Istruzioni passo passo gratis 
Prova questo fino a 3 volte al giorno per alcuni minuti. 
Assicurati che le dita siano pulite prima di iniziare a fare stretching. Usa le dita più piccole se necessario. 
Puoi fare questi allungamenti quando vai in bagno o allungare un po` di tempo ogni giorno. 
Un po` di sapone o crema può aiutare ad ammorbidire la pelle e prevenire le irritazioni dovute all`attrito. Risciacquare abbondantemente in seguito per rimuovere tutti i possibili residui di sapone dopo lo stiramento. 
Questa tecnica può essere applicata per mezzo di oggetti rotondi/a forma di anello che le persone usano quotidianamente in casa (puoi essere creativo con questo). 
Si consiglia di fare esercizi di stretching più volte al giorno per alcuni minuti. 
Un prepuzio gonfio o leggermente ispessito può essere segno di eccessiva tensione durante gli allungamenti 
L`unguento viene applicato due volte al giorno per un periodo di circa 8 settimane in combinazione con esercizi di stretching e tentativi di ritrarre il prepuzio. Il medico le spiegherà esattamente come usare l`unguento. 
Allungando il prepuzio in fimosi
Contenuto
Se il tuo prepuzio è troppo stretto e provoca dolore, non sei certo il solo. La fimosi (anche fimosi, restringimento del prepuzio) è una condizione medica in cui il prepuzio è troppo stretto per essere tirato indietro sul glande. Questo può essere doloroso o irritante per te, ma può anche portare a problemi sessuali. Oltre al trattamento chirurgico (circoncisione), esistono anche trattamenti alternativi in cui il prepuzio viene espanso attraverso esercizi di stretching. Con questi allungamenti, a volte, ma non sempre è possibile, risolvere la fimosi in un periodo di diverse settimane o mesi o un anno se eseguiti su base giornaliera.
Passi
Metodo 1 di 3: allungamento del prepuzio
1. Tira un prepuzio estremamente stretto all`indietro nella direzione per tirarlo indietro sul glande. Se hai un anello estremamente stretto all`estremità del prepuzio, questo è il primo metodo di scelta. In questi casi è spesso impossibile inserire anche un dito nell`anello stretto. Dovrai prima allargare gradualmente l`apertura. Pertanto, tirare indietro il prepuzio il più lontano possibile senza provare alcun dolore. Tienili in questa posizione per circa 30-40 secondi e poi rilasciali. Ripetere l`operazione 10 volte.
- Evitare di spostare l`anello stretto oltre il glande in quanto ciò può causare problemi. L`eccessiva tensione può portare alla formazione di minuscole crepe, che possono anche rassodare la pelle. Se il prepuzio viene tirato sul glande con eccessiva tensione, corri il rischio di rimanere bloccato qui (parafimosi).
- Applicare una leggera tensione extra sull`anello stretto durante l`erezione può aiutare ad allungare il prepuzio.
- Prova a fare questi esercizi sotto la doccia o il bagno, poiché la temperatura dell`acqua calda può aiutare ad ammorbidire e rilassare la pelle. È anche possibile utilizzare una crema idratante per questo che può facilitare il processo.
2. Afferra il prepuzio per i bordi per allungarlo. Quando l`anello stretto nel prepuzio è troppo piccolo per inserire un dito, puoi allungarlo afferrando le estremità. Usa i pollici e gli indici per afferrare le estremità del prepuzio su entrambi i lati. Prova a separare entrambi i lati con una leggera tensione. Tienilo per 30-60 secondi e ripeti più volte.
3. Usa 2 dita per allungare il prepuzio. Non appena riesci a inserire un dito nel prepuzio sei sulla strada giusta. Da quel momento in poi puoi iniziare ad usare 2 dita per allungare il prepuzio. Metti 2 dita di entrambe le mani all`interno del prepuzio con il dorso delle dita unito. Allontanare gradualmente entrambe le dita l`una dall`altra e ripetere più volte.
4. Allunga il frenulo. Se il prepuzio o il frenulo sono troppo corti, potrebbe essere necessario allungarlo. Afferra il prepuzio nel punto in cui si collega al frenulo (appena sotto il glande) usando l`indice e il pollice. Tira la pelle lontano dal glande. Tienilo premuto per circa 30 secondi.
5. Prova ad allungare il prepuzio sotto la doccia. A volte allungare il prepuzio può essere doloroso o difficile. Spesso l`acqua calda aiuta ad ammorbidire il prepuzio e può facilitare lo stretching. Prova un bagno o una doccia caldi. Questo ti aiuterà a rilassarti, sia per te che per il tuo prepuzio.
6. Usa un dispositivo per allungare. A volte può essere utile utilizzare altri piccoli oggetti oltre agli esercizi di stretching manuali che consentono di allungare la pelle per lunghi periodi di tempo. Questi dispositivi sono simili agli orecchini che vengono utilizzati per allungare gradualmente il lobo dell`orecchio. Vengono inseriti nell`apertura del prepuzio e lasciati lì a lungo per allungare gradualmente la pelle. Nel tempo, è necessario utilizzare un formato più grande per mantenere efficace questo metodo.
7. Evitare di ritrarre completamente il prepuzio se è ancora troppo stretto. Se il prepuzio non può essere completamente retratto, non è consigliabile forzarlo comunque. Potrebbe rimanere bloccata dietro il glande, il che potrebbe causare parafimosi e di conseguenza una visita dal medico o dall`ospedale.
Metodo 2 di 3: perfeziona i metodi
1. Utilizzare una tensione moderata. Il prepuzio è molto sensibile, quindi è importante fare attenzione quando si cerca di allungare questa pelle sensibile. Se viene utilizzata una tensione troppo alta, ciò può portare a piccole ferite che possono peggiorare il restringimento.
- Lo stretching non dovrebbe mai essere doloroso. Lo stretching può sembrare un po` innaturale, ma mai doloroso. Se avverti dolore, fermati immediatamente e usa una tensione più bassa nella sessione successiva.
2. Prova a variare la tensione. Invece di applicare sempre quanta più tensione possibile, può anche essere utile variare la tensione da bassa ad alta e ripeterla più volte con un ritmo fisso.
3. Ripeti gli allungamenti regolarmente. Allungare il prepuzio richiede tempo, quindi è importante ripeterlo regolarmente. Può diventare parte della tua routine quotidiana. Più spesso esegui gli allungamenti, più velocemente il prepuzio diventerà più flessibile e sciolto. Cerca di fare gli allungamenti almeno una o più volte al giorno.
4. Allungati e fuori. Invece di allungare l`anello stretto del prepuzio verso il basso, può essere utile allungarlo verso l`alto e verso l`esterno. Questo può impedire che il prepuzio si blocchi accidentalmente dietro il glande. Allungarsi verso l`esterno aiuta ad allentare l`anello stretto.
5. Allunga la parte più stretta del prepuzio. Prova a scoprire quale parte del tuo prepuzio è più stretta. Questo può variare da persona a persona, ma per ottenere i migliori risultati si consiglia di concentrarsi su questa parte durante gli esercizi di stretching.
6. Essere pazientare. Può essere frustrante aspettare che il tuo prepuzio si allenti abbastanza, ma la pazienza è una virtù. In genere si iniziano a notare i primi cambiamenti dopo alcune settimane di esercizi di stretching quotidiani. A seconda di quanto è stretto il tuo prepuzio, possono essere necessarie alcune settimane o mesi per eliminare completamente la tua fimosi.
7. Fai una pausa se la pelle è irritata. A volte il prepuzio può irritarsi o addirittura danneggiarsi leggermente se viene utilizzata troppa tensione. Se questo dovesse essere fatto, dai alla pelle abbastanza tempo per riprendersi prima di riprendere gli allungamenti ed evita di usare troppa tensione.
Metodo 3 di 3: cercare assistenza medica
1. Vai dal dottore. Se gli esercizi di stretching sopra descritti non aiutano, potrebbe essere necessario consultare un medico. Se necessario, il tuo medico ti indirizzerà da un urologo che valuterà la situazione e proporrà una soluzione.
- La fimosi può anche dare origine ad altri problemi medici come irritazione, sanguinamento, minzione difficile o dolorosa e minzione con palloncino e infezioni del tratto urinario. Consulta sempre un medico se ti trovi di fronte a uno di questi fenomeni.
2. Usa un unguento al cortisone. Il medico può prescrivere un unguento al cortisone che può aiutare ad allentare il prepuzio. Questo unguento è spesso raccomandato in combinazione con gli esercizi di stretching sopra descritti.
3. Circoncisione. Quando tutte le altre alternative falliscono, anche la circoncisione può offrire una soluzione. Questa è una procedura chirurgica in cui il prepuzio viene (completamente o parzialmente) rimosso. Nella maggior parte dei casi di fimosi, questa procedura non è necessaria, ma se allungare il prepuzio e gli unguenti non aiuta, o se si verificano infezioni ricorrenti, questo può offrire una soluzione.
Consigli
- Si noti che il glande è spesso molto sensibile quando è permanentemente coperto. Questa sensibilità può essere scomoda durante lo stretching, ma questa sensibilità diminuirà gradualmente una volta che il prepuzio può essere retratto e se viene regolarmente trattenuto per un po`.
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