Istruzioni passo passo gratis 
Se sei oggetto di scherno tra i colleghi, difenditi. Non diventare fisico, ma fai sapere alla gente che non sei uno zimbello. Se vuoi fare più amici in futuro, accettarti come sei ora è un primo passo importante nella giusta direzione. 
Tuttavia, tieni presente che anche stare da solo tutto il tempo non è salutare. Potresti non sentire il bisogno di muoverti socialmente come le altre persone, ma una certa misura di socializzazione è salutare. 
Se pensi di soffrire di un disturbo di salute mentale, chiedi ai tuoi genitori di vedere un medico o un terapista con te. 
Se vuoi allenarti con qualcuno, puoi chiedere a un familiare di giocare a calcio o tennis con te, oppure portare il tuo cane a fare una lunga passeggiata. Entrare a far parte di una squadra sportiva può essere un po` intimidatorio per te, ma anche un ottimo modo per incontrare nuove persone. 
Se puoi, considera un cambio di scenario prendendo l`autobus o il treno per un`altra città per una gita di un giorno. 
Ad esempio, puoi iscriverti a un club scientifico, un club del libro o un club sportivo. Puoi anche iscriverti a Meetup.com cerca persone che condividono i tuoi interessi. 
Considera l`idea di adottare un cane o un gatto da un rifugio. Spesso è difficile per questi animali trovare una buona casa, ma possono diventare animali domestici molto fedeli. Avere un cane può anche aiutarti a connetterti con qualcuno quando porti il tuo cane a fare una passeggiata. Ad esempio, qualcuno potrebbe farti i complimenti per il tuo cane e questa potrebbe essere una buona opportunità per iniziare una conversazione, ad esempio dicendo: "Grazie! Hai un cane tu stesso??` Un cane o un gatto possono anche darti qualcosa di cui parlare con i vicini o con nuove conoscenze. Ad esempio, se qualcuno porta il proprio animale domestico, potresti dire: "Ehi, recentemente mi sono procurato un gatto/cane. Mi piace molto la compagnia.` Quindi puoi mostrare una foto del tuo animale domestico e parlare all`altro dei tuoi animali domestici. 
Inizia in piccolo. Anche un lavoro da McDonald`s o Starbucks ti aiuterà a risparmiare denaro per il futuro. Fare volontariato per una causa a cui tieni ti farà sentire bene e l`esperienza ti darà un vantaggio quando cerchi un lavoro o fai domanda per studiare. 
Se non sei sicuro del motivo per cui non hai amici e sai che le tue abilità sociali sono un po` arrugginite, ecco una possibile spiegazione. Tuttavia, tieni presente che abilità sociali arrugginite sono spesso indicative di un problema più profondo, come la paura del rifiuto. Parla con un adulto di cui ti fidi, come un genitore o un insegnante, del motivo per cui hai difficoltà a socializzare con gli altri. 
Gli ascoltatori coinvolti sono buoni amici perché le persone spesso vogliono condividere i loro problemi o punti di vista. Esercitati a essere pienamente coinvolto mentre ascolti e pronto a rispondere con un riassunto di ciò che hai appena sentito. Ad esempio, potresti dire "Sembra che tu abbia avuto una giornata davvero difficile" per riassumere quando l`oratore ha finito di parlare. 
Pensa a qualcosa di piccolo che puoi condividere con l`altra persona su di te, ad esempio "Ho passato un periodo piuttosto difficile lo scorso anno scolastico. I miei genitori hanno divorziato.Quindi guarda come l`altra persona lo gestisce per determinare fino a che punto arriva l`amicizia. 
Ad esempio, dì qualcosa come: "Ehi, penso che siamo sulla stessa pagina. Andiamo a vedere un film sabato??`
Vita senza amici a scuola o durante gli studi
Contenuto
Se tu no amici al liceo o all`università, è fin troppo facile scoraggiarsi e essere tristi, soprattutto se sei circondato da persone estroverse con una vita sociale impegnata. Mentre la vita senza amici a volte può essere dura, non hai bisogno di una grande cerchia sociale per essere felice e produttivo. Puoi anche superare gli anni scolastici senza amici, sviluppando hobby divertenti o trovando altri modi per soddisfare i tuoi bisogni sociali e migliorare la tua salute emotiva.
Passi
Metodo 1 di 4: Prendersi cura della propria salute emotiva
1. Pensa al motivo per cui hai pochi o nessun amico. Ci possono essere diverse ragioni per questo. Prenditi il tempo per ricercarli. Tieni inoltre presente che puoi scegliere di cambiare la tua situazione e cercare amici se lo desideri. Alcune domande che potresti farti per capire perché non hai amici in questo momento sono:
- Di recente hai subito un cambiamento significativo? Studiare o trasferirsi in un`altra città può essere parte del motivo per cui non hai ancora amici. Anche le discussioni con gli amici possono portare all`isolamento. Hai perso di recente un amico o un gruppo di amici per qualsiasi motivo?
- Sei naturalmente introverso?? Se preferisci trascorrere del tempo da solo piuttosto che con altre persone, potresti essere un introverso. Se questo è il caso, la mancanza di amici potrebbe essere causata da una preferenza per l`isolamento. Tuttavia, puoi ancora avere amici e mantenere la tua solitudine.
- Hai lottato con problemi emotivi ultimamente?? Se ti senti un po` giù per un po` e non riesci a motivarti ad uscire e incontrare persone, questo potrebbe anche essere uno dei motivi per cui non hai amici. Se è così, allora è importante cercare aiuto. Parla con il tuo consulente scolastico, qualcuno nel centro di consulenza del tuo campus o un adulto fidato come un genitore, un insegnante o un pastore della tua religione.
2. Accetta te stesso come sei. È importante accettarti come sei ora. Renditi conto che non c`è niente di sbagliato nell`essere timidi, diversi o semplicemente poco aperti. Il tuo valore come persona non è determinato da quanti amici hai, quindi non lasciare che nessuno ti faccia stare male con te stesso.
3. Decidi se vuoi davvero diventare più social. Nonostante ciò che la società e le altre persone ti diranno spesso, va bene se preferisci passare del tempo da solo. Non c`è niente di sbagliato nell`essere calmi, introversi e riservati. Se decidi che non ti dispiace non avere buoni amici, non lasciare che nessuno ti dica che la tua preferenza è sbagliata.
4. Considera se soffri di ansia sociale o di un`altra condizione. Se le persone ti rendono nervoso, chiediti se l`ansia sociale può essere una delle ragioni per cui fai amicizia. Anche altre condizioni, come la schizofrenia, il disturbo bipolare, l`ADHD e l`autismo, possono rendere difficile fare amicizia.
5. Rivolgiti a un consulente o terapeuta. Se sei costantemente triste o senza speranza, parla con il tuo consulente scolastico o con un terapeuta. Possono aiutarti ad arrivare al fondo dei tuoi sentimenti e sviluppare strategie per aiutarti a far fronte alle interazioni sociali.
Metodo 2 di 4: coltivare hobby
1. Diventa creativo. Usa il tuo tempo libero per apprendere abilità creative come disegnare, scrivere, cucire o scolpire. Se sei più interessato all`ingegneria che all`arte, inizia a modificare le foto in un programma come Photoshop o a programmare i tuoi videogiochi. La creatività ti dà uno sfogo per le tue emozioni e le tue abilità potrebbero persino farti trovare un lavoro un giorno.
2. Fai un po` di esercizio. L`esercizio fisico è un grande hobby solitario che migliora il tuo umore, l`autostima e la tua salute. Se non vuoi entrare a far parte di una squadra sportiva, fai una passeggiata, vai in bicicletta o nuota. Puoi anche iscriverti in palestra e allenarti con i pesi o utilizzare le macchine cardio.
3. Esplora la tua città. Non hai bisogno di un gruppo di amici per uscire di casa e divertirti. Se nella zona c`è un museo che non hai mai visitato o un nuovo ristorante in cui vorresti andare, concediti una giornata da solista. puoi anche andare al cinema, fare acquisti nel tuo negozio preferito o semplicemente fare una passeggiata in un parco in una bella giornata.
4. Impara una nuova abilità. Tieniti occupato imparando qualcosa che hai sempre voluto padroneggiare. Ad esempio, impara una nuova lingua, lavora sulle tue abilità culinarie o segui un corso online gratuito su un argomento che ti interessa. Ti sentirai bene con te stesso quando vedrai dei progressi e le tue abilità potrebbero tornare utili anche in futuro.
Metodo 3 di 4: sopravvivenza sociale
1. Sii educato e premuroso. Non devi essere un buon amico di tutti, ma è intelligente rimanere in buoni rapporti con i tuoi coetanei e insegnanti. Usa le buone maniere nella tua vita quotidiana e tratta le altre persone nel modo in cui vorresti che trattassero te.
- Quando tratti bene le altre persone, le persone intorno a te non hanno nulla da usare contro di te e alla fine diventa più facile fare amicizia, se lo desideri.
2. Unisciti a un club o un gruppo di qualcosa che ti interessa. Il liceo e l`università offrono molte opportunità per partecipare ad attività interessanti. Cerca i programmi offerti dalla tua scuola o dal tuo centro comunitario. Un buon modo per rimanere in contatto con altre persone senza diventare amici intimi è entrare a far parte di un club o di un gruppo.
3. Prendi un animale domestico. Gli animali possono essere compagni meravigliosi, specialmente i cani. Alcune persone pensano addirittura che gli animali siano amici migliori delle persone. Se non hai ancora un animale domestico, chiedi ai tuoi genitori se puoi adottarne uno.
4. Lavora come volontario. Cerca lavoro e siti di volontariato online per posizioni che ti interessano. Il lavoro e il volontariato sono buoni modi per partecipare alla società e interagire regolarmente con altre persone.
5. Allena le tue abilità sociali. Se non esci spesso con gli amici, le tue abilità sociali potrebbero essere un po` arrugginite. Cerca opportunità di esercizio per presentarti, impegnarti in una conversazione e mettere a proprio agio chi ti circonda.
Metodo 4 di 4: Scegliere di trovare amici
1. Essere interessati. Se vuoi fare amicizia, ci sono alcuni suggerimenti che puoi seguire per aumentare le tue possibilità di successo. In generale alla gente piace parlare di sé. Quindi una massima è che puoi entrare in contatto con le persone ponendo loro domande su se stesse.
- Poni domande aperte che consentono all`altra persona di dire quanto vuole, al contrario di quelle che portano a semplici risposte "sì" o "no". Potresti chiedere a un evento: "Ehi, dove sai chi sta organizzando questa festa??` o `Che tipo di cose fai nel tuo tempo libero?`
2. Sii un ascoltatore attivo. Oltre ad essere in grado di avviare una conversazione e far parlare le persone, devi anche diventare un ascoltatore attivo. Occasionalmente usa il contatto visivo, i cenni di assenso e i suoni per incoraggiare la persona a continuare a parlare.
3. Condividi qualcosa di personale. La vulnerabilità è un ingrediente necessario e davvero meraviglioso in un`amicizia. Aprire il cuore è una delle tante cose che distinguono gli amici dai conoscenti. Diresti al tuo amico del divorzio dei tuoi genitori, ma non condividi queste informazioni con chiunque. Dì qualcosa di piccolo, ma personale per mostrare all`altro che ti fidi di lui/lei.
4. Rischio di essere respinto. Se sei pronto a fare amicizia con qualcuno, allora devi essere disposto a correre un rischio. Se tu e un potenziale amico siete stati nello stesso gruppo, invitali a fare qualcosa insieme. Con questo dimostri di voler conoscere l`altro al di fuori del gruppo.
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