Istruzioni passo passo gratis 
Essere determinato. Metti in chiaro che sei preoccupato per il tuo amico e pensi che abbia un vero problema. Non lasciare che lui o lei respingano dicendo che è giusto "non ha il suo mese" - non lasciare che la persona a cui tieni cambi argomento. Non confrontarti. Ricorda che la persona amata soffre di un problema emotivo ed è molto vulnerabile. Anche se è importante essere fermi, non sembrare troppo severi subito. Invece di dire: "sei depresso. Come lo gestiremo?" inizi con le parole: "Ho notato che sei stato piuttosto depresso ultimamente. Cosa pensi stia succedendo?" Cerca di lasciare che l`amico giunga alla conclusione prima di te. Discuti i prossimi passi. Una volta che il tuo amico ha ammesso di essere depresso, puoi parlare dei modi per affrontarlo. Il tuo amico vuole affrontare un grosso problema nella sua vita o semplicemente provare a trascorrere più tempo con i propri cari e uscire di nuovo?? 
Potresti anche organizzare che tutti si riuniscano per un brainstorming o una sessione di supporto, se è appropriato. Quindi puoi agire come una squadra - e poi sai che non sei solo. Fai attenzione quando parli agli altri della depressione della persona. Le persone sono pronte a giudicare se non comprendono appieno il problema, quindi considera attentamente chi dici. 
dillo a qualcuno "rimandarlo" o "per rallegrare" è una cosa orribile, inutile da dire. Sii sensibile. Ti piacerebbe se qualcuno ti dicesse di andare avanti, quando ti sembra che il mondo intero sia contro di te e tutto stia andando in pezzi. Renditi conto che questo è temporaneo, ma reale e doloroso per il tuo amico. Le cose migliori da dire sono: "Come posso aiutarla?" o "Sarò sempre lì per te, non ti lascerò solo in questa lotta". Sii consapevole del fatto che la persona amata potrebbe non essere onesta su quanto si sente male. Molte persone depresse si vergognano della loro condizione e mentono sulla loro depressione, quindi quando qualcuno dice: "Va tutto bene?" loro "sì" ma devi assicurarti che possano dirti come si sentono veramente. Non cercare di scacciare i sentimenti della persona depressa. I sentimenti della persona depressa possono essere irrazionali, ma dire che ha torto o litigare non è il modo giusto. Invece, faresti meglio a dire: "Capisco che ti senti male." Dai alla persona lo spazio per raccontare la sua storia qui. Se non ti dice molto, puoi anche chiedere: "Cosa posso fare per aiutare?" 
Vedi la persona amata il più spesso possibile senza sopraffarla. Se sei al lavoro, mandagli un`e-mail. Se non puoi effettuare chiamate tutti i giorni, comunica via SMS il più spesso possibile. 
Concentra la tua frustrazione sulla malattia, non sulla persona. Anche se non esci insieme, assicurati di visitare almeno una volta al giorno per vedere come sta la persona amata. A volte può aiutare solo ascoltare come si sentono e poi scherzarci su. Ma fai attenzione con questo. Devi sapere esattamente come si sente e avere piena empatia per questa persona per farlo bene. La risata è la miglior medicina. 
Trova della letteratura edificante da far leggere al tuo amico. Potete leggere insieme in un parco o parlare del libro quando è finito. Porta un film del tuo nuovo regista preferito. Il tuo amico può innamorarsi di una nuova serie di film e tu puoi fargli compagnia mentre guardi. Incoraggia il tuo amico a esprimere il suo lato artistico. Il disegno, la pittura o la poesia possono aiutare il tuo amico a esprimersi. Assicurati solo che la depressione non sia l`unica cosa a cui il tuo amico può pensare. 
Fare cose semplici insieme, come preparare il pranzo o guardare la TV, può fare una grande differenza. Puoi ridurre il carico sulla persona depressa aiutando con le piccole cose: fare le faccende domestiche, fare la spesa, cucinare, pulire o fare il bucato. A seconda della situazione, il contatto fisico, come un abbraccio, può far sentire meglio la persona amata. 
Esci con molti amici e parenti che non sono depressi e goditi la loro compagnia. Essere sano. Esci, allenati per una corsa o cammina fino al mercato degli agricoltori. Fai quello che devi fare per mantenere la tua forza interiore. Trova il tempo per ridere. Se non riesci nemmeno a far ridere un po` la persona amata depressa, prenditi del tempo per uscire con persone divertenti, guardare un film comico o leggere qualcosa di divertente su Internet. Non sentirti in colpa vivendo la tua stessa vita. Il tuo amico è depresso, ma tu no, e puoi goderti la tua stessa esistenza. Ricorda a te stesso che se non ti senti al meglio, non sarai in grado di aiutare il tuo amico.
Aiutare qualcuno con la depressione
Contenuto
Quando un caro amico o una persona cara soffre di depressione, può essere difficile, confuso e triste non solo per lui o lei, ma anche per te. Vuoi essere in grado di aiutare la persona amata, ma devi anche assicurarti di dire e fare le cose giuste. Se stai cercando modi per aiutare qualcuno a far fronte alla depressione, questo articolo è per te.
Passi
Metodo 1 di 5: Riconosci il problema
1. Riconosci i segni della depressione nella persona amata. Se hai letto di depressione, ti sentirai meglio se la persona amata ne soffre o meno. Almeno non devi essere un medico per individuare molti dei segni della depressione. Ecco alcuni modi per capire se la persona amata sta davvero soffrendo di depressione:
- Quando lui o lei è diventata una persona completamente diversa. Se sei mesi fa ti divertivi con il tuo ragazzo, e ora lui parla con parole di una sillaba e tu riesci a malapena a parlare senza che la sua tristezza si manifesti, allora c`è la possibilità che soffra di depressione e non possa mostrare la sua vera natura.
- Se la persona si sente generalmente triste e senza speranza per qualsiasi cosa nella sua vita. Se la persona non mostra eccitazione quando parla del futuro perché non riesce a credere che le cose andranno mai meglio.
- Se la persona non vuole mai fare nulla o andare da qualche parte. Se la persona non vuole uscire di casa o interagire con gli altri.
- Se la persona non si preoccupa affatto del proprio aspetto, si pulisce bene o non sa quando si è fatta la doccia l`ultima volta.
- Se prima era una persona attiva e ora trascorre la maggior parte del suo tempo dormendo o a letto.
- Se non riesci a ricordare l`ultima volta che la persona amata ha riso o detto qualcosa di positivo.
- Se è costantemente in uno stato di disperazione.
2. Parla della depressione della persona amata. Una volta che hai riconosciuto che la persona amata soffre di depressione, devi essere onesto e avere una conversazione aperta con quella persona. Se lui o lei non ammette che c`è davvero un problema, la persona amata non migliorerà mai. Ecco come lo fai:
Metodo 2 di 5: chiedi aiuto agli altri
1. Riconosci quando il tuo amico dovrebbe cercare un aiuto professionale. Prima di provare ad affrontare il problema insieme, capisci che la depressione non trattata è molto grave e che mentre puoi aiutare, anche il tuo amico dovrebbe consultare un medico.
- Un medico comprenderà meglio le condizioni del tuo amico e avrà un`idea migliore di quali passi intraprendere, soprattutto se il tuo amico sta assumendo farmaci. Puoi andare dal dottore con il tuo amico, farlo sentire più a suo agio.
- Se il tuo amico ha tendenze suicide o parla di suicidio, dovrebbe cercare subito un aiuto professionale. Questo non è uno scherzo. Non prendere alla leggera i suggerimenti suicidi del tuo amico e chiedigli di consultare immediatamente un medico. Dovresti anche informare le persone intorno alla persona amata sulla serietà dei suoi sentimenti.
2. Parla con altre persone nella rete di supporto della persona. Non dovresti essere l`unica persona che cerca di aiutare il tuo amico. Connettiti con la famiglia e gli amici. Parlare con altri amici intimi ti aiuterà a ottenere ulteriori informazioni e prospettive sulla persona amata e a sentirti meno solo di fronte alla situazione.
Metodo 3 di 5: Fornire supporto emotivo
1. Sii un buon ascoltatore. La cosa migliore che puoi fare è ascoltare mentre la persona amata parla della depressione. Sii disposto ad ascoltare tutto ciò che può dire e cerca di non sembrare troppo scioccato, anche se dice qualcosa di terribile, perché non vorranno parlare oltre. Sii aperto e premuroso.
- Se la persona amata ti dice qualcosa di sconvolgente, incoraggiala dicendo: "Dev`essere molto difficile per te dirmelo" o "Grazie mille per essere così aperto".
- Dai alla persona amata tutta l`attenzione. Metti giù il telefono, stabilisci il contatto visivo e mostra che sei impegnato al 100% nella conversazione.
- Se la persona amata non vuole parlare, fai le domande giuste. Fai alcune domande provvisorie per scatenare la tua cotta, anche se stai solo chiedendo cosa ha fatto quella settimana.
2. Sapere cosa dire. Una persona depressa ha più bisogno di compassione e comprensione. Non solo devi essere un buon ascoltatore, ma devi essere sensibile a ciò che dici quando parli della depressione.
3. Rimaniamo in contatto. Chiama la persona amata, scrivigli un biglietto o una lettera di incoraggiamento o visitala a casa. Questo dimostrerà che rimarrai al suo fianco nonostante tutto. Ci sono molti modi diversi per rimanere in contatto con la persona a cui tieni.
4. Fai un passo indietro ogni tanto. Puoi sentirti frustrato quando i tuoi consigli e rassicurazioni ben intenzionati vengono accolti con burbero e resistenza. È particolarmente importante non prendere sul personale il pessimismo della persona amata: è un sintomo della malattia, non un riflesso di te. Se ritieni che questo pessimismo stia assorbendo troppa energia, prenditi una pausa e fai qualcosa che trovi stimolante e divertente - questo è particolarmente importante se vivi con quella persona e trovi difficile andartene.
Metodo 4 di 5: Fornire supporto fisico
1. Porta fuori la persona amata. Se la persona amata trascorre del tempo fuori invece che dentro casa, si sentirà meglio, anche se solo un po`. Offrirti di fare qualcosa insieme può aiutare il tuo amico ad uscire in primo luogo, il che può essere un passo molto difficile per qualcuno che è depresso. Fai il possibile per dare un po` d`aria fresca alla persona amata. Ecco alcuni suggerimenti:
- Goditi il sole. Il sole migliora l`umore di tutti e anche solo uscire per godersi la luce del sole può far sentire meglio la persona amata.
- fare una passeggiata. Non devi allenarti per una maratona insieme, ma portare la persona amata per una passeggiata di 20 minuti o fare qualcosa di poco stressante, come portare a spasso il cane, aiuterà la persona amata a sentirsi meglio dopo un po` di attività fisica all`aperto.
- Incoraggia la persona amata a fare yoga all`aperto, a nuotare o qualsiasi altra cosa che la tenga fuori. Ricorda che se il tuo amico è molto depresso, queste attività sono più stressanti della riduzione. Ma se il tuo amico è aperto a cose nuove e sta passando una giornata relativamente buona, chiedigli di uscire e fare qualcosa.
2. Incoraggia il tuo amico a trovare un nuovo hobby o a riprendere un vecchio hobby. Il tuo amico sarà meno depresso se ha qualcosa da fare e non vede l`ora. Anche se non dovresti costringere il tuo amico a fare paracadutismo oa imparare improvvisamente il giapponese, incoraggiare la persona amata a dedicarsi ad alcuni hobby può aiutare a distogliere l`attenzione dalla sua depressione. Anche seguire un corso in gruppo può aiutare, perché c`è un contatto sociale regolare.
3. Sii pronto a migliorare la vita quotidiana della persona amata. Puoi incoraggiare la persona amata a provare cose nuove e uscire, ma a volte la cosa migliore che puoi fare è essere lì per le cose di tutti i giorni. Questo può aiutare la persona amata a sentirsi meno sola.
Metodo 5 di 5: non dimenticare te stesso
1. Prendersi cura di se stessi. È facile essere inghiottiti dai problemi del tuo amico e dimenticare te stesso. Puoi anche soffrire "depressione contagiosa," se i tuoi problemi vengono alimentati. Riconosci che i tuoi sentimenti di frustrazione, impotenza e rabbia sono del tutto normali.
- Se hai troppi problemi personali, potresti non essere in grado di aiutare il tuo amico. Non usare i problemi del tuo amico per aggirare i tuoi.
- Riconosci quando i tuoi sforzi per aiutare l`altra persona ti impediscono di goderti la vita o di prenderti cura delle cose che sono importanti per te. Se il tuo amante depresso in è diventato dipendente da te, questo non è salutare per entrambi.
- Se ti ritrovi seriamente preso dalla depressione del tuo amico, cerca aiuto.
2. Trova il tempo per la tua vita, accanto a quella della persona amata depressa. Anche se sei un buon amico fornendo supporto emotivo e fisico, ricorda di trovare del tempo per te stesso in modo da poter continuare a condurre una vita sana e rilassata.
Consigli
- Mai, mai dire al tuo amico: "Non reagire in modo eccessivo", "Ora torna alla normalità", "Non essere così egoista" o simili. Questo spingerà solo il tuo amico più in profondità nella valle e causerà più dolore.
- Essere pazientare. Questo genere di cose richiede tempo.
- Ricorda al tuo amico che non è mai solo e se ha bisogno di parlare con qualcuno, sei lì.
- Cerca di rallegrare il tuo amico e farlo ridere, ma non esagerare. Alla gente non piace quando gli viene detto di farlo "ridere" o "per rallegrare" quando sono estremamente depressi, ma se sembrano sentirsi meglio del solito, puoi provare gentilmente a migliorare il loro umore o distrarli.
- Ricorda al tuo amico che la depressione è curabile e si sentirà meglio.
- Cerca di avere quante più conversazioni positive possibile. Non essere eccessivamente ottimista, ma lascia che il tuo amico veda la vita e la situazione dal lato positivo.
Avvertenze
- Fai attenzione a possibili gesti o minacce suicidari. Dichiarazioni come "vorrei essere morto" o "Non voglio più essere qui" dovere essere preso sul serio. Le persone depresse che parlano di suicidio lo fanno non per attirare l`attenzione. Se la persona a cui tieni ha tendenze suicide, informa un medico o un professionista qualificato il prima possibile.
- Anche prendersi cura di te stesso. Sei in una situazione molto stressante e puoi subire molta pressione emotiva. Sapere quando fare un passo indietro.
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