Istruzioni passo passo gratis 
Non mangiare zuppe in scatola o pasti surgelati, poiché il sale viene aggiunto come conservante. Prendi la carne fresca dal macellaio invece degli affettati, perché è piena di sodio. Durante la cottura, utilizzare poco sale da cucina e aggiungere meno spezie al cibo in modo da ottenere meno sodio. Evita i condimenti e le salse per insalata già pronti, poiché sono spesso ricchi di sodio. Il formaggio è anche ricco di sodio, quindi mangia meno formaggio se puoi. 
Mangia una colazione ricca di fibre, come una ciotola di cereali integrali, o aggiungi qualche cucchiaio di semi di lino ai tuoi cereali, yogurt o frullati. I semi di lino sono ricchi di fibre e acidi grassi omega-3. Puoi macinarlo in un macinacaffè o in un robot da cucina e poi aggiungerlo al cibo. Mangia verdure al vapore o crude a pranzo ea cena. Mangia frutta come mirtilli, fragole, lamponi e more ogni tanto. Questi sono ricchi di fibre e altri antiossidanti. 
Puoi anche bere il succo di mirtillo rosso, un diuretico naturale che aiuta a eliminare le tossine e i liquidi dal tuo corpo. 
Perdere peso in acqua
Contenuto
Il tuo corpo trattiene i liquidi per una serie di motivi, tra cui un`elevata assunzione di sale e disidratazione. Di conseguenza, il liquido sottocutaneo viene immagazzinato nelle cellule. Queste cellule possono rendere la tua pelle gonfia e gonfia e possono nascondere i muscoli visibili su cui hai lavorato duramente. Esistono diversi modi naturali per perdere peso con l`acqua, ma ricorda che questi suggerimenti sono per la perdita di peso temporanea. Non usarli per perdere peso in modo permanente. Puoi raggiungere questo obiettivo esercitandoti e mangiando sano.
Passi
Metodo 1 di 2: Modificare la dieta
1. bevi più acqua. Può sembrare contraddittorio bere acqua per eliminare l`acqua in eccesso nel corpo. Tuttavia, rimanere idratati è importante per aiutare il tuo corpo a liberarsi dei liquidi (compresa l`acqua) e per purificare il tuo corpo da eventuali alimenti che causano gonfiore.
Se il tuo corpo è disidratato, immagazzinerà più acqua per compensare questa carenza,
facendo aumentare il peso dell`acqua. Quindi assicurati di bere almeno otto bicchieri d`acqua al giorno. - Cerca di bere a piccoli sorsi invece di prendere grandi sorsi d`acqua. Prendendo piccoli sorsi, il tuo corpo può digerire correttamente il cibo. Se bevi sorsi abbondanti puoi soffrire di stomaco gonfio.
2. Mangia meno sale. Mangiare molto sodio può far trattenere l`acqua al tuo corpo, facendoti sentire gonfio. Mangia non più di 2-2,5 grammi di sodio al giorno per mantenere il tuo metabolismo funzionante senza ritenzione idrica.
3. Mangia più fibre. Mangiare cibi ricchi di fibre aiuta a purificare le vie urinarie, i reni e l`intestino, eliminando i liquidi in eccesso.
Non cuocere o arrostire le verdure,
perché con questo si perdono molti nutrienti e fibre sane.4. Bevi più caffè, tè o succo di mirtillo. È noto che caffè e tè hanno un effetto diuretico, che aiuta a eliminare l`umidità in eccesso. Bevi sempre qualche bicchiere d`acqua dopo aver bevuto caffè o tè per prevenire la disidratazione.
Metodo 2 di 2: cambiare il tuo stile di vita
1. Trascorri un po` di tempo in una sauna o in un bagno di vapore. Sudare l`acqua è uno dei modi più veloci per perdere peso in acqua. Se c`è una sauna o un bagno turco vicino a te, vai lì per mezz`ora per sudare i liquidi e le tossine nel tuo corpo.
Non stare in sauna per più di mezz`ora alla volta per prevenire la disidratazione.
Probabilmente inizierai di nuovo a trattenere i liquidi dopo aver mangiato o bevuto, ma questo è un ottimo modo per perdere peso durante la notte.2. bere meno alcolici. Bere alcol può portare alla disidratazione, costringendo il tuo corpo a trattenere i liquidi extra per rimanere idratato. Non bere un bicchiere di vino o birra prima e dopo l`esercizio in modo che il tuo corpo rimanga idratato. Inoltre, non bere bevande alcoliche la sera se vuoi evitare il peso dell`acqua.
3. Modifica il tuo programma di allenamento per una settimana. L`esercizio fa bene al corpo perché aumenta il cortisolo nel tuo corpo a un livello sano in modo da poter elaborare lo stress o la tensione. Ti permette anche di sudare le tossine e i liquidi nel tuo corpo. Esercitati più spesso e più intensamente durante la settimana per far sudare di più il tuo corpo e perdere peso in acqua.
Allenamento a intervalli intensi
può aiutarti a bruciare i grassi e a sudare il peso dell`acqua. Questo tipo di allenamento prevede esercizi semplici e ad alta intensità, seguiti da brevi momenti di recupero e pause. Puoi fare questi esercizi con l`attrezzatura fitness in palestra o con un tappetino sportivo e alcuni pesi liberi. Puoi trovare diversi esempi di allenamento a intervalli intensivi su Internet.Avvertenze
- Chiedi sempre consiglio a un medico prima di modificare la tua dieta o programma di allenamento. I passaggi sopra descritti sono solo per la perdita di peso temporanea dell`acqua. Non intendono sostituire una dieta sana e ipocalorica e un regime di esercizio fisico per la perdita di peso a lungo termine.
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