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In realtà, più alto è, meglio è. Tuttavia, dovresti comunque riuscire a dormire comodamente. La maggior parte delle persone percepisce 15-20 cm come giusti. Un cuscino a cuneo fissa la tua posizione durante il sonno e ti impedisce di scivolare verso il basso. A parte il possibile dolore al collo, è efficace quanto alzare il letto. Le persone tendono a scivolare via dai cuscini normali; un cuscino a cuneo ti terrà sveglio tutta la notte. 
Se la parte superiore del corpo non è sollevata, probabilmente scoprirai di non essere solo ancora soffre di reflusso acido, ma trova anche più difficile sdraiarsi comodamente a causa del dolore al collo e alla schiena. 
Non utilizzare cuscini normali durante il sonno, poiché possono esercitare una pressione extra sull`addome, spingendo verso l`alto il contenuto dello stomaco. Probabilmente affonderai anche, il che alla fine lo rende inutile. 
Alzare il letto ridurrà drasticamente il contatto della membrana mucosa nell`esofago con l`acido dello stomaco. Anche le persone con disturbi del sonno possono trarne beneficio. 
I bonbon sono molto grassi e contengono molta caffeina, che stimola anche il reflusso acido. È anche ricco di cacao che favorisce la produzione di acido nello stomaco e il reflusso acido. Cibi fritti, salsa di pomodoro, alcol, aglio e cipolla sono tutti noti fattori scatenanti del reflusso. 
Attenzione a non scegliere quella al gusto di menta. La menta favorisce l`eruttazione rilassando temporaneamente le valvole muscolari gastriche e aumentando la produzione di acido nello stomaco. 
Se mangi un pasto pesante o mangi qualcosa di noto per innescare il tuo reflusso acido, non indossare indumenti attillati (compresa la biancheria intima) che possono peggiorare il problema. 
Il succo d`arancia e altre bevande agli agrumi sono ricche di vitamina C o acido ascorbico. L`acido ascorbico aumenta ancora di più l`acidità nello stomaco e stimola il reflusso acido. Anche i tè e le bibite contenenti caffeina dovrebbero essere evitati per ridurre la produzione di acido nello stomaco. 
Camminare per 30 minuti ogni giorno ti fa bruciare i grassi più velocemente. Per le persone che trovano noioso camminare ci sono altre alternative, come fare giardinaggio, nuotare, camminare, portare a spasso il cane o andare in città. 
Cerca di non mangiare troppo in modo da poter non solo controllare il tuo peso ma anche avere meno rutti. Consumare pasti più piccoli più spesso per mantenere il peso desiderato ed evitare il sovraccarico di stomaco. 
Ci sono una serie di ragioni per cui dovresti smettere di fumare, oltre a ridurre il reflusso acido. In questo modo si ridurrà anche il rischio di malattie cardiovascolari, diabete, cancro ai polmoni e altri tipi di cancro e si noterà che capelli, pelle, unghie e denti sembreranno più sani. 
La dose giornaliera per diversi tipi di IPP è:
Omeprazolo 20 mg una volta al giorno
Lansoprazolo 30 mg una volta al giorno
pantoprazolo 40 mg una volta al giorno
Esomeprazolo 40 mg una volta al giorno
rabeprazolo 20 mg una volta al giorno. I PPI possono causare effetti collaterali come mal di testa, mal di stomaco e vomito. 
La dose giornaliera per diversi tipi di antagonisti del recettore H2 è:
Cimetidina 300 mg 4 volte al giorno
Ranitidina 150 mg due volte al giorno
Famotidina 20 mg due volte al giorno
Nizatidina 150 mg due volte al giorno Gli effetti collaterali degli antagonisti del recettore H2 possono includere mal di testa, costipazione e diarrea. 
L`acido è una parte importante dell`immunità gastrica e dei processi digestivi. Il trattamento medico in corso può danneggiare il sistema digestivo. Utilizzare i medicinali per più di quattro settimane solo sotto la supervisione del medico. 
Normalmente, il contenuto dello stomaco scende nell`intestino una volta che il contenuto è pronto per la digestione. Le due valvole (tessuto muscolare) nella parte superiore e inferiore dell`esofago impediscono il riflusso del contenuto acido dello stomaco nell`esofago e nella bocca. I disturbi da reflusso sono causati dall`indebolimento delle valvole muscolari nel passaggio dall`esofago allo stomaco. La combinazione dell`acido dei succhi gastrici e del cibo irrita l`esofago. Quando la situazione peggiora, il reflusso può portare il contenuto acido a finire in bocca. 
Gravidanza. L`utero ascendente sposta lo stomaco e altri contenuti addominali verso l`alto e all`indietro. Di conseguenza, questo può causare sintomi di reflusso. Fumare. Il fumo aumenta l`acidità del contenuto dello stomaco. Inoltre, indebolisce le valvole muscolari che impediscono al contenuto acido di raggiungere l`esofago. obesità. Il grasso in più nell`addome esercita pressione sullo stomaco e aumenta la pressione all`interno. Il contenuto acido può essere respinto nell`esofago quando la pressione gastrica interna diventa troppo alta. vestiti stretti. La costrizione intorno all`addome aumenta la pressione sullo stomaco e provoca un`inversione del flusso del contenuto dello stomaco. pasti pesanti. Lo stomaco si estende nella parte superiore per assorbire volume extra. Di conseguenza, più contenuti acidi entrano nella transizione tra l`esofago e lo stomaco. Sdraiati sulla schiena. Sdraiato sulla schiena, soprattutto dopo un pasto, sposta il contenuto dello stomaco più vicino al passaggio dall`esofago allo stomaco. Diabete. Il diabete non trattato provoca danni ai nervi, compreso il nervo vago, che è responsabile dello stomaco e dell`intestino. 
Bruciore di stomaco. Il bruciore di stomaco è una sensazione calda e di bruciore nella parte centrale del torace. Si sente spesso in questo posto perché il tubo del cibo è sotto il cuore. Più produzione di saliva. Il corpo risponde ai sintomi del reflusso spingendo le ghiandole salivari a produrre più saliva. La saliva neutralizza l`acido in modo naturale. Schiarimento della gola regolare. Schiarire la gola rafforza la chiusura delle valvole muscolari nell`esofago. L`esofago e la bocca vengono quindi protetti spingendo indietro l`acido. Un sapore amaro in bocca. Il rigurgito può raggiungere la bocca nei casi più gravi. Questa è un`esperienza particolarmente spiacevole a causa del sapore di bile amara in bocca. Difficoltà a deglutire. Quando i sintomi del reflusso diventano abbastanza gravi da danneggiare la membrana mucosa dell`esofago, ciò può rendere difficile la deglutizione del paziente. Il danno lo rende doloroso quando il cibo passa attraverso l`esofago. carie. I gravi sintomi di reflusso in cui la bile finisce regolarmente in bocca danneggia anche i denti.
Limita i disturbi da reflusso alzando il letto
Contenuto
Il reflusso acido si verifica quando lo stomaco non si chiude e l`acido dello stomaco ritorna nell`esofago, irritando la mucosa e provocando una malattia da reflusso. Uno dei modi migliori per evitarlo è alzare il letto, sia con letti rialzati o cuscini terapeutici, di cui parleremo. Continua a leggere il passaggio 1 di seguito per iniziare ad alleviare il disagio e il dolore del reflusso acido.
Passi
Parte 1 di 4: Alzare il letto
1. Scegli il tuo materiale. Il materiale per alzare il letto dovrebbe essere selezionato con cura. Si consiglia un cuscino a cuneo terapeutico o un letto rialzato (indipendentemente dal materiale). Questi strumenti aiutano a mantenere costante l`altezza ideale ogni giorno. Ecco tre opzioni:
- Il modo più semplice è posizionare un blocco di cemento, pietre o libri sulla testiera del letto, sotto le gambe.
- Se questa non è un`opzione, puoi acquistare rialzi del letto in plastica o in legno che supportano le gambe del letto. Ci sono anche dei rialzi per materassi che puoi posizionare tra il materasso e la rete o sul materasso sotto le lenzuola.
- Puoi anche usare un cuscino a cuneo terapeutico per simulare un letto rialzato. È esattamente quello che sembra: un cuscino più solido, a forma di cuneo. Tuttavia, questi possono portare a disturbi al collo.
2. Alza il letto alla giusta altezza. Il grado in cui alzerai il letto deve essere misurato con precisione. La maggior parte degli studi suggerisce che l`altezza del letto ideale è di almeno 15-20 centimetri. È stato clinicamente dimostrato che questa altezza previene il reflusso acido mentre si è sdraiati.
3. Assicurati che anche le scapole siano più alte. La connessione tra lo stomaco e l`esofago si trova all`incirca nella parte inferiore delle scapole. Pertanto, anche le scapole dovrebbero essere sollevate per prevenire il reflusso acido.
4. Non usare mai più cuscini per sdraiarti più in alto. I cuscini impilati possono inclinare la testa che comprime lo stomaco. Ciò peggiorerà il reflusso acido e peggiorerà i problemi.
5. comprendere Come mai Funziona. Il reflusso acido è più comune quando siamo sdraiati perché la gravità non ferma il reflusso in posizione verticale. L`influenza limitata della gravità consente inoltre al contenuto acido di rimanere più a lungo nell`esofago e di raggiungere facilmente la bocca.
Parte 2 di 4: Prevenire l`eruttazione
1. Non mangiare subito prima di andare a letto. Altrimenti tutti i tuoi sforzi potrebbero essere vani! Vai a letto a stomaco vuoto. Evita di mangiare qualcosa tre ore prima di andare a letto e di non bere nulla per due ore prima di andare a letto. Questo può prevenire l`indigestione acida.
- Non sdraiarsi subito dopo aver mangiato. Attendi almeno tre ore dopo aver mangiato per sdraiarti per assicurarti che il cibo sia già digerito. Dà anche al tuo corpo il tempo di svuotare lo stomaco.
2. Evita i cibi grassi. I cibi grassi, come i fritti e i fast food, rimangono nello stomaco più a lungo e sono generalmente pesanti e difficili da digerire. Il soggiorno più lungo e più contenuto nel passaggio dall`esofago allo stomaco, favorisce il reflusso acido.
3. Mastica una gomma da masticare. La gomma da masticare aumenta la produzione di saliva, un dono della natura per i pazienti con reflusso. Se sai che potresti mangiare qualcosa che non dovresti, porta con te un pacchetto di gomme da masticare per compensare eventuali complicazioni.
4. Indossa abiti larghi. Quando i tuoi vestiti sono stretti, il tuo stomaco è messo sotto pressione. Questo restringimento extra dell`area addominale spinge l`acido dello stomaco nell`esofago, portando all`eruttazione.
5. Preferisco non bere caffèe succo d`arancia. Il caffè mantiene una persona tesa iniettando caffeina nel sistema. Questa caffeina stimola anche la produzione di acido nello stomaco. La dispepsia facilita il riflusso del contenuto dello stomaco. Tutto ciò che aiuta la produzione di acido dovrebbe ovviamente essere evitato (come il succo d`arancia).
6. muoviti di più. L`esercizio fisico aiuta a combattere i sintomi dell`eruttazione alleviando la pressione sullo stomaco. 30 minuti di esercizio al giorno dovrebbero essere sufficienti. Questi 30 minuti possono essere suddivisi in più sessioni. Ad esempio: cammina per 10 minuti tre volte al giorno.
7.guarda il tuo peso. Gli individui in sovrappeso e obesi spesso si lamentano di reflusso acido perché il grasso in eccesso sull`addome comprime lo stomaco. Ciò aumenta la pressione nello stomaco e costringe il contenuto a rifluire nell`esofago. Quindi potresti essere in grado di ridurre il reflusso acido perdendo peso.
8.Smettere di fumare. Il fumo è una causa nota di reflusso acido. Nel tempo, il fumo provoca gravi danni e può causare il cancro esofageo. Smetti subito di fumare per un miglioramento immediato della tua situazione.
Parte 3 di 4: Ottenere cure mediche
1. Considera gli antiacidi. Gli antiacidi, come l`idrossido di alluminio, l`idrossido di magnesio (un liquido), neutralizzano i livelli di acido nell`esofago e nello stomaco. Si avverte un sollievo fresco e lenitivo quando la forma liquida del farmaco passa attraverso l`esofago.
- La dose giornaliera è solitamente di 2-4 cucchiaini da tè (10-20 ml), da assumere quattro volte al giorno. È meglio prenderlo da 20 minuti a un`ora dopo un pasto.
- Gli antiacidi possono avere effetti collaterali, come costipazione o diarrea.
2. Prendi gli inibitori della pompa protonica (PPI). Gli IPP sono uno dei modi migliori per trattare i sintomi del reflusso. Funziona spegnendo la pompa che produce idrogeno, un componente importante dell`acido nello stomaco. La produzione di meno idrogeno significa meno irritazione all`esofago. Per ottenere il massimo effetto, prendi gli IPP almeno 30 minuti prima di colazione.
Omeprazolo 20 mg una volta al giorno
Lansoprazolo 30 mg una volta al giorno
pantoprazolo 40 mg una volta al giorno
Esomeprazolo 40 mg una volta al giorno
rabeprazolo 20 mg una volta al giorno.
3. Assumere antagonisti del recettore H2 se necessario. L`unico scopo di un recettore H2 nello stomaco è produrre acido. Recettore H2 antagonisti inibire questa produzione di acido. Questi farmaci sono un`alternativa ai PPI che il medico può prescrivere.
Cimetidina 300 mg 4 volte al giorno
Ranitidina 150 mg due volte al giorno
Famotidina 20 mg due volte al giorno
Nizatidina 150 mg due volte al giorno
4. Fissa un appuntamento con il tuo medico per la consulenza di un esperto. La terapia medica è un`utile aggiunta ai rimedi casalinghi per alleviare i sintomi del reflusso. Gli agenti agiscono neutralizzando l`acido o bloccando la produzione di acido. A parte gli antiacidi (disponibili in qualsiasi farmacia o supermercato), il medico saprà quale farmaco è meglio per te.
Parte 4 di 4: Comprensione dei sintomi da reflusso
1. Sappi che non sei solo. I disturbi da reflusso o la malattia da reflusso gastroesofageo (MRGE) sono comuni. Studi recenti negli Stati Uniti concludono che il 7% della popolazione ha sintomi di reflusso quotidiano. Inoltre, il 15% delle persone sperimenta questo sintomo almeno una volta alla settimana.
- Ciò non significa che non ci sia speranza. Con un trattamento adeguato, questo numero sarebbe molto più piccolo. Molte persone semplicemente non si preoccupano di agire. Infatti, dieci anni fa, il numero dei sintomi da reflusso era superiore del 50%.
2. Comprendi cosa sta succedendo nel tuo corpo. L`esofago è un tubo alimentare che collega la bocca e lo stomaco. Il cibo viene mescolato con l`acido nello stomaco in preparazione per un corretto assorbimento da parte dell`organismo. L`"acidità" delle "lamentele da reflusso" giocherà un ruolo in questo.
3. Conoscere i fattori di rischio. Un certo numero di cose nella tua vita può aumentare il rischio di sintomi di reflusso. Questi sono i seguenti fattori:
4. Conosci i sintomi. Alcune persone non sono nemmeno consapevoli di avere sintomi di reflusso. Nota quanto segue:
Consigli
- Non esiste un tipo specifico di cibo che stimolerebbe i sintomi del reflusso. È meglio che i pazienti tengano un diario alimentare, perché essi stessi sanno meglio quale tipo di cibo aggraverà i disturbi.
Avvertenze
- Un rapido declino della capacità di deglutire, insieme a una perdita di peso non intenzionale, è un motivo per consultare il medico. Questo potrebbe essere un sintomo di cancro.
- È meglio che gli anziani cerchino immediatamente assistenza medica se iniziano a soffrire di bruciore di stomaco. Negli anziani, un infarto può manifestarsi a causa del bruciore di stomaco.
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