Istruzioni passo passo gratis 
Assicurati di bere abbastanza succhi di frutta e verdura in modo da ottenere abbastanza nutrienti. Se vuoi perdere peso, dovrai cambiare le tue abitudini alimentari dopo il digiuno del succo, altrimenti riguadagnerai i chili persi. 
prenderti fibre da fagioli, fagioli neri, mele, soia e carciofi. prenderti potassio da carote, banane, fagioli di lima, patate, verdure e patate dolci. prenderti vitamina C di kiwi, fragole, cavolo nero, cavolfiore, pomodori, arance, cavolini di Bruxelles, mango e peperoni. prenderti acido folico da spinaci cotti, meloni, asparagi, arance e fagioli dall`occhio. prenderti grassi buoni da avocado, olive e olio di cocco. 
Bere acqua con succo di limone. Metti una spruzzata di limone, lime o succo d`arancia nell`acqua. Questi frutti contengono acido citrico, che aiuta il tuo corpo ad abbattere il grasso. Dà anche alla tua acqua un buon sapore, rendendo più facile berne di più. Lavati i denti tra i pasti in modo che l`acido citrico non intacchi lo smalto.
Il monossido di carbonio è una sostanza inodore potenzialmente mortale prodotta da stufe, stufe e automobili.Gli effetti collaterali di questo includono mal di testa, vertigini e affaticamento. Prendi in considerazione l`installazione di un rilevatore di monossido di carbonio nella tua casa e ventilala a sufficienza. Fai controllare la tua casa per l`amianto e il radon. 
Fai una disintossicazione
Contenuto
Disintossicare, pulire o disintossicare significa eliminare le tossine che si sono accumulate nel corpo. Ci sono tutti i tipi di diete che pretendono di purificare completamente il corpo in pochi giorni e ci sono diversi metodi. Sebbene non sia stato scientificamente provato che più tossine vengano effettivamente rimosse dal corpo, la maggior parte delle persone afferma di avere molta più energia e una migliore concentrazione durante e dopo la disintossicazione. Un motivo importante per questo potrebbe essere che lasciano gli alimenti trasformati per un po`.
Nota: questo articolo non fornisce informazioni su come disintossicare qualcuno che è dipendente da alcol o droghe. La disintossicazione da alcol, droghe o farmaci, in particolare ansiolitici, deve essere sempre eseguita sotto la supervisione di un medico.
Passi
Parte 1 di 2: Disintossicazione a breve termine
1. Fai una disintossicazione alla frutta. Una disintossicazione alla frutta è un buon modo per digiunare senza morire di fame. Tra gli altri benefici per la salute, mangiare molta frutta ti darà energia, dimagrirà e ridurrà il rischio di ictus. Puoi disintossicarti mangiando tutti i tipi di frutta o attaccandoti a un tipo di frutta. Per ottenere i migliori risultati, scegli un tipo di frutta che ti piace davvero, in modo da non avere la sensazione di sforzarti. Non fare questa dieta a base di frutta per più di 7 giorni.
- Mangia gli agrumi. Questi frutti hanno più potere quando si tratta di disintossicazione. Puoi scegliere tra arance, mandarini, pompelmi, limoni e lime.Puoi mangiarli da soli o abbinarli ad altri frutti. Ancora una volta, non farlo per più di 7 giorni di seguito.
- Prova una disintossicazione all`uva. L`uva è ricca di resveratrolo, che ti protegge dal cancro, dai coaguli di sangue e dal diabete. L`uva è anche una buona fonte di potassio e vitamina C. Mangia solo uva per 3-5 giorni.
2. Fai un succo veloce. Bere solo liquidi per 2-3 giorni (acqua, tisane, succhi di frutta, succhi di verdura e/o frullati proteici). Una purificazione del succo può essere un buon inizio se vuoi perdere peso e purificare il corpo, ma non ci sono prove scientifiche a sostegno di questo.
3. Mangia solo frutta e verdura per 7 giorni. Frutta e verdura contengono tutte le vitamine, i minerali e altri nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenersi in salute. Assicurati di seguire una dieta variata per ottenere tutte le sostanze. Utilizzare le seguenti linee guida per decidere cosa mangiare durante il trattamento:
Parte 2 di 2: Disintossicazione a lungo termine
1. Mangia verdura, frutta e carne biologica. I prodotti normali contengono residui di veleni e fertilizzanti agricoli, mentre i prodotti organici vengono coltivati con fertilizzanti e pesticidi naturali. La carne biologica contiene antibiotici meno dannosi, ormoni della crescita e altri medicinali che gli animali negli allevamenti normali ricevono.
- Controlla le etichette per vedere se il tuo cibo è biologico o meno. I prodotti biologici devono avere un marchio di qualità.
2. Bevi abbastanza acqua. Bere abbastanza acqua è essenziale per la tua salute. Aiuta il tuo corpo a rimanere idratato, permettendo ai tuoi reni di liberarsi meglio dei rifiuti.
3. non bere alcolici. Lo studio collega l`alcol a diversi tipi di cancro, incluso il cancro al seno nelle donne. Anche se non devi fermarti completamente, è meglio limitarsi a un bicchiere di birra o vino a notte.
4. Lascia lo zucchero. Mangiare troppo zucchero può causare sbalzi di zucchero nel sangue, aumentando il rischio di malattie cardiache, diabete e vari tipi di cancro. Leggere le etichette e prestare attenzione agli zuccheri aggiunti nei condimenti per pane, condimenti per insalate e salse.
5. Cerca di esporti il meno possibile alle sostanze nocive presenti nell`aria. Ciò include monossido di carbonio, radon e amianto, che possono essere tutti presenti nella tua casa.
6. meditare. Molte religioni e filosofi raccomandano il digiuno per affinare e calmare la mente. Mentre il tuo corpo si sta liberando dalle tossine, cerca di liberare la tua mente da risentimento, rabbia, tristezza e altri sentimenti negativi. Usa il tempo che normalmente dedichi a cucinare e mangiare per riflettere sui tuoi obiettivi e aspirazioni. Scrivi i tuoi pensieri in un diario.
7. Non esagerare: è importante trovare un programma che sia ben equilibrato e realizzabile, che combini una dieta sana ed esercizio fisico. Preferibilmente farlo sotto la supervisione di un supervisore qualificato ed esperto. Ricorda che vuoi gettare le basi per abitudini sane e non vuoi mettere più a dura prova il tuo corpo apportando cambiamenti troppo veloci, estremi e insostenibili. Cerca di non mangiare molto e di nuovo in modo malsano quando hai finito con la disintossicazione.
Consigli
- Disintossicarsi con un amico. Puoi supportarti a vicenda nei momenti difficili e applaudire ai successi reciproci e puoi condividere ricette e suggerimenti.
- Regalati un massaggio. Prendi un appuntamento con un massaggiatore o usa un guanto esfoliante per lavorare sulla tua pelle. Il massaggio può aiutare il tuo corpo a liberarsi delle tossine e migliorare il flusso sanguigno.
- Per un mini-detox, prova un detergente per il fegato con acqua tiepida: subito dopo esserti alzato al mattino, prepara un bicchiere d`acqua calda con una spremuta di limone o lime.
- mangia lentamente. Durante una disintossicazione, puoi allungare i tuoi pasti masticando molto bene e lentamente. Mangiare lentamente aiuta anche la digestione.
- Cerca di trovare il tempo per un esercizio leggero. Yoga, Pilates, nuoto o camminate veloci sono l`ideale. Durante il digiuno, non provare attività che richiedono molto sforzo, come la corsa o l`allenamento di potenza.
- Riposa abbastanza. Potresti notare che la disintossicazione ti dà più energia, ma può anche renderti stanco all`inizio. Dormi abbastanza quando digiuni. Dormi almeno 8 ore a notte e fai un pisolino pomeridiano se necessario.
Avvertenze
- Non seguire alcuna dieta disintossicante casuale che trovi online. Molte di queste diete non sono sicure. Visita sempre il tuo medico o un nutrizionista riconosciuto con il tuo piano..
- Probabilmente non fino al punto di svenire. Se ti senti debole o sei convinto di svenire, la tua dieta è andata troppo oltre. Mangia subito un pezzo di pane o un biscotto per aumentare la glicemia e bevi una bevanda sportiva per reintegrare sali e zuccheri. Sdraiati o siediti e, se possibile, metti la testa tra le ginocchia. Non riprendere la dieta.
- Anche se ti senti bene durante il digiuno, non disintossicarti per più di 10-14 giorni. Il digiuno prolungato o la fame possono causare danni irreparabili al metabolismo.
- La maggior parte dei medici ritiene che il fegato e i reni forniscano un`adeguata disintossicazione senza diete speciali. Tieni presente che potresti non notare una grande differenza nella tua salute.
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