il dito indice potrebbe essere più facile. Fai ciò che ti sembra più rilassante e confortevole. 
Quindi premi le dita sul posto e muovile con un movimento circolare per due minuti. Tieni gli occhi chiusi mentre massaggi questo posto. 
Applica una pressione decisa e costante sulle guance per un minuto. Quindi muovi le dita con un movimento circolare per due minuti. 
Ma assicurati di non toccarti gli occhi e di non avere olio negli occhi. L`olio non ti farà male agli occhi, ma può pungere. Ripeti questa mossa 10 volte, applicando ogni volta una pressione costante e decisa. 
Ripeti questa mossa 10 volte. Ancora una volta, devi premere saldamente qui per massimizzare l`illuminazione. 
Cambia direzione e strofina il naso a rotazione inversa, da 15 a 20 volte. Ad esempio, se prima ti sei strofinato il naso in senso orario, ora strofinalo in senso antiorario per i successivi 15 cerchi. 
Metti i pollici al centro del naso e inizia a massaggiare verso l`esterno verso le orecchie. Ripeti questo movimento due o tre volte. Metti i pollici sotto la mascella e fai scorrere i pollici lungo i lati del collo fino alle clavicole. 
Vuoi che il vapore entri nei passaggi nasali e giù per la gola, ma non a costo di bruciarti potenzialmente. Inoltre, tenete i bambini lontani dalla padella durante la cottura e mentre cuoce a vapore. Prova a fare un trattamento al vapore quando non ci sono bambini in giro. Questo metodo è solo per adulti: non provarlo sui bambini. 
Menta verde o menta piperita, timo, salvia, lavanda e olio di lavanda nera sono tutte ottime scelte per iniziare. Se viene rilevata un`infezione da lievito nel seno, aggiungi una goccia di olio essenziale di noce nera, melaleuca, origano o salvia all`acqua fumante. Si dice che abbiano proprietà antimicotiche e antisettiche. Metti alla prova la tua sensibilità all`erba che desideri utilizzare prima di eseguire un trattamento a vapore completo. Prova ogni olio alle erbe per un minuto e poi allontana il viso dal vapore per 10 minuti e poi valuta come ti senti. Se non si verificano reazioni avverse (come starnuti o reazioni cutanee come un`eruzione cutanea), riscaldare di nuovo l`acqua ed eseguire il trattamento completo. Se non hai gli oli essenziali, sostituiscili con mezzo cucchiaino di erbe essiccate per litro d`acqua. Con le erbe essiccate cuocete per un altro minuto dopo averlo aggiunto, poi spegnete il fuoco, portate la pentola in un luogo sicuro della casa e iniziate a cuocere a vapore. 
Ottieni un effetto benefico simile applicando un impacco caldo sul viso per aiutare ad aprire i passaggi nasali e alleviare la pressione che senti nei seni paranasali. Scalda un panno umido nel microonde per due o tre minuti. Fai sempre attenzione a non bruciarti.
Massaggiare i seni
Contenuto
Se soffri di pressione o congestione del seno, massaggiare i seni può aiutare ad alleviare parte della tua irritazione. Massaggiare i seni e il tessuto circostante può aiutare ad alleviare la pressione e drenare i seni pieni di muco. Esistono diversi tipi di massaggi che puoi provare, incluso un massaggio di base dell`intero viso o massaggi progettati per aree specifiche del tuo viso. Tieni presente che puoi anche mescolare queste tecniche insieme, massaggiando solo una o tutte le tue cavità.
Passi
Metodo 1 di 3: Esecuzione di un massaggio sinusale di base
1. Strofina le mani e le dita insieme per scaldare le dita. Le mani e le dita calde sono più rassicuranti per i seni nasali rispetto alle mani e alle dita fredde. Mani e dita fredde possono causare tensione muscolare.
- Una possibilità è quella di versare una piccola quantità di olio sul palmo della mano (delle dimensioni di una moneta da 20 centesimi). L`olio aiuta a ridurre l`attrito causato dallo sfregamento delle mani sul viso. Il profumo dell`olio può anche aiutare a favorire il rilassamento. I buoni oli da usare per un massaggio del seno sono l`olio di mandorle, l`olio per bambini o l`olio di ricino. Fai solo attenzione a non avere questo negli occhi quando massaggi vicino a quelle aree.
2. Individua l`incavo delle orbite. I recessi delle orbite si trovano su entrambi i lati del punto in cui il ponte del naso incontra il bordo delle sopracciglia. Applicare pressione su quest`area può aiutare ad alleviare raffreddori, mal di testa sinusale e affaticamento degli occhi.
3. Premere il dito direttamente sulla rientranza delle orbite. Fallo per un minuto. La quantità di pressione che applichi dovrebbe essere tra piacevole e decisa.
4. Premi le guance. Muovi i pollici, oppure l`indice e il medio in modo che siano posizionati su entrambi i lati delle guance, proprio accanto a entrambe le narici. Applicare pressione su quest`area può aiutare ad alleviare la congestione nasale e il dolore al seno.
5. Smetti di massaggiare se senti dolore. Se c`è un accumulo di pressione nei seni paranasali, questo massaggio di base può sembrare piuttosto intenso, ed è normale. Tuttavia, se senti davvero dolore, dovresti fermarti e provare un rimedio alternativo o contattare il medico.
Metodo 2 di 3: Affrontare cavità specifiche
1. Massaggia i seni. I tuoi seni sono nell`area della tua fronte. Strofina la lozione o l`olio per massaggi sulle mani riscaldate per assicurarti che le dita scivolino sul viso senza attrito. Metti entrambi gli indici tra le sopracciglia al centro della fronte. Fai movimenti circolari, spostando le dita tra le sopracciglia verso la tempia.
- Ripeti questa mossa 10 volte, esercitando una pressione costante e decisa.
- Assicurati che le tue mani siano calde prima di iniziare questo massaggio. Strofina le mani insieme per creare un po` di attrito e calore.
2. Prova a massaggiare le cavità etmoidali/sfenoidali. Questi sono i tuoi passaggi nasali. Versa una piccola quantità di olio da massaggio o lozione sulle mani e strofinale insieme per riscaldarle. Usa gli indici per scorrere lungo il lato del ponte nasale; questo favorirà il drenaggio. Mentre ti fai strada fino alla sommità del naso (il ponte), fai dei piccoli cerchi con gli indici vicino agli angoli degli occhi.
3. Impara come massaggiare i tuoi seni mascellari. Versa di nuovo la lozione o l`olio per massaggi sulle mani e strofinale insieme per riscaldarle. Applica una pressione verso il basso su entrambe le mascelle agli angoli esterni delle narici con gli indici. Lavora le dita lungo la mascella verso l`orecchio con piccoli movimenti circolari.
4. Dai aria ai seni nasali con la tecnica dello sfregamento del naso. La tecnica è consigliata per le persone con problemi ai seni nasali, naso sporco e congestione nasale. Strofina l`olio tra le mani. Usa il palmo della mano per strofinare la punta del naso con un movimento circolare, ripetendo questo movimento da 15 a 20 volte.
5. Prova a svuotare i seni attraverso il massaggio. Versare una piccola quantità di lozione sulle mani e strofinarle insieme. Quindi usa i pollici per massaggiare con una pressione media dal centro della fronte alle orecchie. Ripeti questo movimento due o tre volte.
Metodo 3 di 3: Combinazione di massaggi e trattamenti a vapore
1. Vapore prima o dopo un massaggio sinusale. Combinando il metodo del vapore descritto di seguito con le tecniche di massaggio già descritte, puoi migliorare notevolmente il drenaggio dei tuoi seni paranasali. Sebbene l`aumento del drenaggio del seno non sia eccezionale, drenare il muco in eccesso può alleviare rapidamente ed efficacemente la pressione nei seni.
- La cottura a vapore è un antico metodo per alleviare la pressione del seno senza sostanze chimiche o farmaci. Il vapore aiuta ad aprire i passaggi nasali e ad assottigliare il muco a volte denso, permettendogli di drenare dai seni paranasali.
2. Riempi una padella con un litro d`acqua. Far bollire l`acqua sul fornello per uno o due minuti, o fino a quando non sarà vigorosa. Quindi togliere la padella dal fuoco e posizionarla su un tappetino resistente al calore su un tavolo.
3. Appendi un asciugamano di cotone grande e pulito sopra la testa. E poi appendi la testa sopra la padella fumante. Chiudi gli occhi e tieni il viso ad almeno 35 cm di distanza dall`acqua per non scottarti.
4. Inspira dal naso e poi espira dalla bocca. Fallo per cinque secondi. Riduci l`inspirazione e l`espirazione contando fino a due. Fallo per 10 minuti o mentre l`acqua è ancora fumante. Prova a soffiarti il naso durante il trattamento e dopo.
5. Vapore fino a ogni due ore. Puoi usare questa tecnica spesso, fino a ogni due ore. Puoi concederti un trattamento al vapore ogni due ore, o tutte le volte che vuoi, tenendo la testa sopra il vapore di una tazza di tè calda o di una ciotola di zuppa mentre sei al lavoro o in viaggio.
6. Aggiungi le erbe aromatiche al tuo trattamento a vapore. Puoi anche aggiungere erbe e oli essenziali (una goccia per litro d`acqua) alla tua acqua fumante. Alcune persone pensano che oli ed erbe possano alleviare i sintomi, ma queste affermazioni non sono supportate da prove scientifiche.
7. Fai una doccia calda. Fare una lunga doccia calda può avere un effetto simile al trattamento a vapore di cui sopra. L`acqua calda della doccia rilascia aria calda e umida che aiuta a liberare i passaggi nasali ostruiti e ad alleviare la pressione del seno. Prova a soffiarti il naso in modo naturale. Il calore e il vapore aiuteranno a inumidire e liquefare la secrezione nelle cavità, facilitandone la rimozione.
Avvertenze
- Se non provi sollievo entro cinque o sette giorni dopo aver provato questi rimedi, chiama il medico.
- Non premere alcun punto in modo brusco, energico o stridente. Vuoi usare una pressione decisa ma delicata.
- Non lavorare direttamente su un`area con ustioni, cicatrici o ferite.
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