Istruzioni passo passo gratis 
Muovi le dita dei piedi e delle dita Muovi le mani in cerchio Stringi mani e piedi e lascia andare 
Non dimenticare di massaggiare tra le dita e la punta delle dita. 
Nei mesi freddi, bevi il tè bianco invece del caffè per iniziare la giornata. 
Se indossi abiti attillati e le tue mani si raffreddano, cambiati con abiti più larghi il prima possibile. 
Assicurati di indossare guanti che coprano anche i polsi, altrimenti potresti perdere molto calore. Metti le mani in tasca se non hai i guanti, o nella giacca per tenerle al riparo dal vento. 
Metti le mani nude direttamente sulla pelle in una parte calda del tuo corpo e lasciale lì finché non si scaldano. 
Un bagno non dovrebbe mai essere più caldo di 43 gradi Celsius, poiché ciò può causare ustioni, vertigini, pressione sanguigna bassa, nausea e vomito. In alternativa, puoi tenere le mani sotto l`acqua corrente tiepida o riempire una ciotola con acqua tiepida e immergervi le mani e i polsi. 
Se indossi i guanti, toglili e metti le mani direttamente davanti al calore. Capovolgi i guanti e posizionali vicino alla fonte di calore. In questo modo saranno belle e calde quando le rimetterai. 
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Scalda le mani
Contenuto
Mani e piedi freddi sono una parte naturale del modo in cui il tuo corpo regola la sua temperatura e ti mantiene in vita. Quando il tuo corpo rileva il freddo (anche se la tua mente non registra il freddo), inizia a inviare più sangue agli organi interni vitali, il che significa che il sangue viene deviato dalle aree "meno essenziali", come mani e piedi, rendendole fredde. e inizia a sentirti rigido. Le mani fredde possono essere piuttosto scomode e rendere difficili i compiti semplici e, a temperature molto basse, le mani fredde possono persino correre il rischio di lesioni da congelamento. È quindi importante avere a portata di mano alcuni trucchi per scaldarsi le mani quando sono fredde, e ci sono anche diversi modi per farlo!
Passi
Parte 1 di 3: Migliorare la circolazione sanguigna
1. Iniziare. Il modo più efficace per scaldare le mani è mettersi in movimento, il che fa fluire il sangue ai muscoli e alla pelle, riscaldando tutto il corpo.
- Cammina un po` più velocemente se le tue mani si raffreddano durante una passeggiata.
- Fai dei lavoretti per muoverti.
- Fai alcuni piegamenti del ginocchio, esercizi di salto o altri esercizi aerobici.
2. Fai esercizi per le mani. Alzarsi e fare esercizio sul posto non è sempre un`opzione, quindi se le tue mani si raffreddano e non riesci ad aumentare la frequenza cardiaca con l`aerobica, fai degli esercizi per mani e piedi.
3. Massaggia le mani e le braccia. Un altro modo per far scorrere di nuovo il sangue nelle mani è con un massaggio. Soprattutto nei mesi invernali, quando la pelle diventa secca, prenditi il tempo per massaggiare olio o crema sulla pelle di braccia, polsi e mani.
4. Stai lontano da sigarette e caffeina. Sebbene questo sia un approccio più a lungo termine per riscaldare le mani, sia il fumo che la caffeina possono causare la costrizione o il restringimento delle arterie e, se non c`è abbastanza flusso sanguigno nelle mani, si raffreddano.
Parte 2 di 3: Proteggersi dalle basse temperature
1. mantieni il tuo corpo caldo. Poiché il tuo corpo risponde al freddo inviando sangue caldo ai tuoi organi interni, puoi aiutare a prevenire il raffreddamento delle mani e riscaldarle mantenendo il tuo core caldo e protetto. Se il tuo corpo non pensa che i tuoi organi siano in pericolo, non attirerà sangue caldo dalle tue mani.
- Nei climi più freddi, vestiti a strati: uno strato di base, uno strato isolante e uno strato esterno che protegge dal vento e dalla pioggia.
2. Indossa abiti larghi. Vestiti stretti, calze e persino biancheria intima possono restringere i vasi sanguigni, il che significa che è più difficile per la circolazione del sangue, causando mani fredde. Per combattere questo, indossa abiti larghi che siano comodi e ti diano libertà di movimento.
3. Indossa guanti caldi. Ha senso che se le tue mani sono esposte al freddo, diventeranno fredde, quindi tienile protette con guanti caldi e larghi.
4. mangia lo zenzero. Lo zenzero è un termogenico, il che significa che produce calore quando il tuo corpo lo metabolizza. Una tazza calda di tè allo zenzero può già aiutare a riscaldare tutto il tuo corpo, comprese le mani, e tenere la tazza calda riporterà sicuramente un po` di vita alle tue mani.
5. Usa il tuo calore corporeo. Non importa quanto sia freddo fuori, ci sono alcune aree del nostro corpo che sono quasi sempre calde, come sotto le ascelle e tra e sotto le cosce.
Parte 3 di 3: Aggiunta di una fonte di calore
1. Porta impacchi caldi istantanei. Quando esci in inverno o di notte, o quando vai in gita e fuori fa freddo, preparati con impacchi caldi riutilizzabili o usa e getta che possono fornire calore istantaneo per riscaldare mani e corpo. Le buone scelte includono:
- Fare clic su Calore
- Scaldamani
- Scaldamani a carbone
- UniHeat
- Calore Pax
2. Fai un bagno caldo. L`acqua calda non solo riscalderà le mani e tutto il corpo, ma è anche un modo rilassante per riprendersi dopo essere stati fuori al freddo.
3. Soffia sulle mani e strofinale insieme. L`aria calda dei tuoi polmoni ti aiuterà a scaldare le mani. Metti le mani a coppa per mantenere il calore il più a lungo possibile, quindi strofina rapidamente le mani insieme per distribuire il calore sul dorso delle mani.
4. Scalda le mani sul fuoco o su una fonte di calore. Fuochi, stufe, motori di auto roventi e persino computer in funzione emanano molto calore che puoi usare per riscaldarti. Assicurati di non avvicinarti troppo e di non toccare la fonte di calore.
5. non bere alcolici. L`alcol può rendere la pelle più calda, ma abbassa la temperatura corporea generale. L`alcol provoca l`allargamento dei vasi sanguigni della pelle, che a sua volta fa fluire il sangue dagli organi vitali alle estremità.
6. Sapere quando vedere un medico. Anche se avere mani e piedi freddi è naturale, intorpidimento, cambiamenti nel colore della pelle, pelle indurita o irrigidita, piaghe e vesciche, perdita di capelli o amnesia sono un motivo per consultare il medico. Ci sono molti problemi di salute che causano le mani fredde, tra cui:
Avvertenze
- Evitare impacchi caldi su neonati, anziani, persone con diabete e persone che hanno una ridotta sensazione di caldo e freddo.
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