Istruzioni passo passo gratis 
Il tuo corpo è composto da molte parti, il che significa che ci sono molte opportunità per trovare qualcosa di positivo. Forse hai delle belle gambe forti, una schiena scolpita o sei particolarmente orgoglioso del tuo "giovane gentiluomo". Qualunque cosa tu scelga, è un buon inizio per ricordare che ci sono parti di te per cui vale la pena essere positivi. Se non sai nulla, non pensare a un elenco di elementi. Inizia con una parte di te che pensi stia bene, anche se puoi vederla quando non sei nudo. Forse hai un bel sorriso o mani forti. 
Tutto o niente. Probabilmente non vedrai addominali cesellati e muscoli perfettamente tonificati quando sei nudo. Queste sono tutte cose che puoi cambiare e migliorare. Non averli non significa che non puoi averli. Filtro. Soffermarsi sulle parti negative del tuo corpo ignorando quelle che ti piacciono può renderti più insicuro nel camminare senza vestiti. Ecco perché è importante trovare qualcosa che ti piace del tuo corpo. E c`è sempre qualcosa da lodare. Autocritica. Non fare delle critiche ai tuoi aspetti negativi un riflesso della tua autostima. C`è una differenza sostanziale tra dire a te stesso "Il mio stomaco è troppo grasso, dovrei cercare di perdere peso" e "Sono grasso perché non riesco a farmi abbastanza esercizio". Se ti critichi, cerca anche le cose che puoi fare per migliorare. 
Imposta obiettivi piccoli e semplici che puoi facilmente monitorare, in modo da poter vedere chiaramente i tuoi progressi e il tuo successo. Questo è particolarmente importante per obiettivi fisici, come migliorare il tuo fisico o cambiare lo stile dei tuoi capelli, poiché sono facili da seguire visivamente. Dovresti anche considerare obiettivi mentali, come dissolvere più attenzione sugli aspetti positivi del tuo corpo. Qualcosa di semplice come fare un commento positivo sul tuo corpo ogni mattina può migliorare il tuo umore e la tua sicurezza, anche se non indossi vestiti. 
Taglia regolarmente le unghie delle mani e dei piedi. Il monitoraggio una volta alla settimana dovrebbe essere sufficiente per evitare che diventino troppo lunghi. Lima dopo il taglio per una finitura più liscia che sembra più bella ed evita gli spigoli vivi che possono impigliarsi sui vestiti o tagliare altre persone. Mantenere una buona igiene orale. Lavati i denti due volte al giorno e usa il filo interdentale una volta al giorno. Considera anche di risciacquare con il collutorio per migliorare la respirazione. Se vuoi migliorare ulteriormente l`aspetto dei tuoi denti, parla di sbiancamento o raddrizzatura con un dentista. 
Fare il bagno regolarmente aiuterà a rimuovere lo sporco e il grasso che causano macchie e altri inestetismi sulla pelle. Assicurati di non saltare quei punti sudati. Proteggiti dal sole. Il sole può facilmente danneggiare la tua pelle se non stai attento, e anche se non hai il cancro della pelle, una scottatura solare è dolorosa e non bella da vedere. Esci il meno possibile durante le ore di punta (dalle 10:00 alle 14:00), indossa abiti che coprano il tuo corpo e usa la protezione solare. Per una pelle più luminosa, puoi cercare una varietà di colori in frutta e verdura. Pensa a carote, albicocche, spinaci, pomodori e mirtilli. I pesci grassi come il salmone e lo sgombro sono buoni e anche aggiungere noci e semi alla tua dieta è una buona idea. 
Se hai già l`acne, usa detergenti delicati invece degli astringenti facciali più aggressivi. Cambia regolarmente la tua biancheria da letto. Quando sei sdraiato a letto, ti lasci alle spalle la tua stessa sporcizia e la tua pelle morta. Cambiare regolarmente le lenzuola ti aiuterà a non dormire nella tua stessa sporcizia, che può proteggere la tua pelle. 
In relazione al tuo peso c`è la presenza di grasso (lobi) su alcune parti del tuo corpo. Identifica quelle aree specifiche che ti mettono a disagio. Crea un piano di fitness mirato a quelle aree. Per controllare il tuo peso, devi tenere d`occhio il tuo apporto calorico. Se stai cercando di perdere peso, non ridurre troppo il numero di calorie che consumi. Hai bisogno di energia per esercitarti e stare al passo con la tua vita. Se stai cercando di perdere peso, scegli cibi a base vegetale come frutta, verdura e cereali integrali. Questi contengono meno calorie e sono opzioni più salutari che ti danno l`energia per rimanere attivo. 
Scegli le aree che vuoi migliorare. Puoi fare esercizi specifici per rafforzare ogni parte del tuo corpo. Per gli addominali, fai crunch o altri allenamenti di base. Per allenare le braccia puoi fare flessioni, trazioni ed esercizi con i pesi. Come con un programma di perdita di peso, devi scegliere una routine di esercizi che soddisfi i tuoi obiettivi. Non dimenticare di allungare prima di ogni esercizio. Dovresti includere le proteine nella tua dieta perché aiutano a costruire muscoli. Carni come carne macinata, pollo e uova sono tutte ricche di proteine. Se non ti piace la carne, ci sono altri alimenti come le mandorle e la ricotta che sono anche ricchi di proteine. 
peli delle ascelle. Questa è una parte del corpo nota per la sudorazione e tagliarla può ridurla. Meglio non raderlo tutto, ma mantenerlo corto e non farlo crescere troppo selvaggio. peli del petto. Se sei un atleta, questa potrebbe essere una parte ragionevole del tuo corpo da mantenere senza peli. Radersi lentamente e utilizzare un rasoio elettrico per rimuovere le stoppie rimanenti. Puoi anche considerare di donare te stesso ceretta. Inoltre, un rifinitore elettrico può aiutare a mantenere un aspetto maschile (se è quello che stai cercando). I capelli sulla schiena sono generalmente considerati meno attraenti. Se non ti piace averlo, questa è una buona parte del tuo corpo da depilare perché spesso fa meno male. Inoltre, è difficile radere una parte del tuo corpo che non puoi vedere facilmente. Peli pubici. Come il petto e le ascelle, è raro che un uomo sia completamente calvo in tali aree a meno che tu non sia un atleta preoccupato per l`aerodinamica. Usa un rasoio elettrico per tagliare e mantenere i capelli corti. Ciò ridurrà il sudore e l`odore e può farti sembrare più grande. 
Fornire la corretta temperatura ambiente. Ci sono una serie di fattori che determinano la temperatura più confortevole, che è principalmente una questione di preferenze personali. Quando sei nudo, potresti volere che la temperatura ambiente sia un po` più alta del normale, perché così non indosserai nessun vestito. Le temperature più fredde riducono il flusso sanguigno, facendo sì che le parti si ritirino nel corpo per riscaldarsi, rendendole più piccole. Mantieni la luce spenta. Se tu e il tuo partner non siete ancora completamente a vostro agio senza vestiti, la scarsa illuminazione può aiutare a nascondere le cose. Inoltre, può creare un`atmosfera più romantica, se è quello che stai cercando. Se stai attento e non sei preoccupato per l`attivazione dell`allarme antincendio, considera di accendere delle candele invece delle luci. Fai profumare la tua stanza. Ti sei concentrato sull`odore del tuo corpo, ma ovviamente non vuoi che la tua stanza abbia un cattivo odore. Mantenere la stanza pulita ed evitare il disordine è sempre un buon modo per ridurre gli odori. Uno spray rapido con alcune fragranze di base dovrebbe essere sufficiente per coprire tutti gli odori sgradevoli, soprattutto come soluzione rapida. 
Se hai una relazione, lascia che il tuo partner ti tocchi. Non deve essere erotico. Un tocco amichevole sulla spalla o un abbraccio ti fanno sapere che il tuo partner ti trova attraente. Se sei single o non hai nessuno che ti tocchi, un massaggio è un altro modo per farti toccare da qualcuno. Dopodiché probabilmente ti sentirai anche più rilassato.
Un bell'aspetto e sicuro di sé senza vestiti (uomini)
Contenuto
Nonostante ciò che gli stereotipi possono suggerire, gli uomini possono sentirsi insicuri, se non di più, delle donne riguardo al proprio corpo. È naturale essere un po` imbarazzati quando sei nudo, ma la cosa più importante è che ti senti a tuo agio con il tuo aspetto. Con l`atteggiamento giusto, puoi guardarti allo specchio con sicurezza, così come quando qualcun altro ti sta guardando.
Passi
Parte 1 di 3: sentirsi bene senza vestiti
1. Togliti i vestiti così sei nudo. Ciò significa che devi togliere tutto. L`unico modo in cui puoi davvero affrontare i tuoi dubbi e le tue preoccupazioni sul tuo sé nudo è affrontarli.
- Non dovrebbero esserci altre persone in giro perché il primo passo è assicurarti di sentirti a tuo agio a essere nudo.
- Assicurati di essere da qualche parte con uno specchio dove puoi vedere tutto il tuo corpo, specialmente quelle parti che altrimenti non potresti vedere direttamente.
- A poco a poco aumenti anche il tempo che trascorri nudo. Non devi trasformarti subito in un nudista, basta passare lentamente più tempo senza vestiti. Probabilmente scoprirai che lo troverai più ordinario.
2. Concentrati sulle tue qualità positive. Per sentirti bene nuda, devi enfatizzare quelle parti del tuo corpo che ti fanno stare bene. Concentrandoti sulle aree che ti piacciono, puoi acquisire più fiducia in se stessi, e motivati a migliorare il resto.
3. Sfida i pensieri negativi sul tuo corpo. Certe forme di pensiero negativo possono danneggiare la tua autostima. Questo ti impedisce di accettare il tuo corpo così com`è e potrebbe persino impedirti di fare cose per migliorarlo. Riconosci se la pensi in questo modo e sfida te stesso a pensare in modo diverso. Esistono diverse forme comuni di pensiero negativo che possono influenzare il modo in cui ti vedi.
4. Indica le cose da migliorare. È importante avere fiducia nella propria pelle (e nient`altro che nella propria pelle), ma ciò non significa che le cose siano perfette. Datti degli obiettivi su cui lavorare, per aiutarti a concentrarti non solo sull`aspetto e sul sentirti bene, ma assicurandoti di continuare a farlo.
Parte 2 di 3: Bello nudo
1. Prenditi cura di una buona igiene. La cura di sé regolare è uno dei modi più semplici per migliorare il tuo aspetto generale. Potrebbe essere necessario uno sforzo per entrare in un programma regolare di buone abitudini, ma generalmente ripagherà.
- Fare il bagno regolarmente. Fai bagni o docce regolari per assicurarti che i tuoi capelli e il tuo corpo siano privi di sporco, olio e sudore. Usa sapone e acqua tiepida, risciacqua via la schiuma prima di asciugarla, quindi asciugati tamponando per una finitura pulita.
- Sbarazzati degli odori corporei. Oltre alla pulizia regolare, usa un deodorante o un profumo, soprattutto sulle zone che sudano e si sporcano come le ascelle. Il deodorante delicato, delicato o senza profumo è buono per mascherare gli odori corporei meno lusinghieri.
- Completa questo con un profumo che esalta sottilmente i tuoi profumi naturali. Hai solo bisogno di usare piccole quantità, quindi non hai bisogno di spray che ti avvolgono in una nuvola di profumo.
2. Prenditi cura di altre parti del tuo corpo. Alcune parti del tuo corpo avranno bisogno di cure più specifiche. Le tue unghie e i tuoi denti hanno bisogno di un po` di lavoro in più, ma possono dare un bel contributo extra per un bell`aspetto e una buona sensazione di te stesso.
3. Prenditi cura della tua pelle. La pelle chiara e dall`aspetto sano è una qualità molto attraente. Assicurati di sapere che tipo di pelle hai per trovare i migliori prodotti per risolvere eventuali problemi.
4. Tratta qualsiasi acne. Combatti la presenza di sporco e brufoli su tutto il corpo, non solo sul viso. Fare il bagno regolarmente per purificare il corpo è una buona prevenzione, così come assicurarsi di farlo dopo l`esercizio per eliminare il sudore dal corpo.
5. Mantieni un peso sano. Il corpo di ogni persona è leggermente diverso e il tuo peso ideale è determinato dalla tua altezza, salute e livello di attività. Parla con il tuo medico di un peso appropriato per la tua situazione.
6. Lavora sulla tua massa muscolare. Avere tono e definizione muscolare non sono gli unici modi per avere un bell`aspetto, ma possono sicuramente migliorare l`aspetto del tuo corpo. Se vuoi costruire muscoli, puoi farlo con un po` di allenamento e una sana alimentazione.
7. Bevi abbastanza acqua. Hai bisogno di circa 10 bicchieri (2-2,5 litri) di liquidi al giorno. L`acqua aiuta a mantenere la pelle luminosa, ti impedisce di mangiare troppo con i pasti e ti mantiene idratato per i tuoi allenamenti.
Parte 3 di 3: sentirsi bene con un partner
1. Usa un linguaggio del corpo sicuro. Senza vestiti per distrarre o trasmettere un messaggio, il tuo atteggiamento è fondamentale per sentirti a tuo agio e sicuro di te stesso. Anche quando sei insicuro, fingere può aiutarti ad apparire e sentirti più sicuro.
- Avere una buona postura. Alzati o siediti per sembrare più alto. Tieni il mento alto e le spalle rilassate per una postura sicura. Questi sono ottimi consigli anche quando sei vestito, ma ancora più importanti quando non indossi vestiti con cui avvolgerti.
- Sorriso. Un volto amico può proiettare fiducia, che è sempre più attraente per gli altri.
- Guarda avanti e mantieni il contatto visivo. Questo può creare una forte connessione con il tuo partner. Inoltre, costringerà inconsciamente l`altra persona a guardare i tuoi occhi invece che altre parti del tuo corpo. Se sei ancora un po` nervoso all`idea di essere nudo di fronte a un`altra persona, questo può aiutare a impedire che gli occhi di quella persona si spostino troppo.
2. Tieni traccia dei peli del tuo corpo. Potresti semplicemente lasciar crescere i peli del tuo corpo, ma il tuo partner potrebbe non essere d`accordo. I peli del corpo lunghi e spettinati possono essere sgradevoli da guardare e probabilmente qualcun altro si divertirà a toccarli ancora meno. Inoltre, se vuoi che il tuo partner ti tocchi, vuoi che sia la pelle e non i capelli da toccare.
3. Rendi la stanza più confortevole. Sentirsi a proprio agio senza vestiti non è solo una questione di fiducia. Un piccolo sforzo nell`ambiente sarà più comodo per entrambi senza vestiti e può davvero aiutarti a metterti dell`umore giusto.
4. Sorriso. Ci sarà sempre un po` di incertezza quando ti togli i vestiti, il che probabilmente vale anche per chiunque altro intorno. Alleggerisci l`atmosfera con una battuta o cerca di trovare qualcosa di divertente nella tua situazione. Le risate vi metteranno entrambi più a vostro agio e contribuiranno a creare una migliore connessione tra voi due.
5. Lascia che il tuo partner ti tocchi. Non è necessario se sei nudo. Toccare le mani di qualcun altro può ricordare a te stesso che non sei solo l`immagine che vedi allo specchio. Qualcun altro che tocchi ti aiuta a sentirti attraente, come qualcuno che vale la pena toccare.
Consigli
- Un semplice consiglio per la cura che molti uomini trascurano o evitano è l`uso di una lozione per viso e corpo. Idratare la pelle è uno dei modi più semplici per migliorare l`aspetto della pelle. Prova diverse lozioni per trovare un profumo e una consistenza che ti piacciono.
- Se stai facendo la ceretta per la prima volta, considera di farla fare da un professionista per ottenere i migliori risultati.
- Se sei a dieta, potresti voler consultare un nutrizionista per trovare un piano sano ed efficace che possa essere adattato alle tue esigenze.
- Prova a creare un piano di allenamento con un personal trainer che possa aiutarti a raggiungere obiettivi specifici.
Avvertenze
- Se i tuoi sentimenti negativi sul tuo corpo portano alla depressione o addirittura al pensiero di farti del male, parla immediatamente con qualcuno. Chiedi aiuto a un amico fidato, un familiare o un consulente professionale.
- Non impegnarti troppo in termini di dieta o esercizio fisico: ciò potrebbe causare lesioni o problemi di salute. Consultare il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi programma di fitness o dieta.
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