Istruzioni passo passo gratis 
Prova a farlo per alcuni minuti tre volte al giorno. 
Assicurati che le tue dita siano pulite. Usa i tuoi mignoli se possibile. 
Puoi farlo ogni volta che fai pipì, oppure puoi dedicare un po` di tempo ogni giorno. 
L`uso di un po` di sapone può anche aiutare a rendere l`allungamento del prepuzio meno doloroso e più delicato sulle dita. Risciacquare accuratamente i residui di sapone in seguito. 
Puoi trovare questi tunnel in silicone online. 
È meglio eseguire gli esercizi di stretching fino a 3 volte al giorno per alcuni minuti di seguito. 
Il tuo prepuzio può anche diventare spesso e gonfio quando lo sovraccarichi. 
L`unguento viene utilizzato due volte al giorno per circa otto settimane, insieme agli esercizi di stretching. Il medico ti mostrerà come usare al meglio l`unguento. 
Allungando un prepuzio troppo stretto
Contenuto
Se hai un prepuzio troppo stretto che a volte fa male, non sei solo. La fimosi è una condizione medica abbastanza comune. Se un uomo ha un prepuzio troppo stretto e non riesce a tirare indietro quel prepuzio sul glande, si parla di fimosi. Può essere doloroso, causare irritazione al pene e causare problemi sessuali. Non preoccuparti se hai questa condizione. Nella maggior parte dei casi, la fimosi può essere trattata bene e nel giro di sei mesi o un anno il tuo prepuzio può essere più morbido e confortevole. Per risolvere questo problema, esegui un tratto di fimosi del prepuzio ogni giorno.
Passi
Metodo 1 di 3: allungamento del prepuzio
1. Tira un prepuzio estremamente stretto contro il glande. Se hai un prepuzio molto ristretto, significa che il foro all`estremità del prepuzio è estremamente stretto e piccolo. Un prepuzio estremamente stretto è quando non puoi infilare le dita nel prepuzio. Dovrai allargare il buco. Tira indietro il prepuzio sul glande il più possibile senza che ti faccia male. Tienilo per 30-40 secondi e poi rilassati. Ripetere questa operazione circa 10 volte.
- Assicurati di non tirare il prepuzio fino in fondo sul glande e di non usare troppa forza, poiché ciò può causare lesioni. Se l`anello del prepuzio finisce dietro il glande, può rimanere bloccato.
- Quando si fa scorrere l`anello del prepuzio sul glande durante l`erezione, questo può anche aiutare ad allungare il prepuzio.
- Per un`esperienza più confortevole, prova a fare questo allungamento sotto la doccia o nella vasca da bagno. Puoi anche usare un lubrificante a base d`acqua. In tal caso, risciacquare bene i residui di lubrificante dopo aver eseguito gli esercizi di stretching.
2. Afferra i bordi per allungarli. Se hai un`apertura del prepuzio leggermente più grande ma ancora troppo stretta per adattarsi alle dita, allunga la pelle afferrando i bordi. Usa il pollice e l`indice per afferrare i bordi del prepuzio su entrambi i lati. Impastare delicatamente la pelle per renderla più elastica. Tienilo per circa 30-60 secondi e ripeti alcune volte.
3. Usa due dita durante lo stretching. Una volta che le dita si adattano al prepuzio, sei quasi pronto per allungare abbastanza il prepuzio! Usa due dita per allungare il prepuzio. Usa entrambe le mani e muovi le dita avanti e indietro nel prepuzio. Premi insieme il dorso delle dita e allunga delicatamente la pelle tirandola in entrambe le direzioni. Lascia che il prepuzio si rilassi per un po` e ripeti l`esercizio.
4. Allunga il tuo frenulo (briglia). Se il prepuzio non è abbastanza lungo, potrebbe essere necessario allungare il frenulo. Prendi il prepuzio nel punto in cui si unisce al frenulo, appena sotto il glande, tra il pollice e l`indice. Tirare la pelle verso il basso, lontano dal glande. Tienilo premuto per 30 secondi.
5. Fai gli esercizi di stretching mentre fai la doccia. A volte allungare il prepuzio può essere doloroso e difficile. Scoprirai che l`uso di acqua tiepida può aiutare ad allungare il prepuzio. Fai un bagno caldo o una doccia con tanto vapore. Non solo ti aiuterà a rilassarti, ma l`acqua calda e l`umidità renderanno la pelle più elastica in modo che lo stretching sia meno doloroso.
6. Usa un tunnel in silicone. Puoi anche usare un semplice accessorio per allungare il prepuzio. Un tunnel in silicone è un accessorio in silicone che puoi posizionare sotto il prepuzio e lasciarlo lì. Il tunnel aiuta ad allungare il prepuzio per alcune ore alla volta. Se riesci a infilare almeno un dito nel prepuzio, puoi utilizzare un tunnel di silicone.
7. Evitare di forzare il prepuzio. Se non riesci a mettere il prepuzio dietro il glande, non forzarlo. Se tiri indietro il prepuzio troppo forte, può rimanere bloccato dietro il glande. Se ciò accade, vai immediatamente al pronto soccorso.
Metodo 2 di 3: Applicare la tecnica giusta
1. Non applicare troppa pressione. Il prepuzio è sensibile, quindi dovresti sempre fare attenzione quando allunga questa pelle delicata. Se allunghi troppo il prepuzio, la pelle può lacerarsi, causando un peggioramento della condizione. Assicurati di non esercitare troppa pressione quando allunga il prepuzio.
- Lo stretching non dovrebbe mai essere doloroso. Potresti sentirti leggermente a disagio, ma non dovrebbe mai ferire.
2. Alternare tensione e rilassamento. Invece di allungare il prepuzio il più lontano possibile, tiralo avanti e indietro a un ritmo costante. Tendere e rilassare il prepuzio muovendolo avanti e indietro invece di tenerlo stretto in una posizione.
3. Fai regolarmente gli esercizi di stretching. Lo stretching del prepuzio è importante, quindi dovresti includerlo nella tua routine quotidiana. Più spesso esegui gli esercizi di stretching, più liscia e morbida diventerà la pelle. Prova a fare gli allungamenti una o due volte al giorno.
4. Allungati in avanti e fuori. Invece di tirare indietro il prepuzio, tiralo in avanti e aprilo. Questo aiuta a prevenire che la pelle si capovolga o rimanga impigliata dietro il glande. Allungare l`apertura verso l`esterno la rende più ampia e ampia.
5. Allunga in particolare la parte più stretta del prepuzio. Scopri quale parte del tuo prepuzio è più ristretta. Dovrai testare il prepuzio per determinare dove si trova il punto più stretto su di te. Durante lo stretching, concentrati sulla parte più stretta e meno flessibile del prepuzio.
6. Essere pazientare. Aspettare che il tuo prepuzio si allenti può essere così frustrante! Ma la pazienza è una virtù. Di solito ci si accorge dopo circa due settimane di ogni giorno che gli esercizi di stretching fanno già una certa differenza. A seconda delle condizioni originali del tuo prepuzio, possono essere necessari da un mese a un anno per eliminare la fimosi.
7. Fai una pausa quando la pelle si irrita. A volte puoi allungare troppo il prepuzio o danneggiarlo durante lo stretching. Se ciò accade, lascialo in pace per alcuni giorni in modo che possa guarire. Quindi ricomincia da capo, ma assicurati di fare attenzione.
Metodo 3 di 3: cercare assistenza medica
1. Vai dal dottore. Potrebbe essere necessario consultare un medico se hai un prepuzio stretto che non si allenterà anche dopo aver eseguito gli allungamenti per un po`. La maggior parte dei medici ti indirizzerà a un urologo, che ti esaminerà e suggerirà un trattamento per la tua condizione specifica.
- La fimosi può portare ad altre complicazioni che richiedono cure mediche. Queste complicazioni includono: irritazione, sanguinamento, minzione difficile o dolorosa, rigonfiamento del prepuzio o infezioni del tratto urinario.
2. Utilizzare un unguento per la pelle steroideo prescritto dal medico. Il medico può prescrivere un unguento per la pelle a base di corticosteroidi. Questo unguento ammorbidisce il tessuto del prepuzio, rendendo più facile tirarlo indietro.
3. Prendi in considerazione la circoncisione. Essere circoncisi significa che il prepuzio viene rimosso chirurgicamente. Questo non è un trattamento comune per la fimosi, ma in alcuni casi può essere la soluzione giusta. In genere è consigliato solo se l`unguento e lo stretching non hanno funzionato, il prepuzio è molto teso o se ci sono infezioni ricorrenti o altri problemi fisici.
Consigli
- Rendere il glande meno sensibile può ridurre il disagio durante gli esercizi. Tira indietro il prepuzio e lascia scoperto il glande per alcuni minuti, il che ridurrà la sensibilità nel tempo. Puoi farlo un paio di volte al giorno.
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