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Spiega la modifica una volta, ma solo una volta: `Non voglio più contatti con te a meno che non sia assolutamente necessario.` Dovresti considerare qualsiasi tentativo di riconciliazione come il desiderio dell`altra persona di rimetterti in condizione di farti nuovamente del male. 
Oppure fai finta di non notare o di non sentire affatto l`altra persona. Usa questa tattica quando hai a che fare con un collega o un compagno di classe, per esempio. 
Non lasciarti coinvolgere dalle discussioni su come vuoi andare avanti, cosa intendi fare dopo, ecc. Diventa un mistero completo per l`altro. Hai già chiarito la tua decisione all`altro. Non devi all`altro niente di più, non importa quello che dice l`altro. 
Anche se hai condiviso bei momenti, dovrai prima sacrificare questi ricordi per interrompere completamente il contatto con l`altra persona. Forse in futuro, forse dopo che avrai avuto un`altra relazione sana, potrai tranquillamente ricordare alcuni di quei bei momenti. 
Fai un elenco dettagliato di tutti i modi in cui la persona ti ha ferito o trascurato e analizzali quando è necessario. Oppure, se aiuta, attacca una foto dell`altra persona sul tuo bersaglio o sul sacco da boxe e divertiti. 
Se determinate attività o hobby ti fanno pensare troppo all`altra persona con cui hai rotto, smetti almeno temporaneamente di fare quelle cose. Oppure cambia le circostanze: iscriviti a una nuova palestra, segui un corso di arte invece di un corso di cucina, ecc. 
Non estendere loro il tuo distacco. Mostra loro il calore amorevole che meritano! 
Salute fisica: fare esercizio regolarmente, dormire a sufficienza, seguire una dieta sana. Cura emotiva: meditazione, preghiera, yoga, tai chi, esercizi di rilassamento, ecc. Trascorrere del tempo con amici e familiari solidali. Fare le cose che ti piacciono, come andare al cinema, fare passeggiate, viaggiare, ecc. 
Ottieni un rinvio dal tuo medico o consigli dalla tua famiglia e dai tuoi amici per i terapisti autorizzati nella tua zona. Insieme a un terapeuta potresti scoprire che essere temporaneamente "distante" non è l`approccio migliore per te. La cosa più importante è scoprire cosa funziona meglio per te. 
Le persone che sono distanti per natura spesso hanno uno "stile di attaccamento evasivo" che si è sviluppato durante l`infanzia. Pertanto, un atteggiamento distaccato con un obiettivo specifico non deve essere permanente. Tuttavia, se il tuo distacco ha successo, potresti essere propenso a usare questa etichetta più spesso o in modo più ampio. Se è così, ricorda che isolarti dal mondo finirà per ferirti più di quanto non impedisca.
Essere distante
Contenuto
a volte puoi distante essere contro le persone in generale quando ti piace essere lasciato solo per un po`. Ma se vuoi essere "distaccato", probabilmente stai cercando di liberarti da una relazione malsana con un partner romantico o un familiare. Per fare questo devi chiarire chiaramente che ti stai chiudendo emotivamente e fisicamente dall`altra persona. Devi anche continuare a ricordare a te stesso che è una misura necessaria ma temporanea per riprendere il controllo della tua vita.
Passi
Metodo 1 di 2: Sii distaccato
1. Prendi la tua decisione e attieniti ad essa. Una volta che scegli di stare in disparte con qualcuno, devi attenerti alla tua decisione di farlo. Continua a ricordare a te stesso perché è fondamentale per il tuo benessere e la tua felicità tagliare i legami e isolarti dal tuo affetto per questa persona.
- Sii chiarissimo quando finisci: "Ho capito che questa relazione mi sta ferendo e ho deciso che non possiamo più stare insieme. Questa è la finale`.
- Rompere con qualcuno in questo modo è una misura dura e difficile, quindi salvalo per quei casi in cui una relazione è chiaramente dannosa e irreparabile.
2. Taglia il contatto il più possibile. Se possibile, non accettare telefonate, e-mail, messaggi di Facebook, ecc. Ogni volta che dai all`altra persona la possibilità di spiegare o scusarsi con loro, la tua determinazione può essere indebolita.
3. Mantieni tutte le comunicazioni il più brevi possibile. Se non puoi fare a meno di comunicare con la persona, rispondi brevemente con "no" quando l`altra persona chiede se può chiamarti, o spiegare cose, ecc. Puoi anche dare risposte molto brevi e dirette, come "Non posso", "Non posso" o "Non ho tempo". Quindi allontanati, riattacca, ecc.
4. Non mostrare ciò che pensi o senti. Non esprimere nulla che possa essere percepito come dubbio o rimorso, ad esempio "scusa", che tu lo intenda o no. Non mostrare segni di affetto ancora presente. Non guardare nemmeno nella sua direzione. Chiuditi completamente dall`altro.
5. Non soffermarti sui ricordi o sul sentimentalismo. Non ripensare ai "bei tempi" che potresti aver condiviso insieme. Non puoi comportarti in modo distaccato mentre pensi a bei ricordi. Elimina tutte le note, e-mail, ecc. Metti via (o metti via) foto, regali e altre cose che ti ricordano i tempi passati.
Metodo 2 di 2: persisti nel tuo distacco
1. Ricorda a te stesso che sei potente e hai il controllo. Grazie alla chimica del cervello e al rinforzo sociale, le persone al potere hanno meno empatia per gli altri. E si scopre che anche un "viaggio di potere" temporaneo riduce la tua capacità di "sentire il dolore degli altri". Per attingere a questo elemento della natura umana, continua a visualizzare i momenti della tua vita in cui ti sei sentito più potente o in controllo.
- Ad esempio: ogni volta che incontri l`altra persona, ricordi a te stesso che hai costruito un`attività di successo da zero, che ti sei assicurato il tuo futuro finanziario o che ti sei guadagnato il rispetto di chi ti circonda.
2. Ricorda perché hai dovuto porre fine alla relazione. Quando la tua determinazione a essere distaccato vacilla, scoprirai che la rabbia è un ottimo motivatore. Quando stai attraversando un momento difficile e ti senti incline a ritirarti, arrabbiati. Ricorda a te stesso ogni volta che sei stato maltrattato, mentito o lasciato senza il supporto di cui avevi bisogno.
3. Tieniti occupato con altre attività. È importante mantenere la mente occupata e divertirsi durante questo periodo di transizione. Prendi un nuovo hobby che hai sempre voluto provare, o raccogli qualcosa che ti piaceva fare.
4. Lavora sulle relazioni con i tuoi cari di supporto. Se la tensione della relazione dannosa in cui sei stato ha danneggiato le tue relazioni con gli altri, lavora per tornare ad essere un buon amico, fratello, genitori, ecc. diventare. Mostra ai tuoi cari che sono stati al tuo fianco per tutto il tempo che apprezzi il loro supporto.
5. Crea una solida abitudine a per prenderti cura di te stesso. Fai buon uso di tutto il tempo, l`attenzione e l`affetto che ora non devi più dedicare all`altra persona concentrandoti su te stesso. Dai la priorità ai tuoi bisogni per darti la forza emotiva e fisica per sopportare la rottura completa della relazione dannosa. Concentrarsi su:
6. Ottieni ulteriore aiuto se ne hai bisogno. Porre fine a una relazione, anche se con un `vampiro emotivo` (che si prende senza donarsi), non è mai facile. Se non riesci a mantenerti in disparte con la persona e a lasciarla completamente, allora è perfettamente normale cercare aiuto.
7. Non diventare una persona lontana. Continua a ricordare a te stesso che scegli di essere distante in un modo specifico e per uno scopo specifico. Hai il potere e il controllo sulla situazione. Una volta raggiunto il tuo obiettivo di liberarti da una relazione dannosa, tornerai al tuo vecchio sé.
Consigli
- Se ti ritrovi meno determinato, ricorda a te stesso che ogni altra opzione non ha funzionato.
Avvertenze
- Sii consapevole di possibili critiche. Le persone potrebbero trovare il tuo comportamento crudele e, se non sono consapevoli delle tue intenzioni, potrebbero chiedersi se vogliono ancora essere amici con te.
- Non fare questo genere di cose troppo spesso o può diventare una seconda natura, e lo farai impulsivamente a causa di cose banali.
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