Istruzioni passo passo gratis 
Se bevi acqua prima di ogni pasto per perdere peso, fai attenzione a quanto mangi e quante calorie assumi. Non ha senso bere un bicchiere d`acqua prima di un pasto e poi finire un enorme piatto di cibo malsano o ipercalorico. Bere un bicchiere pieno d`acqua prima, durante e dopo i pasti per favorire la digestione e perdere peso più velocemente. L`acqua aiuta il tuo corpo a digerire il cibo e può assorbire meglio i nutrienti in esso contenuti. 
Controlla l`etichetta per vedere quanto sale c`è in un prodotto. A volte sembra che non ci sia molto sale in un prodotto, ma c`è. Prova diversi gusti e spezie invece del sale. Erbe fresche e aglio non hanno effetti negativi sulla salute e possono essere aggiunti a tutti i tipi di piatti per migliorarne il gusto. Le verdure surgelate e le verdure in scatola possono contenere molto sale perché vengono utilizzate come conservanti. Acquista la verdura fresca il più possibile. Se un marchio ha una versione con meno sale, scegli quella. È un modo semplice per mangiare le cose che ti piacciono, ma con meno sale non necessario. Chiedi in un ristorante se il cuoco non mette troppo sale nel tuo piatto. 
Consultare il proprio medico prima di eseguire questo trattamento. Se devi seguire una dieta speciale per la tua salute, questo potrebbe non essere un buon modo per perdere peso. Se ti accorgi di sentirti molto stanco o stordito, interrompi questa dieta e torna a mangiare normalmente. La tua salute generale è molto più importante che perdere peso velocemente. 
Non aggiungere zucchero o altri dolcificanti, anche se può essere allettante. Se vuoi aggiungere dei sapori, puoi provare le spezie come la cannella o la noce moscata. Non usare nulla che ti faccia trattenere l`acqua, come il sale o qualsiasi cosa che abbia calorie. Eliminate le bucce degli agrumi per evitare il sapore amaro. Non conservare l`acqua per più di tre giorni, perché poi la frutta e la verdura potrebbero marcire e fermentare nell`acqua. È meglio conservarlo in frigorifero, ma a temperatura ambiente si può anche conservare buono per un giorno. 
È meglio farlo quando sei senza lavoro per un po` e non hai altri impegni, così puoi concentrarti sul bere l`acqua più fresca possibile. Se non funziona, fallo in un fine settimana in cui rimani a casa il più possibile. Dovrai andare in bagno molto spesso. Stai vicino a un gabinetto in modo da non dover cercare se necessario. 
Combina questo con una dieta ipocalorica e ricca di acqua. Se bevi mezzo litro d`acqua prima di ogni pasto e riduci l`apporto calorico (1200 per le donne e 1500 per gli uomini), puoi accelerare la perdita di peso e mantenere i chili di troppo per un anno. 
Se non riesci a digiunare completamente, puoi sostituire uno o due pasti con acqua e mangiare una cena a basso contenuto calorico per iniziare a perdere peso. Si prega di notare che questa dieta può causare effetti collaterali a causa della mancanza di proteine e fibre. Ciò può portare a un livello di energia ridotto e dolore addominale. Pensaci attentamente prima di digiunare. 
Non mettere il sale nei tuoi piatti, perché questo fa sì che il tuo corpo trattiene l`umidità e tu non lo vuoi. 
Cerca di impiegare 15 minuti ogni giorno durante il digiuno meditare. Concentrati sul tuo benessere emotivo e cerca di liberare la mente da pensieri o sentimenti indesiderati. Prendi in considerazione l`assunzione di integratori a base di erbe o l`aggiunta di qualcosa all`acqua per mantenere l`equilibrio elettrolitico. Anche se non dovresti assumere dolcificanti o cibi solidi durante il digiuno, può essere consigliabile aggiungere all`acqua integratori di prugne o sali naturali per prevenire l`intossicazione da acqua. 
Se dimagrisci perderai molta massa muscolare. È normale che tu ingrassi di qualche chilo dopo il digiuno. Non scoraggiarti e non pensare che il digiuno non sia stato di alcuna utilità. Continua con una dieta sana e un regolare esercizio fisico per perdere peso ulteriormente. 
Assicurati di usare non solo frutta, ma anche molta verdura. Molto buone le verdure a foglia come il cavolo cappuccio e gli spinaci. Aggiungi una mela per renderlo più dolce se non vuoi bere solo verdure. Mangia una cena sana a base di verdure crude e carne magra. Sarebbe controproducente concedersi un pasto malsano la sera. Se hai fame, bevi più succo e acqua o fai uno spuntino come mandorle o frutta secca. 
Leggi sempre le etichette per vedere quali ingredienti contengono. Se non riesci a pronunciarlo, cercalo. Può essere un termine tecnico per qualcosa di noto e innocente. Se contiene molti ingredienti che non conosci, non comprarlo. Fai acquisti in un negozio biologico o in un mercato contadino. Questi sono i posti migliori per acquistare cibo il più naturale possibile. Coltiva la tua frutta e verdura. Non c`è niente di più biologico che coltivare le proprie verdure nell`orto. Prova a piantare un orto in modo da sapere esattamente cosa stai mettendo nel tuo corpo. Fai tutto da solo. Trova ricette per condimenti, gelati e pappe in modo da sapere esattamente cosa mangiate tu e la tua famiglia. 
Non fare una dieta drastica, perché dà solo un risultato temporaneo. È meglio imparare abitudini alimentari sane. Sii paziente se vuoi perdere peso. Se perdi molto peso velocemente, non significa che rimarrà spento. Concentrati su uno stile di vita sano invece di perdere peso velocemente.
Perdi peso con l'acqua
Contenuto
L`acqua potabile può essere molto buona se vuoi perdere peso. Accelera il metabolismo, sopprime la fame e ti fa trattenere meno acqua. Può essere difficile raggiungere gli 8-10 bicchieri consigliati al giorno, ma con un po` di perseveranza ci arriverai e puoi usare l`acqua a tuo vantaggio per dimagrire.
Passi
Metodo 1 di 4: Bevi più acqua
1. Bevi acqua durante il giorno. Bere acqua durante il giorno ti aiuterà a sentirti pieno senza bere o mangiare cibi ipercalorici come latte, tè con zucchero, succhi o acqua o snack che ti fanno ingrassare. Mangi meno anche se fai uno spuntino, perché il tuo stomaco è già un po` più pieno. Se consumi meno calorie, perderai peso più velocemente.
- Se non ti piace l`acqua, bevi acqua aromatizzata. Scegli l`acqua con un gusto senza calorie.
- Puoi anche dare tu stesso gli aromi dell`acqua, ad esempio aggiungendo un po` di succo di limone, purea di fragole o foglie di menta.
- Imposta una sveglia per ricordarti di bere acqua. Allora non dimentichi. Inoltre, diventa un`abitudine bere acqua più spesso.
- Tieni una bottiglia d`acqua a portata di mano. Assicurati di avere sempre con te una bottiglia piena d`acqua, così sarà più facile berne a sufficienza. Acquista una bottiglia ricaricabile e tienila a portata di mano quando sei a casa, al lavoro o quando fai la spesa.
2. Bevetene un bicchiere prima di ogni pasto. Se ti senti pieno, mangerai meno, quindi consumerai meno calorie e perdi peso più velocemente.
3. Sostituisci le bevande dolci con l`acqua. Invece di bere bibite gassate, alcolici, frullati o altre bevande ipercaloriche, bevi un bicchiere d`acqua. Bere acqua a zero calorie invece di bevande ipercaloriche può farti risparmiare centinaia di calorie al giorno.
4. Bevi tanta acqua quanto le bevande alcoliche. Questi bicchieri d`acqua non contano per la normale quantità giornaliera di acqua che dovresti bere. Se usi l`acqua per questo scopo, dovrebbe essere in aggiunta alla tua normale quantità giornaliera.
5. Bevi acqua e mangia meno sale in modo da eliminare i liquidi trattenuti. Se mangi meno sale, puoi liberarti rapidamente dei liquidi trattenuti, soprattutto se bevi molta acqua con esso.
Metodo 2 di 4: disintossicare con acqua
1. Prova una dieta disintossicante breve bevendo acqua con succhi di frutta e verdura. Acquista frutta e verdura che puoi mescolare con l`acqua, come cetriolo, melone, fragole, foglie di menta, agrumi vari, mele o ananas.
- Acquista tazze con un coperchio e una cannuccia. Quindi puoi preparare tutta la tua acqua e conservarla nelle tazze in frigorifero.
- La frutta e la verdura dovrebbero essere il più fresche possibile, così come l`acqua. Se la frutta o la verdura stanno invecchiando, buttale via e comprane di nuove.
2. Decidi per quanto tempo vuoi fare la cura purificante. Se segui una dieta come questa per troppo tempo, può avere conseguenze negative perché il tuo corpo non riceve tutti i nutrienti di cui ha bisogno, come fibre e proteine. Fallo per una settimana o meno.
3. Mettere nell`acqua le verdure e la frutta tagliate a pezzi e riporre in frigorifero. Puoi fare una brocca con qualsiasi tipo di acqua, porzioni separate o combinazioni. Sperimenta e scopri quali abbinamenti di sapori ti piacciono di più.
4. Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno. Non berlo tutto in una volta, ma bevi un bicchiere ogni volta, così hai 9 o 10 volte quando bevi acqua. Ecco come reintegrare l`acqua che perdi in un giorno. Bevi più acqua se puoi; 2 litri è il minimo.
5. Mangia molti cibi ricchi di acqua durante la dieta. Se vuoi mangiare, mangia cibi che contengono molta acqua. Frutta e verdura sono molto adatte a questo. Prova anguria, fragole, zucchine, pesche, pomodori, cavolfiori, melanzane o broccoli. Se vuoi mangiare altre cose, scegli carni magre come pollo o tacchino, piuttosto che manzo o maiale.
6. Ricorda che questa non è una soluzione a lungo termine. Questa dieta può aiutarti a perdere peso velocemente, ma se non vivi una vita sana, lo riguadagnerai rapidamente.
Metodo 3 di 4: Digiuno con acqua
1. Decidi per quanto tempo vuoi digiunare. Pochi giorni è meglio. Se pensi di non riuscire a stare al passo con questo, prova per 24 ore. Al termine delle 24 ore puoi decidere se continuare o meno.
- Ricorda che questo è un modo temporaneo per perdere peso. Se non riesci a mantenere il digiuno, puoi semplicemente fermarti e mangiare di nuovo.
- Fai il digiuno a intermittenza. Fai un breve digiuno e riprova dopo alcune settimane o un mese.
2. Consulta il tuo medico. Non dovresti digiunare se devi seguire una certa dieta per la tua salute, ad esempio se hai il diabete o stai allattando al seno. Non ne vale la pena. Pensa ad altri modi per perdere peso se non puoi digiunare.
3. Mangia molto leggermente per alcuni giorni prima per preparare il tuo corpo al digiuno. Bevi più acqua, mangia più frutta e verdura e solo carne magra e riso integrale.
4. non fare esercizio. Anche se l`esercizio è molto buono per perdere peso, non puoi fare esercizio durante la cura del digiuno. È troppo pesante per il tuo corpo, perché costa troppa energia e perché perdi liquidi attraverso la sudorazione.
5. Inizia a digiunare. Bevi acqua solo a colazione, pranzo, cena e quando hai fame. Ora presta attenzione al tuo corpo. Fai attenzione quando hai fame. Se ti vengono le vertigini, bevi una tisana o acqua gassata per calmare il tuo corpo e rimetterti in piedi.
6. Inizia lentamente a mangiare di nuovo del cibo leggero. Aggiungi con attenzione del cibo solido alla tua dieta. Mangia frutta e verdura cruda, carni magre, riso integrale e bevi molta acqua.
Metodo 4 di 4: Altre soluzioni dimagranti
1. Prova una dieta a base di tè verde. Tutto quello che devi fare è bere una tazza di tè verde caldo o freddo quattro volte al giorno, appena ti svegli e prima di ogni pasto. Il tè contiene molti antiossidanti e ti senti pieno prima di mangiare, quindi mangi di meno.
- Bevi il tè invece di fare uno spuntino. Bevendo più tè dimagrirai di più perché consumi meno calorie.
- Continua a bere molta acqua durante il giorno. Il tè verde può effettivamente disidratarti. Per evitare ciò, dovresti anche bere la normale quantità di acqua oltre al tè verde.
2. Prova una dieta a base di succhi. Questo è un ottimo modo semplice per ottenere più frutta e verdura. Acquista un buon spremiagrumi o un frullatore in grado di macinare gli alimenti in frullati. Puoi semplicemente bere un succo per un po` o sostituire uno o due pasti (di solito colazione e pranzo) con un frullato salutare. Cerca di continuare così per una settimana.
3. Mangia il più puro possibile. Ciò significa che mangi quanto più cibo non trasformato possibile, che non contiene conservanti e altri additivi. Mangia verdura fresca, frutta e preferibilmente alimenti biologici ed evita dolcificanti e coloranti. Questo è il modo in cui ti assicuri di mangiare nel modo più naturale possibile, e questo è il più salutare per te.
4. Apporta cambiamenti nello stile di vita per vivere una vita più sana. L`esercizio fisico e un`alimentazione sana sono i modi migliori per perdere peso e mantenerlo. Consulta il tuo medico o dietologo per vedere dove stai sbagliando e per elaborare un piano sano.
Consigli
- Bere più acqua o seguire una dieta a base di acqua è più efficace se combinato con l`esercizio fisico e un`alimentazione sana.
- Puoi anche seguire una dieta a base di acqua che enfatizzi il consumo di molta più acqua, senza esercitare di più o mangiare in modo più sano. Questo può essere rischioso se non stai assumendo abbastanza minerali ed elettroliti, ma è gratuito e facile da seguire. Alcune persone possono perdere molto peso a causa di questo.
- La ricerca ha dimostrato che le persone che bevono molta più acqua perdono peso meglio. Cerca di bere la quantità di acqua consigliata ogni giorno, o anche un po` di più. La quantità raccomandata di acqua al giorno è di 3,5 litri per gli uomini e di 2,5 litri per le donne.
- Se pratichi sport di resistenza, parla con il tuo medico di quanta acqua dovresti bere durante l`esercizio; lui/lei può consigliarvi di alternare acqua con bevande sportive.
Avvertenze
- Se inizi a bere più acqua, probabilmente devi andare in bagno più spesso.C., quindi tienilo a mente.
- È possibile bere troppa acqua, che può alterare l`equilibrio elettrolitico. Ciò può causare danni ai reni e persino la morte. Non bere acqua per sostituire i pasti e assicurati di assumere abbastanza sali ed elettroliti.
Articoli sull'argomento "Perdi peso con l'acqua"
Condividi sui social network:
Popolare
