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Puoi anche rendere le tue aspettative più realistiche. Ad esempio, se prevedi che oggi faccia caldo, probabilmente questo ti deluderà meno rapidamente rispetto a quando ti aspetti che ci siano esattamente 23 gradi oggi, con una brezza fresca e soleggiato. 
Ti dà anche l`opportunità di usare la tua energia nel tuo lavoro, formazione, pulizia della tua casa, ecc. piuttosto che cercare legami emotivi. 
Potrebbe essere necessario utilizzare il tuo tempo e il tuo talento per convincere un`altra persona a fare ciò che vuoi, ma stabilisci dei limiti e non consentire all`altra persona di usare i tuoi desideri contro di te. 
Sii diretto. Di`: `No, non posso (o non voglio) farlo.` Se vuoi fare una dichiarazione, come `Non ho tempo per quello`, va bene, ma non è necessario. Questo può essere difficile quando viene evocato il senso di colpa. Cose come enti di beneficenza, amici che vogliono il tuo aiuto e persino la famiglia che occupa troppo del tuo tempo possono essere seri ostacoli al tuo successo. Di `no` ad esso. 
Le relazioni possono andare in entrambe le direzioni. Quando lavori con altre persone, assicurati di dare tanto quanto prendi. Questo aiuta a costruire relazioni professionali e sociali più forti. 
Un ottimo modo per evitare quasi tutti gli eventi è dire qualcosa come `Mi dispiace. Ho già altri piani.` Non devi dare una spiegazione se rifiuti un invito. Puoi semplicemente dire: `Mi dispiace, ma non posso venire.` 
Se il tuo ragazzo ti chiede di fare da babysitter a casa sua, dì semplicemente "Mi dispiace". Non ho tempo per quello.«Puoi dare una ragione se vuoi, ma non è necessario. 
Essere senza cuore
Contenuto
Le persone sono spesso deluse dalle persone che le circondano. Non è raro che una persona sia così sopraffatta dal tradimento, dalla delusione o da altre emozioni negative che preferirebbe non provare alcuna emozione. Anche se essere veramente privi di emozioni non è possibile per le persone più sane, a volte può essere utile per te sembrare senza cuore in determinate situazioni. Se riesci a disconnetterti emotivamente, non essere troppo gentile e metti te stesso al primo posto, è meno probabile che le persone si approfittino di te o ti feriscano per il proprio tornaconto.
Passi
Metodo 1 di 3: Agire senza cuore per evitare il dolore emotivo
1. Lascia andare le emozioni passate. Il termine "colpa emotiva" è spesso usato per descrivere le emozioni dalle quali non siamo mai completamente guariti e che giocano ripetutamente un ruolo nella nostra vita quotidiana. Sii onesto con te stesso riguardo alle vecchie emozioni che persistono ancora, rompi consapevolmente gli schemi che hai sviluppato in risposta a quelle emozioni ed esci dalla tua zona di comfort. Questo ti permette di vedere come le vecchie emozioni ti influenzano e diventa possibile lasciarle indietro.
- Potresti pensare che una zona di comfort ti protegga dai sentimenti spiacevoli, ma rimanendo lì, lasci che quelle emozioni spiacevoli diventino un ostacolo. Quando puoi uscire, puoi prenderne il controllo.
2. Non avere aspettative specifiche. Quando una certa esperienza o persona non è all`altezza delle tue aspettative, fa male. Rimuovi quante più aspettative puoi dalla tua vita e, quando ti aspetti qualcosa, mantienila il più globale e indefinita possibile. Questo ti impedisce di essere alla mercé del dolore emotivo per tutto ciò che non va esattamente come vorresti.
3. tieniti occupato. È stato dimostrato che le attività ti rendono più felice. Scegli consapevolmente le attività che ti avvicinano ai tuoi obiettivi o che sono in qualche modo vantaggiose per te. Motivare te stesso ti aiuterà a giustificare l`essere occupato.
4. Entra in relazioni alle tue condizioni. Impedisci alle persone di avvicinarsi troppo o di inviarti promesse, suppliche o scuse. Decidi in quali tipi di relazioni vuoi entrare e limitati a quelle relazioni. Prendi il controllo di quanto investi in una particolare relazione.
5. Cerca un aiuto professionale. Se sei sopraffatto da un trauma passato e non riesci a lasciar andare le emozioni, potresti aver bisogno di chiedere aiuto a uno psicologo. Reclami come depressione cronica o ansia non dovrebbero essere ignorati. Un terapeuta può aiutarti a decidere quali approcci clinici e/o farmaci sono appropriati per lasciarsi alle spalle il senso di colpa emotivo che provi.
Metodo 2 di 3: Comportarsi senza cuore per essere inutilizzato e lasciarsi andare
1. Sapere cosa vuoi. Probabilmente sai già cosa non vuoi nella tua vita. Quello che devi fare dopo è scoprire le tue preferenze e quindi individuare esattamente cosa vuoi nella vita. Più chiaramente esprimi i tuoi desideri senza riserve, più efficacemente puoi lavorare per realizzarli.
- Se sai cosa vuoi, è più difficile per gli altri convincerti a fare quello che vogliono. Questo è fondamentale, sia per generare il tuo successo sia per impedire che il tuo tempo e la tua energia vengano utilizzati da qualcun altro.
- A volte il senso di colpa e lo stress possono farti andare contro ciò che desideri. Sapere cosa vuoi ti renderà più forte di fronte a queste situazioni difficili.
2. Comunica i tuoi desideri. Una volta che sai esattamente cosa vuoi, è probabile che dovrai delegare alcune cose. Metti in chiaro esattamente ciò che desideri e richiedi dalle persone intorno a te. Non scendere a compromessi sui tuoi desideri.
3. Dì "no" a tutto ciò che non ti aiuta. Quando accetti di fare cose che non soddisfano i tuoi obiettivi, stai perdendo tempo. Non perdere tempo. Partecipa solo ad attività che soddisfano i tuoi obiettivi personali e rifiuta educatamente qualsiasi altra richiesta o invito.
4. Considera la possibilità di collaborare con gli altri. Che tu sia per te o per la tua azienda, organizzazione, comunità, ecc. parlando, spesso è difficile accettare il fatto che si possa trarre vantaggio dal lavorare con altre persone, ma è vero. Collaborare con gli altri può essere un modo più sano ed efficace per raggiungere i tuoi obiettivi. Assicurati che la relazione sia reciprocamente vantaggiosa e che nessuna delle due parti venga utilizzata.
5. Pensa alle motivazioni degli altri. Spesso ti verrà chiesto aiuto in un modo o nell`altro. Devi capire perché ti viene chiesto qualcosa e cosa spera di ottenere l`altra persona chiedendoti. Capisci perché qualcuno vuole qualcosa da te, e poi puoi decidere se puoi trarne vantaggio in un modo che ti fa venir voglia di farlo.
Metodo 3 di 3: Agire senza cuore per evitare le persone
1. evitare chiacchiere. La tecnologia ha reso più facile che mai evitare le chiacchiere. Fai finta di rispondere a una chiamata o tieni sempre le cuffie accese per evitare che estranei o conoscenti ti parlino. Puoi anche terminare una conversazione in qualsiasi momento con qualcosa del tipo "Sono troppo occupato per parlare.`
- Ad esempio, se un collega ti incontra alla macchinetta degli snack, interrompi l`altra persona con un rapido commento come "Non ho tempo adesso. Scadenza.`
2. Rifiuta gli inviti alle riunioni sociali. Non è necessario essere offensivi quando rifiuti un invito. Tuttavia, devi essere fermo e definitivo. Se trovi una scusa zoppa per non essere in grado di partecipare, l`host / hostess probabilmente cercherà di accontentarti e insisterà affinché tu venga.
3. Rifiuta i favori. I favori a volte possono sembrare faccende da fare. Invece, scegli "no" come opzione e dillo con sicurezza. Ancora una volta, non devi essere scortese per ottenere il tuo punto di vista.
4. Prendi in considerazione la creazione di una nuova rete di supporto. Se ritieni che gli amici e la famiglia siano un problema, potrebbe essere più salutare creare una nuova cerchia di amici che isolarti. Cerca di incontrare nuove persone con i tuoi stessi interessi. Cerca persone che vanno negli stessi posti, fanno lo stesso lavoro o generalmente amano le stesse cose.
Consigli
- Cogli le tue possibilità senza esitazione.
- Non sentirti in colpa.
Avvertenze
- Ad alcune persone non piacerà che tu sia senza cuore con loro.
- Preparati affinché anche gli altri ti trattino freddamente.
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