Istruzioni passo passo gratis 
In generale, sotto uno o entrambi i capezzoli appariranno piccoli noduli sodi e teneri (chiamati "boccioli del seno") quando il tuo seno inizia a svilupparsi. Nei prossimi due anni noterai che il tuo seno diventerà più grande e meno sodo. Se ti senti a disagio per il seno o se ti fanno male, puoi provare a indossare un reggiseno da allenamento per vedere se questo aiuta. Sappi, tuttavia, che il tuo seno può spesso essere dolorante o tenero subito prima del ciclo. 
Il tuo clitoride diventerà più grande. Il clitoride è un tenero pezzo di tessuto appena sopra l`ingresso della vagina, delle dimensioni di un pisello. I peli inizieranno a crescere anche nell`area pubica tra le gambe. Questi capelli saranno più rigidi e più ricci dei capelli sulla tua testa e potrebbero anche essere più scuri. Questi peli sono chiamati peli pubici. Vedrai anche i peli apparire sulle grandi labbra (chiamate anche labbra esterne): queste sono le due pieghe più grandi della pelle che circondano la vagina. Le pieghe più piccole della pelle sono chiamate piccole (o interne) labbra. Sebbene alcune donne possano anche far crescere i capelli sulle piccole labbra, questo non è il caso di tutte. 
In generale, avrai il tuo periodo tra il decimo e il sedicesimo anno di vita, ma può variare notevolmente da persona a persona. Ad esempio, ci sono ragazze che hanno già il ciclo all`età di otto anni e alcune ragazze non hanno il primo ciclo fino a dopo i sedici anni. Se sei preoccupato perché non hai ancora avuto il ciclo o molto presto, consulta un medico. Di solito avrai il tuo primo ciclo poco dopo lo sviluppo del seno (anche se, ancora una volta, può variare notevolmente da persona a persona). Poiché il tuo corpo deve abituarsi a tutti questi nuovi aspetti della vita, può volerci del tempo prima che il tuo ciclo mestruale assuma uno schema regolare. I sintomi del ciclo includono: dolore alla parte superiore delle gambe e alla parte inferiore della schiena, gonfiore, nausea, diarrea, affaticamento e seno tenero. Potresti anche notare delle perdite nelle mutande appena prima dell`inizio del ciclo (di solito è trasparente o biancastro). Per alleviare i crampi e il dolore, puoi assumere antidolorifici da banco. Esistono diversi tipi di prodotti che puoi utilizzare per controllare l`emorragia. Se scegli di utilizzare tamponi, assicurati di utilizzare tamponi progettati specificamente per adolescenti e ragazze in quanto sono più facili da usare. Puoi anche scegliere di indossare assorbenti, soprattutto di notte quando l`emorragia è più pesante. Puoi anche provare a usare una coppetta mestruale. A lungo andare, questi sono molto più economici e, a differenza di tamponi e assorbenti, sono riutilizzabili. Non devi preoccuparti se hai le mestruazioni a scuola. Di solito ci saranno segni prima del ciclo che indicano che stai per avere il ciclo. Se sai che stai per avere il ciclo, porta nella borsa salvaslip, assorbenti, tamponi e qualsiasi altro intimo extra. 
A volte i batteri possono infettare un follicolo pilifero bloccato perché gli ormoni possono influenzare il livello di acidità della pelle. Questa infezione può causare una macchia o un brufolo. Assicurati di mantenere la pelle pulita per evitare l`accumulo di sebo. Lavati il viso due volte al giorno con un detergente viso delicato. Non strofinare il viso con troppa forza, altrimenti irriterebbe solo la pelle. Usa una crema idratante se la tua pelle è secca (scegli una crema idratante non comedogenica in quanto non causerà sfoghi e punti neri). Non sarai in grado di prevenire tutti i brufoli mantenendo il viso pulito. È quindi consigliabile acquistare una crema o una lozione appositamente sviluppata per prevenire o curare l`acne. Tali prodotti sono disponibili gratuitamente e possono essere trovati in farmacia e farmacia. Scegli una crema che è stata sviluppata per il tuo tipo di pelle (grassa, secca, sensibile, ecc.). Se soffri di acne, puoi andare dal medico. Possono essere necessari fino a tre mesi prima che i trattamenti prescritti dal medico ripaghino, quindi assicurati di continuare a prendere ciò che ti è stato prescritto finché non vedi un miglioramento. 
Sono le ghiandole sudoripare apocrine che causano l`odore corporeo, quindi assicurati di mantenere pulite quelle aree (ascelle, seno e genitali) lavandole con il sapone. In questo modo previeni l`accumulo di batteri. Cambia e lava i tuoi vestiti regolarmente. Ciò è particolarmente vero per gli indumenti che entrano in contatto con le ghiandole sudoripare apocrine, come il reggiseno, i top e la biancheria intima. Usa un antitraspirante o un deodorante ogni giorno per mascherare o limitare l`odore corporeo. L`antitraspirante riduce la quantità di sudore che produci. Il deodorante usa il profumo per mascherare l`odore del corpo. Puoi anche ridurre l`odore corporeo radendoti le ascelle. I peli delle ascelle intrappolano il sudore e l`odore, il che consente ai batteri di moltiplicarsi e portare a un odore corporeo ancora maggiore. 
I tuoi ormoni vanno alle ovaie (i due organi di forma ovale a sinistra e a destra dell`utero). Gli ormoni innescano la crescita e il rilascio di uova nelle ovaie e la produzione dell`ormone estrogeno. Gli estrogeni aiutano il corpo a maturare e ti aiutano anche a prepararti alla gravidanza (che tu voglia o meno figli). 
Gli sbalzi d`umore che potresti sperimentare includono bassa autostima, aggressività (essere arrabbiati, spesso senza motivo), depressione, sentirsi felici un minuto e arrabbiati o sconvolti quello successivo. La cosa migliore da fare è riconoscere come ti senti e trovare un posto tranquillo dove rilassarti, soprattutto se ti senti arrabbiato. La sindrome premestruale (sindrome premestruale) gioca spesso un ruolo importante nei gravi sbalzi d`umore che si verificano. Ciò è dovuto agli ormoni che scorrono nel tuo corpo. Potresti avere difficoltà a dormire, diventare irritabile, provare ansia e sviluppare voglie per determinati cibi (soprattutto cibi ricchi di zuccheri). Tracciare e monitorare il tuo ciclo mestruale può aiutarti a evitare di impazzire durante la sindrome premestruale perché sai che i colpevoli sono i tuoi ormoni. A volte la pubertà può innescare problemi reali nell`umore o nei processi mentali. Se i tuoi stati d`animo sono fuori controllo, o se la depressione o l`ansia hanno preso il sopravvento sulla tua vita, potrebbe essere necessario cercare una terapia. Sappi che non è affatto male aver bisogno di una terapia. Ci sono molte persone che hanno bisogno di aiuto per imparare ad affrontare la loro malattia mentale. 
Se ritieni che i tuoi genitori ti stiano soffocando, è saggio parlarne. Ad esempio, quando invecchi, puoi chiedere ai tuoi genitori se puoi tornare a casa più tardi in futuro o se puoi fare più cose da solo. Se puoi mostrare ai tuoi genitori che non abuserai dei cambiamenti che stai proponendo, i tuoi genitori potrebbero avere meno problemi con la tua ricerca di indipendenza. Chiediti perché i tuoi genitori si comportano in certi modi che consideri fastidiosi. Hai recentemente violato la loro fiducia? Ad esempio, hai fatto qualcosa che non dovresti fare (come tornare a casa tardi da una festa, non fare i compiti, ecc.).)? Esci con persone che incoraggiano comportamenti inappropriati e/o malsani? 
Il consenso (consenso per il sesso) è qualcosa che dovrebbe essere insegnato a scuola, ma sfortunatamente non lo sarà. Non fare mai pressioni su qualcun altro per fare sesso con te. Non costringere nessuno a fare l`amore con te se non è interessato. A meno che tu non riceva un "sì" entusiasta e non forzato, non fare sesso con quella persona. Tuttavia, lo stesso vale anche per te. A meno che tu non dia il consenso con entusiasmo e senza forzature, nessuno dovrebbe tentare di fare sesso con te. Se qualcuno fa sesso con te senza il tuo sano consenso, potrebbe essere considerata violenza sessuale (anche se accade quando siete entrambi ubriachi). Sii onesto riguardo alle tue pratiche sessuali. Se devi mentire ai tuoi amici e alla tua famiglia sulla tua attività sessuale, probabilmente è meglio aspettare fino a quando non sarai in grado di essere onesto con loro. È anche meglio essere onesti sui tuoi sentimenti (o mancanza di ciò) per qualcun altro in modo che nessuno (incluso te stesso) si senta come se fosse stato trattenuto. Se qualcuno sembra non aver capito, allora è un loro problema, non il tuo. Assicurati di essere a conoscenza dei diversi metodi contraccettivi (come la pillola contraccettiva, lo IUD, la pillola del giorno dopo, i preservativi, ecc.) Per prevenire malattie e infezioni sessualmente trasmissibili, è una buona idea usare sempre il preservativo quando fai sesso, anche se stai prendendo la pillola o stai usando un altro contraccettivo. I contraccettivi possono anche essere usati per alleviare il ciclo (se il tuo è pesante) e gestire alcuni problemi di salute. 
Se accadono cose che non sembrano normali, può anche essere saggio parlare con un medico. Il medico può dissipare eventuali paure e preoccupazioni che potresti avere, oltre a esaminarti per vedere se qualcosa è effettivamente sbagliato o meno. Se stai davvero lottando con la pubertà (e inizi a provare ansia o depressione, ad esempio), potresti dover cercare una terapia. Ci sono molti ottimi terapisti e psicologi che possono aiutarti con problemi legati alla tua sessualità, ai tuoi sbalzi d`umore e persino ai tuoi cambiamenti fisici. Ci sono anche molte linee di assistenza che puoi chiamare se stai lottando con la depressione, l`ansia o la tua identità sessuale. Puoi anche trovare buoni siti Web che possono aiutarti con i cambiamenti che stai attraversando e dove puoi parlare con persone che stanno attraversando la tua stessa cosa.
Sapere se la pubertà è iniziata (per ragazze)
Contenuto
La pubertà è un momento eccitante e terrificante allo stesso tempo! All`improvviso ti accorgi che ti stanno venendo i seni, che i peli crescono in tutti i posti e che i tuoi stati d`animo iniziano a cambiare come una foglia su un albero. Non preoccuparti però, perché tutte queste cose sono del tutto normali. Se sai cosa aspettarti, la pubertà sarà molto meno spaventosa!
Passi
Parte 1 di 3: Conoscere i segni fisici
1. Presta attenzione alla crescita complessiva. Quando inizia la pubertà, aumenterai di altezza e peso. Spesso gli arti iniziano a crescere per primi, il che può farti sembrare un po` goffo e impacciato (non preoccuparti, non durerà per sempre).
- La maggior parte delle ragazze ingrassa durante la pubertà. Potrebbe anche esserci più grasso nella parte superiore delle braccia, nella parte superiore delle gambe e nella parte superiore della schiena. In generale, i tuoi fianchi diventeranno più rotondi e più larghi, mentre la tua vita diventerà più snella. Come questo si sviluppa esattamente varia da persona a persona. Alcune ragazze diventeranno un po` più piene o più alte; altri rimarranno un po` più brevi.
- Le ragazze di solito crescono più velocemente sei mesi prima del loro primo ciclo. Ecco perché le ragazze nella pubertà sono spesso più grandi dei ragazzi.
- Noterai anche che i peli iniziano a crescere sotto le ascelle e che i peli sulle gambe diventano più rigidi e aumenteranno.
2. Tieni d`occhio lo sviluppo del seno. Lo sviluppo del seno è un segno molto chiaro che la pubertà è iniziata. Tuttavia, è importante tenere a mente che alcune ragazze si sviluppano presto, alcune ragazze si sviluppano tardi e altre ragazze avranno un seno più piccolo per tutta la vita. Tutto dipende dai geni.
3. Tieni d`occhio lo sviluppo genitale. Passare attraverso la pubertà significa che i tuoi genitali cresceranno e cambieranno. Se non sai esattamente cosa aspettarti, questo può essere piuttosto snervante. Tuttavia, non devi preoccuparti di nulla.
4. Preparati per il periodo. Il tuo ciclo è uno dei principali segni che hai raggiunto la pubertà. Poiché non ci sei ancora abituato, all`inizio può essere piuttosto pesante. Fortunatamente, ci sono alcuni segni che segnalano l`inizio del ciclo, oltre a modi in cui puoi affrontarlo una volta iniziato il ciclo.
5. Scopri come affrontare l`acne. Quando inizia la pubertà, il corpo diventa più sensibile all`ormone testosterone (sia le ragazze che i ragazzi hanno quell`ormone)!). Questo ormone fa sì che le ghiandole della pelle producano troppo sebo. Se le cellule morte della pelle bloccano i minuscoli tubi da cui crescono i peli, il sebo si accumulerà e porterà a un brufolo o un punto nero.
6. Scopri cosa puoi fare contro l`odore corporeo. Quando inizia la pubertà, il tuo corpo svilupperà grandi ghiandole sudoripare sotto le ascelle, il seno e i genitali. Queste ghiandole (chiamate ghiandole sudoripare apocrine) secernono sudore quando sei stressato, quando sei molto emotivo e quando sei eccitato sessualmente.
Parte 2 di 3: Riconoscere i cambiamenti dell`umore e del comportamento
1. Verifica se il tuo interesse per i ragazzi o le ragazze si sviluppa. Poiché la pubertà è il periodo in cui maturi fisicamente, emotivamente e sessualmente, potresti notare che inizi a guardare le altre persone in modi nuovi ed eccitanti. Questo è del tutto normale.
- Questo è il momento di esplorare la tua sessualità e i tuoi sentimenti sessuali verso le altre persone. Potresti scoprire che sei interessato a ragazze (lesbiche), ragazzi (eterosessuali), entrambi (bisessuali) o nessuno dei due (asessuali). Questa preferenza può cambiare con l`età, ma può anche rimanere esattamente la stessa.
- La masturbazione ha tutti i tipi di tabù, ma non c`è niente di biologicamente sbagliato nel masturbarsi (non ti farà crescere i peli sulle mani, non ti renderà sterile e non ti renderà cieco). È del tutto naturale essere curiosi dei propri genitali e di quelli delle altre persone. La masturbazione è un modo per imparare a sentirsi a proprio agio con il proprio corpo e la propria sessualità.
- È bene tenere a mente che non devi agire in base a ogni sentimento sessuale che hai, specialmente all`inizio. Se agisci in base ai tuoi sentimenti e pensieri, assicurati di essere consapevole della contraccezione e del consenso (ulteriori informazioni su questo nella terza sezione di questo manuale).
2. Scopri i tuoi ormoni. Gli ormoni sono responsabili di tutti quei cambiamenti nella tua crescita fisica e mentale. Gli ormoni possono anche causare i massicci sbalzi d`umore e le turbolenze emotive associate alla pubertà.
3. Sappi che gli sbalzi d`umore sono normali. Raggiungere la pubertà (e gli anni dopo) può essere difficile perché gli ormoni cambiano il tuo corpo e la tua mente. Questo può portare a sbalzi d`umore, abbassamento dell`autostima e paure. È tutto perfettamente normale (anche se dovresti comunque stare attento alle cose che non sono tipiche).
4. Valuta i tuoi sentimenti verso i tuoi genitori. Potresti notare che hai sempre più problemi con i tuoi genitori. Questo perché nella tua adolescenza cerchi l`indipendenza e cerchi di capire chi sei, a parte i tuoi genitori.
Parte 3 di 3: Affrontare la pubertà
1. Non farti prendere dal panico se raggiungi la pubertà presto o tardi. Inoltre, non farti prendere dal panico se la pubertà non va esattamente come potresti pensare. A volte il seno delle donne non si sviluppa fino a dopo il ciclo, a volte non lo fa affatto. Non è affatto un problema. Se pensi che ci sia un problema, assicurati di parlarne con un medico.
- Alcune ragazze raggiungono la pubertà molto presto. Questo può essere fastidioso perché improvvisamente sei molto più alto degli altri, hai il seno e hai già le mestruazioni. Se sei un novellino, inizia una conversazione con una donna matura di cui ti fidi. Chiedile dei sentimenti che stai vivendo e dei cambiamenti che stai attraversando.
- Altre ragazze raggiungono la pubertà più tardi della maggior parte. Questo può anche essere fastidioso perché puoi avere la sensazione che ti manchi qualcosa o che nessuno ti troverà attraente! Non preoccuparti di questo però. Se pensi che ci sia un problema, visita il medico. Tuttavia, sappi che a un certo punto tutti raggiungeranno la pubertà.
2. Scopri il sesso sicuro. Dal momento che ora proverai sentimenti sessuali, è saggio istruirti su come fare sesso in sicurezza durante la pubertà. Questo non significa che devi entrare subito con tutti quelli che ti piacciono, ma significa che quando sarai pronto a fare l`amore, sarai ben preparato.
3. Avvia una conversazione con un adulto di cui ti fidi. La pubertà può essere molto confusa. Può quindi essere utile parlare con qualcuno che le ha già vissute tutte. Un adulto di cui ti fidi può rispondere alle tue domande e aiutarti a far fronte ai cambiamenti che attraverserai. Ad esempio, puoi parlare con qualcuno come tua madre, una sorella maggiore o una parente di sesso femminile (a proposito, non deve necessariamente essere imparentata con te).
Consigli
- Qualcosa che si verifica spesso è anche la necessità di fare la doccia più spesso. Ti sei lavato i capelli ieri ma sembra di nuovo unti? Non succede tutto in una volta, ma man mano che cresci, il tuo corpo produrrà più sebo, che può portare ad acne e brufoli. Quando fai la doccia, assicurati di strofinare bene la pelle per ridurre il rischio di acne e brufoli.
- Puoi imparare molto dalle esperienze di amici che hanno già avuto il ciclo.
- Potresti trovare uno scarico bianco nelle mutande. Ciò potrebbe indicare che il periodo sarà tra poche settimane. Se lo scarico ha un odore, consulta un medico poiché potresti avere un`infezione.
- Porta biancheria intima extra se devi andare a scuola e sappi che avrai le mestruazioni.
- Nuotare durante il ciclo potrebbe non essere una buona idea per le ragazze che sanguinano molto.
- Acquista assorbenti notturni nel caso in cui l`emorragia si intensifichi.
- Non preoccuparti del ciclo e di altre cose. Ogni ragazza sulla terra ha attraversato la pubertà e tutto ciò che ha a che fare con essa. Può essere un po` strano o doloroso, ma sopravviverai.
Avvertenze
- Consulta un medico se hai già 16 anni e mostri alcuni segni dell`adolescenza ma non hai ancora avuto il ciclo.
- Consulta un medico se hai diciotto anni e non hai ancora (praticamente) segni di mestruazioni o sviluppo del seno.
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