Istruzioni passo passo gratis 
Avvolgi sempre il tuo impacco di ghiaccio in un panno. Mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle può dare la sensazione che la pelle stia bruciando. Assicurati di seguire le istruzioni del produttore quando usi un termoforo. Sebbene molte persone preferiscano il freddo all`inizio della sciatica e il caldo nelle fasi successive, questo non è il caso di tutti. Se l`uno o l`altro non sembra efficace nell`alleviare il dolore, prova ad alternare il caldo e il freddo ogni due ore. 
Sdraiati sulla schiena, solleva un ginocchio in modo da poterlo avvolgere con le mani e intreccia le dita. Tira delicatamente il ginocchio verso di te finché non senti un leggero allungamento dei glutei e della parte bassa della schiena. Tienilo per 20 secondi e respira profondamente. Abbassa delicatamente la gamba e rimettila a terra. Ripeti l`esercizio tre volte, quindi allunga l`altra gamba allo stesso modo. 
Diventando insensibile in una o entrambe le gambe Una o entrambe le gambe diventano molli Improvvisamente non hai il controllo sulla vescica o sull`intestino, o se non riesci a urinare o defecare. 
Steroidi orali, che hanno potenti proprietà antinfiammatorie per ridurre l`infiammazione e l`irritazione intorno al sito del nervo sciatico. Rilassanti muscolari o antidolorifici pesanti per alleviare il dolore. 
In caso di ernia del disco (quando i dischi intervertebrali che smorzano i movimenti della colonna vertebrale hanno punti deboli e le loro parti interne sporgono), si può eseguire la microdiscectomia. In questa procedura, il pezzo di disco che tocca e irrita il nervo viene rimosso. Per la stenosi spinale lombare (quando i dischi intervertebrali si restringono causando il pizzicamento del nervo), può essere raccomandata la laminectomia lombare. Questa è un`operazione importante in cui i dischi intervertebrali vengono rimodellati in modo che il nervo non sia più intrappolato. 
Massaggio terapeutico per ridurre tensioni e infiammazioni. Lezioni di yoga per rendere il core più forte e più flessibile. Terapia cognitivo comportamentale per affrontare meglio il dolore. Agopuntura o altre terapie tradizionali.
Alleviare la sciatica
Contenuto
La sciatica è un dolore ai nervi che inizia nella schiena e si estende attraverso i glutei fino alla gamba. È un dolore nel nervo più lungo del tuo corpo, il nervo sciatico, che è anche chiamato nervo sciatico. Questo nervo inizia nel midollo spinale e scorre attraverso i glutei lungo la parte posteriore della gamba. Il dolore può originare ovunque lungo il nervo e può essere molto grave, a seconda di cosa sta premendo sul nervo, come un muscolo, una vertebra o qualcos`altro, e dove. Il dolore è solitamente solo su un lato e si verifica principalmente in una determinata posizione (come seduto). Può durare da pochi giorni a settimane, a seconda della causa. La sciatica può essere causata da una varietà di condizioni nella parte bassa della schiena o della colonna vertebrale che irritano il nervo sciatico, come un`ernia o una gravidanza. Puoi alleviare il dolore a casa con una combinazione di semplici tecniche e farmaci. La gestione medica dei sintomi dipende dalla causa alla base della sciatica e richiede l`esperienza di un medico.
Passi
Metodo 1 di 2: Affrontare la sciatica a casa
1. Riposa la schiena. Vacci piano i primi giorni in cui soffri di sciatica. Se sei meno attivo, il dolore sarà minore, i tuoi muscoli potranno rilassarsi e non irriterai troppo il nervo sciatico. Tuttavia, non rimanere a letto per più di un giorno o due. Se rimani inattivo per troppo tempo, i muscoli che sostengono le ossa della schiena si indeboliscono, il che può effettivamente irritare maggiormente il nervo sciatico, portando infine a più dolore.
- Sebbene sia importante rimanere attivi dopo il periodo iniziale di riposo, è necessario prestare attenzione a non irritare il nervo sciatico. Evita attività faticose come sollevare oggetti pesanti o torcere troppo la schiena.
2. Prendi degli antidolorifici antinfiammatori. L`irritazione del nervo sciatico può portare a un`infiammazione, che può peggiorare e prolungare il dolore della sciatica. Molti antidolorifici antinfiammatori da banco riducono il dolore della sciatica. Ibuprofene e naprossene sono due scelte popolari ed efficaci. Assicurati di seguire le istruzioni di dosaggio nel foglietto illustrativo.
3. Tratta il dolore acuto con impacchi freddi. La maggior parte dei pazienti ritiene che il freddo aiuti meglio quando il dolore da sciatica è al suo peggio, di solito da 2 a 7 giorni dopo l`inizio. Metti un impacco di ghiaccio (o qualcosa di freddo, come un sacchetto di plastica con cubetti di ghiaccio, un sacchetto di piselli surgelati, ecc.).) dove fa male e lasciarlo agire per 20 minuti. Ripetere il trattamento ogni due ore.
4. Usa un impacco caldo per alleviare il dolore fastidioso. Molti pazienti notano che il dolore diventa meno acuto 3-7 giorni dopo l`inizio. Durante questa fase, il caldo è meglio del freddo per ridurre il dolore. Metti qualcosa di caldo sul punto dolente, come una borsa dell`acqua calda o un termoforo, oppure fai un bagno caldo. Metti qualcosa di caldo sull`area dolorante per 20 minuti e ripeti l`operazione ogni due ore.
5. Allunga la parte bassa della schiena. Allungando delicatamente le gambe, i glutei e la parte bassa della schiena, riduci la tensione nei muscoli, il che rende il nervo sciatico meno irritato. Consulta il tuo medico o fisioterapista in modo da sapere come allungare in sicurezza. Sebbene ci siano molte varianti, l`esercizio di stretching più semplice ed efficace per la sciatica è semplicemente tirare le ginocchia verso il petto:
6. Fissa un appuntamento con il tuo medico. Di solito la sciatica scompare da sola dopo poche settimane. Ma se il dolore non scompare, o se è davvero brutto e i rimedi casalinghi non funzionano, fissa un appuntamento con il tuo medico per parlare dei metodi di trattamento. Raramente possono svilupparsi sintomi più gravi che richiedono cure mediche immediate. Chiama il 112 se:
Metodo 2 di 2: trattamento della sciatica
1. Consulta il tuo medico. La sciatica può essere causata da una varietà di condizioni della parte bassa della schiena o della colonna vertebrale. Il medico sa come esaminarti per queste condizioni. Il tipo di test scelto dal medico dipenderà dai sintomi e dalla tua salute generale e può includere semplici esami fisici e tecniche di imaging come una radiografia o una risonanza magnetica. Sii il più dettagliato possibile quando descrivi i tuoi sintomi al medico, in modo che possa determinare meglio quali test dovrebbero essere eseguiti.
- Le cause note includono: una vertebra erniata o spostata, sindrome del piriforme, stenosi spinale o spondilolistesi.
2. Tratta il dolore e l`infiammazione con i farmaci da prescrizione. Normalmente, il dolore della sciatica scompare dopo alcune settimane. Se il medico ha stabilito che non è necessario un intervento chirurgico, è possibile che ti vengano comunque somministrati medicinali per alleviare il dolore mentre ti riprendi dalla sciatica. Questi sono ad esempio:
3. Chiedi iniezioni di steroidi se il dolore è insopportabile. Le iniezioni di steroidi funzionano più o meno allo stesso modo degli steroidi orali, riducendo temporaneamente l`infiammazione e l`irritazione dell`ambiente del nervo sciatico. Le iniezioni sono più invasive dei farmaci orali, ma anche più efficaci. Il medico può prescrivere iniezioni se il dolore è molto forte.
4. Nei casi più gravi, prendere in considerazione un intervento chirurgico. La sciatica può essere causata da una varietà di fattori e condizioni, la maggior parte dei quali non richiede un intervento chirurgico per risolversi. Ma se la sciatica è causata da vertebre o ossa che pizzicano fisicamente il nervo sciatico, il medico potrebbe aver bisogno di un intervento chirurgico per correggere il problema. Di solito vengono eseguiti due tipi di chirurgia:
5. Vai da un fisioterapista. Dopo che il medico le ha somministrato i farmaci e possibilmente ha suggerito un intervento chirurgico per sbarazzarsi della sciatica, potrebbe essere una buona idea iniziare la fisioterapia. Il tuo terapista può insegnarti esercizi per rafforzare il tuo core e sostenere la colonna vertebrale. Creando forza e stabilità nella parte bassa della schiena, puoi finalmente essere permanentemente alleviato dalla sciatica.
6. Vai da un chiropratico. Molte persone che soffrono di sciatica trovano sollievo da un chiropratico. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per dimostrare l`efficacia della cura chiropratica, studi recenti hanno mostrato risultati promettenti per le persone con sciatica.
7. Esplora metodi di trattamento alternativi. Se i trattamenti tradizionali non funzionano per la sciatica, parla con il tuo medico di opzioni meno conosciute. Ecco alcuni esempi di terapie alternative da discutere:
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