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Meno alterni i morsi, più malsana diventerà la dieta. Continuerai comunque a perdere peso perché consumi meno calorie, ma non ottieni nemmeno i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Anche se scegli di alternare i morsi, non otterrai comunque abbastanza minerali e proteine. Mangia un`insalata o verdure al vapore per gli enzimi e altri nutrienti di cui hai bisogno (i broccoli sono ricchi di proteine). Non sorprenderti se ti senti stordito o leggermente nauseato (speriamo che ti renda meno affamato). Se segui questa dieta, prova a mangiare cibi ad alto contenuto calorico, come i grassi buoni (olio d`oliva, noci, ecc.), omega3 dal pesce d`acqua fredda e varie altre proteine per mantenere il corpo forte. 
Uno dei motivi per cui le persone tendono a scegliere questa dieta è che possono mangiare qualsiasi cosa. Potresti mangiare 5 morsi di cheesecake, biscotti e gelato se lo desideri. Tuttavia, meglio non cedere al peggior appetito, ma consumare 5 bocconi di pasti il più vari possibile. 
Questa sembra una parte non necessaria di un`alimentazione varia, ma saltala non di. Questa dieta è abbastanza malsana così com`è; diventa ancora più malsano se non prendi una pillola vitaminica ogni giorno. Una vitamina delicata è deliziosa e può avere il sapore di un dolce in mezzo ai morsi della fame – come un boccone complementare che non conta, se vuoi. 
Il modo più semplice per farlo è mangiare noci, carne, pollo, tacchino, manzo e pesce, tutto confezionato. Il tofu contiene anche alcune proteine e puoi aggiungere proteine in polvere nella tua bevanda. 
Fallo valere! Dovrebbe soddisfare abbastanza la fame. Il modo migliore per farlo è con qualcosa di grasso. Un grosso boccone di formaggio potrebbe essere una buona idea, ed è anche ricco di proteine. 
Dopo aver provato questo, potresti scoprire che è diventato comunque più difficile per il tuo corpo mangiare molto. Prova la dieta per alcuni giorni e guarda come reagisce il tuo corpo. Potresti scoprire che ora è diventato più facile mangiare di meno, anche se ancora in porzioni sane. 
Puoi facilmente inventare una dieta del genere da solo. Forse 5 morsi per pasto, colazione inclusa? Sarebbe un passo nella giusta direzione, permettendoti di ottenere nutrienti ogni giorno e di mantenerti Un sacco perdere peso. Fai il tuo giro su questa dieta per assicurarti che sia fattibile e meno malsana. 
In effetti, ricerche recenti hanno dimostrato che le persone che soffrono di anoressia hanno maggiori probabilità di morire prima rispetto a quelle che sono molto sovrappeso. È ancora meglio che il tuo corpo sia un po` più pesante. Punta a un BMI salutare per te, non a un BMI consigliato da qualcuno che non ti ha mai visto. Non dare troppo peso a un argomento BMI. È una formula vecchia di 200 anni che si rivolge a un vasto pubblico e non tiene conto di fattori come altezza e peso. Persino stelle del cinema a volte sono considerati troppo pesanti per questo motivo. L`IMC non dovrebbe mai, mai essere il tuo obiettivo. 
Se questo punto non è stato chiarito abbastanza, devi mangiare. E dovrai seguire una dieta variata per ottenere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Per mantenere in vita il tuo corpo e non annoiare le tue papille gustative, dovresti mangiare cibi diversi, anche se ciò significa 1 boccone di questo e 1 boccone di quello. 
Potrebbe essere questo qualunque può trarre beneficio da questa dieta. Non dover acquistare cibo può pagare la tua iscrizione a qualcosa. Hai solo bisogno di mangiare molto limitato. 
I primi due giorni sono i più difficili. Dopo un giorno o 3 sarà più facile. Il tuo corpo si abitua a mangiare meno e il tuo stomaco si restringe. Più lo fai, più facile diventerà. Ma questo non significa che faccia bene al tuo corpo. Il tuo corpo sta solo cercando di fermarsi lentamente. Ecco perché è importante mangiare normalmente ogni pochi giorni per dare al tuo corpo una sferzata di energia.
Perdi peso velocemente con la dieta a 5 morsi
Contenuto
La dieta a 5 morsi (dieta a 5 morsi) è una delle tante diete inventate dai medici che hanno preso d`assalto il mondo, grazie al suo creatore, il Dr. Alwin Lewis, MD, e per gentile concessione del Dr. Oz e il suo programma televisivo. Sebbene il dott. Oz ha pubblicamente proclamato che mangiare pochissimo a lungo termine (diverse settimane di seguito) non è salutare o sicuro, eppure è ancora popolare. Se stai cercando un modo veloce per perdere peso, la dieta a 5 morsi, anche se non salutare per il tuo corpo a lungo termine, può essere una soluzione efficace e veloce.
Passi
Parte 1 di 3: Seguire la dieta a 5 morsi
1. Bevi molto di tutto, purché non abbia calorie. dott. Alwin Lewis afferma che bere molti liquidi è una parte importante della sua dieta: ti aiuterà a sentirti pieno e a prevenire la disidratazione. Anche se è una bibita dietetica, va bene, purché il conteggio delle calorie rimanga un grande zero grasso. Tuttavia, bere troppe bevande gassate, come le bibite dietetiche, non è un buon modo per cambiare il tuo stile di vita.
- Consiglia di bere una grande tazza di caffè nero prima di colazione e un multivitaminico "succoso". La sua idea è che il corpo vada in modalità di fame di notte e più a lungo riesci a mantenere quello stato, più peso perderai. Quindi bevi molto, soprattutto al mattino, per risparmiare i preziosi bocconi per la fine della giornata e per continuare a perdere molto peso.
2. Prendi 5 bocconi di media grandezza di qualsiasi tipo di cibo prima di pranzo. Qui sta a te, perché questa è una forma modificata di una tecnica di digiuno. Puoi prendere 5 morsi di lattuga, 5 morsi di aragosta Thermidor o mangiare 5 morsi di Snickers (il dottor Alwin spiega che uno Snickers è un modo semplice per iniziare la dieta, per alcuni giorni). Per il successo più salutare, varia questi 5 morsi per un pasto: tre morsi di hamburger, più un morso di mela e un boccone di bastoncini da wrestling, per esempio.
3. Prendi 5 morsi di qualsiasi cosa per cena. La cena ha esattamente le stesse disposizioni del pranzo: 5 bocconcini abbastanza grandi di una variegata selezione di cibi il più possibile nutrienti e masticabili lentamente. Il tuo corpo ha bisogno di buoni nutrienti per continuare a correre, incluso essere in grado di bruciare il grasso in eccesso immagazzinato per le calorie. E non dimenticare di bere un bicchiere d`acqua prima, durante e dopo ogni pasto.
4. Prendi ogni giorno un multivitaminico con minerali e una capsula concentrata di omega3 con olio di pesce. dott. Lewis riconosce che una così piccola quantità di cibo non può fornire al tuo corpo abbastanza vitamine e minerali di cui ha bisogno per funzionare, specialmente per lunghi periodi di tempo. Questo è il motivo per cui sostiene che tutte le persone a dieta mangino un multivitaminico al giorno. Per poter continuare con la dieta dovrai attenerti a questa regola.
5. Bevi molta acqua per evitare che i tuoi reni smettano di funzionare. Assicurati che alcuni dei tuoi morsi siano pieni di proteine. Prendi circa due morsi di cibo ricco di proteine al giorno (uno Snickers ha pochi grammi di proteine, per esempio). È fin troppo facile pensare di poter ottenere tutte le calorie dai carboidrati e dai grassi, infatti i vegetariani corrono questo rischio ogni giorno.
6. Fai uno spuntino come spuntino, se vuoi. dott. Dopotutto, Lewis dice che 12 morsi al giorno vanno bene; quindi, se vuoi, puoi mangiare qualcosa tra i pasti. Quello spuntino è letteralmente unico nel suo genere.
Parte 2 di 3: Capire come funziona
1. Ricorda che questa è una dieta da fame ed è generalmente considerata una forma (modificata) di digiuno (aka morire di fame). Nonostante sia stato pubblicato dal Dott. Oz come una moda passeggera dietetica, il dott. Lo stesso Oz ha espresso preoccupazione durante lo spettacolo. Questo è notevole, perché il dott. Oz non disapproverà presto.
- Questo non vuole essere uno stile di vita come molte diete (Atkins o vegetarianismo). Ciò si basa sulla considerazione di diete da "fame" con pasti così piccoli come per le persone che hanno avuto lo stomaco ridotto e non sono più in grado di mangiare molto.
- Non preoccuparti troppo. I chirurghi che hanno eseguito interventi chirurgici per ottenere una "perdita di peso radicale", dopo di che la guarigione e la perdita di peso sono state sottoposte a supervisione medica, hanno dimostrato che le persone possono vivere per mesi con pasti così minuti e poi vivere con pasti leggermente più grandi per il resto della loro vita (come 4 o 5 piccoli pasti al giorno, insieme a sostituti dei pasti liquidi o frullati per ottenere abbastanza calorie per i prossimi decenni della loro vita).
- Renditi conto che l`unica fonte di energia nel corpo è il glucosio e che le persone molto malate possono ricevere non più di "gocce d`acqua zuccherata" per via endovenosa (IV) come unico alimento per giorni prima di ricevere sostituti liquidi del pasto che vengono instillati direttamente nella lo stomaco, come nei pazienti che non possono deglutire dopo un ictus o in coma. Ovviamente una dieta del genere può tenerti in vita per decenni, ma non è proprio ottimale.
2. Non applicare questa dieta per troppo tempo. Poche settimane al massimo. Fai una pausa dietetica ogni pochi giorni in modo che il tuo corpo possa riprendersi. Questa dieta può essere efficace perché non mangi, ma non è adatta a lungo termine.
3. Comprendi che questo funziona attraverso la restrizione calorica e la fame. Non c`è niente di magico in questo: questa dieta consiste nel morire di fame sistematicamente e nel privare drasticamente il tuo corpo di calorie. Se ti limiti a una dieta di circa 400 calorie al giorno, vedrai risultati simili a seconda di ciò che mangi.
4. Tieni inoltre presente che un BMI di 18.5 non è salutare per la maggior parte delle persone. Uno degli obiettivi del Dr. Lewis è che i suoi pazienti hanno un BMI di 18.raggiungere 5. Per essere chiari: per la maggior parte delle persone questo non è salutare. dott. Lo stesso Oz ha indicato che ciò gli garantirebbe un peso di appena 70 chili. Questo non è attraente e, ancora, questo è malsano.
Parte 3 di 3: Renderlo un po` più semplice
1. Prendi morsi più grandi. Non ne riceverai più di 5 per pasto, quindi falle contare. Con questa dieta non c`è spazio per essere modesti. Puoi stare certo che anche se prendi 5 grandi morsi, perderai comunque peso. Il vantaggio è che se prendi morsi più grandi, è anche maggiore la possibilità che tu possa mantenere la dieta completa. Sarà più facile per il tuo corpo e più facile per la tua mente.
- Questo non ritarderà la perdita di peso. Stai ancora mangiando 5 bocconi di cibo in pochissimo tempo. Il resto del tempo, il tuo corpo sarà impegnato a elaborare il cibo e ad attingere energia dalle tue riserve di grasso e muscoli. Se mangi morsi troppo piccoli, il tuo corpo inizierà a sopraffare i tuoi muscoli perché ha bisogno di proteine e calorie.
2. Mangia alternativamente. Se decidi di mangiare Snickers giorno dopo giorno, questa dieta sarà molto difficile per te. Ancora più difficile di quanto non sia già. Per rendere più facile per te stesso, è meglio fornire una certa varietà. Assicurati di mangiare da ogni gruppo di alimenti, compresi i grassi (il tuo corpo ne ha bisogno, specialmente con questa dieta).
3. Pensa a tutti i soldi che puoi risparmiare. Ti accorgi che la tua forza di volontà si sta sgretolando? Logico. dott. Lewis dice di stringere i pugni e pensare a quanto hai realizzato. Puoi anche pensare a tutti i soldi che stai risparmiando. Con quel pasto puoi andare per giorni.
4. Non farlo per troppo tempo. Ancora una volta, non puoi sostenere questa dieta. Non puoi davvero sopravvivere per il resto della tua vita mangiando non più di 10-12 morsi al giorno. Quando accade l`inevitabile e abbandoni la dieta, gradualmente aumenterai di nuovo di peso, ma potresti trovare più difficile mangiare come facevi prima. Nella migliore delle ipotesi questa è una soluzione temporanea.
Avvertenze
- Varia questa dieta per assicurarti di non esagerare. Se lo fai per diverse settimane di seguito, danneggi la tua salute.
- Impedire di bruciare le fibre muscolari! Se diventi troppo magro o troppo magro, non c`è grasso in eccesso da bruciare e i muscoli sono i prossimi.
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