Istruzioni passo passo gratis 
Fatti un massaggio, fai una routine di yoga, scrivi nel tuo diario o porta il tuo cane a fare una passeggiata. Puoi anche provare a fare un elenco di tutte le cose che ti piacciono di te e sfogliarlo spesso. 
Iniziare con mangiare più sano aggiungendo più verdure ai tuoi pasti, consumando meno cibo trasformato e spazzatura e bevendo molta acqua. Scegli un forma di movimento che si adatta al tuo stile di vita, come portare a spasso il cane nelle vicinanze, camminare o fare jogging in un parco o praticare uno sport. Riduci lo stress facendo attività rilassanti come esercizi di respirazione profonda o rilassamento muscolare progressivo. Promuovere la salute fisica e il benessere è qualcosa che dovresti fare per te stesso semplicemente perché ti aiuta a vivere una vita più appagante. 
Inizia una pratica di gratitudine in cui noti tre cose ogni giorno che sono andate bene o di cui sei grato. Puoi farlo in un diario oppure puoi scaricare un`app di ringraziamento dall`app store del tuo telefono. 
Ad esempio, se ti piace suonare il piano, puoi unirti a una band o offrirti di suonare nella tua chiesa. Se ti piace scrivere, puoi provare a finire il tuo primo racconto o romanzo. 
Ad esempio, se fai la stessa routine di allenamento da un anno, apporta alcune modifiche iscrivendoti a un nuovo corso di danza o provando un nuovo programma di allenamento. 
Pensa a qualcosa che hai rimandato in passato. Stabilisci un obiettivo piccolo e realizzabile e inizia a lavorarci oggi. Ad esempio: forse vuoi risparmiare per un viaggio intorno al mondo. Devi capire quanti soldi sono necessari per il viaggio e poi escogitare un piano per risparmiarli entro un certo lasso di tempo. Usa un po` del tuo tempo libero per trovare il modo più economico per farlo. 
Ad esempio, puoi esplorare principi religiosi diversi dai tuoi, imparare una nuova lingua, trovare un lavoro part-time in un settore interessante, ascoltare musica o leggere libri di un genere diverso dal solito. 
Conosci meglio tua madre e/o tuo padre e cerca interessi comuni. Poni domande come: "Qual è il tuo programma TV preferito?` o `Guardiamo una partita insieme questo fine settimana?` Trascorri del tempo insieme, facendo cose come lavare la macchina o cenare insieme. 
Ad esempio, se sei creativo, puoi unirti al club artistico della tua scuola o, se ti piace cantare, unirti al coro della tua chiesa. 
Prendi in considerazione la possibilità di candidarti per lavorare in una mensa dei poveri, leggere ai bambini in biblioteca o organizzare una pulizia nella tua zona.
Essere felice senza amici
Contenuto
Se non hai (ancora) amici per una serie di motivi: nuova scuola, nuovo lavoro, nuova città o nuovo stile di vita, ti starai chiedendo come puoi mai essere felice. È possibile! Le connessioni sociali rendono la vita più appagante, ma non ci vogliono amicizie per vivere una vita felice. Impara come essere felice senza amici imparando ad amare te stesso, riempiendo il tuo calendario di attività positive e rafforzando le tue relazioni con le altre persone nella tua vita.
Passi
Metodo 1 di 3: essere felice con te stesso
1. Conosci il tuo valore. Spesso le persone dipendono dagli amici o dagli altri per convalidare la propria autostima. Potresti pensare "Sarah mi ama, quindi devo essere fantastica" o "Almeno sono invitata a tutte le feste.La verità è che dovresti sentirti bene con te stesso, non importa chi siano i tuoi amici o quanti ne hai. Impara ad apprezzare te stesso invece di aver bisogno che gli altri lo facciano per te.
- Ad esempio, se hai sempre contato sugli amici per aiutarti a prendere decisioni importanti, prova a prendere la tua decisione valutando i pro ei contro.
- Se pensi di essere importante solo perché i tuoi amici hanno bisogno di te, trova altri modi per sentirti importante, come ripetere affermazioni positive o fare volontariato.
2.Prenditi cura di te regolarmente. Fai un elenco di attività di cura di te stesso che ti consentiranno di fare qualcosa di buono per te stesso. Inizia ad aggiungere alcune di queste attività al tuo calendario ogni giorno. La cura di te stesso regolare può aiutarti a sentirti emotivamente sano in modo da non dover fare affidamento sugli altri per sentirti bene con te stesso.
3. Sostieni la tua salute fisica e il tuo benessere. Mostra amore per te stesso costruendo uno stile di vita più sano. Cerca dei modi per sostenere meglio la tua salute e il tuo benessere, come cambiare la tua dieta, fare esercizio più spesso, de-stress, o sufficiente dormire ogni notte.
4. Ricorda a te stesso le cose per cui sei grato. Potresti essere depresso perché non hai amici o ti stai avvelenando con schemi di pensiero negativo. La gratitudine è un ottimo esercizio per aiutarti a concentrarti sulle cose positive della tua vita piuttosto che su ciò che non va. Ti sentirai più felice e soddisfatto della vita.
Metodo 2 di 3: Tieniti occupato
1. Impara a goderti il tuo tempo da solo. Se detesti stare da solo, sarà più difficile per te essere felice senza amici. Concorda con te stesso di amare il tuo tempo da solo trascorrendolo in attività eccitanti.
- Ad esempio, se pensi che stare da solo sia noioso, fai un elenco di cose divertenti da fare da soli. La tua lista potrebbe includere un concerto, guardare un programma TV, fare un progetto fai-da-te, avviare un album di ritagli, piantare un giardino, leggere un libro che hai sempre voluto leggere ed esplorare nuove parti della tua città o luogo.
- Ogni volta che sei solo, usi quel tempo per fare qualcosa fuori dalla tua lista di cose da fare. Col tempo ti godrai il tempo che trascorri da solo.
2. Fa quello che ami. Il segreto per una vita felice e appagante è trascorrere le tue giornate con ciò che ami. Quindi, usa le tue giornate per perseguire le tue passioni e interessi. Pensa a come puoi aggiungere queste attività alla tua vita quotidiana.
3. mettiti alla prova. Alcune persone tendono ad evitare le cose difficili, ma le sfide ci aiutano a crescere e a goderci la vita. Dai un`occhiata alla tua vita e cerca dei modi semplici per ravvivarla un po`.
4. Motivati con obiettivi potenti. Qualcosa a cui guardare avanti è necessario per vivere una vita appagante. Gli obiettivi ti aiutano a darti un senso di direzione nella vita e ti motivano a continuare ad andare avanti. E una volta tagliato il traguardo ti sentirai meglio e più sicuro.
5. continua ad imparare. Tieniti occupato e immergiti nella vita comportandoti come un principiante in tutto ciò che fai. Iscriviti a un corso o leggi un libro che può insegnarti qualcosa di nuovo o persino sfidare i vecchi modi di pensare.
Metodo 3 di 3: Costruire altre connessioni
1. Fai cose con i tuoi fratelli. Se hai fratelli e/o sorelle, hai potenziali candidati per le amicizie. Queste persone ti conoscono da tutta la vita e probabilmente ti capiscono molto meglio di quanto pensi. Sii aperto con loro e cerca di rafforzare il legame che condividi.
- Ad esempio: se hai una sorella che è andata al college, puoi organizzare per Skype e incontrarti regolarmente. Se i tuoi fratelli vivono ancora nelle vicinanze (o in casa), prova a iniziare una nuova tradizione, come cenare insieme la domenica sera.
2. Trascorri del tempo con i tuoi genitori. Se non hai amici, puoi comunque avere relazioni sane con altre persone nella tua vita, specialmente con i tuoi genitori. Questa relazione potrebbe non essere paritaria, ma puoi condividere un hobby, condividere i tuoi sentimenti con loro e trascorrere del tempo insieme.
3. Entra a far parte di un club o di un`organizzazione. Non avere amici non significa che devi isolarti dal resto del mondo. Inoltre, non significa che non puoi cercare di essere più social. Sforzati di entrare in contatto con altri che hanno interessi simili entrando a far parte di un club o di un`associazione.
4. Aiutaci nella tua comunità. Il volontariato è un ottimo modo per restituire e stringere nuovi legami sociali con coloro che ti circondano. Potresti non sviluppare necessariamente un`amicizia con queste persone, ma passare del tempo con loro può farti sentire meno solo.
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