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Rifornire abbondantemente di arance, limoni, lime, pomodori, spinaci, cavoli, sedano, carote, cetrioli, mele, uva, mirtilli, barbabietole, aglio e zenzero. Se puoi, acquista anche un grosso carico di acqua di sorgente di buona qualità da un`azienda che utilizza bottiglie di vetro o plastica biodegradabile. Avrai bisogno di bere molta acqua come parte del tuo regime di digiuno. 
Un nuovo spremiagrumi può essere costoso, ma vale la pena investire, soprattutto se d`ora in poi hai intenzione di fare un succo normale velocemente. Potresti dover spendere 150€ per comprare una buona centrifuga, ma ti durerà almeno 15-20 anni. Non è possibile utilizzare un frullatore al posto di uno spremiagrumi. Se usi un frullatore diventa un frullato piuttosto che un succo. Un frullato contiene ancora tutte le fibre della frutta e della verdura e, sebbene normalmente vada bene, non vuoi fibre nella tua dieta con un succo veloce. Il tuo corpo usa molta energia quando digerisce le fibre e ora vuoi usare quell`energia per sbarazzarti delle tossine. 
Alcune persone hanno mal di testa e bassi livelli di energia quando digiunano (anche se altri ottengono più energia) e potrebbe essere necessario fare un pisolino nel pomeriggio per risparmiare energia. Tieni anche a mente che il succo di digiuno elimina le tossine dal corpo e il tuo corpo ha bisogno di sbarazzarsi di questi rifiuti su base regolare. È quindi saggio essere vicino a un gabinetto durante il digiuno. 
Alcune persone consigliano di pulire l`intestino prendendo un lassativo naturale o un clistere prima del digiuno, ma questo è facoltativo. 
Se stai digiunando per perdere peso, non limitare nemmeno la quantità di succo che bevi. Il tuo corpo è già abbastanza limitato nel numero di calorie che ingerisci e se bevi troppo poco succo, il tuo corpo entrerà solo in una modalità di sopravvivenza che ti fa mantenere il peso. Quindi attenersi ad almeno 4 bicchieri al giorno. 
Le tisane sono un altro ottimo modo per bere acqua: cerca di attenerti al tè verde senza caffeina o ad altre tisane. 
Ad alcune persone piace il digiuno e affermano di sperimentare un aumento piuttosto che una diminuzione dell`energia. Spero che tu sia una di quelle persone fortunate! Cerca di distogliere la mente dal digiuno impegnandoti in attività rilassanti ed edificanti come meditazione, lettura, stretching e progetti di artigianato. Se non devi organizzare la tua giornata intorno ai pasti, all`improvviso hai molto tempo libero. 
Non è una buona idea mangiare pizza o altri alimenti trasformati dopo aver appena finito un succo velocemente, potrebbe persino farti sentire male. 
stai attento. Più a lungo digiuni, più il corpo espellerà le tossine attraverso la pelle e i polmoni, che possono far sì che il tuo corpo emetta un odore sgradevole. Se stai digiunando più a lungo, potresti voler aggiungere integratori di proteine e ferro ai tuoi succhi per mantenerti energico ed evitare l`anemia. Puoi trovare questi tipi di integratori nei negozi di alimenti naturali. 
Digiuno di succhi
Contenuto
Il digiuno con i succhi è un modo ideale per purificare il corpo, sbarazzarsi delle tossine e perdere qualche chilo. È anche un modo più salutare di digiunare rispetto alla sola acqua, poiché il tuo corpo riceve alte dosi di vitamine e sostanze nutritive. Qui puoi leggere come fare un succo veloce in modo sicuro ed efficace.
Passi
Metodo 1 di 4: prima del digiuno
1. Stabilire un obiettivo. Se hai esperienza con il digiuno, puoi mantenere un digiuno fino a tre settimane. Tuttavia, se è la prima volta, è consigliabile fissare un obiettivo più piccolo e più gestibile, ad esempio tre giorni. Il digiuno può essere molto difficile, sia fisicamente che emotivamente, quindi potrebbe essere più facile iniziare in piccolo. È meglio completare con successo un breve periodo piuttosto che dover interrompere un lungo periodo a metà.
- Per completare un digiuno di tre giorni, devi fondamentalmente creare un piano di cinque giorni: prendi un giorno per abituare il tuo corpo al digiuno e un giorno per ricostruire il cibo.
- Se questo è il tuo primo digiuno, potrebbe essere utile farlo con un amico. Potete motivarvi a vicenda e una natura leggermente competitiva vi aiuta a non cedere alle tentazioni!
2. Andare a fare shopping. Il digiuno a base di succhi richiede grandi quantità di frutta e verdura fresca, probabilmente più di quanto pensi. È molto importante acquistare prodotti biologici, privi di pesticidi, perché l`idea del digiuno del succo è che vuoi eliminare le tossine dal tuo corpo e non aggiungerne altre.
3. Investi in un buon spremiagrumi. È importante avere un buon spremiagrumi quando sei a digiuno in quanto otterrà la massima quantità di succo dalla tua frutta e verdura, risparmiando tempo e fatica nella preparazione e nella pulizia. Assicurati di avere una centrifuga da almeno 700 watt, con la quale puoi facilmente fare tutti i succhi che vuoi. Cerca uno spremiagrumi con il minor numero possibile di parti sciolte da montare e smontare, perché questo rende molto più facile la spremitura.
4. Decidi quando farai la pulizia del succo. Il tempismo è molto importante nel digiuno del succo. Devi assicurarti di avere tutto il tempo al mattino per preparare i tuoi succhi e di non pianificare attività che richiedono molte energie durante questi 3-5 giorni, soprattutto se è la tua prima volta. Molte persone che digiunano per la prima volta lo fanno nel fine settimana, dal venerdì alla domenica, in modo da poter essere a casa la maggior parte del tempo.
5. Prepara il tuo corpo per il succo velocemente. Prima che inizi la cura di tre giorni, devi preparare il tuo corpo per i giorni a venire. Puoi farlo mangiando solo frutta e verdura cruda il giorno prima. Se vuoi, puoi acclimatare il tuo corpo bevendo solo succhi di frutta a colazione e pranzo, e poi un pasto leggero e solido come un`insalata o altra frutta e verdura cruda per cena.
Metodo 2 di 4: durante il digiuno
1. Prepara abbastanza succo fresco al mattino. Se hai abbastanza tempo al mattino, puoi risparmiare un bel po` di tempo per il resto della giornata preparando tutto il succo per l`intera giornata in una volta sola. Puoi tenerlo in frigo fino a quando non lo bevi. Puoi anche pre-sbucciare e tagliare la frutta e la verdura che vuoi spremere per lotto e conservarle in sacchetti di plastica in frigorifero fino al momento di usarli!
- Sperimenta con diversi tipi di frutta e verdura per trovare abbinamenti gustosi e insoliti. Pensa attentamente a quali sapori si sposano bene, poi bevi il tuo succo con piacere invece che con il naso chiuso.
- Se hai intenzione di spremere velocemente dovresti cercare di mantenere il rapporto tra frutta e verdura a circa 20:80. Il succo di frutta contiene molto zucchero ed è più difficile da elaborare per il corpo, quindi cerca di conservare la frutta per la mattina e bevi principalmente succhi di verdura il pomeriggio e la sera.
2. Bevi tutto il succo che vuoi durante il giorno. Non vuoi sentirti affamato durante un digiuno di succhi: il tuo corpo ha bisogno di vitamine e sostanze nutritive per farti andare avanti e svolgere l`importante lavoro di disintossicazione. Ecco perché non c`è limite alla quantità di succo che puoi bere durante il giorno. Se hai fame o sete, bevi del succo. Dovresti bere almeno quattro porzioni di succo al giorno.
3. Bevi molta acqua. Rimanere ben idratati è molto importante durante una disintossicazione dai succhi poiché l`acqua dovrebbe eliminare le tossine dal tuo corpo. Ti aiuta anche a rimanere idratato dopo aver perso molte feci. L`acqua potabile aiuta anche a contrastare la sensazione di fame. Cerca di bere almeno mezzo litro d`acqua con ogni bicchiere di succo, sia diluendo il succo con il 50% di acqua, sia bevendolo uno dopo l`altro. Dovresti anche bere abbastanza acqua tra i succhi.
4. Fai degli esercizi leggeri. Alcuni esercizi leggeri ti impediranno di pensare troppo ai tuoi morsi della fame e ti aiuteranno a mantenere attivo il tuo sistema digestivo. Una breve passeggiata all`aperto o alcuni semplici esercizi di yoga ti faranno bene, ma fai attenzione a non esagerare, perché può farti sentire debole.
5. Sbarazzati dei prodotti di scarto. Molte persone noteranno che i movimenti intestinali iniziano da soli, ma puoi aiutarli facendo un clistere una volta al giorno, preferibilmente al mattino. Questo aiuta il tuo corpo a sbarazzarsi di tutti i rifiuti immagazzinati dall`intestino. Un bicchiere di acqua tiepida con un po` di succo di limone appena spremuto e un po` di miele subito dopo esserti alzato aiuta anche ad avviare i movimenti intestinali.
6. Continua a digiunare per altri due giorni. Segui lo stesso programma per i prossimi due giorni, bevendo tutto il succo e l`acqua che vuoi. Potrebbe essere necessario andare di nuovo a fare la spesa quando si esauriscono frutta e verdura. Puoi continuare a sperimentare diverse ricette per mantenere il digiuno vario e interessante.
7. Sii forte. Non importa quanto ti sei sentito eccitato all`inizio della purificazione, arriverà il momento in cui la tua forza di volontà sarà messa alla prova mentre affronterai le tentazioni nel corso dei tre giorni. Diventerai più sensibile agli odori e avrai tutti i tipi di cose gustose che ti urlano che vogliono essere mangiate. Rimani forte e ricorda perché hai deciso di voler digiunare di nuovo: vuoi sbarazzarti di quelle tossine che si sono accumulate nel tuo corpo in tutti questi anni. Ti sentirai molto meglio in seguito, sia fisicamente che emotivamente, e godrai della soddisfazione di completare con successo il tuo primo digiuno.
Metodo 3 di 4: Dopo il digiuno
1. Prenditi un giorno per permettere al tuo corpo di abituarsi di nuovo al cibo normale. Questo giorno sarà più o meno lo stesso del giorno prima di iniziare il digiuno: mangerai solo insalata e frutta. Inizia con piccole porzioni in modo da non sovraccaricare lo stomaco e il sistema digestivo.
2. Ritorna gradualmente al cibo normale. Dopo il periodo di assuefazione, si può tornare gradualmente ad una dieta normale mangiando uova, latticini, riso integrale e cereali e carni magre. Cerca di non mangiare cibi trasformati, però, per non distruggere il buon lavoro che hai fatto durante il digiuno.
3. Considera il digiuno a base di succhi per 24 ore ogni settimana. Fare una pulizia del succo una volta alla settimana ti aiuterà a mantenere il livello di disintossicazione che hai raggiunto durante il digiuno. In realtà è molto semplice, perché puoi distribuire quelle 24 ore su due giorni. Inizia con un pasto serale un giorno, poi non mangia niente per il resto della serata. Dormi 8 ore su 24, poi bevi del succo a colazione e pranzo. Quella sera puoi mangiare di nuovo un pasto normale.
4. Prova un succo più lungo veloce la prossima volta. Una volta che hai fatto un corso di tre giorni, puoi fare un corso più lungo, aumentando da 7 a anche 14 giorni se lo desideri. Anche se questo può sembrare impegnativo, molte persone esperte di digiuno affermano che diventa più facile man mano che si consumano cibi solidi. Il corpo si allena a smettere di sentirsi affamato perché scopre di ottenere tutti i nutrienti necessari dai succhi.
Metodo 4 di 4: ricette di succhi
1. Succo di pompelmo per la mattina. Spremere 1/2 pompelmo sbucciato, 15 acini d`uva blu o bianchi e 1 1/2 tazza di mirtilli per iniziare bene la giornata.
2. booster mattutino. Spremere 2 mele Granny Smith, 1 arancia sbucciata, 1 cetriolo, 4 foglie di cavolo riccio e 1/4 di limone sbucciato per una bevanda digestiva sveglia.
3. pranzo di barbabietola. Spremi 1/2 barbabietola rossa, mezzo cetriolo e 5 carote per dare un tocco di colore al pomeriggio.
4. Succo di pomodoro italiano. Pestare 2 pomodori, uno o due spicchi d`aglio, 1/4 di limone sbucciato e una manciata di foglie di basilico per una bruschetta liquida.
5. Cena verde. Succo 4 foglie di cavolo nero, 2 tazze di spinaci, 2 mele, 2 gambi di sedano, 1/2 cetriolo, 1 carota e un pezzo di zenzero per una bevanda ricca di vitamine e sostanze nutritive.
6. Tramonto in un bicchiere. Succo 1 barbabietola rossa, 1 carota, 1 cetriolo, 4 foglie di cavolo nero, 1 mela verde, 1/4 di limone sbucciato e 1/4 di lime sbucciato.
Consigli
- Se sei interessato a un metodo di digiuno ancora più forte, ma più difficile, prova un digiuno in acqua.
- Quando ricominci a mangiare normalmente, prova a masticare molto bene in modo che il tuo corpo possa digerirlo più facilmente.
- Se non puoi acquistare prodotti biologici, sbuccia almeno tutta la frutta e la verdura e lavala bene.
Avvertenze
- Accertati di sempre consultare il medico prima di digiunare. Non è consigliabile digiunare se sei incinta. Anche le persone con cancro, malattie cardiache, diabete e tubercolosi non dovrebbero digiunare. Se hai una condizione, digiuni solo sotto la guida di un medico.
- Gli effetti collaterali comuni dei digiuni a base di succhi includono mal di testa, affaticamento, ipoglicemia, costipazione, acne, aumento dell`odore corporeo e alitosi.
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