Diventare più difficili (con immagini)

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Passi
Consigli

I più forti tra noi sono quelli che perseverano quando il gioco si fa duro, possono guidare gli altri attraverso situazioni pericolose e difendersi quando gli altri cercano di abbatterli. Se vuoi anche diventare più duro, devi impegnare molte energie per migliorare i tuoi punti di forza e affrontare i tuoi aspetti negativi. Se vuoi essere forte, devi acquisire sicurezza, rafforzarti fisicamente e imparare a difendere la tua opinione. Continua a leggere se vuoi diventare più duro.

Passi

Parte 1 di 3: Diventare mentalmente più forti

1. Mantieni la calma sotto pressione. Una delle qualità più importanti di una persona forte è che rimane forte anche nei momenti difficili. Quando il mondo crolla intorno a te, non serve a nessuno se piangi, ti fai prendere dal panico o altrimenti le tue emozioni hanno la meglio su di te. Pensa a cosa ti serve per mantenere la calma in caso di emergenza o quando la tua vita è minacciata. Pratica questo il più possibile in modo che quel forte stato mentale diventi una seconda natura.

La prossima volta che ti trovi in una situazione difficile, prenditi una pausa consapevolmente, rimani fermo e conta fino a 10 prima di agire. Ricorda a te stesso che sei forte e che hai la presenza mentale per gestire la situazione.
Se qualcuno ti bullizza o ti molesta in altro modo, pensa attentamente prima di parlare. Mantieni la calma e valuta bene la situazione, invece di scappare o scagliarti contro.
Puoi esercitarti a meditare per capire come ci si sente a rimanere calmi e concentrati, indipendentemente da ciò che sta accadendo intorno a te.

2. Lascia andare le cose che non contano. Preoccuparti di cose banali ti renderà solo più debole. Se vuoi essere duro devi imparare a lasciar andare le cose che non meritano la tua attenzione. Piuttosto risparmia le energie per problemi e situazioni che richiedono la massima attenzione e concentrazione.

Non farti prendere da un dramma. Cerca di comunicare con gli altri nel modo più semplice possibile e ispira le persone intorno a te a fare lo stesso.

Non farti offendere troppo facilmente da commenti sconsiderati o azioni progettate per infastidirti. Queste cose non contano affatto a lungo termine.

Cerca di non preoccuparti troppo. La preoccupazione non risolve nulla e ti rende solo mentalmente stanco. Affronta subito i problemi in modo da non dover perdere tempo a preoccuparti.

3. Metti da parte i dubbi. Se hai poca fiducia in te stesso, sarà difficile prendere decisioni difficili nella tua vita perché dubiterai sempre di fare la scelta giusta. Inizia a fare scelte intelligenti e informate in cui credi e che puoi sostenere. Una volta che sei in una certa direzione, mantienila con la certezza di aver fatto la scelta giusta. Dubitare e tornare sui propri passi sono segni che non sei mentalmente duro.

Costruisci la tua fiducia conoscendo e amplificando i tuoi punti di forza e affrontando le tue debolezze. Ognuno può migliorare se stesso in determinate aree; la differenza tra persone forti e deboli è che i forti vogliono sempre migliorarsi. Ad esempio, se hai l`abitudine di inventare scuse per superare la vita, fai tutto il necessario per fermare quel comportamento autodistruttivo.

Ferma le attività che minano la tua autostima. Non puoi prendere decisioni ponderate, intelligenti e ragionevoli quando alcuni comportamenti che minano la tua autostima ti danno fastidio. Ciò significa che dovrai sbarazzarti di quelle cattive abitudini, come bere troppo alcol, drogarsi o giocare d`azzardo, perché rendono più difficile vedere le cose come sono realmente.

4. Stabilisci degli obiettivi e mantienili. Sei qualcuno di più parole che fatti? Tutti possono parlare delle cose che vogliono raggiungere, ma è diverso dal fissare obiettivi e cercare di raggiungerli. Lavorare verso un obiettivo può essere noioso, doloroso e difficile. Ma più ti eserciti a fare le cose, più spesso ci riesci.

Sii resiliente. Quando inizi un nuovo sport, lavoro o istruzione, devi pensare ai passaggi necessari per avere successo e attenerti ad essi.

Visualizza tutto giorno per giorno. Se sei abbastanza forte da raggiungere grandi obiettivi, significa che devi essere paziente nel frattempo. Suddividi i compiti più grandi in piccoli passaggi, completa ogni passaggio al meglio delle tue capacità e lentamente ma inesorabilmente raggiungi l`obiettivo finale.

5. Torna indietro dopo un errore. Anche il più forte di noi commette errori. La cosa più importante è sapere come rialzarsi dopo un errore. Ogni volta che qualcosa va storto, analizzi cosa è andato storto e cosa fare diversamente la prossima volta. Crea una nuova strategia per raggiungere il tuo obiettivo e persevera di nuovo con fiducia.

Ammetti i tuoi errori. Non inventare scuse e non incolpare gli altri.

Non essere troppo duro con te stesso. Diventi più debole se continui a preoccuparti della tua responsabilità per la mancanza. Fidati che puoi rimediare.

6. Sii positivo riguardo al tuo futuro. Affronta gli ostacoli con un atteggiamento ottimista, non arrenderti troppo in fretta. Se credi che la tua vita abbia un significato e che tu abbia la capacità di affrontare le sfide, sarai in grado di gestire molto meglio le situazioni difficili, rimanere forte quando il gioco si fa duro e riprovare se non ci riesci subito.

Aiuta ad avere un senso dell`umorismo. Cerca di mettere le cose in prospettiva e di vedere anche i lati più chiari delle situazioni.

Ispira anche gli altri a rimanere ottimisti. Sii una forza positiva nella vita degli altri. Parte dell`essere una persona forte è essere in grado di aiutare gli altri nei momenti difficili.

Parte 2 di 3: Diventare più duro fisicamente

1. Assicurati di metterti in forma. Essere fisicamente forti richiede molto lavoro e fatica. Devi concentrarti su due cose: devi avere muscoli forti e devi lavorare sulla tua resistenza. Stabilisci obiettivi ed esercitati regolarmente. Una volta raggiunti alcuni obiettivi, impostane di nuovi e sforzati di essere sempre al top della forma.

Fai esercizi cardio. Corri, pedala o nuota più volte alla settimana. Una volta che riesci a coprire una certa distanza, prova ad andare un po` più in là. Iscriviti a una maratona per motivarti ancora di più.
Vai a fare allenamento per la forza. Lavora su tutti i gruppi muscolari del tuo corpo. Se ti accorgi di diventare più forte, sfida te stesso e solleva pesi più pesanti o fai più ripetizioni.
Unisciti a una squadra sportiva se hai tempo. Quindi sei stimolato a lavorare ancora di più per diventare ancora più in forma.
Mangia bene per mantenere il tuo corpo forte. Mangia cibi sani come frutta e verdura, carne e pesce magri, noci e legumi e cereali integrali. Non mangiare fast food, cibi preconfezionati e calorie vuote.
Dormire a sufficienza. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi dopo l`esercizio e il sonno ti rende forte sia mentalmente che fisicamente.
Cerca di evitare il maggior numero possibile di tossine dalla tua dieta e dal tuo stile di vita. Non usare droghe e bere con moderazione.

2. Allenati per vincere, non solo per sopravvivere. Questo è un approccio utilizzato dalla Marina degli Stati Uniti. Chiunque può rimettersi in forma fisicamente, ma per diventare davvero duro fisicamente il tuo obiettivo deve essere quello di esibirti al massimo. Allenati per vincere le competizioni, non solo per competere.

Iscriviti alle competizioni in modo da poter monitorare i tuoi progressi. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di finire nel primo 10% in modo da avere la possibilità di vincere davvero.

Puoi ancora allenarti per vincere, anche se non sei ancora così bravo. Cerca di battere i tuoi record personali ogni volta che partecipi.

3. Passa attraverso il dolore. Non puoi rimetterti in forma senza provare dolore. Se ti alleni così duramente ti farà male, sia durante che dopo l`allenamento, se hai dolori muscolari. Se sei fisicamente più forte, puoi gestire il dolore associato all`allenamento, così i tuoi muscoli diventano più forti mentre si riprendono. Sappi che i tuoi sforzi alla fine ne varranno la pena.

Quando ti alleni, dai tutto quello che hai. Vai oltre, più veloce e più difficile di quanto pensi di poter gestire. Continua per altri 10 minuti se pensi di aver finito.

Assicurati di non farti male. C`è una differenza tra dolore e un infortunio. Lavora con un personal trainer se non conosci l`allenamento intenso.

4. Vai di nuovo il giorno successivo. Non puoi diventare forte fisicamente allenandoti ogni tanto. Devi lavorarci ogni giorno, settimana dopo settimana, per anni, per mantenere il tuo corpo in perfetta forma. Trascinati giù dal divano e fai esercizio, anche quando sei stanco e non ne hai voglia.

5. Impara a sopravvivere in situazioni estreme. Potresti avere muscoli forti e grande resistenza, ma cosa fai quando vieni sorpreso da una tempesta di neve o vieni attaccato da un cane malvagio? Diventare duro significa che puoi reagire bene in tutti i tipi di situazioni fisiche. Leggi libri sulle tecniche di sopravvivenza in modo da sapere cosa fare in caso di pericolo o condizioni meteorologiche estreme.

Scopri come respingere un attacco di una bestia. Sappi come salvarti se vieni attaccato da un cane, un cinghiale o un altro animale.

Impara come sopravvivere in condizioni meteorologiche estreme. Tempeste di neve, caldo o freddo estremi e temporali richiedono di mostrare forza fisica.

Impara a sopravvivere da solo in natura. Sapere come costruire un rifugio, trovare cibo e bevande e trovare la strada verso la civiltà.

6. impara a combattere. Che tu abbia a che fare con un rapinatore o difendi qualcuno che viene molestato, le tecniche di autodifesa possono sempre tornare utili. Impara a colpire bene o a difenderti.

Parte dell`imparare a combattere è sapere quando combattere. Dovresti sempre provare a risolvere la situazione in altri modi prima.

Tecniche importanti vengono insegnate negli sport di autodifesa. Viene anche chiarito qual è la mentalità giusta per quanto riguarda la lotta.

Parte 3 di 3: Agire duramente

1. Non lamentarti. Se vuoi che le persone pensino che sei un duro, cerca di rimanere positivo e affronta le situazioni difficili senza lamentarti. Lamentarsi è una perdita di tempo e ti fa sembrare un piagnucolone. Agisci come la persona forte, determinata e sicura di te che sei. Ispirerai gli altri a voler essere proprio come te.

Se hai bisogno di sfogarti (e dobbiamo tutti noi) fallo quando sei solo. Annota i tuoi pensieri o cerca di usare la tua energia repressa in modo positivo, ad esempio facendo esercizio.
Condividere i propri sentimenti negativi non equivale a lamentarsi. Non devi sempre comportarti come se nulla fosse sbagliato, o nascondere quello che stai pensando; cerca solo di non piangere.

2. Controlla le tue emozioni. Probabilmente conosci persone a cui piace essere drammatico e altre che possono esplodere di rabbia dal nulla. Se non riesci a controllare le tue emozioni, può essere molto difficile per gli altri. Prova l`approccio duro in modo da non disturbare gli altri con le tue emozioni. Trova dei modi per esprimerti in modo costruttivo.

Questo non significa che dovresti imbottigliare le tue emozioni, perché possono alterarsi nel tempo. È molto bello esprimere tristezza, gioia, vergogna, rabbia e così via, purché lo si faccia in un modo sopportabile per gli altri.

Non confondere il comportamento forte con il comportamento insensibile. Non è forte fingere di non provare sentimenti. In realtà è più forte essere onesti e riconoscere il proprio dolore o gioia emotiva, ed essere abbastanza coraggiosi da condividerlo con gli altri.

3. Affronta la realtà. Pensa a cosa scappi o a cosa eviti e fai del tuo meglio per affrontarlo. È molto più facile mostrare comportamenti di volo, come guardare troppa TV o uscire tutte le sere, che affrontare i propri problemi. Le persone dure affrontano i problemi. Se lo fai, avrai molto più successo nella vita perché non lascerai che le cattive abitudini ti trattengano.

Pensa attentamente a cosa stai cercando di scappare nella tua vita. C`è un difetto personale che ignori? Un membro della famiglia che ha bisogno del tuo aiuto? Un errore che potresti correggere?

Cerca di allontanarti da tutte le distrazioni per un po` per schiarirti le idee e spostare la concentrazione. Spegni la televisione, il telefono e il computer per qualche giorno.

4. Offriti di fare cose di cui hai paura. Non diventerai mai più difficile se continui a fare le cose in cui sei bravo. Diventare più difficili richiede che tu impari cose nuove, il che ti rende più auto-sviluppato. Fai del tuo meglio per provare nuove attività ed essere aperto alle esperienze che preferiresti naturalmente evitare.

Di che cosa hai paura? Risolvi a superare una certa paura. Se odi parlare di fronte a molte persone, fai un discorso al matrimonio della tua ragazza. Se hai paura dell`acqua, prendi lezioni di nuoto.

5. Sii forte per gli altri. Le persone dure possono prendersi cura degli altri quando ne hanno bisogno. È molto più difficile entrare in empatia con le persone che salvarsi la pelle. Sii forte per la tua famiglia e i tuoi amici quando hanno bisogno di te. Se vedi uno sconosciuto che ha bisogno di aiuto, offri te stesso. Se stai facendo qualcosa in squadra, alza la mano quando è necessario svolgere le faccende domestiche.

Assicurati che la tua famiglia sia ben curata. Sii affidabile e responsabile in modo che sappiano che possono contare su di te.

Fai un passo avanti e sii un leader quando richiesto. Ad esempio, se ti trovi in un edificio e scatta l`allarme antincendio, sii tu a calmare gli altri e portarli in salvo, invece di scappare e pensare solo a te stesso.

6. Combatti per ciò in cui credi. Le persone più forti rimangono forti, anche quando affrontano difficoltà, pericoli e critiche (che potrebbero essere l`ostacolo più difficile finora). Essere duro significa sapere in cosa credi e che lo difendi. Potresti anche dover combattere per questo. Non tirarti indietro e non mollare mai!